Ένας οδηγός για την Αγιουρβεδική φροντίδα του δέρματος: Θεραπείες και προϊόντα για τον τύπο του δέρματός σας

Κατανόηση των τύπων δέρματος

Οι αγιουρβεδικές θεραπείες περιποίησης δέρματος βασίζονται στον τύπο δέρματος.

Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, ο τύπος δέρματος ενός ατόμου βασίζεται στα τρία dosha. Αυτές είναι βιοενεργειακές ή ζωτικές δυνάμεις που συνθέτουν τη σύσταση του σώματος και του νου. Αυτοί είναι:

• vata (άνεμος)
• πίτα (φωτιά)
• kapha (νερό και γη)

Vata

Ένα άτομο με κυρίαρχο vata έχει ξηρό και τραχύ δέρμα που τείνει να ρυτιδωθεί εάν δεν ενυδατώνεται τακτικά.

«Το δέρμα τύπου Vata έχει λιγότερα αποθέματα λίπους και χρειάζεται περισσότερη ενυδάτωση, τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά», λέει ο Varalakshmi Yanamandra, προπονητής υγείας της Αγιουρβέδα και διευθυντής του Κέντρου Ευεξίας & Πόνου Ayur.

Συνιστά να χρησιμοποιείτε ενυδατικές κρέμες με βάση το λάδι για το δέρμα και να καταναλώνετε ζεστά μπαχαρικά όπως το τζίντζερ. Προτείνει επίσης ότι το ashwagandha, ένα αρχαίο ινδικό βότανο, μπορεί να μειώσει την ξηρότητα του δέρματος όταν προστεθεί σε μια μάσκα προσώπου.

Πίττα

Τα άτομα με υψηλή περιεκτικότητα σε πίττα τείνουν να έχουν λιπαρό δέρμα που είναι επιρρεπές σε ακμή και ροδόχρου ακμή.

«Αυτός ο τύπος δέρματος χρειάζεται περισσότερα δροσιστικά στοιχεία όπως αλόη βέρα, κουρκουμά (που είναι αντιφλεγμονώδες) και σανταλόξυλο (που μειώνει τα σπυράκια και την ερυθρότητα)», λέει η Yanamandra.

Κάφα

Το δέρμα Kapha τείνει να είναι κρύο και λιπαρό και μπορεί να είναι επιρρεπές σε σπυράκια, λευκά στίγματα και κατακράτηση νερού. Η Yanamandra συνιστά το στεγνό βούρτσισμα για την αφαίρεση των εμποδίων, την τόνωση του λεμφικού συστήματος και την απολέπιση.

Προτείνει επίσης να αποφεύγετε τις κρέμες με βάση το λάδι και να εφαρμόζετε τακτικά μάσκες προσώπου.

Αγιουρβεδική περιποίηση προσώπου στο σπίτι

Οι αγιουρβεδικές θεραπείες προσώπου είναι θεραπείες με βότανα που χορηγούνται για τη θεραπεία προβλημάτων που σχετίζονται με το δέρμα.

Μάρκες όπως Biotique, Mamaearth, και Το Kama Ayurveda προσφέρει κιτ προσώπου για συγκεκριμένους τύπους δέρματος. Η Banyan Botanicals προσφέρει επίσης ένα βάλσαμο ομορφιάς που μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο δέρμα, κάτω από τα μάτια και στα χείλη.

Αυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μια γενική ρουτίνα περιποίησης δέρματος. Ωστόσο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία της Αγιουρβέδα για φαρμακευτικά προϊόντα.

Ο Aarushi Singhal, δημιουργός περιποίησης δέρματος και ιδρυτής του Blend It Raw Apothecary, συνιστά μια απλή περιποίηση προσώπου στο σπίτι με ένα βασικό μασάζ.

Σύμφωνα με τον Singhal, το σησαμέλαιο συνιστάται για όλα τα dosha, και το αμυγδαλέλαιο για τους τύπους δέρματος vata και pitta. Απλώς κάντε μασάζ με το λάδι στο δέρμα με κυκλικές κινήσεις.

Το λάδι Manjistha (rubia cordifolia) ή το έλαιο kumkumadi χρησιμοποιούνται συνήθως στην Αγιουρβέδα με μασάζ προσώπου. Σύμφωνα με ορισμένες έρευνες, το έλαιο manjistha μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της ακμής επειδή είναι:

• αντιφλεγμονώδη
• αντιβακτηριδιακό
• αντι-ανδρογόνο

Η εμπειρία της Αγιουρβέδα πουλά α Λάδι μασάζ προσώπου με βάση το manjistha, και μπορείτε ψωνίστε για λάδι kumkumadi στο διαδίκτυο.

DIY Αγιουρβεδικές συνταγές για μάσκες προσώπου

Στα περισσότερα ινδικά νοικοκυριά, όπως αυτό στο οποίο μεγάλωσα, πιθανότατα θα βρείτε τα συστατικά της κουζίνας που είναι απαραίτητα για μια παραδοσιακή μάσκα προσώπου.

Το αλεύρι από ρεβίθια ή γραμμάριο Βεγγάλης είναι το πιο κοινό. Μπορείτε να προσθέσετε μια πρέζα κουρκουμά και γάλα, χυμό λάιμ ή ροδόνερο για να το μετατρέψετε σε πάστα για μια κλασική ινδική συνταγή περιποίησης δέρματος.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι, σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, διαφορετικοί τύποι δέρματος απαιτούν διαφορετικά είδη περιποίησης δέρματος. Και αν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με τα συστατικά μιας μάσκας προσώπου DIY, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για τις συμβουλές του.

Οι ειδικοί μας προτείνουν ξεχωριστές μάσκες προσώπου και συγκεκριμένες ρουτίνες για το δέρμα vata, pitta και kapha.

Μάσκα προσώπου Vata

Συστατικά

• 1 κ.σ. αλεύρι ρεβιθιού
• μια πρέζα κουρκουμά σε σκόνη
• 1/4 φλιτζάνι ροδόνερο, γιαούρτι ή κρύο γάλα

Κατευθύνσεις

1. Ανακατεύουμε μαζί τα υλικά για να γίνει μια πάστα.
2. Απλώστε στο πρόσωπο και αφήστε να δράσει για 10-15 λεπτά ή λίγο πριν στεγνώσει.
3. Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.
4. Εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα με βάση το λάδι. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σησαμέλαιο.

Αγοράστε αλεύρι ρεβιθιού διαδικτυακά.

Μάσκα προσώπου Pitta

Συστατικά

• 1/4 φλιτζάνι τζελ αλόης βέρα (βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν άλλα συστατικά)
• μερικές σταγόνες ροδόνερο
• 1–3 μπάλες βαμβακιού

Κατευθύνσεις

1. Μουλιάστε ένα βαμβάκι σε ροδόνερο και ταμπονάρετε στο δέρμα για να καθαρίσετε.
2. Εφαρμόστε τζελ αλόης βέρα και αφήστε το στο δέρμα για 10-15 λεπτά.
3. Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.
4. Εφαρμόστε μια απαλή ενυδατική κρέμα, όπως το λάδι γερανιού.
5. Επαναλάβετε 2-3 φορές την εβδομάδα.

Ψώνια για ροδόνερο και λάδι γερανιού στο διαδίκτυο.

Μάσκα προσώπου Kapha έκδοση 1

Συστατικά

• 1 κουτ. μέλι
• μια πρέζα κουρκουμά σε σκόνη

Κατευθύνσεις

1. Αναμείξτε μέλι και κουρκουμά σε σκόνη.
2. Εφαρμόστε στο δέρμα και αφήστε να δράσει για 10 λεπτά.
3. Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.

Μάσκα προσώπου Kapha έκδοση 2

Συστατικά

• multani mitti, γνωστό και ως fuller’s earth

• νερό

Κατευθύνσεις

1. Ανακατεύουμε το multani mitti με νερό.
2. Εφαρμόστε στο δέρμα και αφήστε να δράσει για 10-15 λεπτά.
3. Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.

Αγοράστε multani mitti online.

Μάσκα προσώπου για όλους τους τύπους δέρματος

Συστατικά

• 2 κ.σ. ψιλό αλεύρι βρώμης
• 2 κουτ. αλεύρι αμυγδάλου
• μια πρέζα κουρκουμά σε σκόνη
• 2-5 σταγόνες λάδι της επιλογής σας

Κατευθύνσεις

1. Ανακατεύουμε τα υλικά σε σκόνη μαζί.
2. Προσθέστε μερικές σταγόνες λάδι.
3. Απλώστε μια παχιά στρώση στο δέρμα και αφήστε να δράσει για 15 λεπτά.
4. Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.

Αυτή η πάστα μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για όλο το σώμα.

Ψώνια για αλεύρι βρώμης και αλεύρι αμυγδάλου διαδικτυακά.

Αγιουρβέδα για δερματικές παθήσεις

Η παράδοση της Αγιουρβέδα περιλαμβάνει θεραπείες για δερματικές παθήσεις, αλλά δεν υπάρχουν πολλά επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν τη χρήση τους. Ωστόσο, η Αγιουρβέδα μπορεί να αποτελέσει ένα χρήσιμο συμπλήρωμα στην ιατρική θεραπεία για μια ποικιλία δερματικών παθήσεων.

Η Αγιουρβέδα ταξινομεί τις δερματικές παθήσεις ως maha kushta ή kshudra kushta.

Το Maha kushta περιλαμβάνει σημαντικές δερματικές παθήσεις, όπως:

• σκληρόδερμα
• furuncle
• ψωρίαση
• έκζεμα
• ροδόχρου ακμή

Το Kshudra kushta περιλαμβάνει μικρά δερματικά συμπτώματα, όπως:

• ξηρότητα
• τραχύτητα
• αποχρωματισμός
• υπερμελάγχρωση
• φαγούρα

Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, τα μικρά συμπτώματα προκαλούνται από την κυριαρχία μιας συγκεκριμένης dosha. Όσοι αντιμετωπίζουν μικρά συμπτώματα μπορεί να δουν βελτίωση μέσω διατροφικών αλλαγών και θεραπειών φροντίδας δέρματος στο σπίτι.

Οι κύριες συνθήκες μπορεί να απαιτούν την τεχνογνωσία και την επίβλεψη ενός επαγγελματία της Αγιουρβέδα.

Για παράδειγμα, η Yanamandra λέει ότι το έκζεμα θεωρείται ότι προκαλείται από την κυριαρχία του kapha. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να διαπιστώσουν ότι τα βότανα, όπως το gotu kola και το giloy, που ενσωματώνονται στη διατροφή τους βοηθούν να καταπραΰνουν το έκζεμά τους. Συνιστά επίσης τη χρήση λαδιού καρύδας και καμφοράς για την ανακούφιση από το έκζεμα και τη ροδόχρου ακμή.

Ανακούφιση από έκζεμα και ροδόχρου ακμή

Συστατικά

• 2-3 σταγόνες αιθέριο έλαιο καμφοράς
• 1 κουτ. λάδι καρύδας

Κατευθύνσεις

1. Ανακατεύουμε το λάδι καρύδας με την καμφορά.
2. Εφαρμόστε στο δέρμα, εστιάζοντας σε ξηρά μπαλώματα.
3. Ξεπλύνετε μετά από 10-15 λεπτά

Μην χρησιμοποιείτε ποτέ προϊόντα που περιέχουν περισσότερο από 11 τοις εκατό καμφορά και μην εφαρμόζετε προϊόντα με καμφορά σε σπασμένο δέρμα.

Κάνετε πάντα ένα τεστ δερματικού επιθέματος πριν χρησιμοποιήσετε καμφορά στο δέρμα σας. Εφαρμόστε μια μικρή ποσότητα στο εσωτερικό αντιβράχιο σας και περιμένετε 24 ώρες για να δείτε εάν υπάρχει αντίδραση.

Φροντίδα για τις κυψέλες

Η Yanamandra λέει ότι οι κυψέλες μπορεί να προκληθούν από υψηλή περιεκτικότητα σε πίτα και μπορεί να χρειάζονται θεραπεία ψύξης. Το τζελ αλόης βέρα μπορεί να βοηθήσει λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του. Μια μελέτη του 2016 δείχνει ότι η αλόη βέρα μπορεί να βοηθήσει με πληγές και εγκαύματα, αλλά αυτή η μελέτη διεξήχθη σε αρουραίους.

Παντσακάρμα

Η Αγιουρβέδα συνιστά επίσης το panchakarma, που σημαίνει «πέντε ενέργειες» στα σανσκριτικά.

Αυτή η μακροχρόνια θεραπεία πιστεύεται ότι βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από τις τοξίνες και να αποτρέψει ή να θεραπεύσει ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που σχετίζονται με το δέρμα. Μπορεί να μην είναι για όλους, συμπεριλαμβανομένων εκείνων με ιστορικό διατροφικών διαταραχών.

Το Panchakarma αποτελείται από πέντε διαδικασίες:

• Virechan: καθαρισμό χρησιμοποιώντας σκόνες, πάστες ή θερμαινόμενα φαρμακευτικά φυτά
• Vaman: αναγκαστικός έμετος ή κάθαρση μέσω φυτικής φαρμακευτικής αγωγής
• Basti: μασάζ ή κλύσματα με ζεστά έλαια
• Rakta moksha: αποτοξίνωση του αίματος, γνωστή και ως αιμορραγία
• Νάσια: ρινική κάθαρση με χρήση φυτικών θεραπειών, ελαίων και αρωμάτων

Για να λάβετε panchakarma, θα χρειαστεί να επισκεφτείτε έναν επαγγελματία της Αγιουρβέδα, συνήθως σε κλινικό περιβάλλον ολονύκτιας. Η πλήρης θεραπεία panchakarma διαρκεί συνήθως τουλάχιστον 5 εβδομάδες.

Λεύκανση δέρματος και Αγιουρβέδα

Αναφέρονται όροι όπως “varnya” και “raktaprasadana”. λεύκανση και λεύκανση του δέρματος στην Αγιουρβέδα. Αυτά πιστεύεται ότι οδηγούν σε αναστολή της τυροσινάσης, τη διαδικασία ρύθμισης της παραγωγής μελανίνης.

Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, η πίτα είναι υπεύθυνη για το χρώμα του δέρματος. Τα βότανα που ανακουφίζουν την πίττα θεωρούνται varnya. Περιλαμβάνουν madhuyashti και μαντζίσθα.

Αγιουρβεδικά προϊόντα περιποίησης δέρματος

Ορισμένες μάρκες περιποίησης δέρματος προσφέρουν προϊόντα με γνώμονα τις αρχές της Αγιουρβέδα.

Samaya Ayurveda

Με έδρα το Ηνωμένο Βασίλειο, Η Samaya Ayurveda προσφέρει μια ευρεία γκάμα προϊόντων, από καθαριστικά μέχρι έλαια περιποίησης, που εξυπηρετούν συγκεκριμένα doshas.

Forest Essentials

Η Forest Essentials είναι μία από τις κορυφαίες ινδικές μάρκες στην Αγιουρβεδική περιποίηση δέρματος, μαλλιών και σώματος. Τα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας τους περιλαμβάνουν μια σειρά από ενυδατικά τζελ, θεραπείες χειλιών, απολεπιστικά, μάσκες και πολλά άλλα.

PRATIMA Skincare

Ένα εμπορικό σήμα με έδρα τη Νέα Υόρκη, Η PRATIMA Skincare ιδρύθηκε από έναν γιατρό της Αγιουρβέδα. Τα αιθέρια έλαια προσώπου τους είναι ένα από τα πιο δημοφιλή προϊόντα τους.

Η Αγιουρβέδα είναι ένα αρχαίο σύστημα που βασίζεται στη θεραπεία στην εξισορρόπηση των τριών dosha. Η αγιουρβεδική φροντίδα του δέρματος μπορεί να περιλαμβάνει περιποιήσεις προσώπου, μάσκες προσώπου και φυτικά σκευάσματα.

Ορισμένες από αυτές τις θεραπείες μπορεί να βοηθήσουν στη θεραπεία δερματικών προβλημάτων, όπως η ακμή, το έκζεμα, η ξηρότητα, η ερυθρότητα και η ροδόχρου ακμή. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη επιστημονική έρευνα για να επιβεβαιωθεί ο ρόλος της Αγιουρβέδα στη θεραπεία δερματικών παθήσεων.

Οι αγιουρβεδικές παρεμβάσεις θα πρέπει να χρησιμοποιούνται παράλληλα με ιατρική θεραπεία, ειδικά για σοβαρές καταστάσεις. Μπορείτε να επωφεληθείτε τόσο από τις παραδοσιακές προσεγγίσεις όσο και από τις σύγχρονες ιατρικές ανακαλύψεις για να επιτύχετε το καλύτερο δέρμα και την καλύτερη υγεία σας.

Η Shirin Mehrotra είναι μια ανεξάρτητη δημοσιογράφος που γράφει για τη διασταύρωση του φαγητού, των ταξιδιών και του πολιτισμού. Αυτή τη στιγμή παρακολουθεί μεταπτυχιακό στην Ανθρωπολογία Τροφίμων.