Βοήθεια! Δεν μπορώ να μιλήσω
Όταν χάνετε τη φωνή σας, τις περισσότερες φορές οφείλεται σε λαρυγγίτιδα. Η λαρυγγίτιδα εμφανίζεται όταν ο λάρυγγας σας (φωνητικό κουτί) ερεθίζεται και ερεθίζεται.
Μπορείτε να ερεθίσετε τη φωνή σας όταν χρησιμοποιείτε υπερβολικά τη φωνή σας ή όταν έχετε μόλυνση. Οι περισσότερες περιπτώσεις λαρυγγίτιδας προκαλούνται από ιογενείς λοιμώξεις, όπως το κοινό κρυολόγημα.
Μέσα στο φωνητικό σας κουτί βρίσκονται οι φωνητικές σας χορδές. Όταν μιλάτε, οι φωνητικές σας χορδές ανοίγουν και κλείνουν ομαλά. Καθώς ο αέρας περνά μέσα από αυτά, δονούνται για να κάνουν ήχους.
Όταν οι φωνητικές χορδές σας είναι πρησμένες, αλλάζει ο τρόπος που περνάει ο αέρας μέσα από αυτές και παραμορφώνει τη φωνή σας. Η φωνή σας μπορεί να ακούγεται βραχνή ή να γίνει πολύ ήσυχη για να την ακούσετε.
Η λαρυγγίτιδα συνήθως θεραπεύεται από μόνη της, αλλά μερικές φορές μπορεί να γίνει χρόνια (μακράς διαρκείας). Για να επαναφέρετε τη φωνή σας όσο το δυνατόν γρηγορότερα, θα χρειαστεί να αντιμετωπίσετε τη φλεγμονή και τον ερεθισμό στο φωνητικό σας κουτί.
Όταν βρεθείτε άφωνος, δοκιμάστε μία από αυτές τις 15 θεραπείες για να επαναφέρετε γρήγορα τη φωνή σας.
15 σπιτικές θεραπείες για να ανακτήσετε τη φωνή σας
1. Ξεκουράστε τη φωνή σας
Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τις ερεθισμένες φωνητικές σας χορδές είναι να τους δώσετε ένα διάλειμμα. Προσπαθήστε να μην μιλήσετε καθόλου για μία ή δύο ημέρες. Εάν πρέπει να μιλήσετε, κάντε το ήσυχα. Αυτό λειτουργεί επειδή συχνά ο ερεθισμός και η φλεγμονή χρειάζονται απλώς χρόνο για να επιλυθούν.
Η υπερβολική χρήση μπορεί να εμποδίσει τη διαδικασία επούλωσης. Προχωρήστε λοιπόν και πείτε στα παιδιά ότι το σημερινό παιχνίδι είναι: “Ποιος μπορεί να μείνει σιωπηλός περισσότερο;”
2. Μην ψιθυρίζεις
Ο ψίθυρος είναι στην πραγματικότητα πιο δύσκολος στις φωνητικές χορδές από την κανονική ομιλία. Όταν ψιθυρίζετε, οι φωνητικές χορδές σας τραβούν σφιχτά. Αυτό μπορεί να επιβραδύνει την ανάρρωσή τους.
3. Χρησιμοποιήστε OTC αναλγητικά
Ένα παυσίπονο χωρίς συνταγή γιατρού θα σας κάνει πιο άνετους. Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin) και η ναπροξένη (Aleve), μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του οιδήματος στις φωνητικές χορδές.
Ψώνια για Advil, Motrin, και Aleve.
4. Αποφύγετε τα αποσυμφορητικά
Είναι φυσιολογικό να θέλετε να πάρετε ένα αποσυμφορητικό όταν παλεύετε με ένα κακό κρυολόγημα. Εάν το κρυολόγημά σας έχει προκαλέσει λαρυγγίτιδα, ωστόσο, είναι καλύτερο να αποφύγετε αυτά τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή (OTC). Τα αποσυμφορητικά ξηραίνουν το λαιμό και τις ρινικές οδούς.
5. Μιλήστε με έναν γιατρό σχετικά με τη φαρμακευτική αγωγή
Τα κορτικοστεροειδή είναι ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο που βοηθά στη μείωση της φλεγμονής. Εάν είστε κάποιος του οποίου η εργασία εξαρτάται από την ικανότητά σας να μιλάτε ή να τραγουδάτε, ο γιατρός σας μπορεί να εξετάσει το ενδεχόμενο να σας δώσει μια σύντομη θεραπεία στεροειδών.
Τα στεροειδή έχουν κινδύνους και δεν είναι κατάλληλα για όλους.
6. Πίνετε πολλά υγρά
Η λαρυγγίτιδα προκαλείται συχνότερα από ιογενή λοίμωξη. Η ξεκούραση και η κατανάλωση άφθονων υγρών θα σας βοηθήσουν να θεραπευθείτε όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Στόχος να πίνετε τουλάχιστον 10 ποτήρια οκτώ ουγγιών νερό την ημέρα.
7. Πίνετε ζεστά υγρά
Ζεστά υγρά όπως τσάι, ζωμός ή σούπα θα σας βοηθήσουν να απαλύνετε τον ερεθισμένο λαιμό σας. Το πράσινο τσάι, το οποίο είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διευκόλυνση της επούλωσης. Πίνετε ζεστά υγρά τέσσερις ή πέντε φορές την ημέρα ή όσο χρειάζεται για να απαλύνετε τον πόνο σας.
Αποφύγετε τα καφεϊνούχα ποτά όπως ο καφές και το μαύρο τσάι, καθώς μπορεί να οδηγήσουν σε αφυδάτωση. Εάν αποκλείεται να παραλείψετε τον πρωινό καφέ σας, φροντίστε να αναπληρώσετε τα υγρά σας με νερό ή τσάι από βότανα.
Αγορά για πράσινο τσάι.
8. Κάντε γαργάρες με αλατόνερο
Προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Το αλάτι θα βοηθήσει στην επούλωση του ερεθισμένου ιστού στο λαιμό σας. Δοκιμάστε να κάνετε γαργάρες με αλατόνερο δύο ή τρεις φορές την ημέρα μέχρι να επιστρέψει η φωνή σας.
9. Πιπιλίστε μια παστίλια
Μια παστίλια για το λαιμό μπορεί να καταπραΰνει ή να μουδιάσει τον πονόλαιμο σας. Το πιπίλισμα κάτι αυξάνει επίσης την παραγωγή σάλιου, το οποίο θα κρατήσει το λαιμό σας υγρό.
Δοκιμάστε μια παστίλια που περιέχει μέλι, το οποίο έχει φυσικές αντιβακτηριδιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Αγοράστε παστίλιες για το λαιμό.
10. Κάντε ένα ζεστό ντους
Ο ατμός από ένα ζεστό ντους βοηθά να υγράνετε τις φωνητικές σας χορδές και να απαλύνετε τον πονόλαιμο σας. Η προσθήκη ενός αναζωογονητικού αιθέριου ελαίου, όπως ο ευκάλυπτος, μπορεί επίσης να βοηθήσει.
Απλώστε λίγο αιθέριο έλαιο στις παλάμες σας και τρίψτε τις μεταξύ τους. Στο ντους, φέρτε τα χέρια σας στο πρόσωπό σας και αναπνεύστε βαθιά.
Μπορείτε επίσης να φτιάξετε ένα μπουκέτο ντους. Εάν κρεμάσετε λίγο φρέσκο ευκάλυπτο από το κεφάλι του ντους σας, ο ατμός θα εξαγάγει το θεραπευτικό αιθέριο έλαιο. Επιπλέον, θα κάνει το μπάνιο σας να μυρίζει σαν σπα.
Αγοράστε αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου.
11. Πάρτε έναν υγραντήρα
Ο λαιμός σας στεγνώνει φυσικά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Όταν κοιμάστε, παράγετε λιγότερο σάλιο και τα βακτήρια συσσωρεύονται στο στόμα σας. Από εκεί προέρχεται η «πρωινή ανάσα». Όταν το στόμα και ο λαιμός σας στεγνώσουν, το φωνητικό σας κουτί μπορεί να γίνει ακόμα πιο ερεθισμένο.
Η χρήση υγραντήρα ενώ κοιμάστε θα αποτρέψει αυτό το ενδεχόμενο και θα σας βοηθήσει να μεγιστοποιήσετε τον χρόνο επούλωσης. Μάθετε τα πάντα για τους υγραντήρες εδώ.
Αγοράστε υγραντήρες.
12. Βράζουμε λίγο νερό
Μια εναλλακτική λύση στο ζεστό ντους είναι να κρατάτε το κεφάλι σας πάνω από μια κατσαρόλα με βραστό νερό. Ο ατμός θα προσθέσει υγρασία στο ερεθισμένο φωνητικό κουτί σας. Μπορείτε να κρεμάσετε μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας για να κατευθύνει τον ατμό στους αεραγωγούς σας, αλλά προσέξτε να μην καείτε.
Αναπνεύστε βαθιά από το στόμα σας για τρία έως πέντε λεπτά. Κάντε διαλείμματα εάν η ζέστη γίνει άβολη.
13. Μασήστε τσίχλα
Το μάσημα τσίχλας αυξάνει επίσης την παραγωγή σάλιου. Μασάτε τσίχλα όλη την ημέρα για να διατηρήσετε το λαιμό σας όσο πιο υγρό γίνεται.
Χρησιμοποιήστε τσίχλα χωρίς ζάχαρη για να αποφύγετε τις επιπλέον θερμίδες. Υπάρχουν επίσης εξειδικευμένα ούλα που έχουν σχεδιαστεί για τη θεραπεία της ξηροστομίας, τα οποία μπορείτε συνήθως να βρείτε στο τοπικό σας φαρμακείο.
Αγορά τσίχλας χωρίς ζάχαρη.
14. Μην καπνίζετε
Εάν είστε τακτικός καπνιστής ή καπνιστής, δοκιμάστε να κάνετε διακοπές για λίγες μέρες. Το κάπνισμα και το άτμισμα ερεθίζουν το λαιμό και η νικοτίνη επιβραδύνει την επούλωση. Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε τη νικοτίνη αμέσως, το καλύτερο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είναι μια τσίχλα νικοτίνης.
15. Μην πίνετε αλκοόλ
Σκεφτείτε την ξηροστομία που παθαίνεις όταν πεινάς. Ακόμα και λίγο ποτό μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση. Το αλκοόλ μπορεί να στεγνώσει το λαιμό σας, κάτι που μπορεί να βλάψει περαιτέρω τη φωνή σας κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Πότε να δείτε γιατρό
Η λαρυγγίτιδα δεν απαιτεί συνήθως θεραπεία. Σχεδόν πάντα προκαλείται από ιογενή λοίμωξη, επομένως τα αντιβιοτικά δεν θα βοηθήσουν.
Εάν είστε κάποιος του οποίου η δουλειά εξαρτάται από τη φωνή σας, ωστόσο, ο γιατρός σας μπορεί να είναι πρόθυμος να συνταγογραφήσει κορτικοστεροειδή για να μειώσει τη φλεγμονή.
Εάν τα συμπτώματα της λαρυγγίτιδας σας διαρκέσουν περισσότερο από δύο έως τρεις εβδομάδες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μπορεί να έχετε χρόνια λαρυγγίτιδα ή λαρυγγίτιδα που προκαλείται από παλινδρόμηση οξέος. Ο γιατρός σας μπορεί να πραγματοποιήσει μια φυσική εξέταση και να συστήσει έναν ειδικό εάν είναι απαραίτητο.
Discussion about this post