Σημασία ρανιδοφοβίας
Η ρανιδοφοβία είναι ο φόβος των βατράχων και των φρύνων. Πήρε το όνομά του από Ranidaeπου είναι η επιστημονική ονομασία μιας από τις μεγαλύτερες οικογένειες βατράχων.
Η ρανιδοφοβία είναι μια συγκεκριμένη φοβία, η οποία είναι ένας τύπος αγχώδους διαταραχής. Έχετε μια συγκεκριμένη φοβία όταν έχετε έναν συντριπτικό παράλογο φόβο για κάτι.
Πόσο συχνή είναι η φοβία των βατράχων;
Δεν υπάρχουν διαθέσιμες συγκεκριμένες πληροφορίες σχετικά με το πόσο συχνή είναι η ρανιδοφοβία. Ωστόσο, γνωρίζουμε ότι οι συγκεκριμένες φοβίες γενικά είναι πολύ συχνές.
Μάλιστα, το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας (NIMH) εκτιμά ότι
Τι προκαλεί τον φόβο των φρύνων και των βατράχων;
Τι ακριβώς προκαλεί συγκεκριμένες φοβίες όπως η ρανιδοφοβία είναι άγνωστο. Είναι πιθανό να προκύψουν λόγω ενός ή ενός συνδυασμού των παρακάτω παραγόντων.
Αρνητικές εμπειρίες
Έχοντας μια αρνητική εμπειρία με έναν βάτραχο ή βάτραχο θα μπορούσε να σας κάνει να σχηματίσετε μια σχέση μεταξύ αυτών των ζώων και αρνητικών συναισθημάτων όπως ο φόβος και ο πανικός. Εξαιτίας αυτού, θα μπορούσατε να αναπτύξετε φόβο για βατράχους ή φρύνους.
Για παράδειγμα, σε μια παλιά μελέτη περίπτωσης του 1983, μια γυναίκα ανέπτυξε σοβαρό φόβο για τους βατράχους αφού είχε την τραυματική εμπειρία να έπεφτε κατά λάθος πάνω σε μια ομάδα βατράχων με το χλοοκοπτικό της.
Μαθημένες συμπεριφορές
Μπορούμε επίσης να μάθουμε συμπεριφορές από τους γύρω μας. Για παράδειγμα, εάν ένας γονέας, ένας αδερφός ή ένας στενός φίλος φοβάται τους βατράχους, μπορεί επίσης να αρχίσετε να φοβάστε τους βατράχους.
Είναι επίσης πιθανό ότι οι περιφερειακές ή πολιτιστικές απόψεις μπορούν να διαμορφώσουν τον φόβο ενός ατόμου για τους βατράχους. Πράγματι, οι βάτραχοι και οι φρύνοι είναι ένα μάλλον κοινό θέμα στη λαογραφία σε όλο τον κόσμο.
Στην πραγματικότητα, α
Επιπλέον, α
Ατομικοί παράγοντες
Διάφοροι μεμονωμένοι παράγοντες μπορεί επίσης να παίζουν ρόλο στην ανάπτυξη συγκεκριμένων φοβιών. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι είναι γενικά πιο ανήσυχοι από άλλους. Είναι επίσης πιθανό ότι η γενετική θα μπορούσε να συμβάλει επίσης στις φοβίες.
Συμπτώματα ρανιδοφοβίας
Μπορείτε να χωρίσετε τα συμπτώματα μιας συγκεκριμένης φοβίας σε δύο κατηγορίες — ψυχολογικά και σωματικά. Ας ρίξουμε μια ματιά σε καθένα από αυτά με περισσότερες λεπτομέρειες.
Ψυχολογικά συμπτώματα
Τα άτομα με ρανιδοφοβία βιώνουν έναν έντονο, συντριπτικό φόβο ή άγχος όταν βρίσκονται γύρω από βατράχους. Αυτά τα συναισθήματα είναι υπερβολικά σε σύγκριση με την πραγματική απειλή που θέτει ο βάτραχος ή ο φρύνος.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ένας βάτραχος δεν χρειάζεται να είναι σωματικά παρών για να εμφανιστούν αυτά τα συναισθήματα. Κάποιος με ρανιδοφοβία θα μπορούσε επίσης να βιώσει άγχος μέσω:
- σκέφτεται έναν βάτραχο
- ακούγοντας για έναν βάτραχο
- βλέποντας μια φωτογραφία ή ένα βίντεο ενός βατράχου
Μερικές φορές τα άτομα με μια συγκεκριμένη φοβία κάνουν τα πάντα για να αποφύγουν το αντικείμενο του φόβου τους. Για παράδειγμα, κάποιος με ρανιδοφοβία μπορεί να αποφύγει να παρευρεθεί σε μια κοινωνική εκδήλωση που πραγματοποιείται σε ένα πάρκο που έχει μια λίμνη βατράχων.
Σωματικά συμπτώματα
Μερικά από τα σωματικά συμπτώματα που μπορεί να εμφανίσει κάποιος με ρανιδοφοβία είναι:
- αυξημένο καρδιακό ρυθμό
- ιδρώνοντας
- κλονισμός
- δυσκολία στην αναπνοή
- αίσθημα ζάλης ή ζάλης
- σφίξιμο στο στήθος
- πεπτικά συμπτώματα, όπως στομαχικές διαταραχές ή ναυτία
Συμπτώματα ρανιδοφοβίας στα παιδιά
Τα συμπτώματα μιας συγκεκριμένης φοβίας στα παιδιά μπορεί να είναι διαφορετικά από αυτά των ενηλίκων. Για παράδειγμα, ένα παιδί με ρανιδοφοβία μπορεί να κάνει τα εξής όταν εκτίθεται σε έναν βάτραχο ή βάτραχο:
- παγώνω
- κολλήσει πάνω σου
- αρχίσει να κλαίει
- ρίξει μια οργή
Πώς να αντιμετωπίσετε
Τα συναισθήματα άγχους ή φόβου μπορεί μερικές φορές να είναι εξαντλητικά. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στην αντιμετώπιση.
Ένα από τα πρώτα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να φροντίζετε τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της φοβίας σας και μπορεί να περιλαμβάνει ενέργειες όπως:
- κάνοντας τακτική άσκηση
- τρώγοντας μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή
- να κοιμάσαι αρκετά
- εξασκώντας τεχνικές για τη μείωση του στρες, όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα
- αποφεύγοντας διεγερτικά, όπως η καφεΐνη, που μπορεί να σας βάλει σε αδιέξοδο
Αν και μπορεί να είναι δύσκολο, ένα άλλο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να περιορίσετε την αποφυγή ορισμένων δραστηριοτήτων. Μερικές φορές, η αποφυγή ορισμένων δραστηριοτήτων στην καθημερινή σας ζωή μπορεί να ενισχύσει τους φόβους σας.
Θυμάστε την κοινωνική εκδήλωση στο πάρκο που αναφέραμε προηγουμένως; Αντί να απαντήσετε “όχι”, σκεφτείτε να πάτε. Δεν χρειάζεται να πάτε κοντά στη λίμνη βατράχων, αλλά το να κάνετε το βήμα για να παρευρεθείτε μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε τους φόβους σας από το να παρεμβαίνουν στη ζωή σας.
Τέλος, μην φοβάστε να επικοινωνήσετε με άλλους για τα συναισθήματά σας. Η συζήτηση με την οικογένεια, τους φίλους ή μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να σας προσφέρει πολύτιμη υποστήριξη.
Πότε να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία ιατρό
Ίσως θελήσετε να κλείσετε ένα ραντεβού με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας εάν διαπιστώνετε ότι τα σωματικά συμπτώματα του φόβου των βατράχων παρεμβαίνουν στην καθημερινότητά σας, συμπεριλαμβανομένων των:
- η ζωή στο σπίτι
- δουλειά
- σχολείο
- κοινωνικές συναναστροφές
- ικανότητα εκτέλεσης καθημερινών δραστηριοτήτων
Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας, όπως ένας ψυχολόγος ή ψυχίατρος, μπορεί να αξιολογήσει το ιστορικό και τα συμπτώματά σας για να συστήσει ένα κατάλληλο σχέδιο θεραπείας.
Θεραπεία ρανιδοφοβίας
Η θεραπεία της ρανιδοφοβίας μπορεί να περιλαμβάνει θεραπεία, φάρμακα ή συνδυασμό των δύο. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές διαφορετικές επιλογές.
Θεραπεία έκθεσης
Η θεραπεία έκθεσης είναι ένας τύπος θεραπείας όπου εκτίθεστε αργά στο αντικείμενο του φόβου σας. Μπορεί επίσης να δείτε αυτό που ονομάζεται θεραπεία απευαισθητοποίησης.
Ένας θεραπευτής θα ξεκινήσει με μια έκθεση που προκαλεί το λιγότερο άγχος. Κατά τη διάρκεια των θεραπευτικών σας συνεδριών, σταδιακά θα φτάσουν στο πιο ανησυχητικό σενάριο.
Για κάποιον με ρανιδοφοβία, η εξέλιξη της θεραπείας έκθεσης μπορεί να πάει κάπως έτσι:
- σκέφτομαι βατράχους
- μιλώντας για βατράχια
- βλέποντας μια φωτογραφία ή ένα βίντεο ενός βατράχου
- όντας στο ίδιο δωμάτιο με έναν βάτραχο
- αγγίζοντας έναν βάτραχο
- κρατώντας ένα βάτραχο στο χέρι σας
Καθ’ όλη τη διάρκεια της θεραπείας έκθεσης, θα διδαχτείτε τρόπους διαχείρισης των συναισθημάτων σας άγχους, όπως τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοής.
Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT)
Η CBT συχνά συνδυάζεται με θεραπεία έκθεσης για τη θεραπεία μιας συγκεκριμένης φοβίας. Κατά τη διάρκεια της CBT, θα συνεργαστείτε με τον θεραπευτή σας για να εξετάσετε τα μοτίβα σκέψης και τα συναισθήματα που συμβάλλουν στον φόβο σας για τους βατράχους.
Ο στόχος είναι να σας βοηθήσει να αναδιαμορφώσετε τις αρνητικές σκέψεις ή τα συναισθήματα που παίζουν ρόλο στον φόβο σας. Στην περίπτωση της ρανιδοφοβίας, αυτό θα σήμαινε την ενίσχυση της ιδέας ότι οι βάτραχοι και οι φρύνοι είναι γενικά ασφαλείς να βρίσκονται τριγύρω.
Φάρμακα
Η φαρμακευτική αγωγή δεν χρησιμοποιείται συχνά για συγκεκριμένες φοβίες. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να συνταγογραφηθεί σε βραχυπρόθεσμη βάση για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα του άγχους. Ορισμένα φάρμακα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν περιλαμβάνουν β-αναστολείς και βενζοδιαζεπίνες.
Ωστόσο, περισσότεροι πάροχοι δεν συνταγογραφούν βενζοδιαζεπίνες. Σύμφωνα με την
Θυμηθείτε να μιλάτε πάντα με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο.
Πάρε μακριά
Η ρανιδοφοβία είναι ο φόβος των βατράχων και των φρύνων. Κάποιος με ρανιδοφοβία βιώνει έντονα συναισθήματα φόβου ή άγχους ως απάντηση στους βατράχους. Μπορεί επίσης να έχουν σωματικά συμπτώματα όπως:
- αυξημένο καρδιακό ρυθμό
- κλονισμός
- ιδρώνοντας
Δεν είναι σαφές τι προκαλεί τη ρανιδοφοβία. Πιθανότατα συμβαίνει λόγω ενός συνδυασμού παραγόντων όπως:
- αρνητικές εμπειρίες
- μαθημένες συμπεριφορές
- πώς κάποιος επεξεργάζεται τα συναισθήματα φόβου ή άγχους
Συγκεκριμένες φοβίες όπως η ρανιδοφοβία μπορούν να αντιμετωπιστούν με μεθόδους όπως η θεραπεία έκθεσης και η CBT.
Εάν αισθάνεστε ότι ο φόβος σας για τους βατράχους παρεμβαίνει στην καθημερινότητά σας, ίσως θελήσετε να κλείσετε ένα ραντεβού με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να συζητήσετε τις ανησυχίες σας.
Discussion about this post