
Στην ανατολική φιλοσοφία, τα koshas θεωρούνται τα ενεργειακά στρώματα του σώματός σας που περιβάλλουν την ψυχή σας. Μερικές φορές, αναφέρονται ως “θηκάρια” ή “περιβλήματα”.
Τα πέντε kosha υπάρχουν μαζί και είναι εγκλωβισμένα, ή φωλιασμένα, το ένα μέσα στο άλλο. Το φυσικό σας σώμα συνθέτει το πιο εξωτερικό στρώμα, ενώ το πιο εσωτερικό στρώμα περιέχει το σώμα ή την ψυχή σας ευδαιμονία.
Περιγράφηκαν για πρώτη φορά στο αρχαίο κείμενο της γιόγκα, την Ταϊτιρίγια Ουπανισάντ. Αυτό το βεδικό κείμενο πιστεύεται ότι γράφτηκε κατά τον έκτο αιώνα π.Χ. και παρέχει οδηγίες που σχετίζονται με την πνευματική απελευθέρωση.
Μερικοί πιστεύουν ότι τα kosha είναι το κλειδί για την ενίσχυση της επίγνωσης του εσωτερικού σας κόσμου και την ανάπτυξη μιας σύνδεσης μεταξύ του μυαλού, του σώματος και του πνεύματός σας. Η προσοχή στα kosha σας μπορεί να ξυπνήσει βαθύτερες καταστάσεις συνειδητοποίησης στην πορεία σας προς την αυτοπραγμάτωση.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα για καθένα από τα πέντε kosha, την ιστορία τους και πώς μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε στη ζωή ή την πνευματική σας πρακτική.
Τα 5 κόσα

Μπορείτε να οραματιστείτε τα πέντε koshas που περιβάλλουν την ψυχή ως τα στρώματα ενός κρεμμυδιού ή μιας matryoshka – την ξύλινη ρωσική κούκλα φωλιάσματος που περιέχει όλο και μικρότερες εκδοχές του εαυτού της.
Η εργασία με τα κόσα μπορεί να σας επιτρέψει να μπείτε βαθιά στο κέντρο του εαυτού ή της ψυχής σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ανεβάσετε την πνευματική σας πρακτική στο επόμενο επίπεδο και να κάνετε θετικές αλλαγές στον εαυτό σας, στη ζωή σας και στον κόσμο γύρω σας.
Η επίγνωση των σωματικών και πνευματικών kosha είναι το σημείο εκκίνησης για να συνειδητοποιήσετε τα βαθύτερα στρώματα μέσα σας.
Annamaya
Το annamaya kosha είναι το φυσικό περίβλημα που συνθέτει το εξωτερικό στρώμα. Μερικές φορές αναφέρεται ως θήκη τροφής.
Το σωματικό σας βάρος ή το μέγεθος μπορεί να αντικατοπτρίζει τη φυσική σας θήκη, καθώς και τυχόν σωματικές παθήσεις ή ανησυχίες που έχετε. Μπορείτε επίσης να δώσετε προσοχή στο πώς αντιδρά το σώμα σας σε διαφορετικούς τύπους τροφών.
Πραναμάγια
Το pranamaya kosha είναι η ζωτική ενέργεια, η αναπνοή ή το περίβλημα της δύναμης της ζωής. Στα σανσκριτικά, η λέξη “prana” αναφέρεται στη δύναμη της ζωής και είναι η λέξη για την αναπνοή.
Η επίγνωση αυτού του kosha σάς επιτρέπει να μετακινήσετε τη στάσιμη ενέργεια, ώστε να βιώσετε μεγαλύτερη ζωτικότητα και μια ενεργητική σύνδεση με τον εαυτό σας, τους άλλους και τη φύση.
Μανομάγια
Το manomaya kosha περιέχεται στα annamaya και pranamaya kosha. Λειτουργεί ως αγγελιοφόρος, φέρνοντας εμπειρίες και αισθήσεις από τον εξωτερικό κόσμο στο διαισθητικό σώμα σας.
Αυτό είναι το ψυχικό περίβλημα που αντιπροσωπεύει:
- μυαλό
- συναισθήματα
- εσωτερικός κόσμος
Αυτό το στρώμα περιλαμβάνει μορφές σκέψης, νοητική δραστηριότητα και επίγνωση των σκέψεων. Το να έρθετε σε επαφή με αυτό το kosha περιλαμβάνει την εξέταση των αντιλήψεών σας και των νοητικών σας μοτίβων.
Vijnanamaya
Το vijnanamaya kosha είναι το αστρικό ή ψυχικό σώμα που είναι η έδρα της διαίσθησής σας.
Γνωστό ως θήκη επίγνωσης ή σοφίας, σας επιτρέπει να αναπτύξετε μια βαθύτερη επίγνωση και να δείτε την πραγματικότητα για αυτό που είναι. Θεωρούμενο ως «το μυαλό πέρα από το μυαλό», αυτό το kosha συνδέεται με τα βαθύτερα και πιο λεπτά στρώματα των σκέψεών σας.
Το vijnanamaya kosha βοηθά στην ανάπτυξη της διαύγειας και του εσωτερικού προβληματισμού καθώς μαθαίνετε να αποσυνδέεστε από τις σκέψεις, το εγώ ή την αίσθηση του εαυτού σας. Παραμένοντας μάρτυρας, μπορεί να μάθετε να γίνεστε πιο παρόντες και ενήμεροι για κάθε στιγμή.
Ανανταμάγια
Το anandamaya kosha αναφέρεται ως το σώμα της ευδαιμονίας. Είναι το βαθύτερο και λεπτότερο από όλα τα επίπεδα — τόσο πολύ που κάποιοι λένε ότι δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λόγια για να το περιγράψετε. Αντίθετα, πρέπει να το νιώσεις και να το βιώσεις.
Η ανάπτυξη του anandamaya kosha σας απαιτεί πειθαρχία για να ολοκληρώσετε την εσωτερική εργασία και τις πνευματικές πρακτικές για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Αυτό το επίπεδο συνείδησης σχετίζεται με την ουσία του αληθινού εαυτού ή της φύσης σας, που είναι η τελειότητα.
Η υπέρβαση και των πέντε περιβλημάτων μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση σαμάντι, ή ενότητα μεταξύ ατομικής και καθολικής συνείδησης. Λέγεται ότι αυτό είναι καθαρή ευδαιμονία ή χαρά.
Ενώ μπορεί να μην φτάσετε στο σαμάντι, μπορεί να βιώσετε ματιές ή στιγμές ευδαιμονίας που είναι αρκετά φωτεινές για να χρωματίσουν τον κόσμο σας και να ξυπνήσουν αυτά τα συναισθήματα χαράς, έστω και μόνο για σύντομες στιγμές.
Φιλοσοφία και ιστορία
Κατά τον έκτο αιώνα π.Χ., η Ταϊτιρίγια Ουπανισάντ ήταν το πρώτο αρχαίο κείμενο που συζητούσε τα κόσα. Αναφέρονταν ως τα πέντε περιβλήματα που συγκρατούν το φως, την αγνότητα και την τελειότητα του αληθινού σας εαυτού.
Το Taittiriya Upanishad εξηγεί επίσης πώς να αναπτύξετε χαρακτήρα και να συμπεριφέρεστε σωστά. Αυτοί οι τρόποι ζωής είναι κατευθυντήριες γραμμές για το μονοπάτι που οδηγεί στην επίτευξη του brahma-jnana, που είναι η γνώση του υπέρτατου εαυτού σας.
Κόσας εναντίον τσάκρας
Ενώ τα kosha λέγεται ότι υπάρχουν σε στρώματα του σώματός σας, με το σώμα της ευδαιμονίας να βρίσκεται στο κέντρο, τα τσάκρα είναι τροχοί πνευματικής ενέργειας κατά μήκος της σπονδυλικής σας στήλης.
Τα τσάκρα βρίσκονται στο αστρικό σώμα, μαζί με τα νάντι και την κουνταλίνι. Συνδέοντας τα νάντι με τις θήκες, τα τσάκρα έχουν επίδραση στο φυσικό, διανοητικό και συναισθηματικό σώμα σας.
Τα νάντι είναι κανάλια ενέργειας και ζωτικής δύναμης ζωής. Το σώμα σας έχει χιλιάδες νάντι που επηρεάζουν τη συνολική σας ευεξία. Ένα σημαντικό νάντι, το κανάλι sushumna, εκτείνεται από τη βάση της σπονδυλικής σας στήλης μέχρι το στέμμα του κεφαλιού σας.
Όταν η ενέργεια της Κουνταλίνι ξυπνά στη βάση της σπονδυλικής σας στήλης, κινείται κατά μήκος του sushumna nadi και των επτά τσάκρα. Καθώς αυτή η θεϊκή κοσμική ενέργεια ξυπνά και ανεβαίνει σε όλο το κεντρικό κανάλι, ενεργοποιεί τα επτά τσάκρα.
Πώς σχετίζονται με τη γιόγκα
Η εκμάθηση για τα πέντε κόσα μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να αποσυνδέεστε από την ταυτότητά σας ή το εγώ σας. Ξεκινώντας από τα εξωτερικά στρώματα, θα οδηγηθείτε σε ένα ταξίδι σε βαθύτερες καταστάσεις συνειδητοποίησης και καθαρής ευδαιμονίας, που είναι γνωστό ως σαμάντι.
Μπορείτε να έρθετε σε επαφή με τους κόσα κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας γιόγκα μέσω ασάνες ή πόζες. Δείτε πώς:
- Σε κάθε στάση, αποκτήστε επίγνωση του φυσικού σας σώματος, τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά.
- Στη συνέχεια, παρατηρήστε πώς η αναπνοή σας επηρεάζει το σώμα και το μυαλό σας. Εισπνεύστε σε οποιεσδήποτε περιοχές έντασης ή σφιξίματος.
- Γνωρίστε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αναπνοή σας για να καθοδηγήσετε κάθε κίνηση.
- Αποφασίστε εάν κάθε κίνηση πρέπει να συντονίζεται σε μια εισπνοή ή εκπνοή. Εάν δεν είστε σίγουροι, δοκιμάστε το και με τους δύο τρόπους.
Οι ασκούμενοι του γιόγκα και οι πνευματικοί αναζητητές στο μονοπάτι της αυτο-ανακάλυψης χρησιμοποιούν τα κόσα για να απαντήσουν σε ερωτήσεις όπως «Ποιος είμαι;» Μερικές φορές αναφέρεται ως το άμεσο μονοπάτι, αυτή η τεχνική διαλογισμού είναι μια διδασκαλία της Jnana yoga.
Αυτή η μέθοδος αυτοδιερεύνησης είναι γνωστή ως το μονοπάτι της γνώσης, της αυτοπραγμάτωσης ή της κατανόησης. Μπορείτε απλά να κάνετε αυτή την ερώτηση στον εαυτό σας και να δείτε τι προκύπτει.
Μπορείτε επίσης να αναρωτηθείτε τι θα ήσασταν χωρίς συγκεκριμένες σκέψεις ή να διερευνήσετε την προέλευση μιας μεμονωμένης σκέψης.
Πώς να τα χρησιμοποιήσετε για την υγεία
Η εξέταση των περιβλημάτων μπορεί να οδηγήσει σε αυτοανακάλυψη και ενδυνάμωση. Μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε βαθύτερα:
- την αληθινή σου φύση
- τη θέση σου στον κόσμο
- αυτό που είναι πέρα από την κατανόηση
Αυτή η επέκταση όσον αφορά τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καλύτερα ορισμένες σχέσεις, καταστάσεις ή νοητικά πρότυπα.
Γειώστε τον εαυτό σας
Εάν αισθάνεστε αιωρούμενοι ή διασκορπισμένοι, μπορείτε να κεντράρετε και να γειωθείτε σωματικά χρησιμοποιώντας τη διαίσθησή σας για να τοποθετήσετε τα χέρια σας σε οποιαδήποτε περιοχή του σώματός σας.
Ή μπορείτε να κάνετε αυτομασάζ ή να κάνετε μασάζ στα σημεία πίεσης. Οι πρόσθετες τεχνικές γείωσης περιλαμβάνουν:
- κινώντας το σώμα σας
- συνειδητοποιήστε τους ήχους γύρω σας
- χαϊδεύοντας ένα ζώο
Διαλογισμός
Παρατηρήστε πώς οι σκέψεις σας επηρεάζουν την αναπνοή, την ενέργεια και το φυσικό σώμα σας. Αντί να προσπαθείτε να σταματήσετε ή να απωθήσετε τις σκέψεις, μάθετε να αναπτύσσετε επίγνωση των σκέψεών σας καθώς προκύπτουν και περνούν.
Φανταστείτε ότι κάθεστε στις όχθες ενός ποταμού καθώς οι σκέψεις σας τρέχουν. Κάθε φορά που παρατηρείτε ότι το μυαλό σας χάνεται σε μια ιστορία, επιστρέφετε απαλά στην παρούσα στιγμή. Μπορείτε να εξασκηθείτε σε αυτήν την τεχνική κατά τη διάρκεια των συνεδριών διαμεσολάβησης και κατά τη διάρκεια της ημέρας σας.
Πρακτικές αναπνοής
Οι ρυθμιζόμενες πρακτικές αναπνοής, γνωστές ως pranayama, βοηθούν στην αύξηση της ενέργειάς σας και στην εμβάθυνση της επίγνωσής σας. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν:
- βελτιώστε τα πρότυπα ύπνου
- μειώσει το άγχος
- τόνωση της γνωστικής λειτουργίας
Δείτε μερικές τεχνικές αναπνοής εδώ.
Η κατώτατη γραμμή
Για να αποκαλύψετε την τελειότητα του αληθινού σας εαυτού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα koshas για να καλλιεργήσετε μια αίσθηση σύνδεσης με ολόκληρο τον κόσμο αντί να νιώθετε χωρισμένοι από αυτόν.
Η επίγνωση των πέντε kosha σας μπορεί να σας βοηθήσει:
- εμβαθύνετε την πνευματική σας πρακτική
- βελτιώστε την κατανόησή σας για τον εαυτό σας
- κάντε θετικές αλλαγές στη ζωή σας
Εάν τα εσωτερικά σας στρώματα αισθάνονται άπιαστα, ξεκινήστε έχοντας επίγνωση του φυσικού σας σώματος, της αναπνοής και των σκέψεών σας. Σταδιακά, θα μάθετε να αντιλαμβάνεστε και να βιώνετε τα πιο λεπτά επίπεδα.
Discussion about this post