Υπάρχει κάτι αντιφατικό στο να ξυπνάς από ένα κακό όνειρο. Ενώ μια νύχτα ύπνου υποτίθεται ότι είναι αναζωογονητικό, οι εφιάλτες μπορεί να μας κάνουν να νιώθουμε φορολογημένοι ή τουλάχιστον αγχωμένοι.
Ενώ υπάρχουν πολλές θεωρίες για τα όνειρα, οι επαγγελματίες τείνουν να συμφωνούν ότι τα όνειρα είναι το υπόλειμμα της ημέρας. Έτσι, εάν ζείτε με άγχος ή άγχος, τα όνειρά σας μπορεί να το αντικατοπτρίζουν.
Έχετε δει ποτέ ένα όνειρο όπου είστε γυμνοί δημοσίως ή καθυστερείτε σε ένα τεστ που δεν είχατε ποτέ συνειδητοποιήσει ότι κάνατε; Αυτά είναι κοινά σενάρια στα όνειρα που προκαλούνται από άγχος και άγχος.
Τα καλά νέα είναι ότι είναι εντελώς φυσικά. Τούτου λεχθέντος, δεν είναι ευχάριστο να τα βιώνεις. Και ενώ δεν υπάρχει τρόπος να τα σταματήσετε πλήρως (ούτε, πραγματικά, θα έπρεπε), υπάρχουν τρόποι να τα μετριαστείτε και να κάνετε τον ύπνο λίγο πιο ήρεμο.
Γιατί βλέπεις όνειρα με άγχος;
«Βλέπετε όνειρα με άγχος επειδή είστε αγχωμένοι», λέει ο Kevin Gilliland, PsyD, εκτελεστικός διευθυντής του Innovation 360 και κλινικός ψυχολόγος. “Αυτό είναι. Το άγχος μας επηρεάζει σωματικά. Υπάρχουν μεγάλα δεδομένα σχετικά με το άγχος που επηρεάζει την αρτηριακή μας πίεση, τις ιατρικές μας καταστάσεις και τον πόνο. [Our bodies and minds] είναι πολύ συνδεδεμένα. Έτσι, ένα από τα μέρη που μας επηρεάζει το άγχος είναι στον ύπνο μας».
Κατά τη διάρκεια του ύπνου ο ασυνείδητος νους παραμένει ενεργός, επεξεργαζόμενος τις εμπειρίες της ημέρας. Το άγχος και το άγχος είναι αυξημένες καταστάσεις διέγερσης και τα ερεθίσματά τους μπορεί να εμφανίζονται στο ασυνείδητο.
5 κοινοί εφιάλτες άγχους που μπορεί να ακούγονται πολύ οικείοι
Αν και είναι δύσκολο να γενικεύσεις τα όνειρα, καθώς δεν υπάρχουν δύο άνθρωποι που να είναι ίδιοι, υπάρχει ένας αριθμός ονείρων στρες που φαίνεται να είναι συνεπής. Τούτου λεχθέντος, η ανάλυση κάθε ονείρου είναι υποκειμενική για κάθε άτομο.
1. Ξεχνώντας κάτι σημαντικό
Το να ξεχνάτε σημαντικά γεγονότα στην καθημερινή ζωή μπορεί να προκαλέσει μεγάλο στρες ή άγχος, επομένως, φυσικά, εάν αισθάνεστε άγχος ή στρες κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυτό μπορεί να μετατραπεί σε εκδηλώσεις κατά τη διάρκεια των ονείρων.
Το να ξεχάσετε ένα τεστ για το οποίο δεν έχετε σπουδάσει ή μια παρουσίαση που δεν ήξερες ότι έπρεπε να κάνετε στη δουλειά, είναι κοινά σενάρια ονείρων άγχους.
Τι θα μπορούσε να σημαίνει;
«Είναι η αίσθηση του φόβου της απογοήτευσης ή της αποτυχίας. Όταν έχουμε άγχος και στρες, αυτό διαχέεται σε άλλους τομείς της ζωής μας. Δεν είναι έκπληξη που χύνεται στον ύπνο μας», λέει η Gilliland για αυτά τα όνειρα.
2. Το να είσαι γυμνός δημόσια
Ένα άλλο συνηθισμένο όνειρο άγχους είναι να εμφανιστείτε γυμνός σε έναν δημόσιο χώρο ή να ενεργήσετε με τρόπο που σας βάζει στο επίκεντρο της προσοχής, αλλά με κακό τρόπο.
Τι θα μπορούσε να σημαίνει;
«Αυτό κρύβει συναισθήματα και φόβους ευαλωτότητας, ντροπής και απογοητευτικούς ανθρώπους. Είναι αυτός ο φόβος ότι θα ξεχάσουμε κάτι και θα εκτεθούμε», λέει η Gilliland.
3. Προσπαθώ να τρέξω, αλλά δεν μπορώ να ξεφύγω
Αυτό το συναίσθημα μπορεί επίσης να εκδηλωθεί ως όνειρα για πνιγμό, θάψιμο ζωντανό ή κυνηγητό.
Τι θα μπορούσε να σημαίνει;
«Όσο προφανές κι αν φαίνεται, αυτό το όνειρο είναι ενδεικτικό του να νιώθεις συγκλονισμένος, σαν να μην πρόκειται να τα καταφέρεις και να νιώθεις σαν αποτυχημένος», εξηγεί η Gilliland.
4. Βλέποντας το σπίτι σας να καίγεται
Για πολλούς ανθρώπους, μας λέει ο Gilliland, το σπίτι συμβολίζει το ποιοι είναι – τον εαυτό τους.
Τι θα μπορούσε να σημαίνει;
«Το όνειρο για ένα σπίτι σε φωτιά μπορεί να σημαίνει διαφορετικά πράγματα, αλλά στην ουσία είναι ότι καταρρέεις ή καίγεσαι», σημειώνει ο Gilliland. «Το λέμε κυριολεκτικά — καίγοντας ένα κερί και στις δύο άκρες, καίγοντας τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας μας. Είναι περίεργο που καθώς κοιμόμαστε αυτά τα συναισθήματα γλιστρούν στα όνειρα;»
5. Ξεχνώντας πού παρκάρατε το αυτοκίνητό σας
Αν και είναι σημαντικό να θυμάστε να μην πηγαίνετε πολύ βαθιά στη γενίκευση του τι σημαίνουν τα όνειρα, ο Gilliland λέει ότι έχει βιώσει αυτό το συγκεκριμένο όνειρο που προέρχεται από την αβεβαιότητα.
Τι θα μπορούσε να σημαίνει;
«Είτε νιώθεις μπλα στη δουλειά είτε σε μια σχέση, μετακομίζεις σε μια πόλη ή βρίσκεις μια νέα δουλειά, το θέμα είναι να μην αισθάνεσαι συνδεδεμένος. Η σύνδεση είναι ένα από αυτά τα βασικά ανθρώπινα στοιχεία», λέει.
Υπάρχει διαφορά ανάμεσα στα όνειρα άγχους και άγχους;
Μόνο σε σοβαρότητα. Το άγχος μπορεί να μας κάνει καλό. «Όμως, καθώς αρχίζει να συσσωρεύεται, διατρέχουμε τον κίνδυνο να ξεχειλίσει και να γίνει ανησυχία, ανησυχία και άγχος. Η διαφορά είναι αυτή της σοβαρότητας», εξηγεί η Gilliland.
Πώς να κρατήσετε μακριά τα όνειρα με το άγχος
Είναι απίθανο να σταματήσετε να έχετε όνειρα με άγχος εντελώς. Το άγχος είναι μέρος της ζωής και τα όνειρα είναι η ταξινόμηση και η επεξεργασία των δραστηριοτήτων της ημέρας.
Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε το στρες και το άγχος σας, τα οποία μπορεί να διαχυθούν στα όνειρά σας και να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου σας.
1. Αναγνωρίστε το
Όταν βρίσκεστε μέσα σε κάτι αγχωτικό, παραδεχτείτε ότι συμβαίνει. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με το άγχος. Συχνά το να προσποιούμαστε ότι δεν το βλέπουμε είναι αυτό που το κάνει χειρότερο.
«Αγκαλιάστε το γεγονός ότι είχατε μια αγχωτική εβδομάδα και θυμηθείτε ότι δεν πρόκειται να ζήσετε έτσι», λέει η Gilliland.
2. Ελέγξτε τα ζωτικά σας στοιχεία
Συχνά η έλλειψη ύπνου και η σωστή διατροφή μπορεί να επιδεινώσουν το στρες και το άγχος. Το αλκοόλ και η καφεΐνη μπορούν να αυξήσουν τα συναισθήματα του στρες, γι’ αυτό σκεφτείτε και τα δύο με μέτρο.
3. Αναπτύξτε μια υγιεινή βραδινή ρουτίνα
Η εργασία μέχρι την ώρα του ύπνου είναι κάτι που συνηθίζουμε πολλοί από εμάς, αλλά είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για το άγχος. Μειώστε αργά, πηγαίνετε μια βόλτα, καθίστε και διαβάστε ή κάντε μερικά λεπτά βαθιάς αναπνοής πριν σβήσετε τα φώτα.
4. Κρατήστε ένα ημερολόγιο ονείρων
Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα όνειρά σας, συμπεριλαμβανομένου του πώς και γιατί συμβαίνουν.
Για παράδειγμα, είχατε ένα όνειρο που ξεχάσατε να προετοιμαστείτε για μια παρουσίαση εργασίας προτού να γίνει πραγματικά ένα μεγάλο έργο; Σκεφτείτε τι μπορεί να είναι η ρίζα του γιατί αισθάνεστε άγχος γύρω από αυτό το έργο ή πίεση για να είναι επιτυχημένο.
Τέλος, είναι σημαντικό να θυμάστε να μην φοβάστε τα όνειρα, ακόμα και αυτά που φαίνονται ιδιαίτερα τρομακτικά.
«Τα όνειρα είναι απλώς μια άλλη πηγή δεδομένων», λέει ο Gilliland. «Κοιτάξτε πίσω στην εβδομάδα και επανεκτιμήστε. Απλώς το μυαλό σου μασάει πράγματα που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό είναι όλο και δεν υπάρχει λόγος να φοβάστε».
Η Meagan Drillinger είναι συγγραφέας ταξιδιών και ευεξίας. Η εστίασή της είναι να αξιοποιήσει στο έπακρο τα βιωματικά ταξίδια διατηρώντας παράλληλα έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η γραφή της έχει εμφανιστεί στα Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly και Time Out New York, μεταξύ άλλων. Επισκεφτείτε την blog ή Ίνσταγκραμ.
Discussion about this post