Getting to the Bottom of Butt Massage

Γιατί μασάζ γλουτών;

Οφέλη μασάζ γλουτών

Το μασάζ γλουτών προσφέρει μια σειρά από οφέλη για το σώμα σας. Αυτά περιλαμβάνουν καλύτερο εύρος κίνησης στο κάτω μισό σας, ανακούφιση από τον πόνο, αυξημένη κυκλοφορία και ταχύτερη μυϊκή αποκατάσταση. Συμβαίνει επίσης να είναι μια διασκεδαστική και αισθησιακή δραστηριότητα για ζευγάρια (τα οφέλη των μυών είναι μια χαρούμενη παρενέργεια).

Μασάζ γλουτών για πόνους στην πλάτη

Περισσότερο από 80 τοις εκατό των Αμερικανών θα βιώσουν οσφυαλγία κάποια στιγμή στη ζωή τους. Για μερικούς ανθρώπους, ο πόνος θα είναι χρόνιος και σχεδόν εξουθενωτικός.

Πριν στραφείτε σε χειρουργική επέμβαση ή συνταγογραφούμενα φάρμακα, η θεραπεία μασάζ γλουτών μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη και να βελτιώσετε το εύρος κίνησης.

Το μασάζ γλουτών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη από:

• μώλωπες στους γλουτούς, όπως από πτώση ή τραυματισμό

• ισχιαλγία, οξύς, καυστικός πόνος που ακτινοβολεί πάνω από τους γλουτούς από το ισχιακό νεύρο

• κήλη δίσκου (τι συμβαίνει όταν υπάρχει αποδυνάμωση του μαξιλαριού μεταξύ των σωμάτων των σπονδυλικών οστών)

• πόνος στην ουρά
• σφιχτούς γλουτούς

Το μασάζ στον πισινό βοηθά στη χαλάρωση των πολύ σημαντικών γλουτιαίων μυών και μειώνει την πίεση σε άλλα μέρη της πλάτης, της σπονδυλικής στήλης και των ποδιών. Όταν οι καταπονημένοι ή σφιγμένοι μύες μπορούν να χαλαρώσουν, μπορούν να ανακάμψουν πιο εύκολα. Αυτό βοηθά στην πρόληψη μυϊκού πόνου, καταπόνησης και βλάβης.

Μασάζ γλουτών για πόνους στα πόδια

Όπως η πλάτη, τα πόδια σας βασίζονται στους γλουτιαίους μύες του γλουτού σας για να συντονίσουν πολλές σημαντικές δραστηριότητες, από το περπάτημα και το τρέξιμο μέχρι την κίνηση από καθιστή και όρθια θέση. Όταν οι γλουτιαίοι δεν λειτουργούν σωστά για το κάτω μισό του σώματος, μπορεί να εμφανίσετε συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένου του πόνου στα πόδια.

Το μασάζ γλουτών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στα πόδια που προκαλούνται από:

• θυλακίτιδα, μια κατάσταση όπου οι σάκοι γεμάτοι με υγρό για την απορρόφηση των αρθρώσεων σας φλεγμονώνονται και επώδυνοι
• αδράνεια των γλουτών ή των γλουτιαίων μυών που δεν λειτουργούν σωστά
• σφιχτοί μύες, που προκαλούνται από υπερδραστηριότητα, έλλειψη διατάσεων ή ακατάλληλη άσκηση

Βελτιωμένο εύρος κίνησης

Εάν οι μύες στους γλουτούς σας γίνονται αδύναμοι λόγω έλλειψης χρήσης ή φλεγμονής λόγω υπερβολικής χρήσης, μόλυνσης ή άλλου ερεθισμού, μπορεί να αντιμετωπίσετε δυσκολία με την κίνηση των μυών. Οι στενοί γλουτιαίοι μπορεί να είναι άβολοι και μπορούν ακόμη και να περιορίσουν το πόσο καλά κινείστε.

Το μασάζ γλουτών μπορεί να μειώσει το σφίξιμο σε αυτούς τους μύες. Ένας φυσιοθεραπευτής ή θεραπευτής μασάζ μπορεί στη συνέχεια να συνεργαστεί μαζί σας για να τεντώσει αυτούς τους μυς. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε αργά το εύρος κίνησης και να βελτιώσετε τη δύναμη και την κυκλοφορία.

Βελτιωμένη αθλητική απόδοση

Οι γλουτοί που δεν ενεργοποιούνται σωστά ή δεν είναι τόσο αποτελεσματικοί και δυνατοί όσο θα μπορούσαν να είναι, μπορούν να εμποδίσουν τις αθλητικές δραστηριότητες. Οι αδύναμοι γλουτιαίοι μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο τραυματισμού.

Οι αθλητές συνεργάζονται με προπονητές και άλλους ειδικούς της φυσικής κατάστασης για την άσκηση των γλουτών και των μυών του κάτω μέρους του σώματος. Συνεργάζονται επίσης με φυσιοθεραπευτές και θεραπευτές μασάζ για να τεντώσουν και να κάνουν μασάζ σε αυτούς τους μεγάλους μυς, βαθιά στους γλουτούς, στο κάτω μέρος της πλάτης και στο άνω μέρος των ποδιών. Το μασάζ μπορεί να βοηθήσει τους αθλητές να αποδώσουν καλύτερα και να αναπηδήσουν γρηγορότερα από τον τραυματισμό.

Οφέλη εγκυμοσύνης

Το υπερβολικό βάρος στην κοιλιά σας μπορεί να προκαλέσει ασυνήθιστα υψηλά ποσά πίεσης και πίεσης στους μύες της πλάτης σας. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτό το βάρος και η καταπόνηση μπορεί να αυξηθούν καθώς το μωρό μεγαλώνει.

Το προγεννητικό μασάζ θα επικεντρωθεί στη συνολική μυϊκή χαλάρωση, αλλά ένα μασάζ γλουτών μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τις μέλλουσες μητέρες. Η χαλάρωση και το τέντωμα αυτών των μυών μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε καλύτερη στάση και να βιώσετε λιγότερο πόνο συνολικά.

Αισθησιακό μασάζ γλουτών

Το μασάζ είναι ένας υπέροχος τρόπος για να δείξετε σωματική στοργή. Εξάλλου, η αφή είναι μια ισχυρή αίσθηση και το μασάζ έχει να κάνει με τη σύνδεση με τη δύναμη της αφής.

Για μερικούς ανθρώπους, ένα μασάζ γλουτών είναι μια διασκεδαστική μορφή προκαταρκτικού παιχνιδιού. Για άλλους, είναι μια αισθησιακή δραστηριότητα που αναλαμβάνεται πολύ σοβαρά. Ανεξάρτητα από το πώς το προσεγγίζετε, μια μικρή ώθηση κατά καιρούς μπορεί να είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να εμπλουτίσετε τα πράγματα στην κρεβατοκάμαρα.

Σε αυτό το βασίλειο, δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος για να κάνετε ένα μασάζ γλουτών. Διασκεδάστε και ακούστε τα σχόλια του συντρόφου σας.

Πού να κάνετε μασάζ γλουτών;

Οι φυσιοθεραπευτές και οι θεραπευτές μασάζ μπορούν και οι δύο να κάνουν μασάζ γλουτών. Είναι ειδικά εκπαιδευμένοι για να τεντώνουν και να χειρίζονται αυτούς τους μύες για χαλάρωση, ενδυνάμωση και αποκατάσταση.

Οι φυσιοθεραπευτές πιθανότατα θα κάνουν το μασάζ κατά τη διάρκεια ενός ραντεβού φυσικοθεραπείας. Μπορεί να γίνει σε συνδυασμό με διάφορες διατάσεις ή ασκήσεις.

Ένας θεραπευτής μασάζ μπορεί να κάνει ένα μασάζ γλουτών ως μέρος ενός μασάζ σε όλο το σώμα. Μπορείτε επίσης να τους ζητήσετε να επικεντρωθούν συγκεκριμένα στον πισινό και σε οποιεσδήποτε περιοχές πόνου ή ενόχλησης.

Η ιατρική ασφάλιση είναι απίθανο να καλύψει τη θεραπεία μασάζ, αλλά ορισμένες μπορεί να καλύψουν τη θεραπεία μασάζ με σημείωση και συνταγή από το γιατρό σας. Η πιθανότητα ασφαλιστικής κάλυψης είναι μεγαλύτερη εάν το μασάζ γίνει για ιατρικά απαραίτητους λόγους.

Σε πολλές περιπτώσεις, η ιατρική ασφάλιση θα καλύψει το μασάζ ως μέρος ενός ραντεβού με έναν φυσιοθεραπευτή, όπως έχει συνταγογραφηθεί από έναν γιατρό. Ωστόσο, προτού κλείσετε ένα ραντεβού, τηλεφωνήστε στην ασφαλιστική σας εταιρεία για να επαληθεύσετε τι καλύπτεται και ποια πρόσθετη γραφειοκρατία μπορεί να είναι απαραίτητη για την κάλυψη της διαδικασίας.

Τεχνικές μασάζ γλουτών

Ένας θεραπευτής μασάζ έχει εκπαιδευτεί να χρησιμοποιεί διάφορες τεχνικές για μασάζ γλουτών. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν σουηδικό, βαθύ μασάζ και αθλητικό μασάζ. Κάθε μία από αυτές τις τεχνικές έχει ατομικά οφέλη για τους γλουτούς.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ρολά αφρού για να κάνετε μασάζ και να τεντώσετε τους μύες στον πισινό σας στο σπίτι. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο μετά από μια προπόνηση. Οι κύλινδροι αφρού πιέζουν τα σημεία σκανδάλης ή τις περιοχές που πονούν στους μύες σας. Η ώθηση στους τεντωμένους μύες μπορεί να τους βοηθήσει να απελευθερωθούν και να χαλαρώσουν. Αυτό μπορεί να ενισχύσει την κυκλοφορία και να βελτιώσει επίσης την ανάρρωση.

Πάρε μακριά

Το μασάζ γλουτών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε τους μύες, να τονώσετε την κυκλοφορία και να βελτιώσετε τη δύναμη των γλουτών. Εκπαιδευμένοι φυσιοθεραπευτές και θεραπευτές μασάζ μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα και να βελτιώσετε τη συνολική σας δύναμη σε αυτούς τους μύες.

Μην ανησυχείτε να ζητήσετε από τον θεραπευτή μασάζ σας για λίγο τρίψιμο στο πίσω μέρος. Είναι καθαρά επαγγελματικό. Ωστόσο, στην άνεση της κρεβατοκάμαράς σας, ένα μασάζ γλουτών μπορεί να είναι μια διασκεδαστική δραστηριότητα, αν το ντερίερ του συντρόφου σας κάνει κάτι για εσάς. Σε αυτή την περίπτωση, το μασάζ έχει σκοπό να σας ενεργοποιήσει.