Μπορεί η καφεΐνη να αντιμετωπίσει την κατάθλιψη;

Μπορεί η καφεΐνη να αντιμετωπίσει την κατάθλιψη;

Σε μια ανάλυση σε μελέτες παρατήρησης σχετικά με τη σχέση μεταξύ καφεΐνης και κατάθλιψης, βρέθηκε ότι η κατανάλωση καφεΐνης μειώσει τον κίνδυνο για την κατάθλιψη. Μια άλλη μελέτη βρήκε μια σχέση μεταξύ της μειωμένης κατάθλιψης και της κατανάλωσης καφέ, αλλά καμία σχέση όταν καταναλώνονταν άλλα ποτά με καφεΐνη.

Αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι είναι κάτι στον καφέ που μειώνει τον κίνδυνο για κατάθλιψη και όχι η καφεΐνη. ΕΝΑ 10ετής μελέτη Βρήκε επίσης μια σύνδεση μεταξύ χαμηλότερων κινδύνων για αυτοκτονία και κατανάλωσης καφέ με καφεΐνη.

Εξετάζοντας την κατανάλωση καφεΐνης σε παιδιά και εφήβους, διαπιστώθηκε ότι αυξάνουν τον κίνδυνο για κατάθλιψη μεταξύ των μαθητών της 5ης και 10ης δημοτικού. Η καφεΐνη έχει αρνητικό αντίκτυπο στον ύπνο, κάτι που θα μπορούσε να επηρεάσει τη διάθεση ενός ατόμου.

Ο τύπος του ροφήματος με καφεΐνη μαζί με την ηλικία και την ευαισθησία του ατόμου στην καφεΐνη μπορεί επίσης να παίξουν κάποιο ρόλο.

Υπάρχουν παρενέργειες από τη χρήση καφεΐνης;

Η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε τα ακόλουθα:

• ταραχή και άγχος
• δυσκολία να αποκοιμηθεί
• αφυδάτωση
• επώδυνους πονοκεφάλους
• αυξημένος καρδιακός ρυθμός

Ανάλογα με την ευαισθησία του σώματός σας στην καφεΐνη, τα συμπτώματά σας μπορεί να είναι πιο δύσκολο να τα διαχειριστείτε. Εάν αποφασίσετε να μειώσετε την καφεΐνη, αυτά τα συμπτώματα μπορεί επίσης να εμφανιστούν καθώς το σώμα σας περνά από στέρηση.

Ποια είναι τα συμπτώματα της κατάθλιψης;

Εάν νομίζετε ότι έχετε κατάθλιψη, κλείστε ένα ραντεβού για να δείτε το γιατρό σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε ένα σχέδιο θεραπείας. Τα συμπτώματα της κατάθλιψης περιλαμβάνουν:

• αισθήματα συνεχούς πανικού
• τακτικά συναισθήματα θλίψης
• νιώθεις σαν να είσαι αποτυχημένος
• αδυναμία εστίασης και παρακολούθησης
• δυσκολία στον ύπνο ή παραμονή στον ύπνο
• αισθήματα απελπισίας
• ξαφνική αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες που περιλαμβάνει δραματική απώλεια ή αύξηση βάρους
• έλλειψη ενδιαφέροντος για πράγματα που απολάμβανες
• αίσθημα υπερβολικής κούρασης
• ανεξήγητους πόνους και πόνους
• τακτικές σκέψεις θανάτου

Ένα από τα πιο σοβαρά συμπτώματα της κατάθλιψης είναι η αίσθηση ότι θέλετε να βλάψετε τον εαυτό σας ή να αυτοκτονήσετε. Εάν έχετε αυτό το συντριπτικό συναίσθημα, αναζητήστε άμεση βοήθεια.

Η κατάθλιψη είναι μια κυκλική διαταραχή, που σημαίνει ότι τα συμπτώματα μπορεί να έρχονται και να φεύγουν. Είναι σημαντικό να δείτε το γιατρό σας, ώστε να μπορέσετε να διαγνωστεί σωστά και να λάβετε τη φροντίδα που χρειάζεστε.

Πώς γίνεται η διάγνωση και η θεραπεία της κατάθλιψης;

Αφού κλείσετε ένα ραντεβού για να δείτε το γιατρό σας, γράψτε όλα τα συναισθήματά σας και τυχόν προσωπικές καταστάσεις ή θέματα που σχετίζονται με την εργασία που πιστεύετε ότι μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε όπως νιώθετε. Ο γιατρός σας θα ακούσει τις ανησυχίες σας και πιθανώς θα σας κάνει μια φυσική εξέταση. Θα εξετάσουν επίσης το οικογενειακό ιστορικό σας και θα κάνουν μια διάγνωση.

Ο γιατρός σας θα συνεργαστεί μαζί σας για να δημιουργήσει ένα σχέδιο θεραπείας που θα ξεκινήσει αμέσως. Ενώ ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει την προσθήκη σταδιακών δόσεων καφεΐνης στη διατροφή σας, πιθανώς σε μορφή χαπιού, δεν μπορείτε να βασιστείτε μόνο στην καφεΐνη για να βοηθήσετε στη θεραπεία της κατάθλιψής σας.

Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο που θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να ανακουφίσετε ορισμένα από τα συμπτώματά σας. Μπορεί να χρειαστούν μερικές ημέρες ή και εβδομάδες για να αρχίσετε να βλέπετε κάποια βελτίωση στα συμπτώματα και τη διάθεσή σας.

Να είστε υπομονετικοί και να συνεχίσετε να παίρνετε τα φάρμακά σας όπως σας έχει συνταγογραφηθεί. Εάν ανησυχείτε ότι το φάρμακό σας δεν λειτουργεί, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσουν τη δόση σας ή να σας αλλάξουν σε διαφορετικό φάρμακο.

Ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας προτείνει επίσης να δείτε έναν θεραπευτή. Ένας θεραπευτής θα σας μιλήσει για τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας σε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον χωρίς κρίση.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να προτείνει αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η συμμετοχή σε δραστηριότητες που απολαμβάνατε στο παρελθόν. Ένα πρόγραμμα γυμναστικής χαμηλής επίδρασης μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Αποφύγετε το αλκοόλ, το οποίο είναι καταθλιπτικό και μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας.

Αποψη

Η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, αλλά μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα συμπτώματα. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για τον προσδιορισμό της επίδρασης της καφεΐνης στην κατάθλιψη και άλλες διαταραχές της διάθεσης.

Με τη βοήθεια του γιατρού σας, μπορείτε να διαχειριστείτε την κατάθλιψή σας. Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για την κατάθλιψη, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας.