Σύνδρομο Άνω Σταυρού

Ποιες είναι οι αιτίες;

Οι περισσότερες περιπτώσεις UCS προκύπτουν λόγω της συνεχούς κακής στάσης του σώματος. Συγκεκριμένα, όρθια ή καθιστή για μεγάλες περιόδους με το κεφάλι πιεσμένο προς τα εμπρός.

Οι άνθρωποι συχνά υιοθετούν αυτή τη θέση όταν είναι:

• ΑΝΑΓΝΩΣΗ
• βλέπω τηλεόραση
• ποδηλασία
• οδήγηση
• χρησιμοποιώντας φορητό υπολογιστή, υπολογιστή ή smartphone

Σε μικρό αριθμό περιπτώσεων, το UCS μπορεί να αναπτυχθεί ως αποτέλεσμα συγγενών ελαττωμάτων ή τραυματισμών.

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Τα άτομα με UCS εμφανίζουν σκυμμένους, στρογγυλεμένους ώμους και λυγισμένο λαιμό προς τα εμπρός. Οι παραμορφωμένοι μύες καταπονούν τις γύρω αρθρώσεις, τα οστά, τους μύες και τους τένοντες. Αυτό κάνει τους περισσότερους ανθρώπους να εμφανίσουν συμπτώματα όπως:

• πονόλαιμος
• πονοκέφαλο
• αδυναμία στο μπροστινό μέρος του λαιμού
• καταπόνηση στο πίσω μέρος του λαιμού
• πόνος στο πάνω μέρος της πλάτης και στους ώμους
• σφίξιμο και πόνος στο στήθος
• πόνος στο σαγόνι
• κούραση
• πόνος στη μέση
• πρόβλημα με το να καθίσετε για να διαβάσετε ή να παρακολουθήσετε τηλεόραση
• δυσκολία στην οδήγηση για μεγάλες περιόδους
• περιορισμένη κίνηση στον αυχένα και τους ώμους
• πόνος και μειωμένη κίνηση στα πλευρά
• πόνος, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στους βραχίονες

Επιλογές θεραπείας

Οι θεραπευτικές επιλογές για το UCS είναι η χειροπρακτική φροντίδα, η φυσικοθεραπεία και η άσκηση. Συνήθως προτείνεται συνδυασμός και των τριών.

Χειροπρακτική φροντίδα

Οι σφιγμένοι μύες και η κακή στάση που παράγουν UCS μπορεί να προκαλέσουν την κακή ευθυγράμμιση των αρθρώσεων σας. Μια προσαρμογή χειροπρακτικής από έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία μπορεί να βοηθήσει στην εκ νέου ευθυγράμμιση αυτών των αρθρώσεων. Αυτό μπορεί να αυξήσει το εύρος κίνησης στις πληγείσες περιοχές. Μια προσαρμογή επίσης συνήθως τεντώνει και χαλαρώνει τους βραχείς μύες.

Φυσικοθεραπεία

Ένας φυσιοθεραπευτής χρησιμοποιεί έναν συνδυασμό προσεγγίσεων. Πρώτον, προσφέρουν εκπαίδευση και συμβουλές σχετικά με την κατάστασή σας, όπως γιατί συνέβη και πώς να το αποτρέψετε στο μέλλον. Θα δείξουν και θα εξασκήσουν ασκήσεις μαζί σας που θα χρειαστεί να συνεχίσετε στο σπίτι. Χρησιμοποιούν επίσης χειρωνακτική θεραπεία, όπου χρησιμοποιούν τα χέρια τους για να ανακουφίσουν τον πόνο και τη δυσκαμψία και να ενθαρρύνουν την καλύτερη κίνηση του σώματος.

Γυμνάσια

Ασκήσεις κατάκλισης

1. Ξαπλώστε οριζόντια στο έδαφος με ένα χοντρό μαξιλάρι τοποθετημένο περίπου το ένα τρίτο της πλάτης σας σε ευθυγράμμιση με τη σπονδυλική σας στήλη.
2. Αφήστε τα χέρια και τους ώμους σας να ανοίξουν και τα πόδια σας να πέσουν ανοιχτά σε φυσική θέση.
3. Το κεφάλι σας πρέπει να είναι ουδέτερο και να μην αισθάνεστε τεντωμένο ή καταπονημένο. Εάν ναι, χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι για υποστήριξη.
4. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 10-15 λεπτά και επαναλάβετε αυτήν την άσκηση αρκετές φορές την ημέρα.

Ασκήσεις καθιστικού

1. Καθίστε με την πλάτη σας ίσια, τοποθετήστε τα πόδια σας στο πάτωμα και λυγίστε τα γόνατά σας.
2. Βάλτε τις παλάμες σας επίπεδη στο έδαφος πίσω από τους γοφούς σας και περιστρέψτε τους ώμους σας προς τα πίσω και προς τα κάτω.
3. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 3-5 λεπτά και επαναλάβετε την άσκηση όσες περισσότερες φορές μπορείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πώς γίνεται η διάγνωση;

Το UCS έχει μια σειρά από αναγνωριστικά χαρακτηριστικά που θα αναγνωριστούν από τον γιατρό σας. Αυτά περιλαμβάνουν:

• το κεφάλι είναι συχνά σε μπροστινή θέση
• η σπονδυλική στήλη καμπυλώνεται προς τα μέσα στον αυχένα
• η σπονδυλική στήλη καμπυλώνεται προς τα έξω στο πάνω μέρος της πλάτης και στους ώμους
• στρογγυλεμένους, παρατεταμένους ή ανυψωμένους ώμους
• η ορατή περιοχή της ωμοπλάτης κάθεται έξω αντί να είναι επίπεδη

Εάν υπάρχουν αυτά τα φυσικά χαρακτηριστικά και αντιμετωπίζετε επίσης τα συμπτώματα του UCS, τότε ο γιατρός σας θα διαγνώσει την πάθηση.

Αποψη

Το UCS είναι συνήθως μια κατάσταση που μπορεί να προληφθεί. Η άσκηση της σωστής στάσης είναι ζωτικής σημασίας τόσο για την πρόληψη όσο και για τη θεραπεία της πάθησης. Να είστε ενήμεροι για τη στάση σας και να την διορθώσετε αν βρείτε ότι υιοθετείτε λάθος στάση.

Τα συμπτώματα του UCS μπορούν συχνά να ανακουφιστούν ή να εξαλειφθούν πλήρως με τη θεραπεία. Μερικοί άνθρωποι συνεχίζουν να υποφέρουν από την πάθηση επανειλημμένα σε όλη τους τη ζωή, αλλά αυτό συμβαίνει συνήθως επειδή δεν ακολουθούν το πρόγραμμα άσκησής τους ή δεν προσέχουν τη στάση τους σε καθημερινή βάση.

Όταν ακολουθούνται επακριβώς τα εξατομικευμένα σχέδια θεραπείας για το UCS, είναι μια απολύτως διαχειρίσιμη κατάσταση.