Γαμοφοβία έννοια
Η φοβία είναι ένας υπερβολικός φόβος για κάτι που στην πραγματικότητα παρουσιάζει μικρό κίνδυνο, αλλά παρόλα αυτά σας κάνει να αγχώνεστε. Στην περίπτωση της γαμοφοβίας, πρόκειται για φόβο δέσμευσης ή γάμου.
Δεν μιλάμε για παροδική νευρικότητα που θα μπορούσε να συμβεί σε οποιονδήποτε σκέφτεται μια μακροπρόθεσμη δέσμευση. Μιλάμε για το είδος του φόβου που αλλάζει τη ζωή σας ή οδηγεί σε άγχος ή κρίσεις πανικού.
Αν και μόνο που σκέφτεστε για τη δέσμευση ή τον γάμο σας ιδρώνει, κάνει την καρδιά σας να χτυπά δυνατά ή σας αφήνει άναυδους, μπορεί να έχετε γαμοφοβία. Και μπορεί να σας στερήσει από κατά τα άλλα ικανοποιητικές σχέσεις.
Σε αντίθεση με πολλές φοβίες που έχουν ερευνηθεί, η γαμοφοβία είναι μια εξαιρετικά υπο-ερευνημένη περιοχή. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στη γαμοφοβία και πώς μπορείτε να την ξεπεράσετε.
Πόσο συχνός είναι ο φόβος της δέσμευσης;
Στατιστικά στοιχεία για μεμονωμένες φοβίες είναι δύσκολο να βρεθούν. Υπολογίζεται ότι
Πόσοι άνθρωποι φοβούνται τη δέσμευση είναι δύσκολο να πούμε. Δεν αναζητούν όλοι βοήθεια ή δεν λαμβάνουν διάγνωση. Χωρίς επαγγελματική συμβουλευτική, δεν είναι εύκολο να καταλάβετε εάν αντιμετωπίζετε γαμοφοβία ή κάτι άλλο, όπως:
- φόβος εγκατάλειψης
- φόβος της οικειότητας
- φόβος να εμπιστευτείς τους άλλους
Παρόλο που λείπουν στατιστικά στοιχεία, είναι ασφαλές να πούμε ότι δεν είστε μόνοι.
Τι προκαλεί φόβο γάμου ή δέσμευσης
Συγκεκριμένες φοβίες όπως η γαμοφοβία μπορούν να αναπτυχθούν νωρίς στη ζωή. Μπορεί να οφείλεται σε ένα μείγμα πραγμάτων και όχι σε μία μόνο αιτία.
Θα μπορούσε να είναι μια μαθημένη απάντηση από παρατηρητές γονείς ή άλλους στενούς συγγενείς.
Ο φόβος της δέσμευσης μπορεί να προκύψει από ένα συγκεκριμένο τραύμα, όπως το να δεις τη δύσκολη σχέση των γονιών σου ή το διαζύγιο. Μπορεί να έχετε μεγαλώσει με την εντύπωση ότι οι σχέσεις ή οι συζυγικές συγκρούσεις δεν μπορούν να επιλυθούν και δεν θέλετε να περπατήσετε στα βήματα των γονιών σας.
Η γαμοφοβία μπορεί να προκύψει από τις στάχτες μιας προηγούμενης σχέσης που δεν λειτούργησε ή ο φόβος να «χάσετε» εάν αφοσιωθείτε σε ένα άτομο.
Θα μπορούσατε ακόμη και να έχετε μια γενετική προδιάθεση για άγχος.
Σημάδια φοβίας δέσμευσης
Το να είσαι λίγο προσεκτικός πριν δεσμευτείς είναι κάτι καλό και όχι ενδεικτικό φοβίας. Μια αληθινή φοβία εμφανίζεται με μεγαλύτερους τρόπους, όπως:
- Η σκέψη της δέσμευσης σας γεμίζει τρόμο.
- Έχετε οργανώσει τη ζωή σας γύρω από αυτόν τον φόβο.
- Έχετε κάνει πίσω στις καλές σχέσεις από την ανάγκη να «δραπετεύσετε».
- Νιώθετε άγχος ή κατάθλιψη για τις σχέσεις.
Η σκέψη μόνο για τη δέσμευση μπορεί να οδηγήσει σε σωματικά συμπτώματα όπως:
- γρήγορος καρδιακός παλμός, καρδιακοί παλμοί
- ιδρώνοντας
- δυσκολία στην αναπνοή
- πόνος στο στήθος
- ζαλάδα
- ναυτία
- έξαψη
Πιθανότατα συνειδητοποιείτε ότι ο φόβος σας είναι υπερβολικός και μπορεί να σας εμποδίσει να πάρετε αυτό που θέλετε. Μια αληθινή φοβία επηρεάζει σημαντικά το σχολείο, την εργασία ή την προσωπική σας ζωή για 6 μήνες ή περισσότερο.
Πως να το διαχειριστείς
Μόλις αναγνωρίσετε τον φόβο και συνειδητοποιήσετε ότι είναι μέσα στις δυνάμεις σας να αλλάξετε, έχετε κάνει το πρώτο βήμα.
Εάν είστε σε σχέση, να είστε απόλυτα ειλικρινείς με αυτό το άτομο για να αποφύγετε να το οδηγήσετε. Ενημερώστε τους ότι αυτό αφορά εσάς και την ιστορία σας και μαθαίνετε πώς να το αντιμετωπίζετε.
Εξερευνήστε τους λόγους πίσω από τον φόβο σας. Τα γεγονότα του παρελθόντος σαμποτάρουν την τωρινή σας ευτυχία;
Σκεφτείτε τι θέλετε και τι χρειάζεστε σε μια σχέση. Ίσως καταλάβετε ότι η μακροπρόθεσμη δέσμευση δεν είναι τελικά το φλιτζάνι του τσαγιού σας. Ή μπορεί να ανακαλύψετε ότι παρά τον φόβο, αυτό ακριβώς θέλετε.
Αυτή η συνειδητοποίηση μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεστε για να αρχίσετε να ξεπερνάτε τον φόβο σας.
Πότε να επισκεφτείτε έναν επαγγελματία ιατρό
Δεν χρειάζεται να παντρευτείτε ή να έχετε μια αφοσιωμένη σχέση. Μπορεί να έχετε απολύτως βάσιμους λόγους για να μην δεσμευτείτε. Αυτή είναι μια προσωπική επιλογή και μπορείς να την κάνεις. Μπορείτε να είστε ευτυχισμένοι μόνοι σας και μπορείτε ακόμα να έχετε ουσιαστικές σχέσεις.
Από την άλλη, κάθε παράλογος φόβος μπορεί να αλλάξει την πορεία της ζωής σας. Όταν κυριαρχεί ο φόβος της δέσμευσης, η ελευθερία επιλογής χάνεται και αυτό μπορεί να σας κρατήσει πίσω σε μεγάλο βαθμό.
Μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία σας.
Εάν δεν είστε σε θέση να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας, μπορεί να ωφεληθείτε από την επίσκεψη σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια εάν έχετε επίσης κρίσεις πανικού, άγχος ή κατάθλιψη.
Θεραπεία δέσμευσης φοβίας
Μόλις αναγνωρίσετε τη φοβία σας, μπορείτε να αρχίσετε να την αντιμετωπίζετε. Είναι πιθανό ότι μέσα από βαθιά ενδοσκόπηση και διάθεση για αλλαγή, μπορείτε να το ξεπεράσετε μόνοι σας.
Αλλά το να ξεπεράσεις μια φοβία μπορεί να είναι δύσκολο. Εάν δυσκολεύεστε, υπάρχουν διάφορες μορφές θεραπείας που μπορεί να σας βοηθήσουν.
Συμπεριφορική θεραπεία
Στη συμπεριφορική θεραπεία, η θεωρία είναι ότι οι συμπεριφορές μαθαίνονται και επομένως μπορούν να αλλάξουν. Θα εντοπίσετε συγκεκριμένες αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές και θα εξασκηθείτε σε στρατηγικές για να τις αλλάξετε.
Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία
Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) σας βοηθά να δείτε πώς οι σκέψεις επηρεάζουν τις συμπεριφορές. Ο θεραπευτής σας πιθανότατα θα παρουσιάσει ένα δομημένο σχέδιο με έναν καθορισμένο αριθμό συνεδριών στην αρχή. Καθώς προχωράτε, θα μάθετε πώς να αλλάζετε τα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς.
Ψυχοδυναμική θεραπεία
Στη θεραπεία ομιλίας και άλλες ψυχοδυναμικές θεραπείες, γνωστές και ως ψυχοθεραπεία, είστε ελεύθεροι να εκφράσετε τα βαθύτερα συναισθήματά σας χωρίς να σας κρίνουν. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να συμβιβαστείτε με τη φοβία σας και το πώς προέκυψε. Η θεραπεία ομιλίας μπορεί να περιλαμβάνει ατομικές, ζευγάρια ή ομαδικές συνεδρίες.
Ενώ η CBT και οι συμπεριφορικές θεραπείες είναι χρυσά πρότυπα για τις περισσότερες φοβίες, η γαμοφοβία μπορεί να είναι μια απάντηση σε προκλήσεις στις προσωπικές μας σχέσεις ή στις σχέσεις γύρω μας. Οι ψυχοδυναμικές θεραπείες φαίνεται να είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για αυτό.
φαρμακευτική αγωγή
Η φαρμακευτική αγωγή δεν είναι συνήθως απαραίτητη για τη θεραπεία των φοβιών. Εάν αντιμετωπίζετε μια συνυπάρχουσα πάθηση, ένας γιατρός μπορεί να εξετάσει το ενδεχόμενο να συνταγογραφήσει:
- αντικαταθλιπτικά
- φάρμακα για τη θεραπεία της αγχώδους διαταραχής
- φάρμακα για τη θεραπεία της διαταραχής κρίσης πανικού
Εάν ο σύντροφός σας έχει γαμοφοβία
Εάν ο σύντροφός σας έχει γαμοφοβία, δεν σημαίνει ότι τα συναισθήματά του για εσάς δεν είναι γνήσια. Είναι φοβία, άρα δεν λέει τίποτα για σένα. Αυτό δεν σημαίνει ότι τα συναισθήματά σας δεν έχουν σημασία, γιατί έχουν.
Ο σύντροφός σας δεν έχει σκοπό να αλλάξει; Σκεφτείτε με τι μπορείτε να ζήσετε. Εάν απλά πρέπει να έχετε αυτή τη δέσμευση, έχετε μια απόφαση να πάρετε. Αν δεν νιώθεις την ανάγκη να κλειδώσεις σε μια σχέση, τότε όλα καλά.
Θέλει ο σύντροφός σου να αλλάξει; Μπορείς να βοηθήσεις. Αφήστε τα να μιλήσουν για τα συναισθήματά τους χωρίς να φοβούνται την κρίση. Αφήστε τους χρόνο και χώρο να κάνουν μικρά βήματα. Υποστηρίξτε τους στην αναζήτηση θεραπείας και προσφερθείτε να πάτε μαζί τους εάν το θέλουν.
Η ανοιχτή επικοινωνία είναι ο μόνος τρόπος να προχωρήσουμε προς το συμφέρον και των δύο μερών.
Πάρε μακριά
Η γαμοφοβία είναι ο φόβος της δέσμευσης ή του γάμου. Πέρα από τα τρελάθη πριν από το γάμο, είναι ένας έντονος φόβος που μπορεί να σας κάνει να χάσετε πολύτιμες σχέσεις.
Η ψυχοθεραπεία, ιδιαίτερα η CBT, είναι
Discussion about this post