9 τρόποι με τους οποίους η τεχνολογία μπορεί να κάνει τη ζωή με την ψωριασική αρθρίτιδα πιο εύκολη

Παρακολουθήστε τα φάρμακά σας

Είναι πιθανό να κρατάτε το smartphone σας κοντά σας όλη την ημέρα. Αυτό σημαίνει ότι είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την παρακολούθηση των φαρμάκων σας, συμπεριλαμβανομένου του πότε τα πήρατε, εάν τα συμπτώματά σας βελτιώνονται και εάν παρουσιάσατε παρενέργειες.

Σε μια πρόσφατη μελέτη στην οποία συμμετείχαν άτομα με ψωρίαση, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μια εφαρμογή smartphone σχεδιασμένη για την παρακολούθηση φαρμάκων βοήθησε στη βελτίωση της βραχυπρόθεσμης συμμόρφωσης στην τοπική θεραπεία και στη σοβαρότητα των συμπτωμάτων.

Το Rxremind (iPhone; Android) και το MyMedSchedule (iPhone; Android) είναι δύο δωρεάν εφαρμογές υπενθύμισης φαρμάκων που μπορείτε να δοκιμάσετε, ώστε να μην ξεχάσετε ποτέ να πάρετε τα φάρμακά σας.

Κάντε το γραφείο σας πιο άνετο

Εάν εργάζεστε σε ένα γραφείο ή κάθεστε σε ένα γραφείο όλη μέρα, σκεφτείτε να ζητήσετε από τον εργοδότη σας μια αξιολόγηση του χώρου εργασίας για να κάνετε το περιβάλλον σας πιο εργονομικά φιλικό.

Οι εργονομικές καρέκλες, τα πληκτρολόγια και οι οθόνες μπορούν να μειώσουν την πίεση στις αρθρώσεις σας και να σας κάνουν όσο το δυνατόν πιο άνετους. Εάν η πληκτρολόγηση σε ένα πληκτρολόγιο είναι επώδυνη, δοκιμάστε την τεχνολογία ηλεκτρονικής φωνητικής υπαγόρευσης, ώστε να μην χρειάζεται να πληκτρολογείτε τόσο πολύ.

Βοηθήστε στις καθημερινές δουλειές

Ο πόνος στις αρθρώσεις μπορεί να δυσκολέψει την ολοκλήρωση των καθημερινών εργασιών, αλλά υπάρχουν πολλές υποστηρικτικές τεχνολογίες που μπορείτε να αγοράσετε για να κάνετε τις δουλειές σας πιο εύκολες. Οι βοηθητικές συσκευές μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην προστασία των φλεγμονωδών αρθρώσεων.

Για την κουζίνα, σκεφτείτε να αγοράσετε ένα ηλεκτρικό ανοιχτήρι κονσερβών, έναν επεξεργαστή τροφίμων και έναν κόφτη, ώστε να μην χρειάζεται να χειρίζεστε πάρα πολλά σκεύη.

Για το μπάνιο σας, προσθέστε ράβδους ή κιγκλιδώματα για να μπείτε και να βγείτε από το ντους. Ένα ανασηκωμένο κάθισμα τουαλέτας μπορεί να διευκολύνει το να καθίσετε και να σηκωθείτε. Μπορείτε επίσης να εγκαταστήσετε ένα αναδευτήρα βρύσης εάν δυσκολεύεστε να πιάσετε.

Κάντε το σπίτι σας πιο φιλικό προς τον χρήστη

Μπορείτε εύκολα να συνδέσετε τον θερμοστάτη, τα φώτα και άλλες συσκευές στο smartphone σας, ώστε να μην χρειάζεται να σηκώνεστε για να τα ανάψετε και να τα απενεργοποιήσετε. Ορισμένες από αυτές τις συσκευές διαθέτουν ακόμη και δυνατότητα φωνητικών εντολών, ώστε να μην χρειάζεται να πιάσετε το τηλέφωνό σας.

Συνδεθείτε με πλοηγούς ασθενών που μπορούν να απαντήσουν στις ερωτήσεις σας

Το Εθνικό Ίδρυμα Ψωρίασης έχει δημιουργήσει ένα Κέντρο Πλοήγησης Ασθενών που παρέχει εικονική βοήθεια ένας προς έναν είτε μέσω email, τηλεφώνου, Skype ή κειμένου.

Μια ομάδα πλοηγών ασθενών είναι εκεί για να σας βοηθήσει να βρείτε γιατρούς στην περιοχή σας, να επιλύσετε ασφαλιστικά και οικονομικά ζητήματα, να συνδεθείτε με πόρους της τοπικής κοινότητας και πολλά άλλα.

Παρακολουθήστε τα συμπτώματα και τις εξάρσεις σας

Μαζί με την παρακολούθηση των φαρμάκων σας, οι εφαρμογές smartphone είναι διαθέσιμες για να σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε τα συμπτώματά σας και τη συνολική υγεία σας όλη την ημέρα.

Το Arthritis Foundation έχει αναπτύξει την εφαρμογή TRACK + REACT ειδικά για την παρακολούθηση των συμπτωμάτων σας, όπως πόνο στις αρθρώσεις και δυσκαμψία.

Η εφαρμογή έχει επίσης τη δυνατότητα να δημιουργεί γραφήματα που μπορείτε να μοιραστείτε με τον γιατρό σας, καθιστώντας πολύ πιο εύκολη την επικοινωνία. Είναι διαθέσιμο τόσο για iPhone όσο και για Android.

Μια άλλη εφαρμογή που ονομάζεται Flaredown (iPhone, Android) είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τι προκαλεί τις εξάρσεις του PsA. Σας επιτρέπει να παρακολουθείτε τα συμπτώματά σας, καθώς και την ψυχική σας υγεία, τις δραστηριότητες, τα φάρμακα, τη διατροφή και τις καιρικές συνθήκες.

Η εφαρμογή επίσης ανωνυμοποιεί τα δεδομένα της και τα μοιράζεται με επιστήμονες δεδομένων και ερευνητές. Αυτό σημαίνει ότι με τη χρήση του, συμβάλλετε στο μέλλον της θεραπείας PsA.

Ενισχύστε την ψυχική σας υγεία

Τα άτομα που ζουν με PsA διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν άγχος και κατάθλιψη. Ενώ η προσωπική συνάντηση με έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας είναι σημαντική, η τεχνολογία μπορεί να το κάνει ένα βήμα παραπέρα. Μπορείτε να συνδεθείτε με έναν θεραπευτή μέσω διαδικτυακών εφαρμογών θεραπείας και να μιλήσετε μαζί του μέσω συνομιλιών μέσω βίντεο ή τηλεφωνικών κλήσεων.

Μια εφαρμογή smartphone μπορεί να γίνει ο προσωπικός σας προπονητής ψυχικής υγείας. Υπάρχουν επίσης εφαρμογές για καθοδηγούμενο διαλογισμό, ασκήσεις αναπνοής και εξάσκηση ενσυνειδητότητας — όλα αυτά μπορούν να ενισχύσουν την ψυχική σας υγεία.

Μια εφαρμογή που ονομάζεται Worry Knot, για παράδειγμα, μπορεί να σας βοηθήσει να αποσυμπιέσετε και να ξεμπερδέψετε τις σκέψεις σας και να μετριάσει τα αγχωτικά προβλήματα.

Κοιμηθείτε καλύτερα

Η ζωή με μια χρόνια ασθένεια μπορεί να κάνει τον ύπνο πιο δύσκολο. Ο ύπνος είναι σημαντικός για τα άτομα που ζουν με PsA, ειδικά αν προσπαθείτε να καταπολεμήσετε την κόπωση.

Η άσκηση καλής υγιεινής ύπνου είναι απαραίτητη. Μια εφαρμογή smartphone που αναπτύχθηκε από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Northwestern που ονομάζεται Slumber Time μπορεί να σας οδηγήσει στο σωστό δρόμο. Η εφαρμογή όχι μόνο παρακολουθεί πόσο καλά κοιμάστε, αλλά σας βοηθά επίσης με μια λίστα ελέγχου ώρας ύπνου για να καθαρίσετε το μυαλό σας πριν πάτε για ύπνο.

Βάλτε σε κίνηση

Οι εφαρμογές smartphone είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακολουθείτε την άσκησή σας. Το πρόγραμμα Walk With Ease, που αναπτύχθηκε από το The Arthritis Foundation, μπορεί να σας δείξει πώς να κάνετε με ασφάλεια τη σωματική δραστηριότητα μέρος της καθημερινότητάς σας, ακόμη και όταν έχετε πόνο στις αρθρώσεις.

Μπορείτε να θέσετε στόχους, να διαμορφώσετε ένα σχέδιο και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας μέσα στην εφαρμογή. Σας επιτρέπει επίσης να σημειώσετε τα επίπεδα πόνου και κούρασης πριν και μετά από κάθε προπόνηση.

Πάρε μακριά

Πριν εγκαταλείψετε μια εργασία επειδή φαίνεται πολύ επώδυνη για να την ολοκληρώσετε, ελέγξτε αν υπάρχει εναλλακτική με τη μορφή εφαρμογής ή συσκευής. Η χρήση αυτών των εφαρμογών και εργαλείων μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε στόχους ακριβώς όπως κάνατε πριν από τη διάγνωσή σας. Το PsA σας δεν χρειάζεται να σας εμποδίσει να περάσετε τη μέρα σας.