Οι φράουλες έχουν κάποια οφέλη για το δέρμα;

Αυτό μπορεί να είναι απλώς θέμα άποψης, αλλά εδώ ισχύει: Οι μεγάλες, ζουμερές, κόκκινες φράουλες είναι νόστιμες.

Αλλά αυτή η επόμενη δήλωση δεν είναι θέμα γνώμης: Οι φράουλες είναι πραγματικά καλές για εσάς.

Στην πραγματικότητα, οι φράουλες μπορεί να προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των αντιφλεγμονωδών οφελών για εσάς και το δέρμα σας. Είναι επίσης καλά για τη γενική υγεία σας.

Υποτιθέμενα οφέλη

Θέλετε να κάνετε το δέρμα σας να φαίνεται όμορφο; Προγραμματίστε τακτικά ταξίδια στην αγορά του τοπικού αγρότη σας ή στο τμήμα προϊόντων του αγαπημένου σας παντοπωλείου.

Η κατανάλωση μιας καλά ισορροπημένης διατροφής που είναι βαριά με φρέσκα φρούτα και λαχανικά μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη νεανικότητα του δέρματός σας.

Συγκεκριμένα, οι φράουλες περιέχουν αντιοξειδωτικά γνωστά ως πολυφαινόλες, καθώς και βιταμίνες και μέταλλα όπως:

• βιταμίνη C
• μαγγάνιο
• κάλιο
• φυλλικό οξύ

Γενική φροντίδα του δέρματος

Πώς μπορούν οι φράουλες να βελτιώσουν τα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας σας;

Οι φράουλες περιέχουν βιταμίνη C. Η σταθερή, υδατοδιαλυτή εκδοχή αυτής της βιταμίνης γνωστής ως ασκορβυλοφωσφορικό νάτριο (SAP) είναι γνωστό ότι φωτίζει το δέρμα.

Ακμή

Δεδομένου ότι οι φράουλες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και η βιταμίνη C είναι γνωστή για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της, είναι πιθανό οι φράουλες να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής που σχετίζεται με την ακμή.

Μερικοί μικρές μελέτες έχουν δείξει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα για την επίδραση της ακμής του SAP, αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα.

Λειτουργεί?

Εάν έχετε δοκιμάσει πολλά άλλα προϊόντα περιποίησης δέρματος στο παρελθόν, μπορεί να είστε λίγο δύσπιστοι. Ίσως αναρωτιέστε πόσο χρήσιμες μπορεί να είναι πραγματικά οι φράουλες.

Σε τελική ανάλυση, οι διαφημιστές έχουν αγοράσει πολλά άλλα προϊόντα που μπορεί να σας απογοητεύσουν. Η έρευνα, ωστόσο, δίνει στις φράουλες μια ώθηση σε αυτόν τον τομέα.

Επίκαιρα εναντίον φαγητού

Δεν χρειάζεται να επιλέξετε μεταξύ της κατανάλωσης φράουλας ή της εφαρμογής προϊόντων που περιέχουν φράουλες στο δέρμα σας για να αποκομίσετε τα οφέλη. Μπορείτε να κάνετε και τα δύο.

Η κατανάλωση φραουλών σημαίνει ότι καταναλώνετε όλες εκείνες τις υγιεινές βιταμίνες και μέταλλα που σας βοηθούν να καταπολεμήσετε το οξειδωτικό στρες και τη φλεγμονή.

Εν τω μεταξύ, η χρήση τοπικών προϊόντων που περιέχουν φράουλες στο δέρμα σας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις επιπτώσεις της γήρανσης.

Αλλά δεν υπάρχουν πολλά επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν την ιδέα ότι η τοπική εφαρμογή φράουλας θα βελτιώσει δραστικά το δέρμα σας.

Ενα μικρό μελέτη 2019 βρήκε αντιγηραντικά οφέλη από θεραπείες με μικροβελόνες στο δέρμα που χρησιμοποίησαν ορό βιταμίνης C που περιέχει φράουλα. Αυτά τα οφέλη περιελάμβαναν βελτιώσεις στην ενυδάτωση και την ελαστικότητα του δέρματος.

Τούτου λεχθέντος, οι βελτιώσεις πιθανότατα οφείλονταν κυρίως στο microneedling και στον ορό βιταμίνης C, τα οποία έχουν καλά τεκμηριωμένα οφέλη για το δέρμα.

Αλλα οφέλη

Εάν οι φράουλες ήταν απλώς καλές για το δέρμα σας, αυτό θα μπορούσε να είναι αρκετά πειστικό.

Αλλά οι φράουλες έχουν επίσης πολλά άλλα αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία όταν καταναλώνονται. Για παράδειγμα:

• Περιέχουν ενώσεις που ονομάζονται ανθοκυανίνες, οι οποίες συμβάλλουν στο ζωντανό χρώμα τους. Αυτά παρέχουν πολυάριθμα οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης του προφίλ λιπιδίων του αίματος και της μείωσης του κινδύνου εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.
• Περιέχουν πολλά φαινολικά αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη ορισμένων ειδών καρκίνου.
• Φαίνεται ότι βοηθούν στην τροποποίηση της πέψης της σακχαρόζης από το σώμα σας, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2.

Φυσικά, για να απολαύσετε αυτά τα οφέλη, θα χρειαστεί να καταναλώσετε πραγματικά τις φράουλες, αλλά αυτό θα σας αφήσει πολλές νόστιμες επιλογές.

Τρόποι για να το χρησιμοποιήσετε

Πιθανότατα είστε εξοικειωμένοι με το παγωτό φράουλα, την πίτα φράουλας και άλλα νόστιμα επιδόρπια που περιέχουν αυτό το ρουμπινί-κόκκινο φρούτο. Αλλά ένας αυξανόμενος αριθμός προϊόντων για το δέρμα περιέχει πλέον εκχύλισμα φράουλας ή φράουλας.

Και μπορεί να υπάρχουν περισσότερα στον ορίζοντα. Για παράδειγμα, έρευνα προτείνει ότι η ανάμειξη του συνένζυμου Q10, επίσης γνωστό ως CoQ10, και της φράουλας σε μια τοπική κρέμα θα μπορούσε να αποτρέψει τις επιπτώσεις κάποιας υπεριώδους ακτινοβολίας Α (UVA).

Οι ακτίνες UVA από τον ήλιο είναι διαβόητες για την πρόκληση πρόωρης γήρανσης και ρυτίδων. Το CoQ10 είναι μια ένωση που βοηθά στη δημιουργία ενέργειας στα κύτταρα σας, καθώς και στην προστασία των κυττάρων σας από το οξειδωτικό στρες και τη βλάβη.

Εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους το δέρμα σας μπορεί να επωφεληθεί από τις φράουλες.

Μάσκα προσώπου με φράουλα

Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να πιάσουν ένα δοχείο με φράουλες από το ψυγείο και να φτιάξουν τη δική τους μάσκα προσώπου, συνήθως πολτοποιώντας τις φράουλες και ανακατεύοντάς τις με γιαούρτι ή μέλι. Κάποιοι μπορεί να προτιμούν να αναμιγνύονται με γάλα ή κρέμα. Φροντίστε να ξεπλύνετε καλά αφού εφαρμόσετε τη μάσκα σας.

Αν και δεν είναι κακό να δοκιμάσετε αυτή τη μάσκα προσώπου DIY, μην περιμένετε δραστικά αποτελέσματα. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να καθοριστεί εάν οι φράουλες που εφαρμόζονται τοπικά έχουν πραγματικά κάποιο όφελος για το δέρμα.

χυμός φράουλα

Βιταμίνη C, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Τι να μην αγαπάς; Μπορείτε να αποκομίσετε όλα αυτά τα οφέλη πίνοντας ένα ποτήρι χυμό φράουλας.

Βάλτε στο μπλέντερ σας φρέσκες φράουλες, λίγη ζάχαρη και λίγο χυμό λεμονιού ή λάιμ και δημιουργήστε το δικό σας.

Scrub με φράουλα

Ανακατεύοντας μερικές λιωμένες φράουλες και λίγη ζάχαρη, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα πολύ καλό scrub προσώπου στη δική σας κουζίνα. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να προσθέσετε λίγο λάδι καρύδας ή ελαιόλαδο για να το κάνετε λίγο πιο απαλό.

Για όσους έχουν ευαίσθητο δέρμα, να γνωρίζετε ότι τα απολεπιστικά με ζάχαρη μπορεί να είναι σκληρά για το δέρμα, οδηγώντας σε ερεθισμό και φλεγμονή.

Μπορείτε επίσης να αγοράσετε ένα εμπορικό προϊόν που περιλαμβάνει φράουλες, όπως αυτό φράουλα απολεπιστικό πλύσιμο προσώπου από τη Fresh.

Ολονύχτια θεραπείες

Εάν προτιμάτε να εφαρμόσετε τις θεραπείες του προσώπου σας και μετά να χτυπήσετε το σάκο, ίσως θελήσετε να πειραματιστείτε με ένα προϊόν όπως το Προϊόν μάσκας ύπνου για τα χείλη της Laneige. Υποτίθεται ότι ενυδατώνει το δέρμα σας ενώ κοιμάστε.

Πότε να δείτε γιατρό

Οι θεραπείες με φράουλα μπορεί και δεν μπορούν να βοηθήσουν το δέρμα σας.

Ό,τι κι αν προσπαθήσετε, ωστόσο, αν ανησυχείτε ότι η τρέχουσα αγωγή σας δεν βελτιώνει το δέρμα σας, ίσως είναι καιρός να δοκιμάσετε κάτι άλλο. Μπορεί να θέλετε να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο για να συζητήσετε ισχυρότερες θεραπείες.

Είναι επίσης σημαντικό να καλείτε το γιατρό σας κάθε φορά που αντιμετωπίζετε ένα δερματικό πρόβλημα που:

• δεν θα φύγει
• χειροτερεύει
• φαίνεται ότι μπορεί να έχει μολυνθεί

Η κατώτατη γραμμή

Σχεδόν δεν μπορείτε να κάνετε λάθος με τις φράουλες.

Μπορούν να βοηθήσουν:

• βελτιώστε την εμφάνιση της επιδερμίδας σας
• βελτιώστε την υγεία της καρδιάς σας
• μειώστε τα επίπεδα χοληστερόλης σας
• μειώστε τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε διαβήτη τύπου 2
• μειώστε τον κίνδυνο καρκίνου

Προσπαθήστε να βρείτε μερικούς τρόπους για να εντάξετε τις φράουλες στη διατροφή σας σε τακτική βάση. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε προϊόντα περιποίησης δέρματος με έγχυση φράουλας.