Apron Belly: Γιατί συμβαίνει και τι μπορείτε να κάνετε

Η ζωή φέρνει αλλαγές, είτε αυτό σημαίνει εγκυμοσύνη, απώλεια βάρους, αύξηση βάρους ή οποιαδήποτε άλλη έκπληξη στην πορεία. Μετά από μερικές από αυτές τις αλλαγές, μπορεί να παρατηρήσετε ότι το σώμα σας δεν φαίνεται ή δεν αισθάνεται όπως παλιά.

Μπορεί να είναι ενοχλητικό να κρυφοκοιτάξετε στον καθρέφτη μια μέρα και να παρατηρήσετε ότι έχετε μια υπερβολική ποσότητα λίπους, ιστού και δέρματος που κρέμεται σαν ποδιά από την κοιλιά σας.

Αρχικά, μπορεί να αισθανθείτε μια έντονη επιθυμία να παραγγείλετε μερικά φαρδιά παντελόνια και φούτερ για να το κρύψετε, αλλά μπορεί επίσης να ανησυχείτε ότι δεν θα εξαφανιστεί ποτέ ή να αναρωτηθείτε εάν είναι σημάδι μιας πιο σοβαρής επιπλοκής στην υγεία.

Ειδικά αν μόλις αποκτήσατε μωρό, μπορεί να αναρωτηθείτε αν πρόκειται για ένα φυσιολογικό συμβάν μετά τον τοκετό. Όποιες ερωτήσεις κι αν έρχονται στο μυαλό σας σχετικά με τους κοιλιακούς της ποδιάς, έχουμε τις πληροφορίες για να σας βοηθήσουμε να τις απαντήσετε παρακάτω.

Τι είναι η κοιλιά της ποδιάς;

Γνωστό και ως στομάχι ή ποδιά της μητέρας, η κοιλιά της ποδιάς εμφανίζεται όταν η κοιλιά και το λίπος που περιβάλλει τα εσωτερικά όργανα διαστέλλονται λόγω αύξησης βάρους ή εγκυμοσύνης, με αποτέλεσμα πρόσθετες εναποθέσεις λίπους στο μάτι (ένα πτερύγιο που μοιάζει με ποδιά κάτω από τους κοιλιακούς μύες και σε μπροστά από τα έντερα σας.)

Το μέγεθος μιας κοιλιάς ποδιάς μπορεί να ποικίλλει, από το να κρεμιέται μέχρι την κορυφή της ηβικής περιοχής μέχρι το πάνω μέρος των μηρών ή ακόμα και τα γόνατα ενός ατόμου. Δύο πιθανές αιτίες της κοιλιάς της ποδιάς είναι ο τοκετός και η αύξηση βάρους.

Τούτου λεχθέντος, η κοιλιά της ποδιάς δεν εμφανίζεται μόνο σε γυναίκες ή άτομα που έχουν υπέρβαρα. Οι άνδρες, όσοι έχουν χάσει βάρος και άλλοι μπορεί επίσης να αναπτύξουν κοιλιά ποδιάς.

Η κοιλιά της ποδιάς μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου των ωοθηκών. Έχει επίσης συνδεθεί με καρδιακές παθήσεις και διαβήτη τύπου 2. Ως εκ τούτου, μπορεί να είναι ωφέλιμο να αντιμετωπίσετε την κοιλιά της ποδιάς σας. Φυσικά, μπορεί επίσης να σας προκαλέσει συναισθηματική ή σωματική δυσφορία, η οποία μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί.

Πώς μπορείτε να απαλύνετε την ταλαιπωρία που προκαλείται από την κοιλιά της ποδιάς;

Συχνά, ο πόνος και η ενόχληση της κοιλιάς της ποδιάς έρχονται με τη μορφή των συναισθημάτων που μπορεί να σας κάνει να νιώθετε. Για πολλούς ανθρώπους, η κοιλιά της ποδιάς τους μπορεί να είναι πηγή ντροπής ή άγχους. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε μόνοι!

Πολλοί άνθρωποι όλων των σχημάτων και μεγεθών μπορεί να αναπτύξουν κοιλιά ποδιάς. Αν και είναι σημαντικό να φροντίζετε τις υποκείμενες αιτίες που επηρεάζουν τη γενική σας υγεία, προσπαθήστε να απαλλαγείτε από κάθε ενοχή ή ντροπή που νιώθετε για την κοιλιά σας.

Εάν η κοιλιά της ποδιάς σας σας προκαλεί σωματική ενόχληση, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε για να νιώσετε καλύτερα:

Εφαρμόστε κρέμες κατά της τριβής. Το δέρμα στην κάτω πλευρά της κοιλιάς μιας ποδιάς μπορεί να τρίβεται ή να τριφτεί. Η χρήση μιας κρέμας κατά της τριβής μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του ερεθισμού του δέρματος και της ενόχλησης που μπορεί να ακολουθήσει.
Χρησιμοποιήστε ταινίες στήριξης ή ρούχα. Η χρήση μιας ζώνης στήριξης ή ενός ρουχισμού που έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίζει την κοιλιακή περιοχή μπορεί να βοηθήσει στην απόκρυψη της κοιλιάς της ποδιάς. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της πρόσθετης χαλάρωσης του δέρματος και να ανακουφίσει τα προβλήματα της πλάτης από το να φέρει επιπλέον βάρος στο μπροστινό μέρος του σώματος.
Διατηρήστε την περιοχή καθαρή και στεγνή. Η διατήρηση καλής υγιεινής βοηθά στην πρόληψη εξανθημάτων και άλλων δερματικών προβλημάτων. Δεδομένου ότι το δέρμα κάτω από την κοιλιά της ποδιάς είναι ιδιαίτερα ικανό να τρίβει και να παγιδεύει την υγρασία και τη θερμότητα, μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο σε εξανθήματα και ερεθισμούς.

Η εύρεση των κατάλληλων θεραπειών για την ανακούφιση της ταλαιπωρίας και την οικοδόμηση της αυτοπεποίθησής σας είναι ένα σημαντικό βήμα. Ενώ μπορεί να θέλετε να αναζητήσετε τρόπους για να μειώσετε ή να αφαιρέσετε την κοιλιά της ποδιάς σας, θα πρέπει επίσης να λάβετε μέτρα για να αισθάνεστε άνετα και φοβερά αυτή τη στιγμή.

Μπορείτε να μειώσετε ή να αφαιρέσετε μια κοιλιά ποδιάς;

Εάν θέλετε να μειώσετε ή να αφαιρέσετε την κοιλιά της ποδιάς σας, έχετε πολλές επιλογές.

Λάβετε υπόψη ότι η γενική υγεία σας είναι η προτεραιότητα και ότι οποιαδήποτε άσκηση ή πρόγραμμα διατροφής θα πρέπει να επικεντρώνεται στη γενική σας ευεξία. Είναι αδύνατο να εντοπίσετε τη θεραπεία μιας κοιλιάς ποδιάς. Οι μόνοι τρόποι για να μειώσετε είναι μέσω της συνολικής μείωσης βάρους και των χειρουργικών/μη χειρουργικών επιλογών.

Χάστε βάρος με άσκηση και υγιεινή διατροφή

Μερικές φορές η συνολική απώλεια βάρους θα μειώσει τις εναποθέσεις λίπους. Η δοκιμή αυτής της προσέγγισης έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα της υποστήριξης της συνολικής σας υγείας.

Εάν σχεδιάζετε να επιτεθείτε στην κοιλιά της ποδιάς σας με δίαιτα και άσκηση, ίσως ακούτε ότι η απάντηση είναι να εστιάσετε στα τσακίσματα του στομάχου και στους κοιλιακούς. Ωστόσο, ενώ αυτά μπορεί να βοηθήσουν στην ενίσχυση των κοιλιακών μυών από κάτω, δεν θα εξαφανίσουν την κοιλιά της ποδιάς σας.

Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχουν δύο στρώματα λίπους στην περιοχή του στομάχου (σε αντίθεση με τα χέρια και τα πόδια που έχουν έναν τύπο). Αν και το σωματικό λίπος που είναι αποθηκευμένο κοντά στα ζωτικά σας όργανα είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο επιβίωσης, σημαίνει ότι οι κοιλιακοί μύες είναι οι πιο δύσκολοι να τονωθούν για πολλούς ανθρώπους!

Όταν εκτελείτε ένα sit-up, δουλεύετε συγκεκριμένους κοιλιακούς μύες. Ενώ οι ίδιοι οι μύες μπορεί να αναπτυχθούν, θα εξακολουθούν να περιβάλλονται από ένα στρώμα λίπους.

Αντί να εστιάσετε στα τσακίσματα του στομάχου, ο καλύτερος τύπος πλάνου άσκησης για να μειώσετε την κοιλιά της ποδιάς είναι ένα ποικίλο που περιλαμβάνει ασκήσεις στις οποίες κινείστε με κάθε είδους τρόπους.

Η κατανάλωση υγιεινών τροφών που είναι χαμηλές σε θερμίδες ενώ κάνετε πολλές και ποικίλες κινήσεις είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την εμφάνιση της κοιλιάς της ποδιάς σας και τη συνολική υγεία σας.

Χειρουργικές και μη χειρουργικές θεραπείες

Είναι σημαντικό να είστε προετοιμασμένοι ότι μόλις χάσετε βάρος και λίπος, μπορεί να έχετε ακόμα λίγο επιπλέον δέρμα. Η άσκηση και η δίαιτα δεν μπορούν να το αφαιρέσουν. Ενώ ορισμένα άτομα θα έχουν πολύ υπερβολικό δέρμα, άλλα δεν θα έχουν.

Υπάρχουν διαθέσιμες χειρουργικές και μη χειρουργικές επιλογές για να βοηθήσουν σε αυτό, αλλά συχνά είναι δαπανηρές.

Διαδικασίες Laser/CoolSculpting

Οι μη χειρουργικές επεμβάσεις που περιλαμβάνουν λέιζερ μπορεί σίγουρα να είναι ελκυστικές αν ψάχνετε για λίγη βοήθεια για να απαλλαγείτε από κάποιο λίπος στην κοιλιά.

Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για την αφαίρεση λίπους σε άλλες προβληματικές περιοχές ταυτόχρονα και δεν χρειάζεται να εστιάσετε μόνο στην περιοχή της κοιλιάς. Ωστόσο, σημειώστε ότι αυτές οι διαδικασίες δεν είναι κατάλληλες εάν θηλάζετε ή έχετε παχυσαρκία ή ορισμένες ιατρικές παθήσεις.

Παννικελεκτομή

Αυτό χειρουργική διαδικασία αφαιρεί τον πάννο.

Σε αντίθεση με την κοιλιοπλαστική, η παννικελεκτομή δεν συσφίγγει τους κοιλιακούς μύες αφαιρώντας επιπλέον δέρμα και λίπος, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε πιο επίπεδη περιοχή της κοιλιάς. Ωστόσο, μια πανικολεκτομή μπορεί να συνδυαστεί με κοιλιοπλαστική ή άλλη επέμβαση στην κοιλιά, εάν το επιθυμείτε.

Μια παννικελεκτομή μπορεί να καλύπτεται από την ασφάλιση υγείας σας εάν πληροίτε ορισμένα κριτήρια, καθώς γενικά δεν θεωρείται αισθητική χειρουργική επέμβαση. Δεδομένου ότι μια παννικελεκτομή περιλαμβάνει χειρουργική επέμβαση, πρέπει να πληροίτε ορισμένα πρότυπα υγείας προτού πραγματοποιηθεί.

Αν έχετε κοιτάξει κάτω και έχετε παρατηρήσει ότι φαίνεται να υπάρχει ένα επιπλέον πτερύγιο δέρματος που κρέμεται σαν ποδιά από την κοιλιά σας, μπορεί να ντρέπεστε, να φοβάστε ή ακόμα και να απογοητευτείτε. Σίγουρα δεν είσαι μόνος όμως!

Εάν η κοιλιά της ποδιάς σας έχει γίνει άβολη (τριβή, αφήνοντας εξάνθημα κ.λπ.), υπάρχουν τρόποι να απαλύνετε την ενόχληση. Μπορεί επίσης να υπάρχουν επιλογές για να μειώσετε την κοιλιά της ποδιάς σας με άσκηση και δίαιτα, διαδικασίες λέιζερ ή/και χειρουργική επέμβαση.

Εάν έχετε κοιλιά ποδιάς, μπορεί να είναι ωφέλιμο να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν πιθανά υποκείμενα προβλήματα υγείας. Θα μπορούν επίσης να σας δώσουν συγκεκριμένες συμβουλές σχετικά με τα επόμενα βήματα που μπορεί να είναι πιο λογικά για εσάς.