Πλάτος παπουτσιού: Γιατί έχει σημασία αν θέλετε υγιή πόδια

Τα πόδια σας δουλεύουν σκληρά, μερικές φορές περπατώντας χιλιάδες βήματα την ημέρα. Γι’ αυτό είναι τόσο σημαντικό να φοράτε παπούτσια που εφαρμόζουν σωστά. Αλλά το να βρεις τη σωστή εφαρμογή δεν έχει να κάνει μόνο με το μήκος.

Το πλάτος του παπουτσιού είναι εξίσου σημαντικό. Εάν τα παπούτσια σας είναι πολύ άνετα, μπορεί να βάζετε τα πόδια σας και το υπόλοιπο σώμα σας σε κίνδυνο για πολλά προβλήματα στα πόδια.

Ας ρίξουμε μια ματιά στο γιατί το πλάτος του παπουτσιού έχει σημασία και πώς να βεβαιωθείτε ότι φοράτε τη σωστή εφαρμογή.

Πώς έχουν το μέγεθος των παπουτσιών κατά πλάτος;

Το πλάτος του παπουτσιού μετριέται γύρω από το μπροστινό μέρος του ποδιού, το οποίο είναι συνήθως το πιο φαρδύ μέρος του ποδιού σας. Ωστόσο, δεν προσφέρουν όλες οι μάρκες παπουτσιών διαφορετικά πλάτη, επομένως η εύρεση παπουτσιών που είναι φαρδύτερα ή στενότερα από το μέσο όρο μπορεί να είναι μια πρόκληση.

Στις Ηνωμένες Πολιτείες, τα πλάτη των παπουτσιών, που κυμαίνονται από το στενότερο έως το ευρύτερο, είναι: AAA, AA, A, B, C, D, E, EE και EEE. Τα στενά και φαρδιά παπούτσια χωρίζονται επίσης σε υπομεγέθη στα οποία το επιπλέον γράμμα υποδηλώνει ακόμη στενότερο ή ευρύτερο πλάτος.

Το πλάτος ποικίλλει επίσης μεταξύ ανδρικών και γυναικείων παπουτσιών. Για παράδειγμα, το μέσο μιας γυναίκας είναι το Β και το ανδρικό είναι το D.

Το αριθμητικό μέγεθος του παπουτσιού σας έχει συνήθως ένα γράμμα δίπλα του που αντιπροσωπεύει το πλάτος. Αν δεν βρίσκεστε σε ένα εξειδικευμένο κατάστημα υποδημάτων, η πλειοψηφία των παπουτσιών στα ράφια είναι μεσαίου πλάτους.

Πώς να βρείτε παπούτσια με το σωστό πλάτος

Μελέτες έχουν δείξει ότι ένα μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού, μεταξύ 63 τοις εκατό και 72 τοις εκατόφοράνε υποδήματα ακατάλληλου μεγέθους.

Για να σας βοηθήσουμε να βρείτε παπούτσια με το σωστό πλάτος και για να αποφύγετε τα πολλά προβλήματα στα πόδια που σχετίζονται με τα πολύ στενά παπούτσια, λάβετε υπόψη τα εξής:

• Να μετράτε τα πόδια σας κάθε φορά που αγοράζετε παπούτσια. Σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ, τα πόδια σας αλλάζουν σχήμα και μέγεθος με την πάροδο του χρόνου. Μην επιλέγετε παπούτσια με βάση τις προηγούμενες αγορές σας ή το μέγεθος που φορούσατε πάντα. Για να μετρήσετε το πλάτος σας, τυλίξτε μια μαλακή μεζούρα γύρω από το πιο φαρδύ μέρος του ποδιού σας, με το πόδι σας να ακουμπάει στο πάτωμα.
• Μετρήστε στο τέλος της ημέρας. Τα πόδια σας πρήζονται και ηρεμούν όλη την ημέρα. Η μέτρηση στο τέλος της ημέρας, όταν τα πόδια σας είναι στο μέγιστο, μπορεί να σας βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι δεν υποτιμάτε το πλάτος του ποδιού σας.
• Προσαρμόστε τα παπούτσια σας στο ευρύτερο πόδι σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν το ένα πόδι μεγαλύτερο από το άλλο. Να μετράτε και τα δύο πόδια όταν δοκιμάζετε παπούτσια και να αγοράζετε παπούτσια με βάση το μέγεθος του μεγαλύτερου ποδιού σας.
• Μην εστιάζετε μόνο στο μέγεθος του παπουτσιού. Τα μεγέθη διαφέρουν μεταξύ των επωνυμιών και των στυλ, επομένως μόνο και μόνο επειδή είστε 8Β σε ένα στυλ δεν σημαίνει ότι αυτό είναι το μέγεθός σας σε άλλο.
• Μην περιμένετε να σπάσετε με καινούργια παπούτσια. Αν τα παπούτσια σας δεν εφαρμόζουν σωστά όταν τα δοκιμάζετε, μην τα αγοράσετε νομίζοντας ότι θα τεντώσουν. Θα πρέπει να εφαρμόζουν σωστά από την πρώτη στιγμή για να αποφύγετε προβλήματα και πόνο στα πόδια.
• Σηκωθείτε και περπατήστε με παπούτσια όταν τα δοκιμάζετε. Αυτό επιτρέπει στο πόδι σας να απλώνεται κάτω από το βάρος σας και σας βοηθά να βρείτε παπούτσια που δεν τρίβονται ή γλιστρούν.

Συνήθη προβλήματα στα πόδια που προκαλούνται από στενά παπούτσια

Τα στενά παπούτσια μπορούν να καταστρέψουν την υγεία των ποδιών σας και να προκαλέσουν ακόμη και μόνιμη βλάβη.

Καλαμπόκι και κάλοι

Τα στενά παπούτσια είναι μια κοινή αιτία καλαμποκιού και κάλων. Αυτά τα παχιά, σκληρά στρώματα δέρματος αναπτύσσονται στα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών σας ως απόκριση στην πίεση και την τριβή, που προκαλούνται συνήθως από πολύ στενά παπούτσια.

Τα καλαμπόκια αποτελούνται από μικρούς, στρογγυλούς κύκλους με παχύ δέρμα που συνήθως αναπτύσσονται στα πλάγια ή στην κορυφή των δακτύλων των ποδιών σας. Οι κάλοι είναι συνήθως μεγαλύτεροι από τα καλαμπόκια και συνήθως αναπτύσσονται στο κάτω μέρος των ποδιών. Αν και δεν είναι τόσο επώδυνοι όσο τα καλαμπόκια, οι κάλοι μπορούν να προκαλέσουν πόνο όταν είναι αρκετά παχύρρευστοι.

Οι κάλοι και οι κάλοι συνήθως αναπτύσσονται ως προστατευτική αντίδραση για να αποτρέψουν το δέρμα σας από το να καταστραφεί ή να σχηματίσει φουσκάλες από την πίεση που προκαλείται από τα πολύ στενά παπούτσια.

Εσωτερικά νύχια

Ένα νύχι του ποδιού που μεγαλώνει εμφανίζεται όταν το πλάι του νυχιού μεγαλώνει στη γύρω σάρκα, συνήθως στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού. Μπορεί να προκαλέσει πόνο και πρήξιμο και μπορεί να μολυνθεί. Τα στενά παπούτσια είναι μια κοινή αιτία για τα νύχια που μεγαλώνουν προς τα μέσα.

Εκτός από το ότι είναι πολύ επώδυνο, υπάρχει κίνδυνος επιπλοκών για άτομα που έχουν κακή ροή αίματος στα πόδια τους.

κουλούρια

Τα κότσια είναι μεγεθύνσεις των οστών και των ιστών γύρω από την άρθρωση του μεγάλου δακτύλου σας. Συχνά προκαλούνται από τη χρήση στενών παπουτσιών.

Αυτά τα κοκάλινα πόμολα μπορούν να μεγαλώσουν αρκετά, προκαλώντας το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας να στρίψει προς τα μέσα και να πιέσει το δεύτερο δάχτυλο του ποδιού σας. Το αποτέλεσμα είναι πόνος και πρήξιμο που επιδεινώνεται όταν φοράτε παπούτσια.

Σφυρί δάχτυλο

Το σφυροδάχτυλο είναι μια παραμόρφωση που προκαλεί κάμψη των δακτύλων στη μέση άρθρωση. Το δεύτερο, το τρίτο και το τέταρτο δάκτυλο προσβάλλονται συνήθως.

Τα άτομα με σφυροδάχτυλα τείνουν επίσης να έχουν κάλους και κάλους λόγω των δακτύλων που τρίβονται στο επάνω μέρος του παπουτσιού.

Τα σφιχτά παπούτσια είναι μια κοινή αιτία του σφυροδακτύλου, καθώς σπρώχνουν τα δάχτυλα των ποδιών σας σε λυγισμένη θέση. Χωρίς θεραπεία, το δάκτυλο του ποδιού μπορεί να χάσει την ευλυγισία του και να σταθεροποιηθεί, απαιτώντας χειρουργική επέμβαση για τη διόρθωσή του.

Σπιτικές θεραπείες για τον πόνο στα πόδια

Ορισμένα προβλήματα στα πόδια θα απαιτήσουν χειρουργική επέμβαση για να διορθωθούν. Αλλά για λιγότερο σοβαρά προβλήματα στα πόδια, οι συντηρητικές θεραπείες μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και στην πρόληψη της επιδείνωσης των συμπτωμάτων σας.

Εδώ είναι μερικές θεραπείες για τον πόνο στα πόδια:

• Αλλάξτε τα παπούτσια σας. Αγοράστε παπούτσια αρκετά φαρδιά σε μέγεθος και στυλ για να χωρέσουν τα πόδια σας χωρίς πίεση ή τρίψιμο. Αποφύγετε τα στενά στυλ και τα ψηλοτάκουνα.
• Χρησιμοποιήστε μια κρύα κομπρέσα. Η εφαρμογή πάγου στα πόδια σας μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το πρήξιμο και τον πόνο. Μπορείτε να το κάνετε αυτό εφαρμόζοντας μια κρύα κομπρέσα στην πονεμένη περιοχή για 15 έως 20 λεπτά κάθε φορά, πολλές φορές την ημέρα.
• Μουλιάστε τα πόδια σας. Ένα εμποτισμό ποδιών με αλάτι Epsom μπορεί να βοηθήσει να καταπραΰνει τους πόνους των μυών και να μειώσει το πρήξιμο στα πόδια σας. Προσθέστε ένα φλιτζάνι αλάτι Epsom σε μια μπανιέρα με ζεστό νερό και μουλιάστε τα πόδια σας για 20 λεπτά.
• Κάντε ένα μασάζ ποδιών. Κάντε ένα μασάζ στα πόδια ή κάντε μασάζ στα πόδια σας για να ανακουφίσετε τον πόνο και να βελτιώσετε την κυκλοφορία. Μπορείτε είτε να κάνετε μασάζ στα πόδια σας με τα χέρια σας είτε να δοκιμάσετε ένα ρολό ποδιών, το οποίο μπορείτε να βρείτε στο διαδίκτυο.
• Μη συνταγογραφούμενα (OTC) αναλγητικά. Τα αντιφλεγμονώδη OTC, όπως η ιβουπροφαίνη, μπορούν να βοηθήσουν στον πόνο και τη φλεγμονή που προκαλούνται από στενά παπούτσια.
• Τακάκια και πάτοι. Μπορείς να αγοράσεις καλαμπόκι και κάλους και πάτοι με επένδυση στο διαδίκτυο και σε φαρμακεία. Αυτά παρέχουν επιπλέον αντικραδασμική προστασία στα παπούτσια σας.
• Χρησιμοποιήστε ελαφρόπετρα ή λίμα ποδιών. Μια λίμα ή ελαφρόπετρα μπορεί να αφαιρέσει το νεκρό δέρμα από τα πόδια σας και να απαλλαγεί από τους κάλους. Το να μουλιάζετε τα πόδια σας σε ζεστό νερό πρώτα μπορεί να σας βοηθήσει να μαλακώσετε το δέρμα, ώστε να είναι πιο εύκολο να αφαιρεθεί. Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα στη συνέχεια για να αποτρέψετε την εκ νέου ξήρανση του δέρματος.

Πότε να δείτε γιατρό

Η σωστή εφαρμογή των παπουτσιών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και στην πρόληψη περαιτέρω προβλημάτων. Ανάλογα με τα συμπτώματά σας, μπορεί επίσης να θέλετε να μιλήσετε με έναν γιατρό.

Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν:

• έχετε επίμονο πόνο στα πόδια που δεν βελτιώνεται με την αλλαγή παπουτσιών και οικιακών θεραπειών
• παρατηρήστε μια αλλαγή στο σχήμα των δακτύλων των ποδιών σας, όπως κότσι ή σφυροδάχτυλο
• έχετε σημάδια μόλυνσης στο δάχτυλο του ποδιού ή στο πόδι, όπως ερυθρότητα, πρήξιμο και πύον
• έχουν πρησμένα πόδια και αστραγάλους
• έχετε διαβήτη ή προβλήματα με τη ροή του αίματος στα πόδια σας

Η κατώτατη γραμμή

Το πλάτος του παπουτσιού παίζει σημαντικό ρόλο στην άνεση και την υγεία των ποδιών σας. Το να φοράτε πολύ στενά παπούτσια μπορεί να δημιουργήσει πίεση και τριβή στα πόδια σας και να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα στα πόδια.

Η ηλικία, η βαρύτητα και πολλοί άλλοι παράγοντες μπορούν να αλλάξουν το σχήμα και το μέγεθος των ποδιών σας με την πάροδο του χρόνου. Μια επαγγελματική εφαρμογή κάθε φορά που αγοράζετε παπούτσια μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την εφαρμογή που σας ταιριάζει.