Όταν είστε άρρωστοι, μπορεί να βρεθείτε να κοιμάστε στο κρεβάτι ή στον καναπέ όλη μέρα. Μπορεί να είναι απογοητευτικό, αλλά είναι φυσιολογικό να νιώθετε κουρασμένοι και λήθαργοι όταν είστε άρρωστοι.
Στην πραγματικότητα, ο ύπνος όταν είστε άρρωστοι είναι απαραίτητος. Είναι ένας τρόπος που το σώμα σας λέει να επιβραδύνετε και να ξεκουραστείτε, ώστε να είστε υγιείς.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς ακριβώς ο ύπνος ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και πώς μπορείτε να ξεκουραστείτε καλά ακόμα και με βήχα ή βουλωμένη μύτη.
Γιατί νιώθετε υπνηλία όταν είστε άρρωστοι;
Ο ύπνος δίνει στο σώμα σας χρόνο να επανορθωθεί, τον οποίο χρειάζεστε όταν είστε άρρωστοι. Όταν νυστάζετε, σας αναγκάζει να επιβραδύνετε και να δώσετε στο σώμα σας τον χρόνο που χρειάζεται για να επουλωθεί.
Υπάρχουν επίσης ορισμένες ανοσολογικές διεργασίες που λαμβάνουν χώρα ενώ κοιμάστε και μπορούν να ενισχύσουν την ικανότητα του σώματός σας να καταπολεμήσει μια ασθένεια. Εάν νυστάζεστε όταν αισθάνεστε κάτω από τον καιρό, μπορεί να είναι ο τρόπος του σώματός σας να προσπαθήσει να αφήσει αυτές τις διαδικασίες να ξεκινήσουν.
Η καταπολέμηση μιας ασθένειας απαιτεί επίσης πολλή ενέργεια, η οποία μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι και να μην έχετε ενέργεια.
Ποια είναι τα οφέλη του ύπνου όταν είστε άρρωστοι;
Τα περισσότερα οφέλη του ύπνου όταν είστε άρρωστοι σχετίζονται με το να βοηθήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα να κάνει τη δουλειά του και να καταπολεμήσει την ασθένειά σας. Αυτό συμβαίνει με μερικούς διαφορετικούς τρόπους.
Πρώτον, οι κυτοκίνες, οι οποίες είναι ένας τύπος πρωτεΐνης στο ανοσοποιητικό σας σύστημα που στοχεύουν τις λοιμώξεις, παράγονται και απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό σημαίνει ότι ο ύπνος βοηθά στην εκκίνηση της ανοσολογικής απόκρισης στην ασθένειά σας.
Το σώμα σας έχει επίσης καλύτερη απόκριση στον πυρετό – που είναι ένας άλλος τρόπος με τον οποίο καταπολεμά τις λοιμώξεις – ενώ κοιμάστε.
Το ανοσοποιητικό σας σύστημα χρειάζεται επίσης ενέργεια για να λειτουργήσει. Όταν είστε ξύπνιοι, το σώμα σας χρειάζεται να κατευθύνει την ενέργεια σε δραστηριότητες όπως η σκέψη ή η κίνηση. Εάν κοιμάστε, το σώμα σας μπορεί να ανακατευθύνει αυτήν την ενέργεια στο ανοσοποιητικό σας σύστημα, ώστε να βελτιωθείτε όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
Το να είσαι κουρασμένος σημαίνει επίσης ότι είναι λιγότερο πιθανό να βγεις έξω και να μολύνεις άλλους ενώ είσαι άρρωστος.
Η έλλειψη ενέργειας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κρατηθείτε ασφαλείς. Επειδή το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι απασχολημένο με την καταπολέμηση της λοίμωξης που έχετε, δεν καταπολεμά εξίσου καλά τυχόν νέες πιθανές ασθένειες. Έτσι, το να νιώθετε κουρασμένοι μπορεί να σας εμποδίσει να βγείτε έξω και να εκτεθείτε σε άλλα μικρόβια και ασθένειες.
Και από τότε
Πόσος ύπνος είναι πολύς;
Εάν κοιμάστε πολύ όταν έχετε κρυολόγημα, γρίπη ή πυρετό, είναι επειδή το σώμα σας χρειάζεται τα υπόλοιπα. Ο ύπνος περισσότερο από το συνηθισμένο βοηθά το σώμα σας να χτίσει το ανοσοποιητικό του σύστημα και να καταπολεμήσει την ασθένειά σας.
Εάν βρεθείτε να κοιμάστε όλη την ημέρα όταν είστε άρρωστοι – ειδικά τις πρώτες μέρες της ασθένειάς σας – μην ανησυχείτε. Εφόσον ξυπνάτε για να πιείτε νερό και να τρώτε κάποια θρεπτική τροφή από καιρό σε καιρό, αφήστε το σώμα σας να πάρει όλη την ξεκούραση που χρειάζεται.
Εάν, ωστόσο, το κρυολόγημα, η γρίπη ή η ασθένειά σας δεν φαίνεται να βελτιώνονται με τον καιρό, ακόμη και με αρκετή ανάπαυση, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Επίσης, εάν η ασθένειά σας βελτιώνεται, αλλά εξακολουθείτε να είστε εξαντλημένοι ή ληθαργικοί, καλό είναι να επισκεφτείτε το γιατρό σας για να προσδιορίσετε την αιτία.
Συμβουλές για ποιοτικό ύπνο όταν είστε άρρωστοι
Παρόλο που το να είστε άρρωστοι μπορεί να σας κουράσει, μπορεί να είναι δύσκολο να έχετε ποιοτικό ύπνο όταν δεν αισθάνεστε καλά ή έχετε βουλωμένη μύτη ή επίμονο βήχα. Σε πολλές περιπτώσεις, τα συμπτώματα τείνουν να χειροτερεύουν αργότερα μέσα στην ημέρα, γεγονός που μπορεί να κάνει τον ύπνο ακόμα πιο δύσκολο.
Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, δοκιμάστε μερικές από αυτές τις συμβουλές:
Η κατώτατη γραμμή
Ο ύπνος όταν είστε άρρωστοι είναι απαραίτητος για την ανάρρωσή σας. Ο ύπνος βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος, ώστε να καταπολεμήσετε την ασθένειά σας πιο αποτελεσματικά.
Το σώμα σας ξέρει τι χρειάζεται, γι’ αυτό μην ανησυχείτε αν βρεθείτε να κοιμάστε πολύ όταν είστε άρρωστοι, ειδικά τις πρώτες μέρες.
Εάν διαπιστώσετε ότι εξακολουθείτε να είστε εξαντλημένοι και κοιμάστε πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο αφού έχετε αναρρώσει από την ασθένειά σας, φροντίστε να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας για να μάθετε τι μπορεί να προκαλεί την υπνηλία σας.
Discussion about this post