Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα περιοδικό συμπτωμάτων για να παρακολουθείτε εκλάμψεις UC

Τι είναι το ημερολόγιο συμπτωμάτων;

Ένα ημερολόγιο συμπτωμάτων ή ένας ανιχνευτής είναι ένα εργαλείο που σας βοηθά να παρακολουθείτε τα συμπτώματα της φλεγμονώδους νόσου του εντέρου (IBD). Εσείς και ο γιατρός σας μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να συνδέσετε τις εξάρσεις UC με αυτό που κάνατε ή φάγατε εκείνη τη στιγμή.

Το ημερολόγιό σας μπορεί να περιλαμβάνει πληροφορίες σχετικά με:

• συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένου του πότε ξεκίνησαν
• διατροφή
• δραστηριότητες
• φάρμακα για τη διαχείριση του UC

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το ημερολόγιο για να παρακολουθήσετε πώς το UC επηρεάζει την καθημερινότητά σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει:

• όρεξη
• βάρος
• συναισθήματα

Μόλις έχετε ένα αρχείο των συμπτωμάτων σας και των επιπτώσεών τους, μπορείτε να το μοιραστείτε με το γιατρό σας στα ραντεβού.

Ο παραδοσιακός τρόπος για να κρατήσετε ένα ημερολόγιο συμπτωμάτων είναι να το γράψετε με το χέρι σε χαρτί ή σε ένα ημερολόγιο. Πιο πρόσφατα, εφαρμογές για smartphone όπως το My IBD Care έχουν διευκολύνει την ψηφιακή παρακολούθηση των συμπτωμάτων σας και την κοινή χρήση τους με το γιατρό σας.

Πώς μπορεί ένα ημερολόγιο συμπτωμάτων να βοηθήσει στη διαχείριση του UC;

Η τήρηση ενός ημερολογίου συμπτωμάτων θα σας βοηθήσει να αρχίσετε να εντοπίζετε πρότυπα και σχέσεις μεταξύ της διατροφής σας, του επιπέδου άγχους, των δραστηριοτήτων και των συμπτωμάτων UC. Για παράδειγμα, μπορεί να παρατηρήσετε ότι τα συμπτώματά σας πάντα φουντώνουν όταν τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα ή όταν είστε αναστατωμένοι.

Ένα ημερολόγιο συμπτωμάτων μπορεί επίσης να βοηθήσει εσάς και τον γιατρό σας να προβλέψετε πότε μπορεί να χτυπήσει η επόμενη έξαρση. Εάν αρχίζετε να έχετε πιο χαλαρά κόπρανα, για παράδειγμα, ο γιατρός σας μπορεί να αλλάξει το φάρμακο ή τη δόση σας για να αποφευχθεί μια πλήρης έξαρση.

Το να έχετε μια πιο ολοκληρωμένη εικόνα των συμπτωμάτων σας βοηθά επίσης τον γιατρό σας να γνωρίζει εάν η θεραπεία σας λειτουργεί. Η επιλογή της κατάλληλης θεραπείας για εσάς μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της εξέλιξης της νόσου και στην πρόληψη των επιπλοκών. Μια έξαρση συμπτώματος μπορεί να είναι σημάδι ότι το φάρμακό σας έχει σταματήσει να λειτουργεί και χρειάζεστε διαφορετική φαρμακευτική αγωγή ή θεραπεία.

Πότε να χρησιμοποιήσετε ένα ημερολόγιο συμπτωμάτων

Μπορεί να είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε ένα ημερολόγιο συμπτωμάτων κάθε μέρα, ακόμη και όταν δεν αντιμετωπίζετε έξαρση. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αρχίσετε να αναζητάτε μοτίβα. Ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ημερολόγιο μόνο όταν εμφανιστούν τα συμπτώματά σας. Ρωτήστε το γιατρό σας τι πιστεύει ότι θα ήταν πιο χρήσιμο για εσάς.

Κρατήστε αρχείο των συμπτωμάτων σας μεταξύ των ραντεβού. Είναι πιο εύκολο να απαντήσετε στις ερωτήσεις του γιατρού σας όταν έχετε μια γραπτή λίστα με τη διατροφή, τις δραστηριότητες και τα συμπτώματά σας ακριβώς μπροστά σας.

Δημιουργία ημερολογίου συμπτωμάτων

Όσο περισσότερες λεπτομέρειες μπορείτε να δώσετε στο γιατρό σας, τόσο το καλύτερο. Μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας ποιες πληροφορίες θα ήταν πιο χρήσιμες.

Ακολουθεί μια λίστα για να ξεκινήσετε:

1. Είχες συμπτώματα σήμερα;
2. Ποια ήταν τα συμπτώματά σας; Τα κοινά συμπτώματα UC περιλαμβάνουν:
   • χαλαρές κινήσεις του εντέρου
   • πόνος στην κοιλιά
   • αιμορραγία από το ορθό
   • κούραση
   • ναυτία
   • απώλεια βάρους
3. Πόσες κενώσεις κάνατε; Ποια ήταν η συνοχή τους (χαλαρά ή σταθερά);
4. Πόσο σοβαρά ήταν τα συμπτώματά σας σε μια κλίμακα από το 1 έως το 10;
5. Τι έφαγες? Οι συνήθεις ενεργοποιητές UC περιλαμβάνουν:
   • τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως ωμά φρούτα και λαχανικά
   • μη απορροφήσιμα σάκχαρα, που βρίσκονται στους χυμούς φρούτων
   • ζαχαρούχα τρόφιμα
   • γαλακτοκομικά προϊόντα
   • τροφές με πολλά λιπαρά
   • αλκοόλ
   • ποτά με καφεΐνη
   • πικάντικα φαγητά
6. Πώς επηρέασαν τα συμπτώματα του UC άλλες πτυχές της ζωής σας; Σκεφτείτε το:
   • διατροφικές συνήθειες
   • όρεξη
   • επιπεδο ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑΣ
   • ύπνος
   • σεξουαλική ζωή
   • δουλειά
7. Πώς επηρέασε το UC τα συναισθήματά σας; Για παράδειγμα, τα συμπτώματα μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε:
   • λυπημένος
   • μοναχικός
   • απογοητευμένος
   • συντετριμμένος
   • αμήχανος
8. Ποια άλλα συμπτώματα ή ανησυχίες για την υγεία είχατε; Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:
   • πόνος στις αρθρώσεις
   • δερματικές παθήσεις
   • ανησυχίες για το συκώτι
   • επιπλοκές στα μάτια
   • άλλα θέματα (ονομάστε τα)
9. Τι φάρμακα πήρες; Συμπεριλάβετε όλα τα συνταγογραφούμενα και μη συνταγογραφούμενα φάρμακα. Αφού πάρετε το φάρμακο, σημειώστε εάν τα συμπτώματά σας:
   • πήγε καλύτερα
   • έμεινε το ίδιο
   • χειροτέρεψε

Περίληψη

Ένα ημερολόγιο συμπτωμάτων είναι ένας εύκολος και βολικός τρόπος για να παρακολουθείτε τις εξάρσεις UC σας. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να καταλάβετε πώς η διατροφή και οι καθημερινές σας δραστηριότητες επηρεάζουν τα συμπτώματά σας.

Μοιραστείτε το ημερολόγιό σας με τον γιατρό που θεραπεύει το UC σας σε κάθε επίσκεψη. Ο γιατρός σας μπορεί να χρησιμοποιήσει τις σημειώσεις σας ως οδηγό για να ζητήσει περισσότερες εξετάσεις ή να προσαρμόσει τη θεραπεία σας όταν χρειάζεται.