ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Γιατί το υγιές σπέρμα έχει σημασία
Γιατί το υγιές σπέρμα έχει σημασία
Τώρα, ας ορίσουμε τα στοιχεία του υγιούς σπέρματος:
- Ποσότητα (όγκος). Ένας υγιής αριθμός σπερματοζωαρίων είναι περίπου 15 εκατομμύρια ή περισσότερο για κάθε χιλιοστόλιτρο (mL) σπέρματος. Όσο περισσότερα έχετε, τόσο πιο πιθανό είναι ένας από αυτούς να περάσει από το γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα σε ένα ωάριο.
- Κίνηση (κινητικότητα). Δεν κινείται κάθε σπέρμα αποτελεσματικά ή και καθόλου, αλλά αυτό είναι φυσιολογικό. Μόνο περίπου το 40 τοις εκατό ή περισσότερο από αυτά πρέπει να κινούνται και να αυλακώνονται για να είστε γόνιμοι.
- Σχήμα (μορφολογία). Το υγιές σπέρμα έχει στρογγυλεμένα κεφάλια και μακριές, δυνατές ουρές. Τα καλλίγραμμα σπερματοζωάρια είναι πιο πιθανό να φτάσουν σε ένα ωάριο.
Έχετε τον έλεγχο πολλών πραγμάτων που διαμορφώνουν το πόσο υγιές είναι το σπέρμα σας. Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να κάνετε αυτό το σπέρμα να λειτουργεί για εσάς τόσο τώρα όσο και αργότερα.
Ξεκινήστε να ενισχύετε τον αριθμό των σπερματοζωαρίων σας τώρα
Ξεκινήστε να ενισχύετε τον αριθμό των σπερματοζωαρίων σας τώρα
1. Τρώτε καλά
Είστε ό,τι τρώτε — και το ίδιο είναι και το σπέρμα σας. Υπάρχουν και τα δύο
-
Βιταμίνη Β-12. Αυτή η ισχυρή βιταμίνη βρίσκεται στο κρέας, τα ψάρια και τα γαλακτοκομικά. Έχει όλα τα είδη
θετικές επιπτώσεις σε όλο σας το σώμα. Μεταξύ άλλων, η βιταμίνη Β-12 προστατεύει το σπέρμα σας από φλεγμονές και οξειδωτικό στρες που προκαλούνται από τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες στο σώμα σας. - Βιταμίνη C. Τρώγοντας περισσότερα πορτοκάλια, μούρα, πατάτες, ντομάτες και σπανάκι μπορούν όλα να συμβάλουν σε υψηλότερο αριθμό σπερματοζωαρίων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί ακόμη και να διπλασιαστεί μετά από μερικούς μήνες.
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ. Οι ξηροί καρποί έχουν συνδεθεί εδώ και πολύ καιρό με την ωφέλεια της σεξουαλικής υγείας και τα στοιχεία συνεχίζουν να συσσωρεύονται. Μια μελέτη του 2018 σε 119 άνδρες διαπίστωσε ότι μια δίαιτα πλούσια σε αμύγδαλα, καρύδια και φουντούκια σε περίοδο 14 εβδομάδων αύξησε τον αριθμό των σπερματοζωαρίων έως και 16%.
-
Λυκοπένιο. Το λυκοπένιο δίνει σε τρόφιμα όπως οι ντομάτες και τα καρπούζια το πλούσιο κόκκινο χρώμα τους. Μπορεί επίσης να μειώσει τα αντιδραστικά είδη οξυγόνου (ROS) στο σώμα σας. Τα ROS μπορούν να βλάψουν το DNA και να βλάψουν το σπέρμα. Η λήψη 4 έως 8 χιλιοστόγραμμα (mg) λυκοπενίου την ημέρα ήταν
βρέθηκαν για τη βελτίωση του αριθμού και της κινητικότητας των σπερματοζωαρίων.
2. Ασκηθείτε τακτικά, αλλά μην το παρακάνετε
Ακόμη και η ελαφριά άσκηση μπορεί να αυξήσει την ποσότητα, την κίνηση και το σχήμα του σπέρματος. Μια μελέτη του 2005 διαπίστωσε ότι ο συνδυασμός χαμηλής δραστηριότητας και υψηλού δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) συνέβαλε άμεσα στην κακή ποιότητα του σπέρματος. Το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία μπορεί να επηρεάσει
3. Μπόξερ ή σλιπ;
Πάμε κατευθείαν στο θέμα: Τα εσώρουχά σας είναι μάλλον καλά, ανεξάρτητα από την προτίμησή σας. ΕΝΑ
4. Σκεφτείτε πριν πιείτε αλκοόλ ή καφεΐνη
ΕΝΑ
- 40 ουγγιές μπύρα
- 25 ουγγιές κρασί
- 7,5 ουγγιές οινοπνευματωδών ποτών
Αλλο
5. Πάρτε ένα συμπλήρωμα
Εάν προσπαθείτε να ενισχύσετε την ποιότητα του σπέρματός σας, μπορείτε να λάβετε αρκετές σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα μέσω των τροφών που τρώτε. Θα μπορούσατε επίσης να σκεφτείτε να πάρετε ένα καθημερινό συμπλήρωμα για να κάνετε τη σύλληψη λίγο πιο εύκολη.
Λάβετε υπόψη ότι ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ δεν ρυθμίζει την ποιότητα ή την καθαρότητα των συμπληρωμάτων όπως κάνουν για τα φάρμακα. Μιλήστε με το γιατρό σας για τη σωστή δόση για εσάς. Μπορούν επίσης να βεβαιωθούν ότι το συμπλήρωμα δεν θα επηρεάσει τα φάρμακα που παίρνετε αυτήν τη στιγμή.
6. Αποφύγετε ορισμένα χημικά και προϊόντα
Οι χημικές ουσίες που διαταράσσουν τις ορμόνες μπορεί να κρύβονται στον χώρο εργασίας σας, στον αέρα και ίσως ακόμη και στα προϊόντα προσωπικής φροντίδας σας. Είναι χημικές ουσίες γνωστές ως αναπαραγωγικοί κίνδυνοι. Τα Κέντρα Ελέγχου Νοσημάτων τηρούν α
- οδηγω: βρίσκεται σε σωλήνες, χρώματα, χώμα και σκόνη, ειδικά μέσα ή κοντά σε παλιά σπίτια
- στυρένιο και ακετόνη: πλαστικό που βρίσκεται σε πλαστικά πιάτα, συσκευασίες, μόνωση και κοινά υλικά κατασκευής
- ατμοί υδραργύρου: βρίσκεται στα βιομηχανικά αερολύματα και στη σκόνη μετάλλων
- διβρωμοχλωροπροπάνιο: που βρέθηκαν σε ορισμένα φυτοφάρμακα και ερευνητικές εγκαταστάσεις
Οι περισσότερες από αυτές τις χημικές ουσίες βρίσκονται σε υψηλές συγκεντρώσεις σε εργοστάσια ή άλλους βαρείς βιομηχανικούς χώρους εργασίας. Αλλά μερικά είναι ακριβώς στο σπίτι σας ή είναι συστατικά σε σαπούνια, πλύσεις σώματος και πλαστικά δοχεία. Η πολιτεία της Καλιφόρνια ψήφισε ακόμη και έναν νόμο, την Πρόταση 65, που απαιτεί από τους κατασκευαστές να προειδοποιούν τους καταναλωτές εάν τυχόν συστατικά που χρησιμοποιούνται στα προϊόντα τους έχουν συνδεθεί με καρκίνο. Δείτε την πιο πρόσφατη λίστα εδώ. Τι μπορείς να κάνεις?
- Διαβάστε τα συστατικά πριν αγοράσετε οποιοδήποτε προϊόν, αναλώσιμο ή άλλο.
- Αντικαταστήστε όλα τα προϊόντα που περιέχουν αυτές τις χημικές ουσίες με φυσικά προϊόντα.
- Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τα πλαστικά σας αντικείμενα με εναλλακτικές, όπως γυαλί, ανοξείδωτο ατσάλι, σιλικόνη ή ακόμα και
βιοδιασπώμενα πλαστικά .
Εάν εσείς και ο σύντροφός σας προχωράτε με την εξωσωματική γονιμοποίηση
Εάν εσείς και ο σύντροφός σας προχωράτε με την εξωσωματική γονιμοποίηση
Λοιπόν, πώς ξέρω ότι αυτό θα λειτουργήσει;
Λοιπόν, πώς ξέρω ότι αυτό θα λειτουργήσει;
Ο Tim Jewell είναι συγγραφέας, εκδότης και γλωσσολόγος με έδρα το Chino Hills, CA. Η δουλειά του έχει εμφανιστεί σε δημοσιεύσεις πολλών κορυφαίων εταιρειών υγείας και μέσων ενημέρωσης, συμπεριλαμβανομένων των Healthline και The Walt Disney Company.
Discussion about this post