CBD για την αϋπνία: Οφέλη, παρενέργειες και θεραπεία

Το CBD μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε

Η κανναβιδιόλη – επίσης γνωστή ως CBD – είναι ένα από τα κύρια κανναβινοειδή στο φυτό της κάνναβης. Τα κανναβινοειδή αλληλεπιδρούν με το ενδοκανναβινοειδές σας σύστημα, το οποίο βοηθά το σώμα σας να διατηρεί μια κατάσταση ισορροπίας και σταθερότητας ή ομοιόστασης.

Σε αντίθεση με την τετραϋδροκανναβινόλη (THC), η CBD δεν είναι ψυχοδραστική, που σημαίνει ότι δεν θα σας φέρει “υψηλά”. Αντίθετα, έχει μια σειρά εφαρμογών για την υγεία, όπως η μείωση των επιληπτικών κρίσεων σε άτομα με επιληψία και η ανακούφιση από τον πόνο από διάφορες καταστάσεις.

Ορισμένες έρευνες και ανέκδοτα στοιχεία υποδηλώνουν ότι η CBD μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να έχετε έναν καλό ύπνο. Εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με τη χρήση της CBD για ύπνο.

Τι λέει η έρευνα για την CBD και τον ύπνο

Για να καταλάβουμε εάν η CBD μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο, πρέπει πρώτα να καταλάβουμε τι προκαλεί τον κακό ύπνο.

Πολλά πράγματα μπορούν να σας κάνουν να κοιμάστε άσχημα. Σύμφωνα με την Mayo Clinic, η αϋπνία μπορεί να προκληθεί από:

• διαταραχές ψυχικής υγείας,όπως το άγχος, η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) και η κατάθλιψη
• φαρμακευτική αγωγή, η οποία μπορεί να διαταράξει τον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης
• σωματικές καταστάσεις, όπως ο χρόνιος πόνοςκαισύνδρομο ανήσυχων ποδιών
• καφεΐνη, ειδικά όταν καταναλώνεται αργά την ημέρα
• περιβαλλοντικοί παράγοντες, όπως δυνατοί θόρυβοι ή ένα άβολο κρεβάτι

Εάν η αϋπνία σας προκαλείται από εξωτερικούς παράγοντες ή σχετικές καταστάσεις, η CBD μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία των αιτιών της αϋπνίας.

Ενώ η έρευνα για την CBD είναι ακόμα σε αρχικό στάδιο, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η CBD μπορεί να θεραπεύσει το άγχος.

Ερευνα που δημοσιεύτηκε το 2019 εξέτασε εάν η CBD θα μπορούσε να βελτιώσει τον ύπνο ή ή να μειώσει το άγχος. Στη μελέτη συμμετείχαν 72 άτομα, με τα 47 να βιώνουν άγχος και τα 25 να αντιμετωπίζουν κακό ύπνο. Στα άτομα έλαβαν 25 χιλιοστόγραμμα (mg) CBD σε μορφή κάψουλας κάθε μέρα. Τον πρώτο μήνα, το 79,2 τοις εκατό των ασθενών ανέφεραν χαμηλότερα επίπεδα άγχους και το 66,7 τοις εκατό ανέφεραν καλύτερο ύπνο.

Ο πόνος, ο οποίος μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα ύπνου, μπορεί επίσης να βοηθηθεί από το CBD. ΕΝΑ κριτική 2018 στο Frontiers in Pharmacology σημείωσε ότι υπάρχουν αρκετά στοιχεία που υποστηρίζουν τον ισχυρισμό ότι η CBD καταπραΰνει τον πόνο. Οι συγγραφείς σημειώνουν ότι με τη μείωση του χρόνιου πόνου, η CBD μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο.

Άλλες έρευνες μας λένε ότι η CBD επηρεάζει τον κύκλο του ύπνου. Έρευνα από το 2014 εξέτασε τέσσερις ασθενείς με νόσο του Πάρκινσον. Διαπιστώθηκε ότι η CBD βελτίωσε τα συμπτώματα της διαταραχής συμπεριφοράς ύπνου REM (RBD), μιας διαταραχής κατά την οποία ένα άτομο πραγματοποιεί τα όνειρά του. Η RBD σχετίζεται με κακό ύπνο και εφιάλτες.

Μια ανασκόπηση του 2017 σημείωσε επίσης ότι η CBD μπορεί να είναι χρήσιμη για τη θεραπεία της RBD και ότι δείχνει πιθανότητες για τη θεραπεία της υπερβολικής υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η δυσφορία, ένα άλλο σύμπτωμα της αϋπνίας, μπορεί επίσης να επηρεαστεί από την CBD. ΕΝΑ κριτική 2014 διαπίστωσε ότι η CBD θα μπορούσε να έχει τη δυνατότητα να προάγει την εγρήγορση, με βάση την έρευνα τόσο σε ανθρώπους όσο και σε ζώα. Οι συγγραφείς σημείωσαν ότι δεν ήταν σίγουροι ακριβώς πώς ή γιατί η CBD προώθησε την εγρήγορση σε ορισμένες περιπτώσεις.

Πώς λειτουργεί το CBD για τη βελτίωση του ύπνου

Ακόμη και μελέτες που καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η CBD μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο δεν είναι πάντα σε θέση να πουν γιατίαυτή είναι η περίπτωση. Οι περισσότερες από τις προαναφερθείσες μελέτες τονίζουν ότι χρειαζόμαστε περισσότερη έρευνα για το CBD προτού καταλάβουμε πλήρως πώς επηρεάζει τον ύπνο μας.

Ωστόσο, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, πολλοί ερευνητές λένε ότι η CBD βελτιώνει τον ύπνο επειδή αντιμετωπίζει τις βασικές αιτίες της αϋπνίας.

Καθώς γίνεται περισσότερη έρευνα για το CBD, θα μάθουμε περισσότερα για το γιατί και πώς μπορεί να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το CBD για ύπνο

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι λήψης CBD. Έρχεται σε μερικές διαφορετικές μορφές, όπως:

• συμπυκνώματα ατμού
• έλαια και βάμματα
• χάπια και κάψουλες
• φαγώσιμα, όπως κόμμι

Γενικά, το άτμισμα CBD το εισχωρεί στο σύστημά σας πιο γρήγορα από άλλες μορφές. Ωστόσο, δεν υπάρχει πολλή έρευνα για το άτμισμα CBD και το άτμισμα γενικά μπορεί να εγκυμονεί κινδύνους για το αναπνευστικό.

Η δόση του CBD που χρησιμοποιείτε και ο χρόνος που θα το παίρνετε θα εξαρτηθεί από διάφορους παράγοντες. Το βάρος σας, η προσωπική χημεία του σώματος και η φύση των προβλημάτων ύπνου σας θα επηρεάσουν τον τρόπο λειτουργίας της CBD. Αυτό που λειτουργεί για μερικούς ανθρώπους μπορεί να μην λειτουργεί για άλλους.

Οι περισσότερες κλινικές δοκιμές για την CBD και τον ύπνο περιελάμβαναν τη χορήγηση στα άτομα μεταξύ 25 mg έως 1.500 mg CBD την ημέρα. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με χαμηλή δόση και να την αυξήσετε σταδιακά μέχρι να βρείτε κάτι που σας ταιριάζει.

Μεγάλο μέρος της έρευνας για την CBD, το άγχος και τον ύπνο έχει σημειώσει ότι πολλοί ασθενείς δεν παρατηρούν άμεση διαφορά. Η μελέτη του 2019 που αναφέρθηκε παραπάνω σημείωσε ότι χρειάστηκε περίπου ένας μήνας για να παρατηρήσουν τη διαφορά τα υποκείμενα. Να είστε υπομονετικοί και να θυμάστε ότι είναι απίθανο να έχετε άμεσα αποτελέσματα.

Παρενέργειες και ανησυχίες για την ασφάλεια της CBD

ΕΝΑ κριτική 2017 εξέτασε πολλές μελέτες σχετικά με την ασφάλεια της CBD και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι είναι μια σχετικά ασφαλής θεραπεία.

Οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι σχετικά σπάνιες. Ωστόσο, μπορεί να αντιμετωπίσετε κάποιες μικρές παρενέργειες.

Αν και η CBD γενικά θεωρείται ασφαλής, μια μελέτη του 2019 που έγινε σε ποντίκια δημιούργησε ανησυχίες σχετικά με την πιθανότητα ηπατικής βλάβης της CBD. Η CBD μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα που παίρνετε, επομένως μιλήστε με το γιατρό σας πριν τη χρησιμοποιήσετε.

Επί του παρόντος, ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) δεν εγγυάται την ασφάλεια, την αποτελεσματικότητα ή την ποιότητα των μη συνταγογραφούμενων (OTC) προϊόντων CBD. Ωστόσο, για την προστασία της δημόσιας υγείας, μπορούν να αναλάβουν δράση εναντίον εταιρειών CBD που προβάλλουν αβάσιμους ισχυρισμούς για την υγεία.

Δεδομένου ότι ο FDA δεν ρυθμίζει τα προϊόντα CBD με τον ίδιο τρόπο που ρυθμίζει τα φάρμακα ή τα συμπληρώματα διατροφής, οι εταιρείες μερικές φορές επισημαίνουν εσφαλμένα ή παραποιούν τα προϊόντα τους. Αυτό σημαίνει ότι είναι ιδιαίτερα σημαντικό να κάνετε τη δική σας έρευνα και να βρείτε ένα ποιοτικό προϊόν.

Πριν αγοράσετε CBD από μια εταιρεία, ερευνήστε την ιστορία της. Αποφύγετε εταιρείες με ιστορικό εσφαλμένης επισήμανσης CBD και επιλέξτε CBD που έχει δοκιμαστεί από τρίτους.

Σύμφωνα με την Mayo Clinic, οι γιατροί σπάνια συνιστούν τη χρήση φαρμάκων ύπνου για περισσότερο από μερικές εβδομάδες. Ενώ η CBD και άλλα φάρμακα μπορεί να είναι χρήσιμα, είναι σημαντικό να φτάσετε στη βασική αιτία των προβλημάτων ύπνου σας.

Μπορεί να χρειαστείτε μια φυσική εξέταση, για να αλλάξετε τις συνήθειες ύπνου σας ή να αλλάξετε το φάρμακό σας. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν έχετε προβλήματα με τον ύπνο.

Μιλήστε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε το CBD

Είναι απαραίτητο να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα ή φάρμακα οποιουδήποτε είδους — συμπεριλαμβανομένης της CBD. Ένας γιατρός είναι καλύτερα εξοπλισμένος για να σας πει πώς να χρησιμοποιήσετε το CBD για να βελτιώσετε τον ύπνο σας με βάση τις συγκεκριμένες περιστάσεις σας.

Είναι νόμιμη η CBD; Τα προϊόντα CBD που προέρχονται από κάνναβη (με λιγότερο από 0,3 τοις εκατό THC) είναι νόμιμα σε ομοσπονδιακό επίπεδο, αλλά εξακολουθούν να είναι παράνομα σύμφωνα με ορισμένους νόμους της πολιτείας. Τα προϊόντα CBD που προέρχονται από μαριχουάνα είναι παράνομα σε ομοσπονδιακό επίπεδο, αλλά είναι νόμιμα σύμφωνα με ορισμένους νόμους της πολιτείας. Ελέγξτε τους νόμους της πολιτείας σας και τους νόμους οπουδήποτε ταξιδεύετε. Λάβετε υπόψη ότι τα μη συνταγογραφούμενα προϊόντα CBD δεν είναι εγκεκριμένα από τον FDA και ενδέχεται να φέρουν ανακριβή σήμανση.

Η Sian Ferguson είναι ανεξάρτητος συγγραφέας και συντάκτης με έδρα το Κέιπ Τάουν της Νότιας Αφρικής. Η γραφή της καλύπτει ζητήματα που σχετίζονται με την κοινωνική δικαιοσύνη, την κάνναβη και την υγεία. Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί της Κελάδημα.