Πώς να αναγνωρίσετε τη σοβαρή αφυδάτωση και τι να κάνετε

Αιτίες σοβαρής αφυδάτωσης

• Θερμότητα. Η υπερβολική εφίδρωση λόγω έκθεσης σε ακραίες θερμοκρασίες, όπως το να είσαι ενεργός σε ζεστό καιρό ή να περνάς πολύ χρόνο στη σάουνα, μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση.
• Ασθένεια. Μια ασθένεια που προκαλεί κρίσεις διάρροιας ή εμετού μπορεί επίσης να αφαιρέσει υγρά από το σώμα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Εάν κάνετε εμετό ή έχετε διάρροια και δεν μπορείτε να συγκρατήσετε την αναπλήρωση υγρών, η ήπια αφυδάτωση μπορεί να εξελιχθεί σε σοβαρή αφυδάτωση.
• Δεν πίνετε αρκετά ή αρκετά συχνά. Μπορείτε επίσης να αφυδατωθείτε αν δεν πίνετε αρκετά για να συμβαδίσετε με την τυπική απώλεια υγρών.
• Φάρμακα. Εάν παίρνετε ορισμένα φάρμακα, όπως διουρητικά για την υψηλή αρτηριακή πίεση, η απώλεια υγρών μπορεί να είναι πιο γρήγορη.

Εάν δεν παρατηρήσετε τα πρώιμα σημάδια αφυδάτωσης ή δεν ενυδατωθείτε αρκετά σύντομα, μπορείτε να μετακινηθείτε από ήπια σε σοβαρή αφυδάτωση.

Σοβαρά συμπτώματα και επιπτώσεις αφυδάτωσης

Τα συμπτώματα σοβαρής αφυδάτωσης περιλαμβάνουν:

• Δίψα. Μπορεί να πιστεύετε ότι το αίσθημα δίψας είναι η πρώτη ένδειξη ότι μπορεί να αφυδατωθείτε. Συνήθως ισχύει το αντίστροφο: το σώμα σας αρχίζει να νιώθει δίψα αφού έχει ήδη ξεκινήσει η αφυδάτωση.
• Λιγότερο κατούρημα. Εκτός από το αίσθημα δίψας από το συνηθισμένο, τα σημάδια της αφυδάτωσης περιλαμβάνουν λιγότερο συχνή ούρηση και πιο σκούρα ούρα.
• Όχι κατούρηση. Εάν δεν ουρείτε καθόλου, είναι πιθανό να έχετε σοβαρή αφυδάτωση και θα πρέπει να ζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα.
• Όχι εφίδρωση. Χωρίς αρκετά υγρά για να λειτουργήσει κανονικά, το σώμα σας μπορεί να αρχίσει να υπερθερμαίνεται, γεγονός που μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε ασθένειες που σχετίζονται με τη ζέστη, όπως θερμοπληξία και θερμική εξάντληση.
• Πονοκέφαλος και ζάλη. Η ζάλη και η ζαλάδα είναι σημάδια ήπιας ή μέτριας αφυδάτωσης. Εάν αυτά τα συμπτώματα επιδεινωθούν και δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε και να επικοινωνήσετε, αναζητήστε ιατρική βοήθεια.
• Ανεπαρκής δερματίτιδα. Η κακή ώθηση είναι όταν το δέρμα σας χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να επιστρέψει στην αρχική του εμφάνιση αφού τσιμπήσετε ελαφρά μια περιοχή.

Η σοβαρή αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλική βλάβη και ακόμη και θάνατο σε ορισμένες περιπτώσεις.

Οι ηλικιωμένοι πρέπει να προσέχουν ιδιαίτερα να παραμείνουν ενυδατωμένοι, καθώς μπορεί να γνωρίζουν λιγότερο πότε διψούν και αφυδατώνονται.

Σοβαρά σημάδια αφυδάτωσης στα παιδιά

Σε πολύ μικρά παιδιά, σοβαρή αφυδάτωση μπορεί να συμβεί όταν έχουν:

• κανένα δάκρυ δεν συνοδεύει το κλάμα
• σημάδια λήθαργου
• στεγνώστε τις πάνες για περισσότερο από το συνηθισμένο
• κρύα, μαλακά άκρα

Σοβαρές συνέπειες για την υγεία μπορεί να συμβούν γρήγορα στα παιδιά εάν η σοβαρή αφυδάτωση δεν αντιμετωπιστεί γρήγορα.

Σημάδια στην εγκυμοσύνη

Τα συμπτώματα σοβαρής αφυδάτωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν:

• υπερβολική δίψα
• βυθισμένα μάτια
• γρήγορος καρδιακός ρυθμός
• πτώση της αρτηριακής πίεσης
• ξερό στόμα
• ξηρό δέρμα, καθώς και ανεπαρκής ώθηση
• πρώιμο τοκετό

Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να προκαλέσει συσπάσεις Braxton-Hicks, οι οποίες φαίνονται σαν πραγματικές συσπάσεις, αλλά θεωρούνται σημάδια ψευδούς τοκετού.

Αντιμετώπιση σοβαρής αφυδάτωσης

Η επανυδάτωση μέσω σοβαρής αφυδάτωσης συνήθως απαιτεί περισσότερα από την παροχή νερού ή άλλων ροφημάτων.

Η θεραπεία με ενδοφλέβια υγρά θα πρέπει να ξεκινήσει μόλις μπορέσετε να λάβετε ιατρική φροντίδα.

Τα IV υγρά είναι συνήθως ένα αλατούχο διάλυμα, που αποτελείται από νερό, νάτριο και άλλους ηλεκτρολύτες. Λαμβάνοντας υγρά μέσω ενδοφλέβιας χορήγησης αντί να τα πίνετε, το σώμα σας μπορεί να τα απορροφήσει πιο γρήγορα και να ανακάμψει πιο γρήγορα.

Ενώ βρίσκεστε στο νοσοκομείο, η αρτηριακή πίεση και ο καρδιακός σας ρυθμός πιθανότατα θα παρακολουθούνται για να βεβαιωθείτε ότι επανέρχονται στο φυσιολογικό καθώς το σώμα σας ανακάμπτει.

Θα ενθαρρυνθείτε επίσης να πίνετε νερό ή άλλα ενυδατικά ποτά.

Για παιδιά

Ενώ τα αθλητικά ποτά περιέχουν πολλή πρόσθετη ζάχαρη, περιέχουν επίσης νερό και σημαντικούς ηλεκτρολύτες, όπως νάτριο και κάλιο.

• Ένα αραιωμένο αθλητικό ποτό — 1 μέρος αθλητικό ποτό σε 1 μέρος νερό — μπορεί να είναι χρήσιμο για τα παιδιά.
• Δοκιμάστε να δώσετε στα πολύ μικρά παιδιά αραιωμένα αθλητικά ποτά ή νερό ένα κουταλάκι του γλυκού κάθε φορά. Εάν η κατάποση είναι δύσκολη, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια σύριγγα.

Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση των επιπέδων υγρών σε ένα υγιές εύρος μετά από ήπια αφυδάτωση ή θεραπεία IV επανυδάτωσης.

Όταν είσαι έγκυος

Μπορείτε επίσης να ενυδατωθείτε με νερό ή αθλητικά ποτά. Εάν αισθάνεστε ναυτία το πρωί ή οποιαδήποτε ώρα της ημέρας, προσπαθήστε να βρείτε μια στιγμή που νιώθετε καλύτερα για να ρίξετε τα υγρά σας.

Ροφήματα και ενυδάτωση

Καλά ροφήματα για ενυδάτωση

Μαζί με το νερό και ορισμένα αθλητικά ποτά με ηλεκτρολύτες, η σούπα, το γάλα και οι φυσικοί χυμοί φρούτων θεωρούνται ως αναψυκτικά για την ενυδάτωση.

Ποτά προς αποφυγή

Λάβετε υπόψη ότι δεν βοηθούν όλα τα ποτά στην ενυδάτωση.

• Κόλα και αναψυκτικά. Αναψυκτικά με ζάχαρη μπορεί πραγματικά να επιδεινώσει την αφυδάτωση σας και να οδηγήσει σε περαιτέρω προβλήματα αφυδάτωσης που σχετίζονται με τα νεφρά.
• Αλκοόλ, συμπεριλαμβανομένης της μπύρας. Όσο αναζωογονητικό κι αν ακούγεται μια παγωμένη μπύρα όταν διψάτε εξαιρετικά, θα πρέπει να αποφύγετε το αλκοόλ εάν προσπαθείτε να ενυδατωθείτε.
• Ροφήματα με καφεΐνη. Τα καφεϊνούχα και τα αλκοολούχα ποτά δρουν ως διουρητικά, προκαλώντας σας να ουρείτε περισσότερο από το συνηθισμένο και αυξάνοντας την απώλεια υγρών σας σε σύγκριση με την πρόσληψη υγρών. Αυτό περιλαμβάνει καφέ, μαύρο τσάι, πράσινο τσάι και ενεργειακά ποτά.

Η σοβαρή αφυδάτωση είναι μια δυνητικά απειλητική για τη ζωή ιατρική έκτακτη ανάγκη. Μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στα νεφρά, την καρδιά και τον εγκέφαλό σας. Για να αποφύγετε την έντονη ενυδάτωση, ανταποκριθείτε στα σημάδια αφυδάτωσης πίνοντας υγρά που σας ενυδατώνουν.

Μπορείτε επίσης να αποφύγετε ακόμη και τον υπαινιγμό της αφυδάτωσης εάν καταναλώνετε υγρά όλη την ημέρα. Το πόσο πρέπει να πίνετε εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, το βάρος και η συνολική υγεία σας.

Τα άτομα με νεφρική νόσο, για παράδειγμα, πρέπει να πίνουν λιγότερο από άλλα άτομα. Οι άνθρωποι που είναι σωματικά δραστήριοι πρέπει να πίνουν περισσότερο από τους άλλους.

Εάν δεν είστε σίγουροι, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε έναν γρήγορο έλεγχο κοιτάζοντας το χρώμα των ούρων σας. Εάν κατουρείτε τακτικά κάθε μέρα και το χρώμα είναι σχεδόν διαφανές, πιθανότατα είστε καλά ενυδατωμένοι.