Καταπολέμηση του Στίγματος με την Εθνική Ημέρα Ψυχοθεραπείας

Πότε είναι η εθνική ημέρα ψυχοθεραπείας;

Η Εθνική Ημέρα Ψυχοθεραπείας πραγματοποιείται στις 25 Σεπτεμβρίου. Η ημέρα ιδρύθηκε το 2012 και δημιουργήθηκε από μια ομάδα φοιτητών και επαγγελματιών που θέλησαν να ευαισθητοποιήσουν περισσότερο τη σημασία της ψυχικής υγείας.

Πώς μπορείτε να υποστηρίξετε την εθνική ημέρα ψυχοθεραπείας;

Ο πρωταρχικός στόχος της Εθνικής Ημέρας Ψυχοθεραπείας είναι να ευαισθητοποιήσει τη σημασία της υποστήριξης της ψυχικής υγείας και να βοηθήσει στην άρση του στίγματος που συχνά εμποδίζει πολλούς ανθρώπους να λάβουν τη βοήθεια που χρειάζονται.

Η εκπαίδευση των άλλων σχετικά με το γιατί οι υπηρεσίες ψυχικής υγείας μπορεί να είναι ωφέλιμες είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι για να ομαλοποιήσουν την ιδέα της αναζήτησης βοήθειας όταν τη χρειάζονται.

Μερικοί υπέροχοι τρόποι για να μοιραστείτε τη σημασία της ψυχοθεραπείας μπορεί να περιλαμβάνουν:

• δωρίζοντας το χρόνο ή τα χρήματά σας σε δωρεάν ή χαμηλού κόστους συμβουλευτικά κέντρα
• καταπολεμώντας το στίγμα γύρω από τη λήψη βοήθειας υποστηρίζοντας το ταξίδι θεραπείας τους
• να μοιραστείτε την ιστορία για το πώς σας βοήθησε η θεραπεία

Τι κρατά τους ανθρώπους από την ψυχοθεραπεία;

Αν είχατε σπασμένο χέρι, πιθανότατα δεν θα προσποιηθήκατε ότι τίποτα δεν πήγαινε καλά. Στις περισσότερες περιπτώσεις, πηγαίνατε σε ένα δωμάτιο έκτακτης ανάγκης ή τουλάχιστον καλούσατε τον γιατρό σας για να μάθετε τι να κάνετε. Ομοίως, οι φίλοι και η οικογένεια θα ήθελαν να λάβετε την καλύτερη βοήθεια όσο το δυνατόν γρηγορότερα.

Αλλά με κάποιο τρόπο, όταν ο «τραυματισμός» είναι στην ψυχική μας κατάσταση, τα τραπέζια γυρίζουν και οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν συχνά την κρίση ή την καταδίκη. Σε πολλές περιπτώσεις, εκτός εάν έχετε μια «προφανή» διαγνωσμένη πάθηση ψυχικής υγείας, όπως η σχιζοφρένεια ή η διπολική διαταραχή, η κοινωνία γενικά δεν υποστηρίζει πάντα την αναζήτηση βοήθειας για τη διαχείριση ή την καλύτερη κατανόηση των συναισθημάτων σας.

Αντίθετα, οι άνθρωποι μπορεί να κατηγορηθούν ότι είναι αδύναμοι, μαλακοί ή αναζητούν την προσοχή. Ενώ αυτή η αντίδραση συμβαίνει σε μακροοικονομική κλίμακα σε ολόκληρη την κοινωνία, μπορεί να μεγεθύνεται για ορισμένες ομάδες όπως οι εθνικές μειονότητες και οι έγχρωμες κοινότητες.

Καθώς η έρευνα για την ψυχική υγεία προχωρά, οι ειδικοί καταλαβαίνουν τώρα ότι άλλοι παράγοντες όπως το τραύμα των γενεών, ακόμη και το κοινό άγχος που βασίζεται σε αλληλεπιδράσεις ή προκαταλήψεις από την κοινωνία προς τις φυλετικές και εθνοτικές κοινότητες μπορούν επίσης να συμβάλουν στη δυσφορία της ψυχικής υγείας. Αλλά τα στίγματα μπορούν ακόμα να εμποδίσουν πολλούς ανθρώπους να λάβουν τη βοήθεια που χρειάζονται.

Γιατί είναι τόσο σημαντική η ψυχοθεραπεία;

Για κάποιον με διαγνωσμένη ή αδιάγνωστη ψυχική ασθένεια, η μη αναζήτηση βοήθειας μπορεί να είναι επικίνδυνη και ακόμη και απειλητική για τη ζωή, ανάλογα με τη σοβαρότητα της κατάστασής του. Αλλά ακόμη και για άτομα που δεν έχουν ψυχική ασθένεια, το να νιώθουν ότι κατακλύζονται από συναισθήματα χωρίς αξιόπιστη διέξοδο μπορεί να είναι επιζήμιο.

Συμπτώματα όπως η απόσυρση από την κοινωνία, η απώλεια ενδιαφέροντος για προηγούμενα χόμπι, ακόμη και τα αισθήματα απελπισίας είναι όλα παρενέργειες των ανεκπλήρωτων αναγκών ψυχικής υγείας.

Ωστόσο, λαμβάνοντας υπόψη ότι η κακή ψυχική υγεία μπορεί να εκδηλωθεί ως σωματικές παθήσεις, υπάρχει μια βάσιμη υπόθεση ότι η φροντίδα της ψυχικής σας υγείας είναι εξίσου σημαντική – αν όχι περισσότερο – από το να κατευθυνθείτε στον γιατρό σας για μια ετήσια φυσική ενημέρωση ή ενημέρωση εμβολίου.

Πώς βοηθάει η ψυχοθεραπεία

Σε έναν τέλειο κόσμο, κάθε φορά που προέκυπτε κάποιο πρόβλημα, θα μπορούσατε να καθίσετε με έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειας και να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας χωρίς να φοβάστε την επίπληξη, την κρίση ή τις ανεπιθύμητες απόψεις. Αλλά η πραγματικότητα μπορεί να είναι πολύ διαφορετική.

Είτε γνωρίζετε ότι ο κοινωνικός σας κύκλος μπορεί να μην καταλαβαίνει ή απλά δεν σας ενδιαφέρει να ακούσετε ένα τρέχον σχόλιο για το τι θα έκανε κάποιος άλλος με τα παπούτσια σας, η ψυχοθεραπεία είναι μια εποικοδομητική διέξοδος για να βοηθήσετε τους ανθρώπους να μάθουν πώς να διαχειρίζονται καλύτερα τα συναισθήματά τους. να επαναπροσδιορίσουν τη νοοτροπία τους ή απλά να αποκτήσουν πρόσβαση σε ένα αυτί ακρόασης χωρίς κρίση.

Με απλά λόγια, η ψυχοθεραπεία είναι θεραπεία ομιλίας. Κατά τη διάρκεια των συνεδριών, ο θεραπευτής σας θα χρησιμοποιήσει μια ποικιλία τεχνικών για να:

• να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε στρεσογόνους παράγοντες ή ερεθισμούς
• σας δείξει νέους τρόπους διαχείρισης συναισθημάτων ή ανακατεύθυνσης μοτίβων συμπεριφοράς
• σας διδάξει πώς να διαμορφώσετε εκ νέου την προοπτική σας και να εστιάσετε σε ελεγχόμενες πτυχές
• συνεργαστείτε μαζί σας για να κατανοήσετε καλύτερα γιατί οι επαναλαμβανόμενες αρνητικές σκέψεις κυριαρχούν στο μυαλό σας
• σας βοηθούν να βρείτε χαρά στην καθημερινή ζωή και να καλλιεργήσετε την ευτυχία
• ανακαλύψτε την αληθινή πηγή των ενοχλητικών ή εμμονικών σκέψεων
• αναπτύξτε τα εργαλεία για να σπάσετε τα ανθυγιεινά πρότυπα
• σας διδάξει τρόπους να εμβαθύνετε τις φιλίες σας και να ενισχύσετε το δίκτυο υποστήριξής σας

Η προσβασιμότητα είναι το κλειδί

Κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19, η εικονική θεραπεία έχει κανονικοποιηθεί — με πολλούς ανθρώπους να επιλέγουν την τηλεθεραπεία ή τις βιντεοκλήσεις αντί του παραδοσιακού μοντέλου στο γραφείο.

Ωστόσο, η προσβασιμότητα δεν συνίσταται μόνο στη δυνατότητα φυσικής ή εικονικής σύνδεσης με έναν θεραπευτή, περιλαμβάνει επίσης οικονομική προσιτότητα και ποικιλομορφία. Αυτό είναι ένα άλλο βασικό δόγμα της Εθνικής Ημέρας Ψυχοθεραπείας.

Όχι μόνο οι άνθρωποι πρέπει να γνωρίζουν ότι δεν είναι ντροπή να αναζητήσουν βοήθεια, αλλά ότι είναι επίσης δυνατό να βρουν προσιτή φροντίδα καθώς και εξουσιοδοτημένους θεραπευτές που τους μοιάζουν. Η εκπαίδευση της κοινωνίας σχετικά με το πώς να βρει θεραπεία χαμηλού κόστους ή να επιβεβαιώσει εάν ένας θεραπευτής καλύπτεται από ασφάλιση είναι επίσης κρίσιμη.

• Μάθετε περισσότερα σχετικά με το γιατί η συνεργασία με έναν μαύρο θεραπευτή μπορεί να είναι το κλειδί για τους μαύρους
• Μάθετε πώς να βρείτε έναν LGBTQIA+ επιβεβαιωτικό θεραπευτή
• Μάθετε περισσότερα για τις καλύτερες δωρεάν και χαμηλού κόστους επιλογές θεραπείας

• Βρείτε τις καλύτερες επιλογές διαδικτυακής θεραπείας για εφήβους ή μικρότερα παιδιά

• Μάθετε περισσότερα για τη θεραπεία που έχει σχεδιαστεί για άνδρες

Η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική σας υγεία και η έρευνα συνεχίζει να αποδεικνύει ότι αυτά τα δύο συνδέονται.

Είτε παλεύετε να επεξεργαστείτε ένα σημαντικό τραυματικό γεγονός, ζείτε με μια ψυχική ασθένεια ή απλά θέλετε να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε το γενικό άγχος ή το άγχος, η ψυχοθεραπεία θα μπορούσε να είναι η λύση. Ωστόσο, η κοινωνία πρέπει να καταλάβει ότι η αναζήτηση βοήθειας δεν είναι σημάδι αδυναμίας — και γι’ αυτό η Εθνική Ημέρα Ψυχοθεραπείας είναι σημαντική.

Πώς να βρείτε τον καλύτερο θεραπευτή για εσάς.