Επικεφαλίδα στο ποδόσφαιρο: Πόσο επικίνδυνο είναι;

Τι πάει στο ποδόσφαιρο;

Το κεφάλι είναι μια τεχνική ποδοσφαίρου. Ένας παίκτης χτυπά την μπάλα με το κεφάλι για να την μετακινήσει προς μια συγκεκριμένη κατεύθυνση. Μπορεί να κατευθύνουν την μπάλα προς έναν άλλο παίκτη, κατά μήκος του γηπέδου ή προς την αντίπαλη εστία.

Για να κεφαλιάξει μια μπάλα, ο παίκτης πρέπει να σφίξει τους μύες του λαιμού του. Πρέπει επίσης να κινήσουν ολόκληρο το σώμα τους με μία γρήγορη κίνηση για να χτυπήσουν σωστά την μπάλα.

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, είναι σύνηθες οι ποδοσφαιριστές να κεφαλίζουν απαλά μια μπάλα επανειλημμένα. Αλλά σε ένα ανταγωνιστικό σκηνικό, συνήθως κεφαλίζουν την μπάλα με μεγαλύτερο αντίκτυπο.

Κατά μέσο όρο, ένας παίκτης μπορεί να κεφαλιά την μπάλα 6 έως 12 φορές κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού.

Ποιοι είναι οι δυνητικοί κίνδυνοι του κεφαλιού;

Το κεφάλι θεωρείται απαραίτητη ποδοσφαιρική δεξιότητα. Αλλά ο αντίκτυπος της κεφαλής παρουσιάζει κίνδυνο τραυματισμού στο κεφάλι και στον εγκέφαλο.

Μερικοί τραυματισμοί είναι αρκετά σοβαροί ώστε να προκαλούν προβλήματα αμέσως ή μετά από μερικές σεζόν. Ωστόσο, είναι επίσης πιθανό να εμφανιστούν αργά συμπτώματα μετά από επαναλαμβανόμενους μικρότερους τραυματισμούς.

Αυτοί οι τραυματισμοί μπορεί να συμβούν λόγω επαφής μπάλας με κεφάλι. Μπορεί επίσης να συμβούν κατά τη διάρκεια τυχαίας επαφής κεφάλι με κεφάλι, όταν δύο παίκτες κατευθύνονται για την ίδια μπάλα. Οι πιθανοί τραυματισμοί περιλαμβάνουν:

Διάσειση

Μια διάσειση συμβαίνει όταν το κεφάλι σας χτυπηθεί πολύ δυνατά. Είναι ένας τύπος τραυματικής εγκεφαλικής βλάβης. Στο ποδόσφαιρο περίπου 22 τοις εκατό από όλους τους τραυματισμούς είναι διάσειση.

Μετά από διάσειση, μπορεί να μείνετε ξύπνιοι ή να χάσετε τις αισθήσεις σας. Άλλα πιθανά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• πονοκέφαλο
• δυσκολία εστίασης
• απώλεια μνήμης
• σύγχυση
• θολή όραση
• ζάλη
• προβλήματα ισορροπίας
• ναυτία
• ευαισθησία στο φως ή στο θόρυβο

Υποδιάσειση τραυματισμών

Ένας υποδιάσειτος τραυματισμός συμβαίνει επίσης όταν το κεφάλι ενός ατόμου χτυπηθεί με ισχυρή δύναμη. Αλλά σε αντίθεση με μια διάσειση, δεν είναι αρκετά σοβαρή για να προκαλέσει εμφανή συμπτώματα.

Ωστόσο, ο τραυματισμός εξακολουθεί να προκαλεί κάποια εγκεφαλική βλάβη. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να συσσωρευτούν επαναλαμβανόμενοι τραυματισμοί υπό διάσειση και να οδηγήσουν σε πιο σοβαρές βλάβες.

Αυτός ο τύπος επαναλαμβανόμενου τραύματος της κεφαλής σχετίζεται με τη χρόνια τραυματική εγκεφαλοπάθεια (CTE), μια προοδευτική νευροεκφυλιστική νόσο. Ο κίνδυνος CTE είναι υψηλότερος όταν κάποιος βιώνει τόσο υποδιάσειστες εγκεφαλικές κακώσεις όσο και διάσειση για πολλά χρόνια.

Το CTE δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητό. Πολλοί παράγοντες, όπως τα γονίδια και η διατροφή, μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο το τραύμα της κεφαλής οδηγεί σε CTE.

Τα συμπτώματα είναι επίσης διαφορετικά για κάθε άτομο. Πιθανά πρώιμα σημάδια περιλαμβάνουν:

• φτωχός αυτοέλεγχος
• παρορμητική συμπεριφορά
• ζητήματα μνήμης
• μειωμένη προσοχή
• προβλήματα στον προγραμματισμό και την εκτέλεση εργασιών (εκτελεστική δυσλειτουργία)

Εκτός από το ποδόσφαιρο, το CTE έχει παρατηρηθεί σε αθλητές που παίζουν άλλα αθλήματα επαφής όπως η πάλη, το ποδόσφαιρο και το χόκεϊ επί πάγου. Απαιτείται πιο συγκεκριμένη έρευνα για να κατανοηθεί πώς συνδέεται το ποδόσφαιρο με το CTE.

Ποιος κινδυνεύει περισσότερο;

Γενικά, οι νεότεροι ποδοσφαιριστές είναι πιο πιθανό να υποστούν εγκεφαλικές κακώσεις από το κεφάλι.

Αυτό συμβαίνει γιατί δεν έχουν κατακτήσει πλήρως την τεχνική. Καθώς μαθαίνουν πώς να το κεφάλι, συνήθως χρησιμοποιούν λανθασμένες κινήσεις του σώματος. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικής βλάβης.

Επιπλέον, ο εγκέφαλός τους εξακολουθεί να ωριμάζει. Ο λαιμός τους είναι επίσης συνήθως πιο αδύναμος σε σύγκριση με τους λαιμούς των μεγαλύτερων παικτών.

Λόγω αυτών των παραγόντων, οι νεότεροι παίκτες είναι πιο ευάλωτοι στους κινδύνους του κεφαλιού.

Υπάρχουν τρόποι ελαχιστοποίησης των κινδύνων;

Αν και δεν είναι πάντα δυνατό να αποφευχθούν πλήρως οι εγκεφαλικοί τραυματισμοί στο ποδόσφαιρο, υπάρχουν τρόποι για να μειώσετε τον κίνδυνο:

• Εξασκηθείτε στη σωστή τεχνική. Η εκμάθηση της σωστής τεχνικής από την αρχή μπορεί να προστατεύσει το κεφάλι σας. Αυτό περιλαμβάνει τη σταθεροποίηση του λαιμού και του κορμού σας με τρόπο που μειώνει τις επιβλαβείς επιπτώσεις.
• Φορέστε κάλυμμα κεφαλής. Τα καλύμματα κεφαλής, όπως και τα κράνη, ελαχιστοποιούν επίσης την πρόσκρουση. Τα κράνη είναι επενδεδυμένα με επένδυση που μειώνει το σοκ στο κρανίο σας.
• Ακολούθησε τους κανόνες. Κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού, να είστε καλό άθλημα και να ακολουθείτε τους κανόνες. Αυτό μειώνει τις πιθανότητές σας να βλάψετε κατά λάθος τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο παίκτη.
• Χρησιμοποιήστε την κατάλληλη καθοδήγηση. Οι προπονητές μπορούν να διδάξουν στους αθλητές να αποκτούν καλύτερο έλεγχο των κινήσεών τους. Μιλήστε με τον προπονητή εάν ανησυχείτε για εγκεφαλικούς τραυματισμούς.

Νέοι νόμοι για το ποδόσφαιρο των ΗΠΑ σχετικά με τον τίτλο

Το 2016, η Ομοσπονδία Ποδοσφαίρου των Ηνωμένων Πολιτειών, που συνήθως αναφέρεται ως Ποδόσφαιρο των Η.Π.Α., εξέδωσε εντολή για τον τίτλο στο ποδόσφαιρο νέων.

Απαγορεύει σε παίκτες ηλικίας 10 ετών και κάτω να ποδοσφαιρίζουν με το κεφάλι. Αυτό σημαίνει ότι οι προπονητές δεν επιτρέπεται να τους διδάξουν τεχνικές κεφαλής.

Για παιδιά 11 έως 13 ετών, η πρακτική άσκηση περιορίζεται σε 30 λεπτά κάθε εβδομάδα. Ο παίκτης δεν μπορεί να χτυπήσει με κεφαλιά μια μπάλα περισσότερες από 15 έως 20 φορές την εβδομάδα.

Ο σκοπός αυτού του νόμου είναι να ευαισθητοποιήσει σχετικά με τους τραυματισμούς στο κεφάλι και να προστατεύσει τους νεότερους παίκτες. Τέθηκε σε ισχύ τον Ιανουάριο του 2016.

Πρωτόκολλο διάσεισης

Εάν νομίζετε ότι έχετε διάσειση, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε ένα συγκεκριμένο πρωτόκολλο. Αυτό περιλαμβάνει μια σειρά βημάτων που βοηθούν στη διαχείριση της ανάκτησης διάσεισης, όπως τα ακόλουθα:

1. Σταματήστε τη δραστηριότητα και ξεκουραστείτε αμέσως. Αποφύγετε τη σωματική και πνευματική καταπόνηση. Εξεταστείτε από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης της ομάδας, εάν είναι δυνατόν.
2. Επισκεφθείτε έναν γιατρό για αξιολόγηση, ακόμα κι αν δεν έχετε άμεσα συμπτώματα. Ορισμένα συμπτώματα μπορεί να χρειαστούν ώρες ή μέρες για να εμφανιστούν.
3. Ξεκουραστείτε για τουλάχιστον 1 έως 2 ημέρες. Πάρτε ελεύθερο χρόνο από τον αθλητισμό, το σχολείο ή τη δουλειά. Μείνετε μακριά από περιοχές που υπερδιεγείρουν τον εγκέφαλο, όπως τα πολυσύχναστα εμπορικά κέντρα. Ομοίως, αποφύγετε να διαβάζετε, να στέλνετε μηνύματα ή άλλες δραστηριότητες που επιδεινώνουν τα συμπτώματα.
4. Εάν πηγαίνετε στο σχολείο, περιμένετε να επιστρέψετε στην τάξη έως ότου ο γιατρός σας πει ότι είναι εντάξει να το κάνετε.
5. Επιστρέψτε στο παιχνίδι όταν ο γιατρός σας πει ότι είναι εντάξει. Κάντε ελαφριές αερόβιες ασκήσεις όπως περπάτημα ή κολύμπι για 15 λεπτά.
6. Εάν δεν έχετε συμπτώματα κατά τη διάρκεια της ελαφριάς άσκησης, ξεκινήστε μια συγκεκριμένη αθλητική δραστηριότητα.
7. Ξεκινήστε αθλητικές ασκήσεις χωρίς επαφή, εάν δεν έχετε συμπτώματα κατά τη διάρκεια μιας συγκεκριμένης αθλητικής δραστηριότητας.
8. Ξεκινήστε εξάσκηση πλήρους επαφής. Εάν δεν έχετε συμπτώματα, μπορείτε να επιστρέψετε στον αγώνα.

Κάθε ομάδα, οργανισμός και σχολείο έχει το δικό της πρωτόκολλο. Φροντίστε να ακολουθήσετε τη διαδικασία, μαζί με τις οδηγίες του γιατρού σας.

Πότε να δείτε γιατρό

Επειδή ορισμένα συμπτώματα εγκεφαλικών τραυματισμών δεν είναι εμφανή στην αρχή, να δίνετε πάντα προσοχή στο σώμα σας.

Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα μετά την έναρξη του ποδοσφαίρου:

• επαναλαμβανόμενους εμετούς

• απώλεια των αισθήσεων που διαρκεί περισσότερο από 30 δευτερόλεπτα

• επιδείνωση του πονοκεφάλου
• διαρκής σύγχυση
• επιληπτικές κρίσεις
• επίμονη ζάλη
• αλλάζει η όραση

Βασικά φαγητά

Το να μπείτε στο ποδόσφαιρο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διάσεισης. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί επίσης να συσσωρευτούν επαναλαμβανόμενοι τραυματισμοί υπό διάσειση και να προκαλέσουν εγκεφαλική βλάβη.

Αλλά με την κατάλληλη τεχνική και τον προστατευτικό εξοπλισμό κεφαλής, είναι δυνατό να μειώσετε τον κίνδυνο.

Μπορείτε επίσης να παραμείνετε προετοιμασμένοι μαθαίνοντας το πρωτόκολλο διάσεισης. Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε τραυματισμό στο κεφάλι, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό.