Είναι ασφαλές να κοιμάστε με ωτοασπίδες;

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Ποια είναι τα οφέλη;

Ο ύπνος με ωτοασπίδες μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου σας. Για πολλούς ανθρώπους, οι ωτοασπίδες είναι ο μόνος τρόπος για να μπλοκάρουν τους ήχους ενώ κοιμούνται, όπως ο θόρυβος από έναν κοντινό αυτοκινητόδρομο ή ένας σύντροφος που ροχαλίζει.

Αυτό είναι σημαντικό γιατί η ποιότητα του ύπνου σας έχει εξίσου σημασία με την ποσότητα που λαμβάνετε. Οι δυνατοί ήχοι μπορούν να σας ξυπνήσουν από βαθύ ύπνο. Αυτό έχει διαρκή αποτελέσματα, ακόμα κι αν ξυπνάτε μόνο για λίγα δευτερόλεπτα. Χρειάζεται χρόνος για να επιστρέψει το σώμα σας σε εκείνη τη φάση βαθύ ύπνου που χρειάζεται το σώμα σας μετά από μια γεμάτη μέρα.

Σύμφωνα με α Έκθεση 2006, ο ύπνος χαμηλής ποιότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για:

• υψηλή πίεση του αίματος
• εγκεφαλικά επεισόδια
• Διαβήτης
• καρδιακές προσβολές
• ευσαρκία
• κατάθλιψη

Αλλο κανω ΑΝΑΦΟΡΑ από το 2012 σημείωσε ότι ο κακός ύπνος συνδέεται επίσης με φλεγμονές και μειωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού, που επηρεάζουν αρνητικά την υγεία σας.

Δεδομένης της σημασίας του ύπνου για τη γενική υγεία σας, οι ωτοασπίδες προσφέρουν οφέλη που ξεπερνούν κατά πολύ τον καλό ύπνο.

Υπάρχουν παρενέργειες;

Οι ωτοασπίδες είναι γενικά ασφαλείς. Ωστόσο, έρχονται με μερικές πιθανές παρενέργειες, ειδικά εάν τα χρησιμοποιείτε τακτικά.

Με την πάροδο του χρόνου, οι ωτοασπίδες μπορούν να σπρώξουν το κερί του αυτιού πίσω στο αυτί σας, προκαλώντας συσσώρευση. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της προσωρινής απώλειας ακοής και των εμβοών. Για να καθαρίσετε το κερί, θα χρειαστεί είτε να χρησιμοποιήσετε ωτικές σταγόνες για να το μαλακώσετε είτε να το αφαιρέσετε από το γιατρό σας.

Οι ωτοασπίδες μπορούν επίσης να προκαλέσουν μολύνσεις στο αυτί. Ενώ μπορεί να συμβούν λόγω συσσώρευσης κεριού αυτιού, τα βακτήρια που αναπτύσσονται στις ωτοασπίδες μπορούν επίσης να τα προκαλέσουν. Οι λοιμώξεις του αυτιού είναι συχνά επώδυνες και μπορεί να έχουν μόνιμες επιπλοκές, όπως απώλεια ακοής, εάν δεν αντιμετωπιστούν.

Ποιο είναι το καλύτερο είδος για ύπνο;

Οι ωτοασπίδες γενικά χωρίζονται σε αεριζόμενους και μη αεριζόμενους τύπους. Οι αεριζόμενες ωτοασπίδες έχουν μια μικρή τρύπα, η οποία βοηθά στην εξισορρόπηση της πίεσης στο αυτί σας. Αυτά είναι χρήσιμα για πτήσεις και καταδύσεις, αλλά δεν λειτουργούν καλύτερα από τα μη αεριζόμενα ωτοασπίδες όταν πρόκειται για ύπνο.

Επιπλέον, οι αεριζόμενες ωτοασπίδες συνήθως κατηγοριοποιούνται ανάλογα με το υλικό τους:

• Κερί. Οι ωτοασπίδες από κερί είναι εύκολο να διαμορφωθούν στο μέγεθος του αυτιού σας. Είναι μια καλή επιλογή τόσο για ύπνο όσο και για κολύμπι αφού είναι αδιάβροχα.
• Σιλικόνη. Οι ωτοασπίδες σκληρής σιλικόνης έχουν το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι είναι επαναχρησιμοποιήσιμες, αλλά συνήθως είναι άβολα για ύπνο, ειδικά αν κοιμάστε στο πλάι. Οι μαλακές ωτοασπίδες σιλικόνης λειτουργούν παρόμοια με τις κερί και παρέχουν πιο άνετη εφαρμογή. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι δεν είναι τόσο αποτελεσματικοί στο μπλοκάρισμα των ήχων όσο άλλοι τύποι.
• Αφρός. Οι αφρώδες ωτοασπίδες είναι η πιο φθηνή επιλογή. Είναι επίσης μαλακά, γεγονός που τα καθιστά καλή επιλογή για ύπνο. Ωστόσο, το πορώδες υλικό τους τα καθιστά ένα καλό περιβάλλον για βακτήρια, επομένως θα πρέπει να τα αντικαθιστάτε συχνά.

Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με το γιατρό σας για ωτοασπίδες κατά παραγγελία. Αυτό περιλαμβάνει την κατασκευή ενός καλουπιού για τα αυτιά σας και τη δημιουργία ενός ζευγαριού επαναχρησιμοποιήσιμων ωτοασπίδων που ταιριάζει με το σχήμα τους. Οι προσαρμοσμένες ωτοασπίδες τείνουν να είναι πιο ακριβές και πρέπει να καθαρίζονται τακτικά. Είναι επίσης πολύ καλοί στο να αποκλείουν όλους τους θορύβους — συμπεριλαμβανομένου ενός ξυπνητηριού ή μιας ειδοποίησης έκτακτης ανάγκης, γι’ αυτό χρησιμοποιήστε τα με προσοχή.

Πώς τα χρησιμοποιώ;

Η σωστή χρήση των ωτοασπίδων μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης παρενεργειών.

Ακολουθήστε αυτά τα βήματα για να χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια ωτοασπίδες:

1. Τυλίξτε την ωτοασπίδα με καθαρά δάχτυλα μέχρι να είναι αρκετά στενή ώστε να χωράει στο αυτί σας.
2. Τραβήξτε τον λοβό του αυτιού σας μακριά από το κεφάλι σας.
3. Τοποθετήστε την ωτοασπίδα αρκετά μακριά για να μπλοκάρετε τον ήχο. Μην το σπρώχνετε μέχρι εκεί που φτάνει, γιατί κινδυνεύετε να ερεθίσετε την επένδυση του τυμπάνου σας.
4. Εάν χρησιμοποιείτε ωτοασπίδες από αφρό, κρατήστε το χέρι σας πάνω από το αυτί σας μέχρι να επεκταθεί η ωτοασπίδα για να γεμίσει το αυτί σας.

Εάν χρησιμοποιείτε ωτοασπίδες μιας χρήσης, ειδικά αφρώδες, φροντίστε να τις αντικαθιστάτε κάθε λίγες μέρες. Για να παρατείνετε τη ζωή τους, μπορείτε να δοκιμάσετε να τα πλένετε κάθε μέρα με ζεστό νερό και ήπιο σαπούνι. Απλά φροντίστε να τα αφήσετε να στεγνώσουν εντελώς πριν τα βάλετε.

Η κατώτατη γραμμή

Εάν κοιμάστε ελαφρά ή πρέπει να κοιμάστε σε θορυβώδεις περιοχές, οι ωτοασπίδες είναι μια εξαιρετική επιλογή για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας. Απλώς φροντίστε να τα καθαρίζετε ή να τα αντικαθιστάτε τακτικά, ώστε να μην αναπτύξετε μόλυνση στο αυτί και μην τα κολλάτε ποτέ πολύ μακριά στο αυτί σας.