Τι προκαλεί πόνο στις αρθρώσεις κατά την εμμηνόπαυση και πώς να το αντιμετωπίσετε;

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Η εμμηνόπαυση συμβαίνει όταν σταματήσετε να έχετε μόνιμα εμμηνόρροια και δεν μπορείτε πλέον να μείνετε έγκυος. Τα μειωμένα επίπεδα ορμονών στο σώμα μπορεί να οδηγήσουν σε διάφορα συμπτώματα. Οι πόνοι στις αρθρώσεις είναι κοινά συμπτώματα κατά την εμμηνόπαυση, με μια αύξηση της αρθρίτιδας που συμβαίνει συχνά αυτή τη στιγμή. Όλες οι αρθρώσεις του σώματος μπορεί να επηρεαστούν.

Η ορμόνη οιστρογόνο παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση των αρθρώσεων μας υγιείς και λιπανμένες. Τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων που προκαλούνται από την εμμηνόπαυση μπορεί να οδηγήσουν σε συμπτώματα όπως πόνο στις αρθρώσεις και δυσκαμψία των αρθρώσεων.

Ο πόνος στις αρθρώσεις στην εμμηνόπαυση μπορεί να αντιμετωπιστεί με διάφορους τρόπους, από φυσικές θεραπείες και αλλαγές στον τρόπο ζωής έως θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης.

Τι προκαλεί πόνο στις αρθρώσεις κατά την εμμηνόπαυση;

Τα οιστρογόνα βοηθούν στη διατήρηση της υγείας των χόνδρων μας (του συνδετικού ιστού στις αρθρώσεις). Τα οιστρογόνα παίζουν επίσης ρόλο στην αντικατάσταση των οστών φυσικά στο σώμα μας. Αυτό σημαίνει ότι τα οιστρογόνα βοηθούν στην πρόληψη της φλεγμονής των αρθρώσεων και του πόνου στις αρθρώσεις.

Όταν τα επίπεδα των οιστρογόνων μειώνονται φυσικά κατά την εμμηνόπαυση, αυτή η προστασία των αρθρώσεων μπορεί μερικές φορές να εξασθενήσει, προκαλώντας πόνους στις αρθρώσεις και δυσκαμψία των αρθρώσεων. Αυτό το πρόβλημα πόνου στις αρθρώσεις και πρήξιμο στις αρθρώσεις επηρεάζει συχνότερα τις μικρές αρθρώσεις των χεριών και των ποδιών. Ωστόσο, άλλες αρθρώσεις όπως τα γόνατα, οι αγκώνες και οι αρθρώσεις του λαιμού μπορούν επίσης να επηρεαστούν, προκαλώντας δυσκαμψία στις αρθρώσεις και μειωμένη κίνηση.

Είναι συνηθισμένο να έχετε γενικούς πόνους από την κανονική φθορά στις αρθρώσεις σας καθώς μεγαλώνετε. Επομένως, ο πόνος στις αρθρώσεις δεν οφείλεται πάντα στην εμμηνόπαυση, παρόλο που μπορεί να εμφανιστεί αυτή τη στιγμή.

Εμμηνόπαυση αρθρίτιδα

Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια προοδευτική ασθένεια των αρθρώσεων, που χαρακτηρίζεται από φλεγμονή των αρθρώσεων, πόνο στις αρθρώσεις και δυσκαμψία των αρθρώσεων. Αυτό το πρόβλημα είναι συχνότερο στις γυναίκες παρά στους άνδρες.

Η εμμηνόπαυση σχετίζεται με την εμφάνιση και εξέλιξη της αρθρίτιδας σε ορισμένες γυναίκες. Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων και της εξέλιξης της οστεοαρθρίτιδας κατά την εμμηνόπαυση.

Μπορεί η εμμηνόπαυση να προκαλέσει πόνο στη μέση;

Ο πόνος στη μέση είναι εξαιρετικά συνηθισμένος. Οι περισσότερες περιπτώσεις προκαλούνται από κακή στάση του σώματος, μυϊκό σπασμό στους μυς της κάτω πλάτης ή ανύψωση βαρέων αντικειμένων με λανθασμένο τρόπο. Το υπερβολικό βάρος μπορεί επίσης να κάνει πιο πιθανό να εμφανιστεί ο πόνος στη μέση. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που έχουν σημαντικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης είναι ευάλωτα σε χρόνιους πόνους στη μέση. Θεραπείες όπως θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, μασάζ, φυσιοθεραπεία και ασκήσεις για τη βελτίωση της στάσης του σώματος μπορεί να ανακουφίσουν τον πόνο στη μέση που αναπτύσσεται κατά την εμμηνόπαυση.

Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό λόγω του πόνου στις αρθρώσεις στην εμμηνόπαυση;

Πρέπει να καλέσετε ασθενοφόρο ή να πάτε στο πλησιέστερο τμήμα έκτακτης ανάγκης εάν έχετε σημαντικό πόνο στις αρθρώσεις και:

• η άρθρωσή σας γίνεται κόκκινη, καυτή και πολύ επώδυνη
• είχατε τραυματισμό και νομίζετε ότι μπορεί να έχετε σπάσει ένα κόκκαλο
• έχετε υψηλή ή χαμηλή θερμοκρασία και αισθάνεστε πολύ αδιαθεσία ή ζάλη, έχετε γρήγορο καρδιακό ρυθμό ή γρήγορη αναπνοή
• αισθάνεστε σύγχυση, υπνηλία ή δυσκολεύεστε να μιλήσετε
• δεν έχεις κάνει κατούρα όλη μέρα

Θα πρέπει να πάτε να δείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατόν εάν έχετε:

• σοβαρή εφίδρωση τη νύχτα με απώλεια βάρους ή πρήξιμο των αδένων
• πρησμένες αρθρώσεις
• απώλεια όρεξης
• νωρίς το πρωί δυσκαμψία στις αρθρώσεις σας
• πυρετός
• νυχτερινός πόνος
• νέας έναρξης σοβαροί πονοκέφαλοι
• σημαντική κούραση
• ιστορικό φλεγμονώδους νόσου του εντέρου

Θα πρέπει να κλείσετε ραντεβού για να δείτε έναν γιατρό εάν έχετε γενικευμένους πόνους στις αρθρώσεις κατά την εμμηνόπαυση αλλά δεν έχετε άλλα ανησυχητικά συμπτώματα. Συζητήστε επίσης με το γιατρό σας εάν τα συμπτώματά σας δεν βελτιώνονται με μέτρα αυτοεξυπηρέτησης ή εάν τα συμπτώματα συνεχίζουν να επανέρχονται.

Ποια είναι η θεραπεία για τον πόνο στις αρθρώσεις στην εμμηνόπαυση;

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον πόνο στις αρθρώσεις κατά την εμμηνόπαυση, που κυμαίνονται από αλλαγές στον τρόπο ζωής έως ιατρικές θεραπείες.

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής περιλαμβάνουν:

• χάνω βάρος. Εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, ο έλεγχος του βάρους σας μπορεί να μειώσει τον μυοσκελετικό πόνο. Είναι καλή ιδέα να ξεκινήσετε την ήπια άσκηση και να αυξήσετε σταδιακά την ένταση.
• μειώνοντας τα επίπεδα άγχους σας. Το άγχος μπορεί μερικές φορές να κάνει τον πόνο στις αρθρώσεις χειρότερο. Ο πόνος και η δυσκαμψία στις αρθρώσεις μπορούν επίσης να γίνουν χειρότερα εάν αισθάνεστε άγχος ή κατάθλιψη. Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε για τον πόνο στις αρθρώσεις και να σας βοηθήσει να ξεφύγετε από τον κύκλο του πόνου, της χαμηλής διάθεσης, του άγχους και του άγχους.
• ύπνος αρκετού ποιοτικού ύπνου. Ο πόνος συχνά γίνεται χειρότερος όταν είστε κουρασμένοι ή εάν υποφέρετε από αϋπνία. Επομένως, ο καλός ύπνος είναι σημαντικός.
• βελτιώνοντας τη δύναμη και τη στάση του σώματός σας για να μειώσετε τον μυϊκό πόνο και τον πόνο στις αρθρώσεις και να βελτιώσετε την ευλυγισία και την ελαστικότητα. Το Pilates και η γιόγκα είναι και οι δύο καλοί τρόποι για να το κάνετε αυτό.

Τα απλά παυσίπονα μπορεί να ανακουφίσουν τον πόνο στις αρθρώσεις και τη δυσκαμψία των αρθρώσεων, όπως και τα αντιφλεγμονώδη τρίψιμα τζελ ή ταμπλέτες. Ωστόσο, θα πρέπει πρώτα να μιλήσετε με τον φαρμακοποιό ή τον γιατρό σας για να διασφαλίσετε ότι αυτά τα φάρμακα είναι ασφαλή για χρήση σας.

Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης με τη μορφή θεραπείας με οιστρογόνα έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί συνεχή μείωση του πόνου στις αρθρώσεις μετά την εμμηνόπαυση. Διατίθενται διάφοροι τύποι θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης – είναι καλύτερο να μιλήσετε με το γιατρό σας για τις επιλογές που σας ταιριάζουν καλύτερα.

Συμπληρώματα διατροφής για τη θεραπεία του πόνου στις αρθρώσεις της εμμηνόπαυσης

Ορισμένα επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι τα φυτικά οιστρογόνα (φυτοοιστρογόνα) βοηθούν στη μείωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, συμπεριλαμβανομένου του πόνου στις αρθρώσεις. Το φυτοοιστρογόνο βρίσκεται στα προϊόντα σόγιας. Ωστόσο, η ασφάλεια, η ποιότητα και η καθαρότητα των φυτικών προϊόντων οιστρογόνων δεν είναι πάντα γνωστά. Είναι καλύτερο να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε αυτά τα προϊόντα και δεν πρέπει να τα χρησιμοποιήσετε εάν είχατε ορισμένα ιατρικά προβλήματα, όπως ο καρκίνος του μαστού. Άλλα φυσικά συμπληρώματα που χρησιμοποιούν μερικοί άνθρωποι περιλαμβάνουν άγριο γιαμ, λάδι νυχτολούλουδου και βιταμίνη Ε.

Ποια είναι η προοπτική για τον πόνο στις αρθρώσεις στην εμμηνόπαυση;

Αν και ο πόνος που σχετίζεται με την εμμηνόπαυση είναι αρκετά συνηθισμένος, οι περισσότεροι πόνοι μπορούν να μειωθούν ή να θεραπευτούν με θεραπεία. Ο πόνος δεν θα έχει μακροπρόθεσμο αντίκτυπο στην ποιότητα της καθημερινής σας ζωής. Πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν διαπιστώσετε ότι ο πόνος στις αρθρώσεις επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή.