Μια γρήγορη ματιά στις καλύτερες διαδικτυακές υπηρεσίες ομαδικής θεραπείας
- Καλύτερο συνολικά: Χώρος ομιλίας
- Το καλύτερο για αρχάριους θεραπείας: Grouport
- Το καλύτερο για υποστήριξη κοινότητας 24/7: 7 φλιτζάνια
- Καλύτερη δωρεάν πλατφόρμα: TherapyTribe
- Το καλύτερο για εξειδικευμένη ή σε βάθος θεραπεία: Καλή Θεραπεία
- Καλύτερη επιλογή μπουτίκ: Συμβουλευτική Catalyss
Είτε έχετε ήδη μια τακτική θεραπευτική ρουτίνα είτε θέλετε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία για πρώτη φορά, η διαδικτυακή ομαδική θεραπεία είναι μια εξαιρετική επιλογή — ειδικά εάν έχετε ένα φορτωμένο πρόγραμμα και σας είναι δύσκολο να βρείτε χρόνο για ραντεβού.
Συνδεθείτε στο διαδίκτυο, μειώνετε τον χρόνο μετακίνησης και έχετε μεγαλύτερη ευελιξία για να κάνετε διαδικτυακά ραντεβού ομαδικής θεραπείας.
Καθώς οι ιατρικές υπηρεσίες μετακινούνται στο διαδίκτυο για να διατηρούν τους ανθρώπους ασφαλείς, πολλοί άνθρωποι μπορεί να διαπιστώσουν ότι η διαδικτυακή ομαδική συμβουλευτική ή εικονικές ομάδες ψυχικής υγείας ταιριάζουν στις ανάγκες τους. Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την διαδικτυακή ομαδική θεραπεία.
Τι είναι η διαδικτυακή ομαδική θεραπεία;
«Η διαδικτυακή ομαδική θεραπεία είναι όπου ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας, όπως ψυχολόγος, κοινωνικός λειτουργός, σύμβουλος ή ψυχίατρος συναντά έναν αριθμό ασθενών μαζί και παρέχει ψυχοθεραπεία», λέει ο J. Ryan Fuller, PhD, κλινικός ψυχολόγος του New York Behavioral. Υγεία.
Αντί να παρακολουθείτε αυτοπροσώπως στο γραφείο ενός θεραπευτή, θα παρακολουθούσατε μια ομάδα μέσω Διαδικτύου, συνήθως μέσω συνομιλίας μέσω βίντεο (αν και αυτό μπορεί να περιλαμβάνει φωνητικές κλήσεις και συζητήσεις στο chat room).
Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι, ενώ η διαδικτυακή ομαδική θεραπεία περιλαμβάνει άλλα άτομα που αντιμετωπίζουν τα ίδια προβλήματα, θα καθοδηγείται πάντα από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Ενώ η διαδικτυακή ομαδική θεραπεία έχει γίνει κάτι σαν αναγκαιότητα λόγω της πανδημίας COVID-19, μελέτες έχουν βρει ότι οι ψηφιακές θεραπείες είναι στην πραγματικότητα προτιμότερες για μερικούς ανθρώπους.
Μια μελέτη του 2019 διαπίστωσε ότι μόνο το 44,5 τοις εκατό των ασθενών ανέφεραν ότι προτιμούσαν την προσωπική θεραπεία.
Ο Mike Delaney, Κλινικός Διευθυντής της Delamere Health, σημειώνει ότι η πανδημία έχει αλλάξει το τοπίο της θεραπείας.
«Οι διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης έχουν δημιουργηθεί πραγματικά κατά τη διάρκεια του COVID-19…. Οι θεραπευτές έχουν περιστρέψει και προσαρμόσει τη διαδικασία τους ώστε να λειτουργεί εικονικά, μέσω του Zoom ή του FaceTime», λέει. «Συνήθιζα να σκεφτώ ότι έπρεπε να νιώσω την ενέργεια του ατόμου για να μπορέσω να συνεργαστώ μαζί του σε διαισθητικό επίπεδο, αλλά παραδέχομαι ότι ο COVID-19 μου έχει αποδείξει ότι αυτό δεν ισχύει».
Όπως με κάθε συνεδρία θεραπείας, η διαδικτυακή ομαδική θεραπεία θα είναι προσαρμοσμένη στις ιδιαίτερες ανάγκες ενός ατόμου και θα το βοηθήσει να εξερευνήσει την κατάστασή του μαζί με άλλα άτομα. Μερικές από τις καταστάσεις που μπορεί να αντιμετωπιστούν μέσω της διαδικτυακής ομαδικής θεραπείας περιλαμβάνουν:
- κατάθλιψη
- διαταραχές άγχους και πανικού
- χρόνιος πόνος
- διατροφικές διαταραχές
- αυτοτραυματισμός
- διαταραχή χρήσης ουσιών
- χρόνια νόσος
- μακροχρόνιες και τελικές ασθένειες
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ομαδικής θεραπείας και ομάδων υποστήριξης;
«Η κύρια διαφορά μεταξύ ομαδικής θεραπείας και ομάδας υποστήριξης είναι η παρουσία ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας που ενεργεί ως συντονιστής ομάδας. Χωρίς έναν μορφωμένο και έμπειρο θεραπευτή, δεν μπορείτε να έχετε μια ομάδα θεραπείας», λέει ο Eric Patterson, LPC.
Οι διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης συχνά διευθύνονται από ομοτίμους.
ο
Ως αποτέλεσμα, πολλοί άνθρωποι μπορεί να ενδιαφέρονται να εξερευνήσουν τις διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης παράλληλα με τη διαδικτυακή ομαδική θεραπεία, ως συμπληρωματική θεραπεία.
Ποια είναι τα οφέλη της διαδικτυακής ομαδικής θεραπείας;
Η διαδικτυακή ομαδική θεραπεία παρέχει πολλά οφέλη, ειδικά σε μια περίοδο που η συνάντηση με επαγγελματίες υγείας πρόσωπο με πρόσωπο είναι είτε δύσκολη είτε ακατάλληλη, όπως κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας.
Καθώς οι συνεδρίες θεραπείας διεξάγονται μέσω Διαδικτύου, υπάρχουν λίγα εμπόδια προσβασιμότητας, καθώς και δεν χρειάζεται να μετακινηθείτε σε ένα ραντεβού.
«Το κύριο όφελος της διαδικτυακής ομαδικής θεραπείας είναι η ευκολία. Παρέχει ευκαιρίες θεραπείας σε άτομα που διαφορετικά δεν μπορούν να αφιερώσουν χρόνο για να παρακολουθήσουν προσωπικά», λέει ο Jeremy Barnett, LMH, CASAC, ειδικός στο Help.org.
«Επιπλέον, η διαδικτυακή ομαδική θεραπεία είναι πιο προσιτή για κάποιον που μπορεί να μην μπορεί να φύγει από το σπίτι για οποιονδήποτε λόγο, όπως κατάθλιψη, άγχος ή άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας», συνεχίζει ο Barnett.
Οι διαδικτυακές συνεδρίες ομαδικής θεραπείας παρέχουν επίσης μεγαλύτερο επίπεδο εμπιστευτικότητας.
«Οι προσωπικές ομάδες συχνά περιλαμβάνουν αίθουσες αναμονής και είσοδο και έξοδο από μια εγκατάσταση», λέει ο Fuller. «Μερικοί άνθρωποι μπορεί να ανησυχούν για την ταυτότητά τους σε αυτές τις καταστάσεις. Η διαδικτυακή θεραπεία μπορεί να κάνει τα μέλη πιο άνετα με το να μπορούν να κάνουν θεραπεία από το σπίτι τους».
Για όσους ελπίζουν να δοκιμάσουν την προσωπική ομαδική θεραπεία στο μέλλον, η παρακολούθηση της διαδικτυακής ομαδικής θεραπείας μπορεί να είναι μια εξαιρετική εισαγωγή.
«Μια διαδικτυακή ομάδα υποστήριξης μπορεί να βοηθήσει κάποιον να αισθανθεί πιο άνετα να εκφραστεί, δημιουργώντας μια συνάντηση πρόσωπο με πρόσωπο σε μεταγενέστερη ημερομηνία», εξηγεί ο Delaney.
Σε ποιον είναι καλή η διαδικτυακή θεραπεία;
Η διαδικτυακή ομαδική θεραπεία θα μπορούσε να είναι χρήσιμη για οποιονδήποτε διερευνά τις θεραπευτικές επιλογές του, ειδικά εάν αισθάνεται άβολα όταν συναντιέται ένας προς έναν με έναν θεραπευτή ή αν λειτουργεί καλύτερα όταν περιβάλλεται από συνομηλίκους.
«Η ομαδική θεραπεία είναι μια εξαιρετική επιλογή για πολλούς ανθρώπους, καθώς μπορείτε να λάβετε το όφελος της θεραπείας σε συνδυασμό με την υποστήριξη από τους συνομηλίκους της αλληλεπίδρασης με άλλους που μοιράζονται παρόμοια προβλήματα και αγώνες», λέει ο Patterson. «Στα άτομα σε περιβάλλον ομαδικής θεραπείας αρέσει το πώς μπορούν να λάβουν διαφορετικούς τύπους ανατροφοδότησης από τον θεραπευτή και άλλα μέλη της ομάδας».
Η διαδικτυακή θεραπεία μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματική για διάφορα ζητήματα.
«Υπάρχει κάποια επιστημονική έρευνα που δείχνει ότι η διαδικτυακή θεραπεία είναι εξίσου αποτελεσματική με την προσωπική θεραπεία», λέει ο Fuller. «Η ομαδική θεραπεία έχει επίσης αποδειχθεί ότι είναι απίστευτα αποτελεσματική για το άγχος, την κατάθλιψη, τον θυμό, τον αυτοτραυματισμό και τις διατροφικές διαταραχές».
Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι η διαδικτυακή ομαδική θεραπεία μπορεί να είναι μια οικονομικά αποδοτική επιλογή για όποιον δεν είναι σίγουρος αν μπορεί να αντέξει οικονομικά τη θεραπεία.
Για ποιον δεν είναι καλή η διαδικτυακή θεραπεία;
Η διαδικτυακή ομαδική θεραπεία, και η διαδικτυακή θεραπεία γενικά, δεν είναι για όλους.
Εάν δεν έχετε αρκετά ισχυρή σύνδεση στο διαδίκτυο για κλήσεις βιντεοδιάσκεψης, αυτό μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα της συνεδρίας. Εάν ζείτε με συγκάτοικοι ή μια μεγάλη οικογένεια και γενικά δεν έχετε την ιδιωτικότητα που χρειάζεστε για να κάνετε μια συνεδρία θεραπείας στο σπίτι, αυτό μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας.
Επιπλέον, δεν απολαμβάνουν όλοι οι άνθρωποι τη θεραπεία σε ομαδικό περιβάλλον. Ενώ σε πολλούς ανθρώπους αρέσει να μοιράζονται και να ακούν μια ομάδα, άλλοι μπορεί να προτιμούν τη θεραπεία ένας προς έναν.
Γνωρίζετε καλύτερα τον εαυτό σας και τι θα ωφελούσατε σε ένα περιβάλλον θεραπείας.
Πώς επιλέξαμε
Για να επιλέξουμε τις καλύτερες επιλογές διαδικτυακής ομαδικής θεραπείας, εξετάσαμε πολλά κριτήρια, όπως:
- ευκολία εγγραφής
- φιλική προς τον χρήστη πλατφόρμα
- γκάμα παρεχόμενων υπηρεσιών
- τιμή
- θετικές κριτικές καταναλωτών
Επιλογές της Healthline για τις καλύτερες διαδικτυακές πλατφόρμες ομαδικής θεραπείας
Καλύτερο συνολικά
Χώρος ομιλίας
- Τιμή: ξεκινά από 69 $ την εβδομάδα, με βάση την τοποθεσία και το σχέδιο
Το Talkspace έχει πάνω από 1 εκατομμύριο χρήστες, καθιστώντας το μια δημοφιλή επιλογή για διαδικτυακή θεραπεία. Αυτή η πλατφόρμα προσφέρει τόσο ατομική όσο και ομαδική θεραπεία, καθώς και ψυχιατρική και επιτρέπει την ανταλλαγή μηνυμάτων με θεραπευτές 24/7.
Μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε το μηνιαίο σας πρόγραμμα ώστε να ταιριάζει στις ανάγκες σας, είτε αναζητάτε μία ομαδική συνεδρία ανά μήνα είτε μία την εβδομάδα, και μπορείτε να το τροποποιήσετε ανά πάσα στιγμή, εάν αλλάξουν οι ανάγκες σας.
Το καλύτερο για αρχάριους θεραπείας
Grouport
- Τιμή: $35 την εβδομάδα
Η Grouport ειδικεύεται στη διαδικτυακή ομαδική θεραπεία, καθιστώντας την την πρώτη στάση για όποιον θέλει να συμμετάσχει σε μια εικονική ομαδική συνεδρία. Κάθε ομάδα δεν έχει περισσότερα από 12 μέλη και διευθύνεται από έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή.
Το κόστος συμμετοχής είναι ελάχιστο σε σύγκριση με άλλες πλατφόρμες. Μπορείτε να ακυρώσετε ανά πάσα στιγμή, καθιστώντας την μια οικονομική επιλογή για όποιον είναι νέος στη θεραπεία και θέλει να τη δοκιμάσει χωρίς να κάνει σημαντική επένδυση.
Το καλύτερο για υποστήριξη της κοινότητας 24/7
7 φλιτζάνια
- Τιμή: $150 το μήνα
Αυτή η διαδικτυακή πλατφόρμα θεραπείας παρέχει πολλές επιλογές όταν πρόκειται για την επιλογή ενός θεραπευτή ή την εξερεύνηση της διαδικτυακής ομαδικής θεραπείας για τα πάντα, από τη θλίψη και το PTSD μέχρι το κοινωνικό άγχος και τη σεξουαλική υγεία.
Αυτό που κάνει το 7 Cups να ξεχωρίζει, ωστόσο, είναι οι δωρεάν 24/7 διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης peer-to-peer, οι οποίες σας επιτρέπουν να συνδεθείτε με άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοιες καταστάσεις.
Η καλύτερη δωρεάν επιλογή
TherapyTribe
- Τιμή: Ελεύθερος
Το TherapyTribe είναι ένας εξαιρετικός πόρος αν ψάχνετε για μια ομάδα υποστήριξης ή απλά θέλετε να μάθετε ποιες είναι οι επιλογές σας. Περιλαμβάνει μια δωρεάν διαδικτυακή κοινότητα υποστήριξης διαθέσιμη σε όλους, καθώς και βοήθεια για την εύρεση του κατάλληλου θεραπευτή.
Οι διάφορες «φυλές» του ιστότοπου για συμβουλευτική από ομοτίμους περιλαμβάνουν κατάθλιψη, γάμο και οικογένεια, άγχος, εθισμό και LGBTQIA+.
Το καλύτερο για εξειδικευμένη ή σε βάθος θεραπεία
Καλή Θεραπεία
- Τιμή: ποικίλλει ανάλογα με τον πάροχο
Η Good Therapy διαθέτει μια μεγάλη βάση δεδομένων με θεραπευτές και επαγγελματίες που ειδικεύονται σε μια σειρά από ζητήματα ψυχικής υγείας. Ο ιστότοπος προσφέρει επίσης πόρους για συμβουλές γάμου, ομαδική θεραπεία, απεξάρτηση και κέντρα θεραπείας κατοικιών.
Αν ψάχνετε για κάτι συγκεκριμένο με τη θεραπεία σας ή εάν χρειάζεστε περισσότερη σε βάθος υποστήριξη, πιθανότατα μπορείτε να βρείτε τους πόρους που χρειάζεστε μέσω αυτής της καλά επιμελημένης πλατφόρμας.
Η καλύτερη επιλογή μπουτίκ
Συμβουλευτική Catalyss
- Τιμή: 40–55 $ ανά ομαδική συνεδρία, συν 150 $ για ραντεβού πρόσληψης
Αυτή η θεραπευτική πρακτική που βασίζεται στο Κολοράντο προσφέρει τακτικές διαδικτυακές ομάδες θεραπείας στις οποίες μπορείτε να εγγραφείτε. Οι τρέχουσες εξειδικευμένες συνεδρίες περιλαμβάνουν μια «ομάδα ουσιαστικών συνδέσεων», μια ομάδα μετά τον τοκετό και γενικές ομάδες υποστήριξης ανδρών και γυναικών.
Αν δεν νιώθετε ότι κάνετε κλικ με τις μεγαλύτερες πλατφόρμες θεραπείας, μια μικρότερη επιχείρηση όπως αυτή θα μπορούσε να σας ταιριάζει καλύτερα.
Συχνές ερωτήσεις
Τι πρέπει να περιμένω κατά τη διάρκεια μιας διαδικτυακής συνεδρίας ομαδικής θεραπείας;
Συνήθως, ο θεραπευτής ή ο αρχηγός της ομάδας σας θα χρησιμεύσει ως συντονιστής της ομάδας σας.
Στην πρώτη σας συνεδρία, τα μέλη της ομάδας πιθανότατα θα ενθαρρυνθούν να συστηθούν και να μοιραστούν τον εαυτό τους. Στη συνέχεια, ο θεραπευτής θα ανοίξει τον λόγο σε όποιον θέλει να μιλήσει. Τα μέλη της ομάδας μπορεί να κληθούν να δώσουν σχόλια ή να κάνουν ερωτήσεις και στη συνέχεια το επόμενο άτομο που είναι έτοιμο να μιλήσει θα έχει τη σειρά του.
Χρειάζεται να μιλήσω κατά τη διάρκεια της διαδικτυακής ομαδικής θεραπείας;
Με μια λέξη, όχι. Μπορείτε να κάνετε ό,τι σας κάνει να νιώθετε πιο άνετα.
Μπορείτε να επιλέξετε απλά να ακούσετε και να αφομοιώσετε τις ιστορίες των άλλων στην ομάδα σας. Ωστόσο, μπορεί να επωφεληθείτε περισσότερο από τις θεραπευτικές συνεδρίες σας εάν είστε πρόθυμοι να είστε ευάλωτοι και να μοιραστείτε την αλήθεια σας με τα μέλη της ομάδας σας.
Τι γίνεται αν δεν μου αρέσει η ομάδα μου;
Συνήθως, ο θεραπευτής ή ο αρχηγός της ομάδας σας σχηματίζει μια ομάδα στην οποία θέματα και προσωπικότητες θα συγχωνεύονται καλά.
Αλλά αν δεν αισθάνεστε άνετα να μοιράζεστε την ομάδα σας ή αν πιστεύετε ότι δεν αποκομίζετε τίποτα από τις συνεδρίες θεραπείας, αξίζει να μιλήσετε με τον θεραπευτή σας για τις ανησυχίες σας.
Η κατώτατη γραμμή
Η διαδικτυακή ομαδική θεραπεία έχει πολλά οφέλη. Είτε είστε νέος στη θεραπεία είτε σας αρέσει η θεραπεία για χρόνια, η συνάντηση ουσιαστικά θα μπορούσε να είναι μια καλή προσθήκη στο τρέχον πρόγραμμά σας.
Από την εύρεση υποστήριξης στους άλλους συμμετέχοντες και τη μάθηση από τις εμπειρίες τους, έως την καλύτερη κατανόηση του εαυτού σας με τη βοήθεια ενός εξουσιοδοτημένου επαγγελματία, η διαδικτυακή θεραπεία σας δίνει την ελευθερία να έχετε πρόσβαση στη θεραπεία από το σπίτι σας.
Η Amy Mackelden είναι η συντάκτρια του Σαββατοκύριακου στο Harper’s BAZAAR και τα συγγράμματά της περιλαμβάνουν τα Cosmopolitan, Marie Claire, ELLE, The Independent, Nicki Swift, Bustle, xoJane και HelloGiggles. Έχει γράψει για την υγεία για τα MS Society, MS Trust, The Checkup, The Paper Gown, Folks, HelloFlo, Greatist και Byrdie. Έχει μια ανθυγιεινή αγάπη για τις ταινίες “Saw” και προηγουμένως ξόδεψε όλα της τα χρήματά της στην Kylie Cosmetics. Βρείτε την στο Instagram.
Discussion about this post