Τζίντζερ για την αρθρίτιδα: Πρέπει να το δοκιμάσω;

Τι λέει η έρευνα για το τζίντζερ και την αρθρίτιδα

Μέχρι σήμερα, μελέτες που διερευνούν τις δυνατότητες του τζίντζερ ως αποτελεσματική θεραπεία για την αρθρίτιδα είχαν ανάμεικτα αποτελέσματα. Απαιτείται πιο συγκεκριμένη έρευνα που περιλαμβάνει το τζίντζερ ως φάρμακο για τον άνθρωπο.

Ενας Μελέτη 2000 διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα τζίντζερ ήταν εξίσου αποτελεσματικό με την ιβουπροφαίνη στην πρώτη περίοδο θεραπείας μιας διασταυρούμενης μελέτης. Ερευνητές σε μια μελέτη του 2016 διαπίστωσαν ότι τα συμπληρώματα τζίντζερ και εχινάκειας μείωσαν αποτελεσματικά τη φλεγμονή και τον πόνο μετά από χειρουργική επέμβαση στο γόνατο.

Ερευνητές σε ένα Μελέτη 2001 διαπίστωσε ότι οι εξαιρετικά συμπυκνωμένες δόσεις εκχυλίσματος τζίντζερ ήταν αποτελεσματικές στη θεραπεία ατόμων με οστεοαρθρίτιδα του γόνατος. Πριν ξεκινήσουν τη μελέτη, οι συμμετέχοντες παρουσίασαν μέτριο έως σοβαρό πόνο στο γόνατο. Η λήψη εκχυλίσματος τζίντζερ βοήθησε στη μείωση του πόνου στα γόνατα κατά την ορθοστασία και μετά το περπάτημα. Συνολικά, οι αναφερόμενες ανεπιθύμητες ενέργειες περιορίζονταν κυρίως σε ήπια κοιλιακή ενόχληση.

Τα αποτελέσματα ενός 2002 μελέτη σε ζώα Η χρήση αρουραίων υποδηλώνει ότι το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις από τη ρευματοειδή αρθρίτιδα. Το τζίντζερ αποδείχθηκε ότι μειώνει τη φλεγμονή όταν λαμβάνεται σε υψηλές δόσεις για τέσσερις εβδομάδες.

Ερευνητές σε ένα Μελέτη 2010 διαπίστωσε ότι το τζίντζερ ήταν ένα αποτελεσματικό αναλγητικό για τον ανθρώπινο μυϊκό πόνο που προκύπτει από τραυματισμό που προκαλείται από την άσκηση. Οι συμμετέχοντες που κατάποσαν δύο γραμμάρια είτε ωμού τζίντζερ είτε θερμαινόμενου τζίντζερ παρουσίασαν μειωμένο πόνο και φλεγμονή. Θεωρήθηκε ότι το θερμικά επεξεργασμένο τζίντζερ είχε ισχυρότερη επίδραση, αλλά και οι δύο τύποι τζίντζερ βρέθηκαν εξίσου χρήσιμοι.

Η εφαρμογή κρέμας ή τζελ που περιέχει τζίντζερ απευθείας στην πληγείσα περιοχή μπορεί επίσης να είναι ευεργετική. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα ενός Μελέτη 2015, το εκχύλισμα τζίντζερ μπορεί να βελτιώσει την οστεοαρθρίτιδα στα γόνατα όταν εφαρμόζεται τοπικά. Οι συμμετέχοντες εφάρμοσαν εκχύλισμα τζίντζερ τρεις φορές την ημέρα για 12 εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, παρουσίασαν μειωμένα επίπεδα πόνου και άλλα συμπτώματα.

Άλλα οφέλη του τζίντζερ

Το τζίντζερ έχει πολλά άλλα οφέλη που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση και άλλων πτυχών της υγείας σας.

Για παράδειγμα, η κατανάλωση τσαγιού τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του κρυολογήματος. Ερευνητές σε ένα Μελέτη σε ζώα 2016 έδωσε στα ψάρια ένα καθημερινό συμπλήρωμα τζίντζερ για 60 ημέρες. Διαπίστωσαν ότι τα ψάρια ήταν σε θέση να καταπολεμήσουν καλύτερα ορισμένες λοιμώξεις. Τα ψάρια παρουσίασαν επίσης μια ώθηση στη συνολική ανοσία και τους ρυθμούς ανάπτυξης.

Το τζίντζερ μπορεί επίσης να βοηθήσει με τη ναυτία, τον έμετο και άλλα προβλήματα στην κοιλιά. Ερευνητές σε ένα Μελέτη 2017 διαπίστωσε ότι το τζίντζερ ήταν αποτελεσματικό στη μείωση της συχνότητας και της σοβαρότητας του εμέτου μετά από χειρουργική επέμβαση καταρράκτη. Το τζίντζερ λειτούργησε καλύτερα όταν λήφθηκε σε δύο ξεχωριστές δόσεις των 500 χιλιοστόγραμμα πριν από τη χειρουργική επέμβαση.

Συνολικά, α κριτική 2014 Μελέτες δείχνουν ότι η θεραπευτική δυνατότητα του τζίντζερ είναι πολλά υποσχόμενη.

Η έρευνα που παρουσιάστηκε δείχνει ότι το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη, την καταπολέμηση ή τη θεραπεία:

• Καρκίνος
• όγκους
• βακτηριακή μόλυνση
• ημικρανίες
• Διαβήτης
• έλκη

Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να προσδιοριστεί η αποτελεσματικότητά του στον άνθρωπο για ορισμένα συμπτώματα ή καταστάσεις.

Δείτε: Φυσικές θεραπείες για την οστεοαρθρίτιδα »

Πώς να πάρετε το τζίντζερ για φλεγμονή και πόνο

Ανάλογα με τις ατομικές σας ανάγκες, το τζίντζερ μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως:

• τοπική κρέμα, τζελ ή αιθέριο έλαιο
• κάψουλα
• βάμμα
• τσάι

Οι συμπυκνωμένες μορφές παρέχουν γενικά το καλύτερο όφελος.

Όποια μορφή κι αν επιλέξετε, φροντίστε να επιλέξετε ένα συμπλήρωμα υψηλής ποιότητας που χρησιμοποιεί βιολογικό τζίντζερ. Αν είναι δυνατόν, αναζητήστε μια μάρκα που χρησιμοποιεί εξαγωγή υπερκρίσιμου υγρού. Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να αποφύγετε προϊόντα που περιέχουν πρόσθετα.

Εάν επιλέξετε συμπληρώματα, φροντίστε να τα παίρνετε μαζί με το φαγητό. Εάν καταναλώνετε συμπυκνωμένο τζίντζερ χωρίς φαγητό, μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές. Μπορείτε επίσης να το πιείτε ως τσάι ή να το προσθέσετε σε διάφορα πιάτα για να αυξήσετε ελαφρώς την πρόσληψη.

Μάθετε περισσότερα: 9 βότανα για την καταπολέμηση του πόνου της αρθρίτιδας »

Κίνδυνοι και προειδοποιήσεις

Αν και το τζίντζερ είναι γενικά ασφαλές για κατανάλωση, μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν ήπιες παρενέργειες.

Αυτό περιλαμβάνει:

• αέριο
• φούσκωμα
• καούρα
• ναυτία

Ο κίνδυνος για ανεπιθύμητες ενέργειες αυξάνεται εάν καταναλώνετε μεγαλύτερη από τη συνιστώμενη δόση.

Μιλήστε με το γιατρό σας πριν καταναλώσετε τζίντζερ εάν:

• έχουν διαβήτη
• πάρτε αραιωτικά αίματος ή φάρμακα για την αρτηριακή πίεση
• έχουν διαταραχή του αίματος
• είναι έγκυες
• είναι λιποβαρείς
• έχουν πέτρες στη χολή

Εάν επιλέξετε να εφαρμόσετε κρέμα ή τζελ με τζίντζερ, κάντε ένα τεστ αλλεργίας. Εφαρμόστε μια ποσότητα σε μέγεθος δεκάρας στον αντιβράχιο σας. Εάν δεν εμφανίσετε ερεθισμό ή φλεγμονή σε περίπου 24 ώρες, θα πρέπει να είναι ασφαλές να το εφαρμόσετε αλλού.

Εάν χρησιμοποιείτε ένα αιθέριο έλαιο, φροντίστε να το αναμίξετε με ένα λάδι φορέα πριν το εφαρμόσετε απευθείας στο δέρμα. Θα πρέπει επίσης να κάνετε ένα τεστ αλλεργίας πριν κάνετε μια πλήρη εφαρμογή.

Διαβάστε τη συσκευασία για πληροφορίες σχετικά με πιθανές παρενέργειες για έτοιμα προς χρήση προϊόντα.

Δείτε: Οι καλύτερες φυσικές θεραπείες για την ψωριασική αρθρίτιδα »

Η κατώτατη γραμμή

Για πολλούς ανθρώπους, το τζίντζερ είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε ένα σχέδιο θεραπείας αρθρίτιδας. Εκτός από την ανακούφιση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας, μπορεί να ενισχύσει τη συνολική ανοσία σας.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας πριν προσθέσετε ένα συμπλήρωμα τζίντζερ ή άλλη μορφή που καταναλώνεται στο σχήμα σας. Μπορούν να επιβεβαιώσουν ότι το τζίντζερ είναι ασφαλές να το καταναλώσεις και αν θα αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα που μπορεί να παίρνετε.

Αφού προσθέσετε το τζίντζερ στο πρόγραμμα σας, δώστε προσοχή στο πώς ανταποκρίνεται το σώμα σας. Μπορεί ακόμη και να θέλετε να κρατάτε μερικές απλές σημειώσεις κάθε μέρα μόλις αρχίσετε να το χρησιμοποιείτε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αξιολογήσετε εάν αντιμετωπίζετε θετικές αλλαγές ή νέες παρενέργειες.

Εάν αρχίσετε να αντιμετωπίζετε οποιεσδήποτε ανεπιθύμητες ενέργειες, διακόψτε τη χρήση και επισκεφθείτε το γιατρό σας.

Συνεχίστε να διαβάζετε: Άσκηση και άλλες φυσικές θεραπείες για την αρθρίτιδα »

Πώς να ξεφλουδίσετε το τζίντζερ