Εάν ζείτε με ψωρίαση, ξέρετε ότι η διαχείριση των εξάρσεων είναι βασικό μέρος της μείωσης του αντίκτυπου αυτής της χρόνιας πάθησης στην καθημερινή σας ζωή. Είναι επίσης σημαντικό να κατανοήσετε τυχόν παράγοντες που μπορεί να προκαλούν επιδείνωση της ψωρίασής σας.
Δεδομένου ότι η ψωρίαση είναι μια αυτοάνοση πάθηση, η αναγνώριση του τι συμβαίνει κάτω από το δέρμα σας είναι το πρώτο βήμα. Σε αντίθεση με ορισμένες άλλες κοινές δερματικές παθήσεις, η χρήση γενικών προϊόντων χωρίς ιατρική συνταγή δεν στοχεύει στο υποκείμενο πρόβλημα.
Μαθαίνοντας περισσότερα για τις βαθύτερες αιτίες πίσω από τις εκλάμψεις σας, μπορεί να είστε σε θέση να προσδιορίσετε τα ερεθίσματα και άλλα ζητήματα. Με τη σειρά σας, μπορεί να έχετε καλύτερο έλεγχο των συμπτωμάτων σας.
Τι προκαλεί την έξαρση και την επιδείνωση της ψωρίασης;
Μερικές φορές, οι εξάρσεις της ψωρίασης μπορεί να είναι εντελώς τυχαίες. Αλλά μπορούν επίσης να εμφανιστούν ως απόκριση σε συγκεκριμένους ερεθισμούς.
Η σοβαρότητα μιας έξαρσης διαφέρει από άτομο σε άτομο. Γι’ αυτό είναι χρήσιμο να μάθετε αν κάνετε κάτι που μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση της ψωρίασής σας. Ακολουθούν εννέα εναύσματα που έχουν συνδεθεί με εξάρσεις:
- Στρες. Η αύξηση των επιπέδων στρες ή η ζωή με συνεχές, χρόνιο στρες μπορεί να προκαλέσει έξαρση της ψωρίασής σας. Η ίδια η ψωρίαση μπορεί επίσης να είναι πηγή άγχους.
- Κρύος και ξηρός καιρός. Όταν η θερμοκρασία πέσει και ο αέρας στεγνώσει, μπορεί να δείτε τα συμπτώματά σας της ψωρίασης να επιδεινώνονται.
- Τραύμα στο δέρμα. Σύμφωνα με τη Melanie A. Warycha, MD, FAAD, πιστοποιημένη δερματολόγο στο CareMount Medical στη Νέα Υόρκη, το τραύμα στο δέρμα μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση της ψωρίασής σας. Αυτό περιλαμβάνει κοψίματα, γρατζουνιές, τσιμπήματα ζωύφιου ή σοβαρό ηλιακό έγκαυμα.
- Ορισμένα φάρμακα. Εάν παίρνετε κάποια φάρμακα, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να ρωτήσετε το γιατρό σας εάν μπορεί να επιδεινώνουν την ψωρίασή σας. Ο Warycha λέει ότι ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των β-αναστολέων, του λιθίου και των ανθελονοσιακών φαρμάκων, μπορούν να κάνουν την ψωρίασή σας να ξεσπάσει.
-
Βάρος. Η αύξηση βάρους ή η ζωή με την παχυσαρκία μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση των συμπτωμάτων ψωρίασης, σύμφωνα με ένα 2019
μελέτη στην JAMA Dermatology. - Κάπνισμα. Εκτός από το ότι προκαλεί εξάρσεις, το κάπνισμα είναι επίσης γνωστό ότι αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης ψωρίασης.
- Λοιμώξεις. Ο Warycha λέει ότι ορισμένες λοιμώξεις και καταστάσεις υγείας μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε εξάρσεις της ψωρίασης, ιδίως από στρεπτοκοκκική λοίμωξη και HIV.
- Αλκοόλ. Η κατανάλωση αλκοόλ έχει επίσης συνδεθεί με επιδείνωση των συμπτωμάτων ψωρίασης.
-
Διατροφή. Έχει αυξηθεί η έρευνα που εξετάζει το ρόλο που παίζει η διατροφή στα συμπτώματα της ψωρίασης. Α 2018
μελέτη στο JAMA Dermatology διαπίστωσε ότι η μείωση των θερμίδων σε υπέρβαρα άτομα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της ψωρίασης.
Ποιες είναι μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να θέσετε την κατάσταση υπό έλεγχο;
Μπορείτε να λάβετε μέτρα για να νιώσετε ότι έχετε περισσότερο έλεγχο της κατάστασής σας. Μερικά από αυτά τα βήματα μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, ενώ άλλα πρέπει να επιβλέπονται από το γιατρό σας.
Εάν αντιμετωπίζετε τακτικά εξάρσεις, συζητήστε τα συμπτώματά σας με το γιατρό σας. Μπορούν να αξιολογήσουν την κατάστασή σας και να καθορίσουν εάν το θεραπευτικό σας σχέδιο λειτουργεί αποτελεσματικά.
Όσον αφορά την πραγματοποίηση αλλαγών στο σπίτι, αυτές οι συμβουλές και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι όλες οι επιλογές που μπορείτε να δοκιμάσετε μόνοι σας:
Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας
Η κατανόηση της κατάστασής σας μέσω της αυτοεκπαίδευσης είναι ένα σταθερό βήμα προς το να καταλάβετε τι λειτουργεί για εσάς.
«Όλοι όσοι ζουν με ψωρίαση θα πρέπει να εκπαιδεύονται σχετικά με τις αιτίες, τα αίτια, την πορεία της νόσου και τις θεραπείες», είπε ο Warycha στο Healthline.
Για να ξεκινήσετε, ελέγξτε τους πόρους που προσφέρονται από το Εθνικό Ίδρυμα Ψωρίασης και την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας.
Διατηρήστε το δέρμα καλά ενυδατωμένο
Το να διατηρείτε το δέρμα σας καλά ενυδατωμένο κάνει πραγματική διαφορά. Η Warycha συνιστά την καθημερινή εφαρμογή μιας παχύρρευστης κρέμας ή μαλακτικού, όπως η βαζελίνη. Αυτό βοηθά στη διατήρηση του δερματικού φραγμού ανέπαφο, καθιστώντας λιγότερο πιθανό το τραύμα στο δέρμα.
«Αυτό είναι σημαντικό καθώς η ψωρίαση παρουσιάζει το φαινόμενο Koebner – ο σχηματισμός ψωρίασης κατά πλάκας σε μέρη του σώματος που συνήθως δεν αντιμετωπίζετε βλάβες – που σημαίνει ότι ο τραυματισμός του δέρματος, συμπεριλαμβανομένων κοψίματα, γρατζουνιές, τσιμπήματα εντόμων και ακόμη και τατουάζ, μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη μια νέα πλάκα ψωρίασης σε αυτό το σημείο», εξήγησε.
Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα
«Η χρήση υγραντήρα θα βοηθήσει στη διατήρηση της υγρασίας στο δέρμα, ειδικά τους κρύους και ξηρούς μήνες του χειμώνα», είπε ο Warycha στο Healthline. Σκεφτείτε να κρατήσετε έναν υγραντήρα στην κρεβατοκάμαρά σας για να τον χρησιμοποιήσετε όλη τη νύχτα.
Για επιπλέον ενίσχυση της υγρασίας, κρατήστε έναν υγραντήρα σε οποιονδήποτε χώρο διαβίωσης χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Πάρε λίγο ήλιο
Η έκθεση του δέρματός σας στις ακτίνες UV από τον ήλιο μπορεί να επιβραδύνει τον κύκλο εργασιών των κυττάρων. Αυτό βοηθά στη μείωση της απολέπισης και της φλεγμονής, η οποία με τη σειρά της μειώνει τα συμπτώματα της ψωρίασης.
Το κλειδί σε αυτή τη συμβουλή είναι να πάρετε «λίγο» ήλιο. Με άλλα λόγια, κρατήστε την έκθεσή σας σύντομη και παρακολουθήστε το χρόνο σας. Ο πολύς ήλιος μπορεί να προκαλέσει ηλιακά εγκαύματα και να επιδεινώσει την ψωρίαση.
Επίσης, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν εκτεθείτε στο ηλιακό φως ή στην υπεριώδη ακτινοβολία για να μειώσετε τα συμπτώματα.
Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
Όταν πρόκειται για τη διαχείριση της ψωρίασής σας, η Warycha λέει ότι η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων της φλεγμονής στο σώμα. Εκτός από τη δίαιτα, η ενασχόληση με τη σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το βάρος σας.
Εάν θεωρείτε ότι είναι δύσκολο να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, μιλήστε με το γιατρό σας.
Αποφύγετε ή περιορίστε το αλκοόλ
Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την αποτελεσματικότητα του φαρμάκου σας. Εάν ο γιατρός σας επιβλέπει τις ιατρικές σας θεραπείες, φροντίστε να ρωτήσετε εάν ή πόσο αλκοόλ μπορείτε να πίνετε με ασφάλεια χωρίς να παρεμβαίνουν στις θεραπείες σας.
Μειώστε τα επίπεδα άγχους σας
Η συμπερίληψη καθημερινών δραστηριοτήτων που μειώνουν τα επίπεδα άγχους μπορεί να σας διευκολύνει να διαχειριστείτε τις υπάρχουσες εξάρσεις. Η γιόγκα, ο διαλογισμός, το τάι τσι, οι ασκήσεις αναπνοής και η σωματική δραστηριότητα μπορούν όλα να μειώσουν το άγχος.
Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για την ψωρίαση, το να είστε προληπτικοί, να αποφεύγετε τα ερεθίσματα και να συνεργάζεστε με το γιατρό σας μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματα.
Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με το σχέδιο θεραπείας σας ή οποιαδήποτε από τις τροποποιήσεις του τρόπου ζωής που μπορεί να βελτιώσουν τα συμπτώματά σας, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την καλύτερη προσέγγιση για εσάς.
Discussion about this post