Αντιμετώπιση της Κόπωσης ΧΑΠ

Συμπτώματα ΧΑΠ

Τα συμπτώματα της ΧΑΠ εντοπίζονται συχνά μόνο μετά την εξέλιξη της νόσου. Το πρώιμο στάδιο της ΧΑΠ δεν προκαλεί πολλά εμφανή συμπτώματα.

Τα συμπτώματα που μπορεί να εμφανίσετε στην πρώιμη ΧΑΠ αποδίδονται συχνά σε άλλες παθήσεις, όπως η ηλικία, η γενική κόπωση ή η έλλειψη φόρμας.

Τα συμπτώματα της πρώιμης ΧΑΠ περιλαμβάνουν:

• χρόνιος βήχας
• περίσσεια βλέννας στους πνεύμονές σας

• κόπωση ή έλλειψη ενέργειας

• δυσκολία στην αναπνοή
• σφίξιμο στο στήθος
• ακούσια απώλεια βάρους
• συριγμός

Μια σειρά από καταστάσεις και ασθένειες μπορεί να επηρεάσουν την υγεία των πνευμόνων σας. Η πιο κοινή αιτία της ΧΑΠ, ωστόσο, είναι το κάπνισμα. Εάν καπνίζετε ή είστε καπνιστής στο παρελθόν, μπορεί να έχετε σημαντική βλάβη στους πνεύμονές σας.

Όσο περισσότερο καπνίζετε, τόσο μεγαλύτερη ζημιά υφίστανται οι πνεύμονές σας. Η χρόνια έκθεση σε άλλα ερεθιστικά των πνευμόνων, συμπεριλαμβανομένης της ατμοσφαιρικής ρύπανσης, των χημικών αναθυμιάσεων και της σκόνης, μπορεί επίσης να ερεθίσει τους πνεύμονές σας και να προκαλέσει ΧΑΠ.

ΧΑΠ και κόπωση

Χωρίς την κατάλληλη ανταλλαγή αερίων, το σώμα σας δεν μπορεί να πάρει το οξυγόνο που χρειάζεται. Θα αναπτύξετε χαμηλά επίπεδα οξυγόνου στο αίμα, μια κατάσταση που ονομάζεται υποξαιμία.

Όταν το σώμα σας έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε οξυγόνο, αισθάνεστε κουρασμένοι. Η κόπωση έρχεται πιο γρήγορα όταν οι πνεύμονές σας δεν μπορούν να εισπνεύσουν και να εκπνεύσουν σωστά τον αέρα.

Αυτό δημιουργεί έναν δυσάρεστο κύκλο. Όταν αισθάνεστε λήθαργος λόγω έλλειψης οξυγόνου, είναι λιγότερο πιθανό να εμπλακείτε σε σωματική δραστηριότητα. Επειδή αποφεύγετε τη δραστηριότητα, χάνετε τις αντοχές σας και κουράζεστε πιο εύκολα.

Τελικά, μπορεί να διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να εκτελέσετε ακόμη και βασικές καθημερινές εργασίες χωρίς να αισθάνεστε κουρασμένοι και κουρασμένοι.

5 συμβουλές για να ζήσετε με κόπωση που σχετίζεται με τη ΧΑΠ

Η ΧΑΠ δεν έχει θεραπεία και δεν μπορείτε να αντιστρέψετε τη βλάβη που προκαλεί στους πνεύμονες και τους αεραγωγούς σας. Μόλις η νόσος προχωρήσει, πρέπει να ξεκινήσετε θεραπεία για να μειώσετε τη βλάβη και να επιβραδύνετε την περαιτέρω εξέλιξη.

Η κούραση θα απαιτήσει από εσάς να χρησιμοποιήσετε την ενέργεια που έχετε με σύνεση. Προσέξτε ιδιαίτερα να μην πιέζετε τον εαυτό σας πολύ.

Τα συμπτώματα της ΧΑΠ μπορεί περιστασιακά να αναζωπυρωθούν και μπορεί να υπάρχουν φορές που τα συμπτώματα και οι επιπλοκές είναι χειρότερες. Κατά τη διάρκεια αυτών των επεισοδίων ή παροξύνσεων, ο γιατρός σας θα συστήσει θεραπείες και φάρμακα για να ανακουφίσει τα συμπτώματά σας.

Εάν έχετε κόπωση που σχετίζεται με τη ΧΑΠ, δοκιμάστε αυτές τις πέντε συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας.

1. Κόψτε το κάπνισμα

Η κύρια αιτία της ΧΑΠ είναι το κάπνισμα. Εάν είστε καπνιστής, θα πρέπει να λάβετε μέτρα για να το σταματήσετε. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ένα σχέδιο διακοπής του καπνίσματος που λειτουργεί για εσάς και τον τρόπο ζωής σας.

Το σχέδιό σας να κόψετε το κάπνισμα μπορεί να μην είναι επιτυχές την πρώτη φορά και μπορεί να μην είναι καν επιτυχημένο τις πρώτες πέντε φορές. Αλλά με τα σωστά εργαλεία και πόρους, μπορείτε να κόψετε το κάπνισμα.

2. Ασκηθείτε τακτικά

Δεν μπορείτε να αναστρέψετε τη βλάβη που έχει προκαλέσει η ΧΑΠ στους πνεύμονές σας, αλλά ίσως μπορέσετε να επιβραδύνετε την εξέλιξή της. Μπορεί να φαίνεται αδιανόητο, αλλά η άσκηση και η σωματική δραστηριότητα μπορούν πραγματικά να κάνουν καλό στους πνεύμονές σας.

Πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα προπόνησης, μιλήστε με το γιατρό σας. Συνεργαστείτε για να καταλήξετε σε ένα σχέδιο που είναι κατάλληλο για εσάς και θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την υπερπροσπάθεια. Το να κάνετε πάρα πολύ γρήγορα μπορεί στην πραγματικότητα να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας ΧΑΠ.

3. Υιοθετήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Η ΧΑΠ μπορεί επίσης να υπάρχει μαζί με μια σειρά από άλλες καταστάσεις και επιπλοκές, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και τα καρδιακά προβλήματα. Η σωστή διατροφή και η άφθονη άσκηση μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου για πολλές από αυτές τις καταστάσεις, ενώ παράλληλα μειώνουν την κούραση.

4. Μάθετε ασκήσεις αναπνοής

Εάν λάβετε διάγνωση ΧΑΠ, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν ειδικό που ονομάζεται αναπνευστικός θεραπευτής. Αυτοί οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης είναι εκπαιδευμένοι για να σας διδάξουν πιο αποτελεσματικούς τρόπους αναπνοής.

Αρχικά, εξηγήστε τους τα προβλήματα αναπνοής και κόπωσης που αντιμετωπίζετε. Στη συνέχεια, ζητήστε τους να σας διδάξουν ασκήσεις αναπνοής που μπορούν να σας βοηθήσουν όταν είστε κουρασμένοι ή λαχανιασμένοι.

5. Αποφύγετε άλλους παράγοντες κόπωσης

Όταν δεν κοιμάστε αρκετά τη νύχτα, πιθανότατα θα αισθανθείτε κουρασμένοι την επόμενη μέρα. Η ΧΑΠ μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ακόμα πιο κουρασμένοι.

Κοιμηθείτε τακτικά κάθε βράδυ και το σώμα σας θα έχει την ενέργεια που χρειάζεται για να λειτουργήσει, παρά τη ΧΑΠ. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε κουρασμένοι μετά από οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ, μιλήστε με το γιατρό σας.

Μπορεί να έχετε αποφρακτική άπνοια ύπνου, η οποία είναι κοινή μεταξύ των ατόμων με ΧΑΠ. Η άπνοια ύπνου μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ΧΑΠ και την κόπωση.

Αποψη

Η ΧΑΠ είναι μια χρόνια πάθηση, που σημαίνει ότι μόλις την έχετε, δεν θα υποχωρήσει. Αλλά δεν χρειάζεται να περάσετε τις μέρες σας χωρίς ενέργεια.

Βάλτε αυτές τις καθημερινές συμβουλές για χρήση και τρώτε καλά, ασκείστε αρκετή και παραμείνετε υγιείς. Εάν καπνίζετε, κόψτε το κάπνισμα. Η επίγνωση της κατάστασής σας και η αλλαγή του τρόπου ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας και να οδηγήσετε σε μια πιο υγιεινή ζωή.