Πώς να διαγνώσετε, να θεραπεύσετε και να αποτρέψετε τον πόνο Thenar Eminence

Πώς διαγιγνώσκεται ο πόνος του τεναρίου;

Για να αξιολογήσει τον πόνο του τεναρίου, ο γιατρός σας θα σας ρωτήσει:

• όταν ξεκίνησε
• τι κάνατε όταν ξεκίνησε
• τη θέση του πόνου σας και εάν εξαπλωθεί σε άλλο μέρος
• αν κάτι το κάνει καλύτερο ή χειρότερο, ειδικά μια συγκεκριμένη κίνηση
• αν το είχατε πριν
• το επάγγελμα σας
• τις δραστηριότητες και τα χόμπι σας

Στη συνέχεια, ο γιατρός σας θα εξετάσει το χέρι σας, εστιάζοντας στη θέση του πόνου. Μπορεί να προσπαθήσουν να αναπαράγουν τον πόνο μετακινώντας τον αντίχειρα ή τον καρπό σας.

Δοκιμή συμπίεσης Thenar eminence

Σε αυτό το τεστ, ο γιατρός σας μπορεί να πιέσει με τον αντίχειρά του την υπεροχή σας για να εντοπίσει την επώδυνη περιοχή.

Δοκιμή συμπίεσης καρπιαίου σωλήνα

Μια δοκιμή συμπίεσης καρπιαίου σωλήνα, στην οποία ο γιατρός σας πιέζει τον καρπιαίο σωλήνα σας, είναι μια πιο κοινή εξέταση. Ο γιατρός σας θα εκτελέσει αυτήν την εξέταση εάν υποψιάζεται ότι ο πόνος σας σχετίζεται ή προκαλεί το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα.

Τι προκαλεί τον πόνο και το πρήξιμο του θηναρίου;

Τις περισσότερες φορές, ο πόνος στην υπεροχή εμφανίζεται επειδή έχετε αναπτύξει σύνδρομο υπερβολικής χρήσης από επαναλαμβανόμενες κινήσεις του αντίχειρα. Ο πόνος εντοπίζεται στο νήμα σου επειδή οι μύες που κινούν τον αντίχειρά σου είναι εκεί.

Μία από τις πιο κοινές αλλά εύκολα αποφεύξιμες αιτίες του συνδρόμου κατάχρησης του θηναρίου είναι η συχνή αποστολή μηνυμάτων με τους αντίχειρές σας.

Οι μύες στην υπεροχή σας συνδέονται με τον σύνδεσμο που διατρέχει το εσωτερικό του καρπού σας πάνω από τον καρπιαίο σωλήνα σας. Όταν αυτός ο σύνδεσμος γίνεται φλεγμονή ή υπάρχει οποιαδήποτε διόγκωση ιστών στον καρπιαίο σωλήνα, στενεύει τον καρπιαίο σωλήνα, συμπιέζοντας τα πάντα σε αυτόν, συμπεριλαμβανομένου του μέσου νεύρου. Το διάμεσο νεύρο που διατρέχει αυτή τη σήραγγα ενεργοποιεί τους μύες στην υπεροχή σας. Όταν το νεύρο συμπιέζεται, μπορεί να προκαλέσει πόνο στην υπεροχή.

Λειτουργεί και με τον άλλο τρόπο. Το σύνδρομο υπερβολικής χρήσης στους μύες του θήναρου μπορεί να συμβάλει στο σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα στον καρπό σας. Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στην υπεροχή σας.

Οι αθλητικοί τραυματισμοί, ειδικά στο μπέιζμπολ, μπορούν να προκαλέσουν πόνο στην υπεροχή. Συνήθως, συμβαίνει όταν πιάνετε μια μπάλα που κινείται γρήγορα με γυμνά χέρια ή πέφτετε πάνω στο τενάρο σας μετά από τέντωμα για να πιάσετε μια μπάλα.

Πώς να θεραπεύσετε τον πόνο του τεναρίου

Εάν μπορείτε να σταματήσετε τη δραστηριότητα που προκαλεί τη φλεγμονή και τον πόνο, συνήθως θα βελτιωθεί. Συχνά αυτό δεν είναι δυνατό επειδή είναι μια εργασιακή δραστηριότητα. Αν οφείλεται σε χόμπι ή αθλητισμό, ίσως να μην θέλετε να το εγκαταλείψετε.

Οι ιατρικές θεραπείες και οι θεραπείες στο σπίτι μπορούν να βοηθήσουν ακόμα κι αν δεν σταματήσετε εντελώς την προσβλητική δραστηριότητα. Συνήθως ένας συνδυασμός και από τις δύο κατηγορίες λειτουργεί καλύτερα.

Ιατρικές θεραπείες

Ένας νάρθηκας αντίχειρα χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία του πόνου του θηναρίου. Ακινητοποιεί τον αντίχειρά σας, ώστε να μην γίνεται υπερβολική χρήση των μυών. Αυτό βοηθά στην ανακούφιση του πόνου και δίνει στους μυς σας χρόνο να επουλωθούν.

Μπορεί να μην μπορείτε να φοράτε τον νάρθηκα όλη την ώρα εάν παρεμβαίνει στην ικανότητά σας να εκτελέσετε τη δουλειά σας, αλλά θα πρέπει να τον φοράτε όποτε είναι δυνατόν.

Άλλες ιατρικές θεραπείες περιλαμβάνουν:

• ακινητοποιώντας τον αντίχειρά σας με ταινία κινησιολογίας
• μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη
• ενέσεις στεροειδών
• βελονισμός, βελονισμός ή ξηρή βελόνα

Σπιτικές θεραπείες

Πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας στο σπίτι περιλαμβάνουν:

• παγώστε την περιοχή για 10 λεπτά, 3 έως 4 φορές την ημέρα

• εφαρμόστε ψυχοθεραπεία για πιο πρόσφατο πόνο
• εφαρμόστε θερμή θεραπεία για πιο χρόνιο πόνο
• κάντε μασάζ στην περιοχή
• εκτελέστε διατάσεις αντίχειρα και χεριών

Πώς να αποτρέψετε τον πόνο του τεναρίου

Ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθεί η εμφάνιση ή η επανεμφάνιση του πόνου του τενάρου είναι αποφεύγοντας δραστηριότητες που περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις του αντίχειρα.

Μερικές φορές δεν μπορείτε να σταματήσετε αυτές τις δραστηριότητες επειδή είναι απαραίτητες για την εργασία ή θέλετε να συνεχίσετε τη δραστηριότητα που την προκαλεί. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να κάνετε συχνά διαλείμματα για να ξεκουράζετε τους μύες που ελέγχουν τον αντίχειρα.

Μπορείτε επίσης να βρείτε εναλλακτικούς τρόπους για να εκτελέσετε τη δραστηριότητα που δεν συνεπάγεται υπερβολική χρήση του αντίχειρά σας.

Το τέντωμα των μυών του αντίχειρα και του χεριού σας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποφυγή δύσκαμπτων μυών. Ακολουθούν μερικές καλές εκτάσεις για την υπεροχή σας στο τότε:

• Σπρώξτε απαλά τον αντίχειρά σας προς τα πίσω προς τον πήχη σας ενώ απλώνετε τα άλλα δάχτυλά σας.
• Σπρώξτε την παλάμη σας προς τα κάτω σε μια επίπεδη επιφάνεια ενώ κρατάτε τον αντίχειρα και τον δείκτη σας όσο πιο ανοιχτά μπορείτε.
• Ακουμπήστε το χέρι σας σε μια επίπεδη επιφάνεια με την παλάμη σας προς τα πάνω και γείρετε απαλά με τον αγκώνα σας στο νήμα σας, μετακινώντας το γύρω από την περιοχή.

Ποιος κινδυνεύει να υποφέρει από τον πόνο της υπεροχής;

Πολλά επαγγέλματα, αθλητικές δραστηριότητες και χόμπι αυξάνουν τον κίνδυνο για πόνο και φλεγμονή στο θρόνο σας. Μερικά από αυτά είναι:

• επαγγέλματα που χρησιμοποιούν συχνά υπολογιστές ή εργαλεία χειρός
• Θεραπεία μασάζ
• χακί
• μπέιζμπολ
• γκολφ
• μαγείρεμα
• τέχνη
• ΜΟΥΣΙΚΗ
• ράψιμο και πλέξιμο
• Γραφή

Ο πόνος στην υπεροχή οφείλεται συνήθως στο σύνδρομο υπερβολικής χρήσης που προκαλείται από επαναλαμβανόμενες κινήσεις του αντίχειρα. Συνήθως βελτιώνεται με συνδυασμό ιατρικών θεραπειών και οικιακών θεραπειών.

Μερικές φορές, μπορείτε να αποτρέψετε τον πόνο της υπεροχής, αποφεύγοντας δραστηριότητες που απαιτούν επαναλαμβανόμενες κινήσεις του αντίχειρα. Όταν αυτό δεν είναι δυνατό, τα συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας και οι διατάσεις μπορεί να είναι χρήσιμα.