34 Εβδομάδες Έγκυος: Συμπτώματα, Συμβουλές και άλλα

Αλλαγές στο σώμα σας

Καθώς το μωρό σας συνεχίζει να μεγαλώνει, αναμφίβολα θα παρατηρήσετε το επιπλέον βάρος γύρω από τη μέση σας. Σχεδιάστε να συνεχίσετε να κερδίζετε έως και 1 κιλό την εβδομάδα, εκτός εάν σας συμβουλεύσει διαφορετικά ο γιατρός σας.

Μπορεί επίσης να νιώσετε επιπλέον πρήξιμο από την κατακράτηση υγρών.

Παρόλο που μπορεί να φαίνεται αδιανόητο, η κατανάλωση άφθονων υγρών μπορεί να βοηθήσει στην αποβολή της περίσσειας υγρών από το σύστημά σας, σύμφωνα με Έρευνα 2021. Επιπλέον, η παραμονή ενυδατωμένη είναι σημαντική τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας.

Μαζί με το αναπτυσσόμενο μωρό σας, η μήτρα σας περιέχει επίσης αυξανόμενα επίπεδα αμνιακού υγρού. Η ποσότητα του υγρού μπορεί να κορυφώνεται αυτή τη στιγμή.

Μερικές γυναίκες βλέπουν τον αφαλό τους να μετατοπίζεται από το innie στο outie. Αυτό είναι αναμενόμενο και δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Εάν παρατηρήσετε ότι ο αφαλός σας είναι ιδιαίτερα ευαίσθητος, τοποθετήστε έναν επίδεσμο πάνω του για να αποφύγετε τον ερεθισμό.

Το μωρό σου

Το πιο σημαντικό πράγμα για το μωρό σας είναι να μεγαλώνει και να αναπτύσσεται με υγιή τρόπο. Αυτή την εβδομάδα το μωρό σας έχει μήκος περίπου 17 ίντσες και ζυγίζει περίπου 5 κιλά, σύμφωνα με τους ειδικούς. Αυτό είναι κάτι περισσότερο από ένα πεπόνι.

Μεγάλο μέρος του λάνουγκο του μωρού, το χνουδωτό τρίχωμα που κάλυπτε το μεγαλύτερο μέρος του σώματός του, εξαφανίζεται. Μερικοί μπορεί να είναι ακόμα εκεί κατά τη γέννηση, αλλά πιθανότατα θα εξαφανιστεί σύντομα μετά.

Τα οστά του μωρού σας έχουν σκληρύνει, εκτός από το κρανίο του, και έχουν μεγαλώσει τα νύχια του. Οι πνεύμονες του μωρού σας είναι επίσης καλά διαμορφωμένοι. Και αν το μωρό μεγαλώνει όρχεις, αυτοί κατεβαίνουν στο όσχεο περίπου αυτή τη στιγμή.

Το μωρό σας παίρνει επίσης βάρος, καθώς το λίπος αποθηκεύεται κάτω από το δέρμα. Το μωρό λίπος όχι μόνο φαίνεται χαριτωμένο, αλλά είναι εξαιρετικά σημαντικό για να βοηθήσει το μωρό σας να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του σώματός του.

Επειδή το μωρό σας μεγαλώνει τόσο πολύ, τα πόδια του είναι συνήθως λυγισμένα και κρατημένα κοντά στον κορμό, λόγω έλλειψης χώρου σε αυτό το σημείο. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να αισθάνεστε λιγότερη δραστηριότητα, αλλά παρατηρείτε πιο έντονες κινήσεις, όπως ένα πόδι ή ένα χέρι που κινείται κατά μήκος του εσωτερικού της κοιλιάς σας.

Το vernix caseosa που καλύπτει το δέρμα του μωρού σας πυκνώνει αυτή την εβδομάδα. Το vernix caseosa βοηθά το μωρό σας να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του και προστατεύει το δέρμα του από την απώλεια νερού. Παίζει επίσης ρόλο στην ανοσία.

Συμπτώματα εγκυμοσύνης 34 εβδομάδων

Δεδομένης της αύξησης βάρους του μωρού σας, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι αισθάνεστε μια επιπλέον πίεση. Όπως οι περισσότεροι άνθρωποι στις 34 εβδομάδες, μπορεί να εμφανίσετε συμπτώματα, όπως:

• δυσκολία στον ύπνο
• συχνουρία
• κούραση
• ευαισθησία του μαστού

• πρήξιμο στο πρόσωπο ή τους αστραγάλους σας

• δυσκολία στην αναπνοή

• καούρα και δυσπεψία

Περιμένετε, γιατί αυτά τα συμπτώματα πιθανότατα θα συνεχιστούν μέχρι να ξεκινήσετε τον τοκετό. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να ανακουφιστείτε:

Ξεκουραστείτε

Θα χρειαστείτε ξεκούραση για να αντιμετωπίσετε μερικές από αυτές τις προκλήσεις. Προσπαθήστε να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας αν μπορείτε, αλλά αποφύγετε να κοιμάστε ανάσκελα.

Όταν σηκωθείτε, κάντε το αργά. Το αίμα σας μπορεί να τείνει να λιμνάζει λίγο στα άκρα σας όταν κάθεστε ή ξαπλώνετε. Εάν σηκωθείτε πολύ γρήγορα, μπορεί να αισθανθείτε ζαλάδα ή ακόμη και να λιποθυμήσετε.

Ανακούφιση από την καούρα

Η καούρα και η δυσπεψία μπορεί να είναι πιο πιθανές, με τη διευρυνόμενη μήτρα σας να συμπιέζει το στομάχι σας και άλλα εσωτερικά όργανα. Αυτό προκαλεί ένα αίσθημα καύσου στο στήθος ή στο λαιμό σας από το οξύ του στομάχου που κινείται προς τα πάνω στον οισοφάγο σας.

Όσο και αν λαχταράτε ορισμένα τρόφιμα, προσέξτε ιδιαίτερα τα τρόφιμα που προκαλούν καούρα, όπως:

• πικάντικα φαγητά
• χυμούς και φρούτα εσπεριδοειδών
• τηγανητά ή λιπαρά τρόφιμα
• καφεΐνη

Σκεφτείτε να κάνετε ένα διάλειμμα από αυτά τα τρόφιμα και ανυπομονείτε να τα φάτε ξανά στο δρόμο. Τρώτε μικρά ήπια γεύματα και αποφύγετε να ξαπλώνετε μετά το φαγητό.

Συμβουλές αυτοφροντίδας

Καθώς η ημερομηνία λήξης πλησιάζει, θυμηθείτε να συνεχίσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να:

• Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή. Οι θρεπτικές τροφές υποστηρίζουν την υγεία σας και την υγεία του μωρού σας ενώ σας βοηθούν να κερδίσετε το κατάλληλο βάρος για την εγκυμοσύνη σας. Κερδίζοντας πάρα πολύ βάρος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση, προεκλαμψία και επείγουσα καισαρική τοκετό, γνωστή και ως καισαρική τομή.
• Ασκηση. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα μειώνοντας τον πόνο στην πλάτη και το φούσκωμα. ο Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας συνιστά να κάνετε αερόβιες δραστηριότητες μέτριας έντασης, όπως γρήγορο περπάτημα, για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα.
• Σκεφτείτε να δοκιμάσετε γιόγκα. Η προγεννητική γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου μεταξύ των γυναικών στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης τους, σύμφωνα με μια μελέτη του 2021.
• Μείνετε ενυδατωμένοι. Χρειάζεστε περισσότερο νερό όταν είστε έγκυος για να διατηρήσετε την υγεία σας και του μωρού σας.
• Κάντε σεξ αν θέλετε. Η σεξουαλική σας ορμή είναι πιθανό να μειωθεί κατά το τρίτο τρίμηνο. Εάν θέλετε να κάνετε σεξ, είναι ασφαλές να το κάνετε στις περισσότερες υγιείς εγκυμοσύνες.
• Ζητήστε υποστήριξη από φίλους και συγγενείς. Έρευνα από το 2017 δείχνει ότι τα υψηλότερα επίπεδα κοινωνικής υποστήριξης συνδέονται με μειωμένη κατάθλιψη, άγχος και στρες στις έγκυες γυναίκες.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη διαχείριση των συμπτωμάτων εγκυμοσύνης ή αντιμετωπίζετε νέα συμπτώματα, μιλήστε με το γιατρό σας.

Δοκιμές

Μεταξύ της 28ης και της 36ης εβδομάδας της εγκυμοσύνης σας, πιθανότατα θα κάνετε εξετάσεις δύο φορές το μήνα. Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει πολλές εξετάσεις για να βεβαιωθεί ότι εσείς και το μωρό σας είστε υγιείς.

Τύπος Rh

Συνήθως θα ελέγχεστε για τον παράγοντα Rh, μια πρωτεΐνη στα ερυθρά αιμοσφαίρια, στην αρχή της εγκυμοσύνης σας μέσω μιας εξέτασης αίματος. Θεωρείστε Rh-θετικός εάν η πρωτεΐνη υπάρχει, και Rh-αρνητικός εάν δεν είναι.

Εάν είστε Rh-αρνητικός αλλά το μωρό σας είναι Rh-θετικό, το σώμα σας μπορεί να παράγει αντισώματα για να αντιμετωπίσει τα αιμοσφαίρια του μωρού σας. Αυτό μπορεί να θέσει το μωρό σας σε κίνδυνο.

Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει μια άλλη εξέταση αίματος που ονομάζεται εξέταση αντισωμάτων για να ελέγξει για αντισώματα. Μπορεί να λάβετε το τεστ κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου σας και ξανά στις 28 εβδομάδες, και πιθανώς πιο συχνά.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας δώσει μια ένεση Rh ανοσοσφαιρίνης για να εμποδίσει το σώμα σας να παράγει αντισώματα.

Προεκλαμψία

Οι έλεγχοι της αρτηριακής πίεσης και οι εξετάσεις ούρων στις τακτικές σας εξετάσεις βοηθούν στην παρακολούθηση της προεκλαμψίας.

Η προεκλαμψία είναι μια επιπλοκή της εγκυμοσύνης που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τόσο εσάς όσο και το μωρό σας. Επηρεάζει γύρω 1 στα 25 εγκυμοσύνες στις Ηνωμένες Πολιτείες και συνήθως συμβαίνει στο τρίτο τρίμηνο.

Εκτός από την ανάπτυξη υψηλής αρτηριακής πίεσης μετά από 20 εβδομάδες εγκυμοσύνης, τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• επίμονος πονοκέφαλος
• θολή όραση
• δυσκολία αναπνοής
• πρήξιμο στα χέρια ή το πρόσωπό σας
• πρωτεΐνη στα ούρα σας
• ναυτία
• πόνο στο πάνω μέρος του στομάχου σας

Εάν παρατηρήσετε οποιαδήποτε συμπτώματα, είναι σημαντικό να καλέσετε το γιατρό σας.

Υπέρηχος

Οι υπέρηχοι χρησιμοποιούν ηχητικά κύματα για να δημιουργήσουν μια εικόνα του μωρού σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστείτε υπερηχογράφημα στις 34 εβδομάδες για να ελέγξετε την υγεία ή την πρόοδο του μωρού σας. Αυτές οι περιπτώσεις περιλαμβάνουν:

• εάν είστε αρνητικός Rh και το σώμα σας έχει δημιουργήσει αντισώματα που μπορεί να προκαλέσουν αναιμία στο μωρό σας
• για να ελέγξετε τη θέση ή την ανάπτυξη του μωρού σας
• εάν έχετε κοιλιακό άλγος ή κολπική αιμορραγία
• για την αξιολόγηση των επιπέδων αμνιακού υγρού
• να αναζητήσετε οτιδήποτε μπορεί να είναι άτυπο

Βιοφυσικό προφίλ

Ένα βιοφυσικό προφίλ μπορεί να γίνει στις ή μετά τις 32 εβδομάδες για την παρακολούθηση της υγείας του μωρού σας. Μπορεί να χρειαστεί εάν έχετε εγκυμοσύνη υψηλού κινδύνου ή εάν το μωρό σας κινείται λιγότερο από το αναμενόμενο.

Το τεστ συνδυάζει υπερηχογράφημα με παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού και διαρκεί περίπου 30 λεπτά. Ελέγχει το επίπεδο του αμνιακού υγρού, καθώς και του μωρού σας:

• ΠΑΛΜΟΣ ΚΑΡΔΙΑΣ
• αναπνευστικές κινήσεις
• κινήσεις του σώματος
• μυϊκός τόνος

Κάθε περιοχή θα είναι σημείωσε 0 ή 2 πόντους, τα οποία αθροίζονται για να δημιουργηθεί η τελική βαθμολογία. Αναμένεται βαθμολογία 8 έως 10. Εάν η βαθμολογία είναι 6, το τεστ μπορεί να χρειαστεί να επαναληφθεί. Με βαθμολογία 0 έως 4, το μωρό σας μπορεί να χρειαστεί να γεννηθεί νωρίς.

Πράγματα που πρέπει να κάνετε αυτή την εβδομάδα

Αυτή είναι μια καλή στιγμή για να μάθετε για τη διαδικασία του τοκετού.

Εάν μπορείτε, επισκεφθείτε το τμήμα τοκετού και τοκετού του νοσοκομείου ή του κέντρου όπου σκοπεύετε να γεννήσετε. Μάθετε επίσης πού είναι η είσοδος στο τμήμα επειγόντων περιστατικών, για παν ενδεχόμενο.

Προχωρήστε και συμπληρώστε τυχόν έγγραφα προεγγραφής και μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές διαχείρισης του πόνου για τη μεγάλη μέρα. Και αν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με την ίδια την παράδοση, κάντε μια λίστα και συζητήστε τις με τον επαγγελματία υγείας σας.

Εάν έχετε εγκυμοσύνη χαμηλού κινδύνου, μπορεί να προγραμματίζετε έναν τοκετό στο σπίτι. Σημειώστε ότι το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων δεν συνιστά τοκετούς στο σπίτι εάν:

• Είχες προηγουμένως τοκετό με καισαρική τομή.
• Το μωρό σας είναι ζιβάγκο ή με άλλο τρόπο παρουσιάζεται με άτυπο τρόπο όταν πηγαίνετε σε συσπάσεις.
• Κουβαλάς πολλαπλάσια.

Μιλήστε με τον τοκετό σας (όπως μια μαία) ή τον γιατρό σας για οτιδήποτε μπορεί να χρειαστεί να έχετε στο χέρι στο σπίτι. Επίσης, δημιουργήστε ένα σταθερό σχέδιο σε περίπτωση που συμβεί κάτι που απαιτεί να το παραδώσετε στο νοσοκομείο.

Οι γεννήσεις είναι απρόβλεπτες. Η προετοιμασία για κάθε πιθανή κατάσταση θα βοηθήσει στην ανακούφιση τυχόν επιπλέον στρες σε περίπτωση που κάτι δεν πάει σύμφωνα με το σχέδιο.

Θα πρέπει επίσης να προγραμματίσετε την εξέταση ανίχνευσης στρεπτόκοκκου ομάδας Β (GBS). Το GBS βρίσκεται σε περίπου 1 στα 4 ενήλικες γυναίκες. Συνήθως εντοπίζεται στον κόλπο ή στο ορθό και μπορεί να μεταδοθεί στο μωρό κατά τη γέννηση.

Το GBS δεν είναι συνηθισμένο στα νεογέννητα, αλλά θα πρέπει να ελέγχεστε ούτως ή άλλως, συνήθως μεταξύ 36 και 37 εβδομάδων. Επομένως, είναι καλό να το βάλετε στο ημερολόγιο τώρα.

Εάν έχετε την ενέργεια, αυτή είναι μια καλή εβδομάδα για να βάλετε τις τελευταίες πινελιές στο νηπιαγωγείο. Όσο πλησιάζετε στην ημερομηνία λήξης σας, τόσο λιγότερο θα θέλετε να ψωνίσετε, να κρεμάσετε φωτογραφίες ή να κάνετε οτιδήποτε περισσότερο από το απαραίτητο για να ξεπεράσετε τη μέρα.

Εάν δεν το έχετε κάνει ήδη, ορίστε ή οριστικοποιήστε την άδεια μητρότητας στη δουλειά. Επιστρατεύστε τον σύντροφό σας, τους συγγενείς και τους φίλους σας για να σας βοηθήσουν να ετοιμάσετε το σπίτι σας, ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας.

Πότε να καλέσετε τον γιατρό

Εάν αρχίσετε να αντιμετωπίζετε συσπάσεις, καλέστε το γιατρό σας. Ενώ το μωρό σας θεωρείται πρόωρο σε αυτό το σημείο, ορισμένες γυναίκες ξεκινούν νωρίς τον τοκετό.

Στις 34 εβδομάδες, το μωρό σας έχει πολύ καλές πιθανότητες για υγιή τοκετό. Εάν αρχίσετε να εμφανίζετε συσπάσεις, παρακολουθήστε πόσο διαρκεί κάθε συστολή και πόσο κοντά είναι μεταξύ τους. Ο επαγγελματίας υγείας σας θα χρειαστεί αυτές τις πληροφορίες.

Είναι επίσης σημαντικό να καλέσετε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε κολπική αιμορραγία ή διαρροή υγρών, έντονο κοιλιακό ή πυελικό πόνο ή έντονο πονοκέφαλο.