Τι είναι η μελισσοφοβία, γνωστή και ως απιφοβία;
Μελισσοφοβία, ή απιφοβία, είναι όταν έχετε έντονο φόβο για τις μέλισσες. Αυτός ο φόβος μπορεί να είναι συντριπτικός και να προκαλεί μεγάλο άγχος.
Η μελισσοφοβία είναι μια από τις πολλές συγκεκριμένες φοβίες. Οι συγκεκριμένες φοβίες είναι ένας τύπος αγχώδους διαταραχής. Τα άτομα με μια συγκεκριμένη φοβία έχουν έναν βαθύ, παράλογο φόβο για ένα ζώο, ένα αντικείμενο ή μια κατάσταση.
Συγκεκριμένες φοβίες είναι συχνές. Το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας εκτιμά ότι
Τι προκαλεί στους ανθρώπους να αναπτύξουν φόβο για τις μέλισσες;
Οι φοβίες που σχετίζονται με τα έντομα όπως η μελισσοφοβία είναι ένας κοινός τύπος ειδικής φοβίας. Ωστόσο, είναι ακόμα άγνωστο τι ακριβώς προκαλεί την ανάπτυξη φοβιών. Οι ακόλουθοι παράγοντες πιστεύεται ότι συμβάλλουν:
- Αρνητικές εμπειρίες. Μια φοβία μπορεί να συνδέεται με μια οδυνηρή ή δυσάρεστη εμπειρία. Για παράδειγμα, η αίσθηση του πόνου που σχετίζεται με ένα τσίμπημα μέλισσας ή η κακή αντίδραση σε ένα τσίμπημα μέλισσας μπορεί να οδηγήσει σε φόβο για τις μέλισσες.
- Μαθημένη συμπεριφορά. Μπορεί να μάθετε να φοβάστε κάτι που βασίζεται σε πληροφορίες που λαμβάνετε από άλλες πηγές. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει πράγματα όπως η παρατήρηση του φόβου ενός γονέα για τις μέλισσες ή η ακρόαση ειδήσεων ή προειδοποιήσεων για τις «φονικές μέλισσες».
- Ατομικοί παράγοντες. Ο καθένας επεξεργάζεται το φόβο και το άγχος με διαφορετικούς τρόπους. Μερικοί άνθρωποι μπορεί φυσικά να έχουν πιο αγχώδη ιδιοσυγκρασία από άλλους.
Ποια είναι τα συμπτώματα της μελισσοφοβίας;
Τα συμπτώματα μιας συγκεκριμένης φοβίας μπορεί να είναι τόσο ψυχολογικά όσο και σωματικά. Εάν έχετε μελισσοφοβία, μπορεί να εμφανίσετε ψυχολογικά συμπτώματα, όπως:
- νιώθετε έναν άμεσο έντονο φόβο ή άγχος όταν σκέφτεστε ή βλέπετε μέλισσες
- γνωρίζοντας ότι το άγχος που νιώθετε είναι παράλογο, αλλά δεν μπορείτε να το ελέγξετε
- βγαίνετε από το δρόμο σας για να αποφύγετε τοποθεσίες ή καταστάσεις που μπορεί να σας φέρουν σε επαφή με τις μέλισσες
Σωματικά συμπτώματα μπορεί επίσης να εμφανιστούν όταν εκτίθεστε σε μέλισσες. Μπορούν να περιλαμβάνουν:
- αυξημένος καρδιακός ρυθμός
- ιδρώνοντας
- τρόμος
- σφίξιμο στο στήθος
- δυσκολία στην αναπνοή
- ζάλη
- ναυτία
Επιπλέον, ένα παιδί με μελισσοφοβία μπορεί να κάνει τα ακόλουθα ως απάντηση στις μέλισσες:
- κραυγή
- προσκολληθείτε ή αρνηθείτε να φύγετε από το πλευρό σας
- παγώνω
- ρίξει μια οργή
Πώς να αντιμετωπίσετε τον φόβο των μελισσών
Αν διαπιστώσετε ότι φοβάστε τις μέλισσες, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να το διαχειριστείτε.
- Στόχος να αναδιαμορφώσετε την κατάσταση. Αν και υπάρχουν αρκετοί πολύ βάσιμοι λόγοι για να τις φοβάστε, οι μέλισσες είναι επίσης πολύ σημαντικές. Ως επικονιαστές, είναι ζωτικής σημασίας για τα οικοσυστήματα μας — και ο αριθμός τους μειώνεται.
- Να είστε προετοιμασμένοι στο σπίτι. Αποφύγετε να έχετε μέλισσες στο σπίτι σας, κάνοντας μια επιθεώρηση κατά τη διάρκεια του χειμώνα για τυχόν περιοχές που θα μπορούσαν να στεγάσουν μια αποικία μελισσών. Εάν βρείτε κυψέλη ή αποικία, επικοινωνήστε με έναν τοπικό μελισσοκόμο.
- Λάβετε μέτρα για να μην προσελκύσετε τις μέλισσες. Οι μέλισσες ελκύονται περισσότερο από τα σκούρα χρώματα, τα αρώματα και τις κολώνιες. Εάν πρόκειται να βρεθείτε σε περιοχή όπου υπάρχουν μέλισσες, αποφύγετε να φοράτε αυτά τα πράγματα.
- Αντισταθείτε στην επιθυμία να αποφύγετε εντελώς τις μέλισσες. Κάντε μικρά βήματα για να νιώθετε πιο άνετα με τις μέλισσες. Αυτό θα μπορούσε να είναι κάτι σαν να πηγαίνετε σε ένα πάρκο όπου μπορεί να υπάρχουν μέλισσες ή ένα μεγαλύτερο βήμα, όπως να παρακολουθείτε μελισσοκόμους στη δουλειά. Αυτό είναι γνωστό ως θεραπεία έκθεσης.
- Προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Ασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν πράγματα όπως ασκήσεις αναπνοής, διαλογισμό ή γιόγκα.
- Εγγραφείτε σε μια ομάδα υποστήριξης. Μερικές φορές η συζήτηση με άλλους που έχουν μοιραστεί παρόμοιες εμπειρίες μπορεί να σας βοηθήσει να τα βγάλετε πέρα. Εξετάστε το ενδεχόμενο να αναζητήσετε μια ομάδα υποστήριξης άγχους κοντά σας.
- Μείνε υγιείς. Το να φροντίζεις τον εαυτό σου είναι σημαντικό. Προσπαθήστε να ασκείστε τακτικά, να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή και να κοιμάστε αρκετά.
- Μεταφέρετε το EpiPen σας. Εάν ο φόβος σας για τις μέλισσες οφείλεται σε αλλεργία, φροντίστε να έχετε το EpiPen σας πάντα πάνω σας.
Πώς να βοηθήσετε ένα παιδί με φόβο για τις μέλισσες
Εκτός από τις παραπάνω προτάσεις, μπορείτε να κάνετε επιπλέον βήματα για να βοηθήσετε ένα παιδί που φοβάται τις μέλισσες.
- Να είστε ανοιχτοί και δεκτικοί. Επιτρέψτε στο παιδί σας να μιλήσει για τα συναισθήματα και τους φόβους του μαζί σας. Ενημερώστε τους ότι είστε εκεί για να τους ακούσετε και να τους βοηθήσετε αν το χρειάζονται.
- Επιδείξτε θετικές συμπεριφορές. Τα παιδιά συχνά μαθαίνουν βλέποντας τους άλλους. Εάν συναντήσετε μια μέλισσα, προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι και να αποφύγετε συμπεριφορές όπως το να την πιέζετε ή να τρέξετε μακριά.
- Αποφύγετε την ενίσχυση. Προσπαθήστε να έχετε μια κανονική ρουτίνα και μην βγαίνετε από το δρόμο σας για να αποφύγετε τις μέλισσες. Αυτό όχι μόνο ενισχύει την ιδέα ότι οι μέλισσες μπορεί να είναι επικίνδυνες, αλλά εξαλείφει επίσης τις ευκαιρίες για έκθεση.
- Δώστε έπαινο. Μπορεί να είναι δύσκολο για οποιονδήποτε να αντιμετωπίσει τους φόβους του. Εάν το παιδί σας το κάνει αυτό, είτε κοιτάζει μια φωτογραφία μιας μέλισσας είτε βρίσκεται σε περιοχή όπου υπάρχουν μέλισσες, φροντίστε να τις αναγνωρίσετε.
Πότε να επισκεφτείτε έναν επαγγελματία ιατρό
Ενώ πολλοί άνθρωποι μπορεί να φοβούνται τις μέλισσες και να προσπαθούν να τις αποφύγουν, μιλήστε με έναν γιατρό εάν αισθάνεστε ότι ο φόβος σας προκαλεί σημαντική δυσφορία ή επηρεάζει αρνητικά την καθημερινή σας ζωή, συμπεριλαμβανομένου του χρόνου σας:
- στο σπίτι
- στη δουλειά
- στο σχολείο
- κοινωνικά
Πολλές φοβίες μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά με θεραπεία. Επιπλέον, η θεραπεία μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική όταν ξεκινήσει νωρίτερα.
Πώς γίνεται η διάγνωση του φόβου για τις μέλισσες;
Δεν υπάρχουν εργαστηριακές εξετάσεις που να μπορούν να διαγνώσουν μια συγκεκριμένη φοβία όπως η μελισσοφοβία. Ένας γιατρός θα ξεκινήσει λαμβάνοντας το ιατρικό και ψυχιατρικό ιστορικό σας.
Στη συνέχεια, ο γιατρός θα σας πάρει συνέντευξη για την κατάστασή σας. Θα σας ζητήσουν περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τους φόβους σας, πόσο καιρό τους είχατε και τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε.
Μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν διαγνωστικά κριτήρια για να τους βοηθήσουν να κάνουν μια διάγνωση. Ένα παράδειγμα είναι το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (DSM-5), το οποίο εκδίδεται από την Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία.
Πώς αντιμετωπίζεται η μελισσοφοβία;
Η θεραπεία για τη μελισσοφοβία περιλαμβάνει θεραπεία που παρέχεται από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Υπάρχουν πολλές πιθανές επιλογές θεραπείας.
Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT)
Ο στόχος του CBT είναι να αλλάξει τον τρόπο που σκέφτεστε και συμπεριφέρεστε σχετικά με το αντικείμενο του φόβου σας. Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας θα συνεργαστεί στενά μαζί σας σε τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε τα συναισθήματα του άγχους σας.
Καθ’ όλη τη διάρκεια της θεραπευτικής διαδικασίας, θα ενισχύσουν την ιδέα ότι η αιτία του φόβου σας – σε αυτήν την περίπτωση, οι μέλισσες – είναι γενικά ασφαλής. Μπορείτε επίσης να μάθετε ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωσης για να σας βοηθήσουν να αντεπεξέλθετε.
Θεραπεία έκθεσης
Σύμφωνα με το όνομά της, η θεραπεία έκθεσης περιλαμβάνει σταδιακή έκθεση στο αντικείμενο του φόβου σας. Ο στόχος είναι να αλλάξετε την απάντησή σας με την πάροδο του χρόνου, βοηθώντας σας να διαχειριστείτε καλύτερα τα συναισθήματα του άγχους σας. Συχνά συνδυάζεται με CBT.
Για τη μελισσοφοβία, ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να ξεκινήσει μιλώντας απλώς για τις μέλισσες ή ζητώντας σας να σκεφτείτε τις μέλισσες. Στη συνέχεια, μπορεί να προχωρήσουν στο να σας δείξουν μια εικόνα μιας μέλισσας, φτιάχνοντας τελικά μια κατάσταση όπου βρίσκεστε γύρω από μέλισσες.
Φάρμακα
Τα φάρμακα δεν χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία συγκεκριμένων φοβιών. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρησιμοποιηθούν σε βραχυπρόθεσμη βάση για να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων του άγχους ενώ υποβάλλεστε σε θεραπεία.
Τα φάρμακα που μπορεί να σας συνταγογραφηθούν μπορεί να περιλαμβάνουν:
-
βενζοδιαζεπίνες, ένα είδος ηρεμιστικού που μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε
-
βήτα-αναστολείς, οι οποίοι μπορούν να μειώσουν ορισμένα σωματικά συμπτώματα όπως αυξημένη αρτηριακή πίεση και αυξημένο καρδιακό ρυθμό
Πάρε μακριά
Μια συγκεκριμένη φοβία είναι ένας έντονος φόβος για ένα ζώο, ένα αντικείμενο ή μια κατάσταση. Αυτός ο φόβος είναι υπερβολικός σε σύγκριση με την απειλή που θέτει το πράγμα. Οι φοβίες που σχετίζονται με τα έντομα, όπως ο φόβος των μελισσών, που ονομάζεται επίσης μελισσοφοβία, είναι συχνές.
Μπορούν να χρησιμοποιηθούν διάφορες θεραπείες για τη θεραπεία της μελισσοφοβίας, συμπεριλαμβανομένης της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας, της θεραπείας έκθεσης και των φαρμάκων. Η θεραπεία μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική όταν ξεκινήσει νωρίς.
Εάν νιώθετε φόβο για τις μέλισσες που συχνά προκαλεί αναστάτωση στην καθημερινότητά σας, μιλήστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Θα συνεργαστούν μαζί σας για να αξιολογήσουν τα συμπτώματά σας και να αναπτύξουν ένα κατάλληλο σχέδιο θεραπείας.
Discussion about this post