Η σύνδεση μεταξύ ψωριασικής αρθρίτιδας και κατάθλιψης: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Είναι ένας συνεχής κύκλος

Τα άτομα που ζουν με PsA είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν κατάθλιψη και άγχος από εκείνα χωρίς PsA.

Ο πόνος είναι γνωστό ότι πυροδοτεί την κατάθλιψη, ενώ το άγχος και η κατάθλιψη μπορεί να επιδεινώσουν τον πόνο. Επιπλέον, ο κακός ύπνος λόγω πόνου μπορεί να οδηγήσει σε ευερεθιστότητα από την τόση κούραση, κάτι που οδηγεί μόνο σε περισσότερο πόνο, επηρεάζοντας την ψυχική σας υγεία.

Έτσι, μπορεί να βρεθείτε σε έναν ατελείωτο κύκλο που κάνει τη διαχείριση του PsA ακόμα πιο δύσκολη.

Φλεγμονή και κατάθλιψη

Υπάρχουν επίσης αναδυόμενες ενδείξεις ότι η κατάθλιψη και το PsA συνδέονται στενότερα από ό,τι πιστεύαμε προηγουμένως.

Οι ερευνητές έχουν εξετάσει το ρόλο των κυτοκινών, ή πρωτεϊνών, που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια φλεγμονωδών αντιδράσεων όπως αυτές που συμβαίνουν στο PsA. Αυτές οι πρωτεΐνες μπορούν επίσης να βρεθούν σε άτομα με κατάθλιψη.

Σε μια πρόσφατη μελέτη, οι ερευνητές αναγνώρισαν την κατάθλιψη ως κύριο παράγοντα κινδύνου για τα άτομα με ψωρίαση που συνεχίζουν να αναπτύσσουν PsA. Διαπίστωσαν επίσης ότι τα άτομα με ψωρίαση που αναπτύσσουν κατάθλιψη είχαν 37 τοις εκατό αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν PsA, σε σύγκριση με εκείνους χωρίς κατάθλιψη.

Συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε

Είναι σύνηθες να νιώθετε λύπη ή άγχος όταν αντιμετωπίζετε μια χρόνια ασθένεια. Μπορεί να ανησυχείτε για το μέλλον ή να δυσκολεύεστε να προσαρμοστείτε σε νέα όρια σε αυτά που κάποτε μπορούσατε να κάνετε.

Αλλά αν τα συναισθήματα λύπης σας διαρκέσουν περισσότερο από μερικές εβδομάδες, μπορεί να έχετε κατάθλιψη. Εάν συμβεί αυτό, θα πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας και να διερευνήσετε τις επιλογές θεραπείας.

Η κατάθλιψη είναι μια από τις πιο κοινές ψυχικές διαταραχές στις Ηνωμένες Πολιτείες. Επηρεάζει τους ανθρώπους με διαφορετικούς τρόπους, αλλά ορισμένα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• συνεχή συναισθήματα θλίψης
• νιώθοντας αβοήθητος και απελπισμένος
• αίσθημα ενοχής ή χαμηλή αυτοεκτίμηση
• θυμό και ευερεθιστότητα
• αλλαγές στα πρότυπα ύπνου
• δυσκολία συγκέντρωσης
• αποχώρηση από την οικογένεια και τους φίλους
• αλλαγές στην όρεξη
• απώλεια ή αύξηση βάρους
• απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που απολαμβάνατε
• σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας

Επιλογές θεραπείας

Επειδή το PsA και η κατάθλιψη συνδέονται στενά, η θεραπεία με PsA για την πάθηση δεν θα πρέπει να αντιμετωπίζει μόνο τα σωματικά συμπτώματα, αλλά και τα ψυχολογικά.

Η θεραπεία για την κατάθλιψη συνήθως περιλαμβάνει συνδυασμό φαρμακευτικής αγωγής και θεραπείας ομιλίας. Τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων, ειδικά σε σοβαρές περιπτώσεις.

Η θεραπεία ομιλίας είναι επίσης ένα αποτελεσματικό μέσο για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Ένας ψυχολόγος ή άλλος εκπαιδευμένος επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να σας επιβλέπει και να σας καθοδηγήσει στη θεραπεία.

Δύο από τις πιο κοινές θεραπείες για την κατάθλιψη είναι:

• Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία. Αυτό είναι ένα είδος θεραπείας όπου οι άνθρωποι μαθαίνουν να αναγνωρίζουν και να διαχειρίζονται αρνητικές σκέψεις και συμπεριφορές που μπορεί να επιδεινώσουν την κατάθλιψή τους.
• Διαπροσωπική θεραπεία. Αυτή είναι μια μορφή θεραπείας όπου οι άνθρωποι μαθαίνουν να προσαρμόζονται σε αναποδιές και να χτίζουν στις σχέσεις τους για να τους βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη.

Άλλοι τρόποι μείωσης του στρες

Το άγχος είναι ένα κοινό έναυσμα για έξαρση του PsA. Η ενσωμάτωση των παρακάτω συνηθειών μείωσης του στρες στην καθημερινότητά σας μπορεί να βοηθήσει πολύ στη διαχείριση της κατάστασής σας:

• Άσκηση και διαλογισμός. Όταν ασκείστε, αυξάνετε την παραγωγή ενδορφινών, χημικών ουσιών που ενισχύουν τη διάθεση και την ενέργειά σας. Δοκιμάστε ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης που είναι εύκολες στις αρθρώσεις σας, όπως κολύμπι ή ποδηλασία. Ο διαλογισμός μπορεί να ηρεμήσει τις αγωνιστικές σκέψεις και να ανακουφίσει το άγχος.
• Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή. Μια υγιεινή διατροφή όχι μόνο μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα σωματικά, αλλά μπορεί επίσης να έχει θετικές επιπτώσεις στην ψυχική σας υγεία. Σκεφτείτε επίσης να αποφύγετε το αλκοόλ και το κάπνισμα, καθώς αυτά μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματά σας.
• Βρείτε ένα δίκτυο υποστήριξης. Αναπτύξτε έναν κύκλο στενής οικογένειας και φίλων που είναι σε θέση να σας βοηθήσουν όταν σας καλούν, ειδικά όταν παλεύετε με την κούραση. Μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε με άλλους που ζουν με PsA σε φόρουμ και ομάδες υποστήριξης στο διαδίκτυο.

Πάρε μακριά

Το να ζεις με PsA δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποδεχτείς και συμπτώματα κατάθλιψης. Η κατάθλιψη και το άγχος μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά με φαρμακευτική αγωγή και θεραπεία ομιλίας. Η ανάρρωση μπορεί να πάρει χρόνο, αλλά η λήψη βοήθειας το συντομότερο δυνατό μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα της ζωής σας.