Η σεξουαλική επιθυμία, ή «λίμπιντο», είναι ένα σημαντικό μέρος των περισσότερων ρομαντικών σχέσεων. Όταν η σεξουαλική επιθυμία εξασθενεί ή εξαφανίζεται εντελώς, μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα της ζωής σας και τη σχέση σας με τον σύντροφό σας. Τόσο οι γυναίκες όσο και οι άνδρες βιώνουν χαμηλή λίμπιντο, αλλά οι γυναίκες συχνά δεν αναζητούν θεραπεία. Δεν είναι ασυνήθιστο για μια γυναίκα να ντρέπεται να παραδεχτεί ότι θέλει να βελτιώσει τη λίμπιντο της. Πολλές γυναίκες υποθέτουν επίσης ότι δεν υπάρχουν διαθέσιμες θεραπείες.
Αλλά η χαμηλή σεξουαλική επιθυμία μπορεί να είναι σημάδι μιας κατάστασης υγείας. Διαταραχή υποκινητικής σεξουαλικής επιθυμίας (HSDD) —τώρα γνωστή ως διαταραχή γυναικείου σεξουαλικού ενδιαφέροντος/διέγερσης — μπορεί να διαγνωστεί εάν έχετε λίγη ή καθόλου επιθυμία για σεξουαλικές δραστηριότητες. Μπορεί επίσης να έχετε απουσία σεξουαλικών φαντασιώσεων που σας προκαλεί σοβαρή αγωνία ή διαπροσωπικές δυσκολίες. Η χαμηλή λίμπιντο μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα ενός προβλήματος ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη.
Για τους περισσότερους ανθρώπους, η σεξουαλική επιθυμία κυμαίνεται με την πάροδο του χρόνου. Είναι φυσικό να περνάς φάσεις που δεν λαχταράς τόσο πολύ το σεξ. Αλλά, εάν η λίμπιντο σας είναι χαμηλή για μεγάλο χρονικό διάστημα και αν σας προκαλεί άγχος ή θλίψη, ίσως είναι καιρός να μιλήσετε με το γιατρό σας.
Οι ερευνητές εξακολουθούν να ερευνούν τη σχέση μεταξύ της χαμηλής λίμπιντο και της ψυχικής υγείας. Ωστόσο, γνωρίζουν ότι είναι σύνηθες φαινόμενο η HSDD και η κατάθλιψη να επικαλύπτονται. Είτε συμβαίνουν μαζί είτε όχι, τόσο η HSDD όσο και η κατάθλιψη μπορεί να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στη ζωή σας και αξίζουν ιατρική φροντίδα.
Τι είναι η κατάθλιψη;
Η μείζονα καταθλιπτική διαταραχή αναφέρεται συχνά ως «κατάθλιψη». Είναι μια κατάσταση που προκαλεί σε ένα άτομο καταθλιπτική διάθεση, έλλειψη απόλαυσης στην καθημερινή ζωή ή και τα δύο. Όλοι βιώνουν πτώση κατά καιρούς, αλλά η κατάθλιψη γενικά διαρκεί περισσότερο. Μερικά από τα συμπτώματα της κατάθλιψης περιλαμβάνουν:
- συναισθήματα θλίψης
- απώλεια της όρεξης
- απώλεια ή αύξηση βάρους
- δυσκολία στον ύπνο
- δυσκολία συγκέντρωσης
- χαμηλά επίπεδα ενέργειας
Ένα άλλο σύμπτωμα που σχετίζεται με την κατάθλιψη είναι η αλλαγή στη σεξουαλική ορμή. Εάν έχετε κατάθλιψη, μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν έχετε αρκετή ενέργεια για σεξ. Δεδομένου ότι η κατάθλιψη μπορεί επίσης να σας κάνει να απολαμβάνετε λιγότερο τις δραστηριότητες, μπορεί να διαπιστώσετε ότι δεν απολαμβάνετε το σεξ όπως παλιά.
Η διαδικασία μπορεί επίσης να λειτουργήσει αντίστροφα. Είναι πιθανό η χαμηλή λίμπιντο να προκαλέσει συναισθήματα κατάθλιψης.
Για παράδειγμα, το HSDD μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα που μοιάζουν με κατάθλιψη, τα οποία μπορεί να συνδέονται με τη σχέση σας ή την έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας. Ταυτόχρονα, το να έχετε HSDD δεν σημαίνει ότι θα διαγνωστείτε με κατάθλιψη. Είναι πιθανό για ένα άτομο με HSDD να παρουσιάσει χαμηλή διάθεση που σχετίζεται με σεξουαλικές δραστηριότητες, αλλά να αισθάνεται θετικά για άλλες πτυχές της ζωής.
Τι λέει η έρευνα;
Αρκετές ερευνητικές μελέτες εξέτασαν τις συνδέσεις και την επικάλυψη μεταξύ της χαμηλής λίμπιντο και της κατάθλιψης. Οι ερευνητές εξέτασαν πόσο συχνό είναι για τις γυναίκες να αντιμετωπίζουν και τις δύο καταστάσεις και ποιοι παράγοντες μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο. Ακολουθεί μια ματιά σε μερικές από τις σημαντικές μελέτες και τα ευρήματα μέχρι στιγμής:
Είναι πιο συνηθισμένο από όσο νομίζετε
Ένα άρθρο στο Journal of Clinical Psychiatry διαπίστωσε ότι περίπου το 40 τοις εκατό των γυναικών με σεξουαλική διαταραχή εμφανίζουν επίσης κατάθλιψη. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι περίπου το 10 τοις εκατό των γυναικών στις ΗΠΑ εμφανίζουν μια «διαταραχή επιθυμίας». Υπολογίζεται ότι το 3,7 τοις εκατό έχει προβλήματα τόσο με την επιθυμία όσο και με την κατάθλιψη.
Οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν στρεσογόνα γεγονότα της ζωής και θέματα εθισμού
Ένα άρθρο στο American Family Physician διαπίστωσε ότι οι παράγοντες κινδύνου για κατάθλιψη και χαμηλή λίμπιντο περιλαμβάνουν στρεσογόνα γεγονότα της ζωής, όπως ένα διαζύγιο ή μια απώλεια εργασίας. Σημαντικές μεταβάσεις στη ζωή — θετικές, αρνητικές ή ουδέτερες — μπορεί επίσης να είναι έναυσμα. Για παράδειγμα, ένα νέο μωρό ή ένα παιδί που φεύγει από το σπίτι θα θεωρούνταν σημαντικές μεταβάσεις της ζωής. Οι συνεχείς στρεσογόνοι παράγοντες της σχέσης είναι επίσης ένας παράγοντας κινδύνου. Η κατάχρηση αλκοόλ, ναρκωτικών ή και των δύο, σχετίζεται επίσης με αυξημένο κίνδυνο για χαμηλή λίμπιντο και κατάθλιψη.
Η κατάθλιψη μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα HSDD
Μια μελέτη στο
Η κατάθλιψη και η χαμηλή λίμπιντο μπορεί να έχουν πολλούς παράγοντες που συμβάλλουν, μαζί με μια σειρά από συμπτώματα. Το να έχεις μια πάθηση δεν σημαίνει ότι έχεις και την άλλη, αλλά είναι δυνατό να έχεις και τις δύο ταυτόχρονα. Και στις δύο περιπτώσεις, υπάρχουν επιλογές θεραπείας που μπορεί να βοηθήσουν.
Θεραπείες για χαμηλή λίμπιντο και κατάθλιψη
Όταν πρόκειται για τη θεραπεία της χαμηλής λίμπιντο, της κατάθλιψης ή και των δύο, δεν υπάρχει μια προσέγγιση που ταιριάζει σε όλους. Στρατηγικές στο σπίτι, συμβουλευτική σχέσης ή γάμου, σεξουαλική θεραπεία και ιατρικές θεραπείες είναι όλες οι επιλογές. Ανάλογα με την κατάστασή σας, οι κύριοι στόχοι της θεραπείας μπορεί να περιλαμβάνουν την αποκατάσταση της σεξουαλικής επιθυμίας, την αποτελεσματική επικοινωνία, τη μείωση τυχόν συμπτωμάτων κατάθλιψης και τη βελτίωση της ικανότητάς σας να απολαμβάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Εδώ είναι μερικά κοινά σημεία εκκίνησης:
Μιλήστε με έναν επαγγελματία
Για πολλές γυναίκες, το πρώτο βήμα στην αναζήτηση θεραπείας είναι να μιλήσουν με τον οικογενειακό τους γιατρό.
Εάν προτιμάτε πιο εξειδικευμένη βοήθεια, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν ψυχίατρο ή έναν σεξοθεραπευτή. Οποιοσδήποτε από αυτούς τους επαγγελματίες θα πρέπει να έχει τα προσόντα για να συζητήσει μαζί σας τις επιλογές θεραπείας ή να σας παραπέμψει σε άλλον ειδικό που μπορεί. Η θεραπεία, όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία που βασίζεται στην ενσυνειδητότητα (MB-CBT), είναι μια επιλογή θεραπείας.
Αυτή η προσέγγιση μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε σκέψεις και συμπεριφορές που παρεμβαίνουν στη σεξουαλική σας ορμή και τη συνολική ευτυχία σας, καθώς και να αυξήσετε την επίγνωση του σώματος. Μια άλλη επιλογή είναι τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, τα οποία έχουν σχεδιαστεί για να μειώνουν τη συχνότητα εμφάνισης της κατάθλιψης.
Αρχίστε να επικοινωνείτε
Η ανοιχτή επικοινωνία με τον σύντροφό σας είναι μια στρατηγική στο σπίτι που μπορεί να βοηθήσει με χαμηλή λίμπιντο και δύσκολα συναισθήματα. Εάν δεν είστε σίγουροι πώς να ξεκινήσετε, τα βιβλία ομιλίας ή αυτοβοήθειας προσφέρουν έναν τρόπο να αναπτύξετε τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες. Η θεραπεία ζεύγους είναι μια άλλη επιλογή. Η εύρεση τρόπων για να ανοίξετε τις γραμμές επικοινωνίας με τον σύντροφό σας μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο μόνοι και να βελτιώσετε την οικειότητα στη σχέση σας. Με τη σειρά του, για μερικούς ανθρώπους, αυτό βελτιώνει τη σεξουαλική επιθυμία.
Λάβετε μέτρα για να ανακουφίσετε το άγχος
Σε ορισμένες περιπτώσεις, το άγχος συμβάλλει σε συναισθήματα χαμηλής λίμπιντο και κατάθλιψης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ένα κυκλικό μοτίβο, όπου η χαμηλή λίμπιντο προκαλεί ακόμα περισσότερο άγχος. Το να αφιερώνετε χρόνο για δραστηριότητες ανακούφισης από το άγχος συχνά κάνει τη διαφορά. Σκεφτείτε το διαλογισμό, το ημερολόγιο, την άσκηση ή την ακρόαση μουσικής. Η εύρεση τρόπων για να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων και των δύο καταστάσεων.
Το takeaway
Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν σκαμπανεβάσματα στη σεξουαλική τους ορμή, η χαμηλή λίμπιντο μπορεί να είναι αιτία ανησυχίας. Οι γυναίκες μπορεί να απορρίψουν τα συμπτώματά τους πιο γρήγορα από τους άνδρες, αντί να αναζητήσουν υποστήριξη. Αλλά η συζήτηση με έναν γιατρό μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τις διαθέσιμες επιλογές θεραπείας. Δεν είναι ασυνήθιστο η χαμηλή λίμπιντο και η κατάθλιψη να αλληλοκαλύπτονται. Αφιερώστε χρόνο για να ενημερώσετε το γιατρό σας εάν είχατε συμπτώματα, όπως συναισθήματα θλίψης ή καταθλιπτική διάθεση.
Εάν προτιμάτε να δοκιμάσετε μια προσέγγιση στο σπίτι, σκεφτείτε να εργαστείτε για τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες και να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο για δραστηριότητες ανακούφισης από το άγχος. Το να περνάτε ποιοτικό χρόνο μιλώντας και χαλαρώνοντας με τον σύντροφό σας μπορεί να είναι τα πρώτα βήματα που κάνετε για να νιώσετε καλύτερα.
Discussion about this post