Αιτίες και Κίνδυνοι Καρδιοπάθειας

Ποιες είναι οι αιτίες των καρδιακών παθήσεων;

Η καρδιακή νόσος εμφανίζεται όταν αναπτύσσεται πλάκα στις αρτηρίες και τα αιμοφόρα αγγεία που οδηγούν στην καρδιά. Αυτό εμποδίζει σημαντικά θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο να φτάσουν στην καρδιά σας.

Η πλάκα είναι μια κηρώδης ουσία που αποτελείται από χοληστερόλη, λιπαρά μόρια και μέταλλα. Η πλάκα συσσωρεύεται με την πάροδο του χρόνου όταν η εσωτερική επένδυση μιας αρτηρίας έχει υποστεί βλάβη από υψηλή αρτηριακή πίεση, κάπνισμα τσιγάρου ή αυξημένη χοληστερόλη ή τριγλυκερίδια.

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις;

Διάφοροι παράγοντες κινδύνου παίζουν σημαντικό ρόλο στον προσδιορισμό του εάν είναι πιθανό να αναπτύξετε καρδιακή νόσο ή όχι. Δύο από αυτούς τους παράγοντες, η ηλικία και η κληρονομικότητα, είναι εκτός ελέγχου.

Ο κίνδυνος καρδιακής νόσου αυξάνει γύρω στα 55 στις γυναίκες και στα 45 στους άνδρες. Ο κίνδυνος σας μπορεί να είναι μεγαλύτερος εάν έχετε στενά μέλη της οικογένειας που έχουν ιστορικό καρδιακής νόσου.

Άλλοι παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις περιλαμβάνουν:

• ευσαρκία

• αντίσταση στην ινσουλίνη ή διαβήτη

• υψηλή χοληστερόλη και αρτηριακή πίεση

• οικογενειακό ιστορικό καρδιακής νόσου
• όντας σωματικά ανενεργός
• κάπνισμα
• τρώγοντας μια ανθυγιεινή διατροφή
• κλινική κατάθλιψη

Επιλογές ανθυγιεινού τρόπου ζωής

Αν και γενετικοί παράγοντες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, οι ανθυγιεινές επιλογές τρόπου ζωής παίζουν μεγάλο ρόλο.

Μερικές ανθυγιεινές επιλογές τρόπου ζωής που μπορούν να συμβάλουν σε καρδιακές παθήσεις περιλαμβάνουν:

• ζουν έναν καθιστικό τρόπο ζωής και δεν κάνουν αρκετή σωματική άσκηση
• τρώγοντας μια ανθυγιεινή διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες λιπαρών, τρανς λιπαρά, ζαχαρούχα τρόφιμα και νάτριο
• κάπνισμα
• υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
• παραμονή σε περιβάλλον υψηλής πίεσης χωρίς κατάλληλες τεχνικές διαχείρισης του στρες
• μη διαχείριση του διαβήτη σας

Σχέση μεταξύ καρδιοπάθειας και διαβήτη τύπου 2

ο Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικών και Νεφροπαθειών εκτιμά ότι τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 – και ειδικά όσοι έχουν φτάσει στη μέση ηλικία – έχουν διπλάσιες πιθανότητες να πάθουν καρδιακή νόσο ή εγκεφαλικό σε σχέση με άτομα που δεν έχουν διαβήτη.

Οι ενήλικες με διαβήτη τείνουν να παθαίνουν έμφραγμα σε μικρότερη ηλικία. Είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν πολλαπλές καρδιακές προσβολές εάν έχουν αντίσταση στην ινσουλίνη ή υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.

Ο λόγος για αυτό είναι η σχέση μεταξύ της γλυκόζης και της υγείας των αιμοφόρων αγγείων.

Τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα που δεν αντιμετωπίζονται μπορεί να αυξήσουν την ποσότητα της πλάκας που σχηματίζεται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό εμποδίζει ή σταματά τη ροή του αίματος προς την καρδιά.

Εάν πάσχετε από διαβήτη, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων με προσεκτική διαχείριση του σακχάρου στο αίμα σας. Ακολουθήστε μια φιλική διατροφή για τον διαβήτη που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και χαμηλή σε ζάχαρη, λιπαρά και απλούς υδατάνθρακες. Διαχειριστείτε επίσης τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας αποτρέψει οφθαλμικές παθήσεις και προβλήματα κυκλοφορίας.

Θα πρέπει επίσης να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Και αν καπνίζετε, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να σκεφτείτε να το κόψετε.

Κατάθλιψη και καρδιακές παθήσεις

Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με κατάθλιψη αναπτύσσουν καρδιακές παθήσεις σε υψηλότερα ποσοστά από τον γενικό πληθυσμό.

Η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά αλλαγών στο σώμα σας που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου ή καρδιακής προσβολής. Υπερβολικό άγχος, αίσθημα λύπης ή και τα δύο μπορώ ανεβάστε την αρτηριακή σας πίεση.

Επιπλέον, η κατάθλιψη αυξάνει επίσης τα επίπεδα μιας ουσίας που ονομάζεται C-αντιδρώσα πρωτεΐνη (CRP). Η CRP είναι δείκτης για τη φλεγμονή στο σώμα. Τα υψηλότερα από τα κανονικά επίπεδα CRP έχουν επίσης αποδειχθεί ότι προβλέπουν καρδιακές παθήσεις.

Κατάθλιψη μπορώ οδηγούν επίσης σε μειωμένο ενδιαφέρον για καθημερινές δραστηριότητες. Αυτό περιλαμβάνει καθημερινές ρουτίνες όπως η άσκηση που είναι απαραίτητες για την πρόληψη καρδιακών παθήσεων. Μπορεί να ακολουθήσουν και άλλες ανθυγιεινές συμπεριφορές, όπως:

• παραλείποντας φάρμακα
• δεν καταβάλλει προσπάθεια για να τρώτε μια υγιεινή διατροφή
• πίνοντας πολύ αλκοόλ
• καπνίζοντας τσιγάρα

Μιλήστε με το γιατρό σας εάν υποψιάζεστε ότι έχετε κατάθλιψη. Η επαγγελματική βοήθεια μπορεί να σας επαναφέρει στον δρόμο προς την καλή υγεία και μπορεί να μειώσει την πιθανότητα επαναλαμβανόμενων προβλημάτων.

Το takeaway

Οι καρδιακές παθήσεις είναι επικίνδυνες, αλλά μπορούν να προληφθούν σε πολλές περιπτώσεις. Όλοι θα ωφεληθούν από τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής για την καρδιά, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντικό για εκείνους με αυξημένο κίνδυνο.

Προλάβετε τις καρδιακές παθήσεις κάνοντας τα εξής:

• Ασκήσου τακτικά.
• Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή.
• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.
• Μειώστε το άγχος στη ζωή σας.
• Σταμάτα το κάπνισμα.
• Πίνετε με μέτρο.
• Κάντε ετήσιες φυσικές εξετάσεις από το γιατρό σας για να εντοπίσετε ανωμαλίες και να αξιολογήσετε τους παράγοντες κινδύνου.
• Πάρτε συμπληρώματα, όπως σας συμβουλεύει ο γιατρός σας.
• Γνωρίστε τα προειδοποιητικά σημάδια της καρδιακής νόσου, της καρδιακής προσβολής και του εγκεφαλικού.

Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους πρόληψης καρδιακών παθήσεων, καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού. Κάντε την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων προτεραιότητα, είτε είστε στα 20 είτε στα 60 σας.