Κολύμβηση και έκζεμα: Πρόληψη εξάρσεων

Πώς επηρεάζει το επίπεδο του pH την ξηρότητα του δέρματος;

Το σωστά επεξεργασμένο νερό πισίνας έχει επίπεδο pH μεταξύ 7,2 και 7,8. Αυτό σημαίνει ότι είναι ελαφρώς αλκαλικό.

Το δέρμα στα περισσότερα μέρη του σώματος έχει ένα επίπεδο pH που κανονικά κυμαίνεται από 4,1 έως 5,8. Αυτό σημαίνει ότι είναι πιο όξινο.

«Ο φραγμός του δέρματος, γνωστός ως όξινος μανδύας, είναι υπεύθυνος για τη διατήρηση της υγρασίας και των βασικών λιπιδίων και τον αποκλεισμό των κακών ουσιών, όπως βακτήρια, ρύπανση και τοξίνες», Soma Mandal, MD, πιστοποιημένη παθολόγος στο Summit Health στο Berkeley Heights. , Νιου Τζέρσεϊ, είπε στο Healthline.

«Όταν το δέρμα είναι πολύ αλκαλικό, το δέρμα γίνεται πιο ξηρό και ευαίσθητο. Αυτές οι συνθήκες σε κάνουν πιο ευαίσθητο στην ανάπτυξη εκζέματος», είπε.

Το κολύμπι στο νερό της πισίνας μπορεί να επηρεάσει το επίπεδο pH του δέρματός σας και να το στεγνώσει.

Ποιες χημικές ουσίες σε μια πισίνα επηρεάζουν το έκζεμα;

Το νερό της πισίνας περιέχει πολλές χημικές ουσίες που μπορεί να στεγνώσουν ή να ερεθίσουν το δέρμα σας.

Το χλώριο προστίθεται στις πισίνες για να σκοτώσει βακτήρια και άλλα μικρόβια. Μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα δέρματος. Ωστόσο, το αραιωμένο χλώριο μπορεί επίσης να μειώσει τα βακτήρια στο δέρμα σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει άτομα με έκζεμα.

Το χλωριούχο ασβέστιο προστίθεται στις πισίνες για να κρατήσει το νερό σκληρό. Αυτό προστατεύει τις επιφάνειες της πισίνας από τη διάβρωση. Μερικοί έρευνα υποδηλώνει ότι το ασβέστιο στο σκληρό νερό μπορεί να βλάψει τον φραγμό του δέρματος, αυξάνοντας την ξηρότητα και τον ερεθισμό του δέρματος.

«Οι πισίνες με συσσώρευση ασβεστίου είναι πιο πιθανό να επηρεάσουν άτομα με έκζεμα», είπε ο Mandal.

Είναι το χλώριο καλό ή κακό για το έκζεμα;

Το χλώριο στο νερό της πισίνας μπορεί να στεγνώσει το δέρμα σας. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του εκζέματός σας.

Από την άλλη πλευρά, το χλωριωμένο νερό μπορεί να μειώσει το επίπεδο των βακτηρίων στο δέρμα σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του εκζέματος.

Μια ανασκόπηση έρευνας του 2018 εξέτασε μελέτες για λουτρά χλωρίνης σε άτομα με έκζεμα. Το χλώριο που χρησιμοποιείται στις πισίνες και στα λουτρά χλωρίνης είναι το ίδιο χημικό.

Η ανασκόπηση διαπίστωσε ότι τα λουτρά με αραιωμένη χλωρίνη βελτιώνουν τα συμπτώματα του ατοπικού εκζέματος, του πιο συνηθισμένου τύπου εκζέματος. Τα λουτρά αραιωμένης χλωρίνης φάνηκε να μειώνουν τη φλεγμονή και τον κνησμό, χωρίς να καταστρέφουν τον φραγμό του δέρματος. Ωστόσο, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να μάθετε πώς τα λουτρά χλωρίνης και το χλωριωμένο νερό της πισίνας επηρεάζουν τα συμπτώματα του εκζέματος.

Είναι το νερό των ωκεανών καλό για το έκζεμα;

Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι το αλμυρό νερό ερεθίζει το δέρμα τους. Άλλοι το βρίσκουν καταπραϋντικό.

«Δεν υπάρχει μεγάλη έρευνα που να δείχνει ότι το νερό των ωκεανών είναι καλό για το έκζεμα», είπε ο Mandal, «αλλά υπάρχουν πολλά ανέκδοτα στοιχεία που δείχνουν ότι το αλμυρό νερό μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη του εκζέματος».

Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να μάθετε πώς το νερό των ωκεανών επηρεάζει τα συμπτώματα του εκζέματος.

Κρέμες φραγμού και ρούχα για κολύμπι

Η εφαρμογή μιας κρέμας ή αλοιφής φραγμού στο δέρμα σας πριν από το κολύμπι μπορεί να σας βοηθήσει να το προστατέψετε και να το ενυδατώσετε.

«Οι κρέμες δερματικού φραγμού είναι πολύ αποτελεσματικές για το έκζεμα επειδή είναι εμποτισμένες με λιπίδια και κεραμίδια. Αυτές είναι φυσικές ουσίες σε κανονικό, υγιές δέρμα», είπε ο Mandal.

«Αυτές οι ουσίες βοηθούν στο κλείδωμα της υγρασίας και επιτρέπουν στο εκζεματώδες δέρμα να επουλωθεί πιο γρήγορα. Μειώνουν επίσης τον κνησμό και την ξηρότητα», συνέχισε.

Σύμφωνα με τον Mandal, παραδείγματα καλών κρεμών φραγμού περιλαμβάνουν:

• Dermalogica UltraCalming Barrier Repair Cream
• Θεραπευτική Αλοιφή Aquaphor
• Mustela Καταπραϋντική Ενυδατική Λοσιόν Σώματος
• Θεραπευτική Αλοιφή CeraVe

Είναι επίσης σημαντικό να προστατεύετε το δέρμα σας από τις βλάβες του ήλιου όταν κολυμπάτε σε εξωτερικούς χώρους. Η χρήση αντηλιακού βοηθά στην πρόληψη της βλάβης από τον ήλιο. Το ίδιο ισχύει και για το να φοράτε ρούχα ή μαγιό με ενσωματωμένη προστασία υπεριώδους (UV).

«Εάν έχετε εκζεματώδες δέρμα, τότε φροντίστε να καλύπτεστε με προστατευτικό ρουχισμό UV που έχει βαθμολογία UPF 50+», είπε ο Mandal.

Κάντε μπάνιο ή ντους όταν τελειώσετε το κολύμπι. Χρησιμοποιήστε δροσερό ή χλιαρό νερό αντί για ζεστό νερό. Στεγνώστε απαλά το δέρμα σας και εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα ή αλοιφή σε αυτό.

Αυτοπεποίθηση

Μερικοί άνθρωποι με έκζεμα αισθάνονται αυτοσυνείδητα για τα δερματικά τους συμπτώματα.

Εάν νιώθετε αυτοσυνείδητος με ένα συμβατικό μαγιό, μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να φοράτε μαγιό με προστασία UV, καθώς τείνουν να παρέχουν περισσότερη κάλυψη.

Άλλες επιλογές προστατευτικού ρουχισμού περιλαμβάνουν:

• εξάνθημα φρουροί
• μαγιό
• μαγιό σορτς, παντελόνι, κολάν ή καλσόν

Μπορεί επίσης να σας φανεί χρήσιμο να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που έχει εμπειρία στην υποστήριξη ατόμων με χρόνιες δερματικές παθήσεις. Ίσως είναι σε θέση να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το στίγμα και τις προκλήσεις της εικόνας του σώματος.

Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να μάθετε πώς το κολύμπι επηρεάζει τα συμπτώματα του εκζέματος.

Διαφορετικοί άνθρωποι έχουν διαφορετικούς παράγοντες που προκαλούν το έκζεμα χειρότερο. Δώστε προσοχή στο πώς αλλάζουν τα συμπτώματά σας μετά το κολύμπι σε πισίνα, ωκεανό ή άλλο υδάτινο σώμα. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι ερεθίζει το δέρμα σας ή το καταπραΰνει.

Η εφαρμογή μιας κρέμας φραγμού στο δέρμα σας πριν από το κολύμπι μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του. Το να φοράτε αντηλιακά και προστατευτικά ρούχα από την υπεριώδη ακτινοβολία όταν κολυμπάτε σε εξωτερικούς χώρους βοηθά επίσης στην προστασία του δέρματός σας από ζημιές.

Όταν τελειώσετε το κολύμπι, κάντε ντους ή μπάνιο και απλώστε μια ενυδατική κρέμα ή αλοιφή.