Going Green: Πράσινο τσάι για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα

Σχετικά με το πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι χρησιμοποιείται ιατρικά εδώ και αιώνες. Φτιαγμένο από φύλλα τσαγιού που δεν έχουν υποστεί ζύμωση, είναι μια πλούσια πηγή πολυφαινολών. Αυτές οι φυτικές ενώσεις είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά. Καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες είναι ενώσεις που μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα σας.

Σύμφωνα με το Ίδρυμα Αρθρίτιδας, οι πολυφαινόλες έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Το πράσινο τσάι είναι μια ιδιαίτερα καλή πηγή 3-γαλλικής επιγαλλοκατεχίνης (EGCG). Αυτός είναι ένας τύπος πολυφαινόλης με ιδιαίτερα ισχυρή αντιοξειδωτική δράση.

Τι λέει η έρευνα;

Το πράσινο τσάι έχει αποτελέσει αντικείμενο έντονου ενδιαφέροντος μεταξύ των ιατρικών ερευνητών. Για παράδειγμα, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν βρήκαν στοιχεία ότι το ECGC μπορεί να έχει οφέλη για άτομα με ΡΑ. Περιορίζει την παραγωγή ορισμένων μορίων στο ανοσοποιητικό σας σύστημα που μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή και πόνο στις αρθρώσεις.

Σύμφωνα με ένα άρθρο ανασκόπησης που δημοσιεύτηκε στο Έρευνα και θεραπεία αρθρίτιδας, υπάρχουν πολλά άλλα πιθανά οφέλη του πράσινου τσαγιού επίσης. Για παράδειγμα, το ECGC μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του χόνδρου και των οστών σας. Ενώ χρειάζεται περισσότερη έρευνα, αυτά τα ευρήματα είναι πολλά υποσχόμενα.

Άλλα οφέλη για την υγεία του πράσινου τσαγιού

Το πράσινο τσάι μπορεί να έχει οφέλη για την υγεία που δεν σχετίζονται με την αρθρίτιδα. Σύμφωνα με την εκτελεστική συντάκτρια του Harvard Women’s Health Watch, η κατανάλωση τσαγιού μπορεί να ενισχύσει τη συγκέντρωση και τη διάθεσή σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τις πιθανότητές σας για καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό. Η κατανάλωση πολυφαινολών από το πράσινο τσάι μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης ορισμένων τύπων καρκίνου, συμπεριλαμβανομένων των πνευμόνων, του μαστού, του δέρματος, του παχέος εντέρου και του προστάτη.

Πώς πίνετε το τσάι σας;

Αν θέλετε να απολαύσετε το πράσινο τσάι στη φυσική του κατάσταση, παρασκευάστε το φρέσκο. Μπορεί να υπάρχουν λιγότερες υγιεινές ενώσεις σε στιγμιαίο, εμφιαλωμένο και ντεκαφεϊνέ τσάι. Είναι καλύτερο να αφήσετε το τσάι σας να μουλιάσει σε ζεστό νερό για τρία έως πέντε λεπτά.

Για να περιορίσετε τις κενές θερμίδες στη διατροφή σας, σκεφτείτε να πίνετε τσάι χωρίς ζάχαρη. Μια φέτα λεμόνι είναι μια νόστιμη, υγιεινή προσθήκη.

Συμπληρώματα πράσινου τσαγιού

Τα συμπληρώματα πράσινου τσαγιού είναι διαθέσιμα σε πολλά καταστήματα και φαρμακεία υγιεινής διατροφής. Μπορούν να βρεθούν σε υγρό εκχύλισμα ή μορφή κάψουλας.

Εάν σκέφτεστε να πάρετε συμπληρώματα πράσινου τσαγιού, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας. Η υπερβολική κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να είναι επικίνδυνη, ειδικά όταν περιέχει καφεΐνη. Εάν έχετε ορισμένες ιατρικές παθήσεις, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, προβλήματα με τα νεφρά ή το ήπαρ ή έλκος στομάχου, ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να αποφύγετε τα συμπληρώματα πράσινου τσαγιού.

Πιθανές αλληλεπιδράσεις

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας ενθαρρύνει να αποφύγετε το πράσινο τσάι εάν παίρνετε ορισμένα φάρμακα. Το πράσινο τσάι μπορεί να επηρεάσει την αποτελεσματικότητα ορισμένων φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων αραιωτικών του αίματος, αντιβιοτικών και β-αναστολέων. Μπορεί επίσης να προκαλέσει δραματική αύξηση της αρτηριακής πίεσης όταν λαμβάνεται με αναστολείς μονοαμινοξειδάσης (ΜΑΟΙ).

Η κατώτατη γραμμή

Ενώ χρειάζεται περισσότερη έρευνα, ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι το πράσινο τσάι μπορεί να ωφελήσει τα άτομα με ΡΑ. Οι ερευνητές έχουν συνδέσει το πράσινο τσάι με μια σειρά από γενικά οφέλη για την υγεία. Για τους περισσότερους ανθρώπους, είναι μια έξυπνη επιλογή ροφήματος, ειδικά όταν το πίνετε χωρίς ζάχαρη.

Εάν έχετε ΡΑ, ρωτήστε το γιατρό σας εάν το πράσινο τσάι μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για εσάς. Μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τα πιθανά οφέλη και τους κινδύνους από την προσθήκη του στη ρουτίνα σας.