Αν έχετε ακούσει για το Squatty Potty, τότε μάλλον έχετε δει τις διαφημίσεις. Στη διαφήμιση, ένας πρίγκιπας εξηγεί την επιστήμη πίσω από τις κενώσεις και γιατί το σκαμνί Squatty Potty μπορεί να τις κάνει καλύτερες. Ταυτόχρονα, ένας μονόκερος δείχνει δίπλα του βγάζοντας απαλό σερβίς σε χρώμα ουράνιου τόξου.
Τα γραφικά είναι σίγουρα αξέχαστα, αλλά είναι το σκαμπό Squatty Potty το δώρο στα έντερά σας που ισχυρίζεται ότι είναι; Η σύντομη απάντηση είναι: ενδεχομένως, ή τουλάχιστον για μερικούς ανθρώπους. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις κινήσεις του εντέρου και ποιον είναι πιθανό να βοηθήσει το Squatty Potty.
Ένα κοινό πρόβλημα
Η δυσκοιλιότητα είναι όταν δυσκολεύεστε να κάνετε κενώσεις και είναι αρκετά συχνό. Κάθε χρόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες γίνονται περίπου 2,5 εκατομμύρια επισκέψεις σε γιατρό λόγω δυσκοιλιότητας και εκατοντάδες εκατομμύρια δολάρια δαπανώνται για καθαρτικά.
Το τι σημαίνει να είσαι «τακτικός» εξαρτάται από το άτομο, αφού κάθε σώμα λειτουργεί διαφορετικά. Η Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών ορίζει την κανονικότητα ως την κινητικότητα του εντέρου από τρεις φορές την ημέρα έως τρεις φορές την εβδομάδα. Γενικά, δυσκοιλιότητα είναι όταν έχετε λιγότερες από τρεις κενώσεις την εβδομάδα, καταπονείστε πάρα πολύ στο μπάνιο, έχετε σκληρά κόπρανα, νιώθετε ότι δεν είχατε πλήρεις κενώσεις ή αισθάνεστε ότι το ορθό σας έχει βουλώσει.
Η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκληθεί από αλλαγές στη διατροφή ή το επίπεδο σωματικής σας δραστηριότητας, από φάρμακα που παίρνετε ή επειδή δεν πίνετε αρκετό νερό. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας κατάστασης υγείας ή αποτέλεσμα απόφραξης του εντέρου.
Αξίωση #1: Δημιουργεί τη βέλτιστη γωνία
Στο βίντεο του Squatty Potty, ο πρίγκιπας μας λέει ότι το να κάθεσαι στην τουαλέτα με τα πόδια σου στο πάτωμα δημιουργεί μια γωνία που καθιστά πιο δύσκολο το άδειασμα των εντέρων σου. Αυτός ο ισχυρισμός βασίζεται σε μια ιαπωνική μελέτη που συνέκρινε πόσο αποτελεσματικό ήταν να κάθεσαι, να κάθεσαι με τους γοφούς λυγισμένους ή να κάθεσαι οκλαδόν (μια θέση παρόμοια με τη χρήση του Squatty Potty) ενώ κάνεις κενώσεις. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η οκλαδόν δημιουργούσε μια γωνία στον ορθικό σωλήνα που οδήγησε σε λιγότερη καταπόνηση.
Ο Ashkan Farhadi, MD, γαστρεντερολόγος στο Orange Coast Memorial Medical Center στο Fountain Valley της Καλιφόρνια συμφωνεί. Λέει, «Το Squatty Potty αυξάνει τη γωνία του ορθικού καναλιού, από 100 μοίρες σε 120 μοίρες. Όταν αυξάνουμε τη γωνία, το ορθό ανοίγει. Όταν θέλουμε να κάνουμε κένωση, ανοίγουμε τη γωνία».
Είναι αλήθεια? Ναί. Ωστόσο, το να κάθεσαι κανονικά δημιουργεί επίσης μια λογική γωνία για τους περισσότερους ανθρώπους, λέει ο Δρ Farhadi. Αν και είναι σωστό ότι το Squatty Potty δημιουργεί μια γωνία για να βοηθήσει τον ορθικό σωλήνα να είναι πιο ανοιχτός, δεν χρειάζονται όλοι την επιπλέον βοήθεια.
Ισχυρισμός #2: Είχαμε σχεδιαστεί για να κάνουμε οκλαδόν, όχι να καθόμαστε
Το Squatty Potty χρησιμοποιεί μια ιρανική μελέτη για να δείξει πώς οι άνθρωποι ήταν φυσικά σχεδιασμένοι να κάθονται οκλαδόν αντί να κάθονται σε μια τουαλέτα. Οι ερευνητές ζήτησαν από τα υποκείμενα να συγκρίνουν τις εμπειρίες τους χρησιμοποιώντας μη ανυψωμένες τουαλέτες οκλαδόν και δυτικές τουαλέτες. Τα άτομα κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι τουαλέτες squat είναι πιο άνετες και αποτελεσματικές. Ωστόσο, στη μελέτη συμμετείχαν μόνο 30 άτομα, κανένας από αυτούς δεν είχε προβλήματα με το ορθό και ήταν ήδη συνηθισμένοι να κάνουν οκλαδόν για κενώσεις.
«Η πράξη της κινητικότητας του εντέρου είναι πολύ περίπλοκη. Είναι πολύ περισσότερα από τη γωνία του παχέος εντέρου», λέει ο Δρ Tom McHorse, γαστρεντερολόγος στην Περιφερειακή Κλινική του Austin. Παράγοντες, όπως το μακιγιάζ των κοπράνων – τους οποίους η διατροφή, το επίπεδο δραστηριότητάς σας και η συνολική υγεία σας επηρεάζουν – καθορίζουν επίσης πόσο εύκολο είναι για εσάς να πάτε στην τουαλέτα.
Είναι αλήθεια? Όχι. «Ο ισχυρισμός ότι το να κάθεσαι είναι αφύσικο δεν είναι σωστός ισχυρισμός», λέει ο Δρ ΜακΧόρς. Ωστόσο, σημειώνει ότι η χρήση του Squatty Potty δεν θα βλάψει και μπορεί ακόμη και να είναι χρήσιμη για ορισμένα άτομα.
«Σε έναν μικρό αριθμό ασθενών αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο, αλλά ο ισχυρισμός ότι δεν είμαστε υποχρεωμένοι να καθόμαστε στην τουαλέτα δεν δεσμεύεται από επιστημονικά στοιχεία», λέει ο Δρ ΜακΧόρς.
Αξίωση #3: Μειώνει την καταπόνηση
Σύμφωνα με μια άλλη μελέτη που χρησιμοποιεί το Squatty Potty για να υποστηρίξει τους ισχυρισμούς του, απαιτεί λιγότερη προσπάθεια για να αδειάσετε τα έντερά σας όταν κάνετε οκλαδόν σε σύγκριση με το να κάθεστε.
Ο Δρ Farhadi λέει ότι αυτός ο ισχυρισμός ισχύει για ορισμένους, αλλά όχι για όλους. “[the Squatty Potty is] ένα χρήσιμο εργαλείο σε μια συγκεκριμένη ομάδα ασθενών», λέει. Δηλαδή, άτομα που καταπονούνται για να κάνουν κένωση. Αλλά αν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την κανονικότητα, μην περιμένετε το Squatty Potty να λύσει τα προβλήματά σας. «Οι ασθενείς με σπάνιες κινήσεις του εντέρου πιθανότατα δεν θα ωφεληθούν, εκτός κι αν καταπονούνται», λέει.
Είναι αλήθεια? Περίπου. Ο Δρ Farhadi λέει ότι παρόλο που δεν υπάρχουν μελέτες υψηλής ποιότητας που να υποστηρίζουν τους ισχυρισμούς του Squatty Potty, είναι λογικό ότι η οκλαδόν μειώνει την καταπόνηση, με βάση το πώς είναι σχεδιασμένο το σώμα μας. «Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι, φυσιολογικά, αυτό θα πρέπει να λειτουργεί, αλλά το ερώτημα είναι, το χρειάζονται όλοι;» αυτος λεει.
Πρέπει να χρησιμοποιήσω το Squatty Potty;
Τόσο ο Δρ Farhadi όσο και ο Dr. McHorse συμφωνούν ότι δεν υπάρχει κανένα κακό να δοκιμάσετε το προϊόν. Αν και μπορεί να μην προσφέρει ανακούφιση για όλους, είναι πιθανό η αλλαγή της θέσης σας να μπορεί να σας βοηθήσει εάν καταπονείστε πολύ όταν προσπαθείτε να κάνετε κενώσεις. Η γωνία που δημιουργείται με τη χρήση του Squatty Potty μπορεί να βοηθήσει στο άνοιγμα του ορθού για ευκολότερη κίνηση του εντέρου.
“Εάν υπάρχουν προβλήματα που φαίνεται να σχετίζονται με την απελευθέρωση των κοπράνων, αυτή η συσκευή μπορεί να βοηθήσει”, λέει ο Δρ. McHorse.
Τι άλλο μπορώ να κάνω?
Για τα άτομα με δυσκοιλιότητα, ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βρουν ανακούφιση είναι να κάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής. Η κατανάλωση περισσότερου νερού, η παραμονή σωματικά δραστήρια, η λήψη συμπληρώματος φυτικών ινών και η κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών και άλλων τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορούν όλα να βοηθήσουν.
Επίσης, δώστε προσοχή στο πώς αντιδρά το σώμα σας σε διαφορετικές τροφές. Σε μερικούς ανθρώπους, για παράδειγμα, η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων ή βαριά επεξεργασμένων τροφίμων μπορεί να συμβάλει στη δυσκοιλιότητα. Είτε καταργήστε είτε τρώτε λιγότερα από εκείνα τα τρόφιμα που επηρεάζουν τις κινήσεις του εντέρου σας.
Εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν είναι αρκετές, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει τη χρήση καθαρτικού ή μαλακτικού κοπράνων. Μιλήστε με το γιατρό σας για το τι είναι καλύτερο για εσάς.
Εάν έχετε δυσκοιλιότητα ή άλλες αλλαγές στις κινήσεις του εντέρου σας, καλέστε το γιατρό σας για ένα ραντεβού.
Πιστεύετε ότι το Squatty Potty θα μπορούσε να είναι κατάλληλο για εσάς; Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό ή για να αγοράσετε ένα, Κάντε κλικ ΕΔΩ.
Discussion about this post