Ζωοφοβία έννοια
Η ζωοφοβία αναφέρεται σε φόβο για τα ζώα. Τις περισσότερες φορές, αυτός ο φόβος απευθύνεται σε ένα συγκεκριμένο είδος ζώου. Ωστόσο, είναι επίσης πιθανό για ένα άτομο με ζωοφοβία να φοβάται όλα ή πολλά είδη ζώων.
Η ζωοφοβία είναι ένας από τους πολλούς τύπους συγκεκριμένων φοβιών. Μια συγκεκριμένη φοβία είναι μια αγχώδης διαταραχή στην οποία έχετε έναν έντονο, υπερβολικό φόβο για κάτι όπως ένα ζώο, ένα αντικείμενο ή μια κατάσταση.
Πόσο συχνή είναι η φοβία για τα ζώα;
Συνολικά, συγκεκριμένες φοβίες είναι κοινές. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας (NIMH), περίπου
Οι φοβίες των ζώων είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους ειδικής φοβίας. ΕΝΑ
Τι προκαλεί τον φόβο των ζώων;
Η ακριβής αιτία της ζωοφοβίας δεν είναι γνωστή. Είναι πιθανό πολλοί παράγοντες να συμβάλλουν στην ανάπτυξη της πάθησης, όπως:
- Αρνητικές εμπειρίες. Το να έχετε μια αρνητική εμπειρία με ένα ζώο μπορεί να σας κάνει να το φοβάστε. Για παράδειγμα, κάποιος που έχει δεχτεί επίθεση από σκύλο μπορεί να φοβάται τα σκυλιά.
- Μαθημένες συμπεριφορές. Μπορεί επίσης να μάθουμε να φοβόμαστε τα ζώα από κάποιον που είναι κοντά μας, όπως ένας γονέας ή ένας αδερφός. Για παράδειγμα, αν ο γονιός σας φοβάται τις αράχνες, μπορεί να μάθετε να τις φοβάστε επίσης.
- Γενεσιολογία. Υπάρχει πιθανότητα η γενετική να παίζει ρόλο σε συγκεκριμένες φοβίες.
- Επεξεργασία φόβου. Επεξεργαζόμαστε τον φόβο και το άγχος με διαφορετικούς τρόπους. Μερικοί άνθρωποι μπορεί απλώς να είναι πιο ανήσυχοι από άλλους, καθιστώντας τους πιο πιθανό να αναπτύξουν μια συγκεκριμένη φοβία.
Συμπτώματα ζωοφοβίας
Ένα από τα κύρια συμπτώματα μιας συγκεκριμένης φοβίας είναι ο συντριπτικός φόβος για κάτι. Αυτός ο φόβος είναι συνήθως υπερβολικός σε σύγκριση με την απειλή που στην πραγματικότητα παρουσιάζει το αντικείμενο του φόβου.
Στην περίπτωση της ζωοφοβίας, κάποιος αισθάνεται έναν έντονο φόβο όταν εκτίθεται σε ένα ζώο. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η έκθεση δεν χρειάζεται να σημαίνει ότι ένα ζώο είναι πραγματικά παρόν. Ένα άτομο με ζωοφοβία μπορεί επίσης να αισθάνεται φόβο όταν:
- σκέφτεται ένα ζώο
- μιλώντας για ένα ζώο
- ακούγοντας για ένα ζώο
- βλέποντας φωτογραφίες ή βίντεο ενός ζώου
Κάποιος με ζωοφοβία μπορεί επίσης να αποφεύγει δραστηριότητες που τον εκθέτουν σε ένα ζώο. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν την αποφυγή παρακολούθησης ντοκιμαντέρ για τη φύση, τη μετάβαση στο ζωολογικό κήπο ή ακόμα και τη μετάβαση στο σπίτι ενός φίλου όταν έχει κατοικίδια.
Υπάρχουν επίσης σωματικά συμπτώματα που σχετίζονται με συγκεκριμένες φοβίες. Για παράδειγμα, κάποιος με ζωοφοβία μπορεί επίσης να εμφανίσει τα ακόλουθα όταν εκτίθεται σε ένα ζώο:
- αυξημένος καρδιακός ρυθμός
- αυξημένη εφίδρωση
- τρόμος
- δυσκολία στην αναπνοή
- αίσθημα λιποθυμίας ή λιποθυμίας
- σφίξιμο στο στήθος σας
- ναυτία
Σημάδια ζωοφοβίας στα παιδιά
Τα παιδιά με ζωοφοβία μπορεί να εμφανίσουν επιπλέον συμπτώματα, όπως:
- παγώνοντας
- κλαίων
- κολλώντας
- ρίχνοντας μια οργή
Συνήθεις ζωοφοβίες
Είναι πιθανό κάποιος να αναπτύξει ζωοφοβία σε οποιοδήποτε είδος ζώου. Είναι επίσης πιθανό κάποιος να φοβάται όλα τα ζώα. Ωστόσο, ορισμένες φοβίες που σχετίζονται με τα ζώα είναι πιο συχνές από άλλες. Αυτά περιλαμβάνουν:
-
αιλουροφοβία (φόβος για τις γάτες)
-
αραχνοφοβία (φόβος για τις αράχνες)
- χειροποφοβία (φόβος για τις νυχτερίδες)
-
κυνοφοβία (φόβος για τα σκυλιά)
-
εντομοφοβία (φόβος για έντομα)
- Equinophobia (φόβος για τα άλογα)
- ελμινθοφοβία (φόβος για τα σκουλήκια)
- ερπετοφοβία (φόβος για τα ερπετά)
- ιχθυοφοβία (φόβος για τα ψάρια)
-
μελισοφοβία (φόβος για τις μέλισσες)
- μουσοφοβία (φόβος για ποντίκια και αρουραίους)
-
οφιδιοφοβία (φόβος για τα φίδια)
-
ορνιθοφοβία (φόβος για τα πουλιά)
-
ρανιδοφοβία (φόβος για βατράχους και φρύνους)
Από την παραπάνω λίστα, δύο είδη ζώων ξεχωρίζουν – τα φίδια και οι αράχνες. ΕΝΑ
Πώς να αντιμετωπίσετε
Εάν έχετε ζωοφοβία, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε:
- Προσπαθήστε να περιορίσετε την αποφυγή ορισμένων δραστηριοτήτων. Το να αποφύγετε δραστηριότητες όπου μπορεί να υπάρχουν ζώα μπορεί να ενισχύσει τη φοβία σας.
- Κρατήστε τον εαυτό σας υγιή. Το να φροντίζετε τον εαυτό σας τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή, κάνοντας τακτική άσκηση και φροντίζοντας να κοιμάστε αρκετά, όλα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων σας.
- Δοκιμάστε τεχνικές μείωσης του στρες. Προσπαθήστε να βρείτε έναν τρόπο να μειώσετε το άγχος που λειτουργεί για εσάς. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν γιόγκα, διαλογισμό και τεχνικές αναπνοής.
- Συνδεθείτε με άλλους. Μιλήστε με άλλα άτομα, όπως την οικογένεια και τους φίλους σας για το τι αισθάνεστε. Η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης μπορεί επίσης να βοηθήσει.
Πότε να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία ιατρό
Εάν διαπιστώνετε ότι τα σωματικά συμπτώματα της φοβίας σας παρεμβαίνουν στην καθημερινότητά σας, ίσως είναι καλή ιδέα να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως έναν ψυχίατρο ή ψυχολόγο.
Μερικοί τομείς της ζωής σας στους οποίους μπορεί να επηρεάσει μια συγκεκριμένη φοβία περιλαμβάνουν:
- σχέσεις με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα
- δουλειά ή σχολείο
- κοινωνικές συναναστροφές
- καθημερινές δραστηριότητες
Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να μιλήσει μαζί σας για τα συναισθήματα και τα συμπτώματά σας. Χρησιμοποιώντας αυτές τις πληροφορίες, μπορούν να αναπτύξουν ένα σχέδιο θεραπείας που είναι κατάλληλο για την εμπειρία σας.
Θεραπεία ζωοφοβίας
Τώρα ας εξετάσουμε τις διαφορετικές θεραπευτικές επιλογές που είναι διαθέσιμες για τη ζωοφοβία.
Θεραπεία έκθεσης
Κατά τη διάρκεια της θεραπείας έκθεσης, θα εκτεθείτε σταδιακά στο αντικείμενο του φόβου σας. Οι πρώτες συνεδρίες περιλαμβάνουν εκθέσεις που οδηγούν στο λιγότερο άγχος. Δουλεύοντας με τον θεραπευτή σας, σταδιακά θα δημιουργήσετε περισσότερες καταστάσεις που προκαλούν άγχος.
Ας χρησιμοποιήσουμε έναν συγκεκριμένο τύπο ζωοφοβίας, την ορνιθοφοβία (φόβος για τα πουλιά), ως παράδειγμα για το πώς αυτό το είδος θεραπείας θα μπορούσε να εξελιχθεί με την πάροδο του χρόνου. Θα ξεκινήσουμε με το αρχικό σενάριο και στη συνέχεια θα προχωρήσουμε προς την κατάσταση που προκαλεί το πιο άγχος.
- σκέφτομαι τα πουλιά
- μιλώντας για πουλιά
- κοιτάζοντας μια εικόνα ενός πουλιού
- ακούγοντας τους ήχους των πουλιών που κελαηδούν
- παρακολουθώντας έναν τροχό βίντεο διαφορετικών τύπων πουλιών
- πηγαίνοντας σε έναν ζωολογικό κήπο για να κοιτάξουμε τα πουλιά
- αγγίζοντας ή χαϊδεύοντας ένα πουλί
- αφήνοντας ένα πουλί να καθίσει στο χέρι ή στον ώμο σας
Ως μέρος της θεραπείας έκθεσης, ο θεραπευτής σας θα σας διδάξει επίσης δεξιότητες που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συναισθήματα άγχους που εμφανίζονται λόγω της φοβίας σας. Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν τεχνικές αναπνοής καθώς και τεχνικές χαλάρωσης.
Η θεραπεία έκθεσης δεν πρέπει πάντα να σημαίνει ότι ένα ζώο θα είναι σωματικά παρόν. ΕΝΑ
Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT)
Η CBT συχνά συνδυάζεται με θεραπεία έκθεσης. Με τον θεραπευτή σας, θα αντιμετωπίσετε τις αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα που οδηγούν στη φοβία σας. Στη συνέχεια, θα αναδιαμορφώσετε αυτές τις πεποιθήσεις και τα συναισθήματα με στόχο να μειώσετε τον φόβο σας.
Φάρμακα
Τα φάρμακα χρησιμοποιούνται συνήθως μόνο για συγκεκριμένες φοβίες σε βραχυπρόθεσμη βάση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος καθώς υποβάλλεστε σε θεραπεία.
Δύο παραδείγματα φαρμάκων που μπορεί να σας συνταγογραφηθούν είναι οι β-αναστολείς και οι βενζοδιαζεπίνες.
Ωστόσο, οι βενζοδιαζεπίνες δεν χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία φοβιών. Σύμφωνα με την
Θυμηθείτε να μιλάτε πάντα με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο.
Πάρε μακριά
Η ζωοφοβία είναι ο φόβος των ζώων. Μπορεί να αναφέρεται σε φόβο για ένα συγκεκριμένο ζώο ή σε φόβο για όλα τα ζώα. Οι ζωοφοβίες είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους ειδικής φοβίας. Οι πιο κοινές ζωοφοβίες είναι αυτές για τα φίδια και τις αράχνες.
Κάποιος με ζωοφοβία αισθάνεται έντονο άγχος όταν βρίσκεται γύρω από ένα ζώο ή ζώα. Αυτό το συναίσθημα είναι συνήθως υπερβολικό σε σύγκριση με την απειλή που πραγματικά θέτει το ζώο. Μπορεί επίσης να εμφανιστούν σωματικά συμπτώματα.
Οι ζωοφοβίες μπορούν να αντιμετωπιστούν χρησιμοποιώντας θεραπεία και, περιστασιακά, φάρμακα. Εάν έχετε έναν φόβο που σχετίζεται με τα ζώα που παρεμβαίνει σημαντικά στη ζωή σας, μπορεί να θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να το συζητήσετε.
Discussion about this post