Μια εξαιρετική ροή όταν το σώμα σας χρειάζεται ένα διάλειμμα. Η Cat-Cow, ή Chakravakasana, είναι μια στάση γιόγκα που λέγεται ότι βελτιώνει τη στάση του σώματος και την ισορροπία — ιδανική για όσους έχουν πόνο στην πλάτη.
Τα οφέλη αυτής της συγχρονισμένης κίνησης αναπνοής θα σας βοηθήσουν επίσης να χαλαρώσετε και να απαλλαγείτε από το άγχος της ημέρας.
Διάρκεια: Κάνε όσα περισσότερα μπορείς σε 1 λεπτό.
Οδηγίες
- Ξεκινήστε από τα χέρια και τα γόνατα σε στάση τραπεζιού, με ουδέτερη σπονδυλική στήλη. Καθώς εισπνέετε και προχωράτε σε στάση αγελάδας, σηκώστε τα οστά σας προς τα πάνω, πιέστε το στήθος σας προς τα εμπρός και αφήστε την κοιλιά σας να βυθιστεί.
- Σηκώστε το κεφάλι σας, χαλαρώστε τους ώμους σας μακριά από τα αυτιά σας και κοιτάξτε ευθεία μπροστά.
- Καθώς εκπνέετε, μπείτε σε πόζα γάτας ενώ στρογγυλεύετε τη σπονδυλική σας στήλη προς τα έξω, πιέζετε την ουρά σας και τραβάτε το ηβικό σας οστό προς τα εμπρός.
- Αφήστε το κεφάλι σας προς το πάτωμα – απλώς μην πιέζετε το πηγούνι σας στο στήθος σας. Το πιο σημαντικό, απλά χαλαρώστε.
Αύριο: Όχι το καθημερινό σου σανίδωμα.
Η Kelly Aiglon είναι δημοσιογράφος lifestyle και στρατηγικός επωνυμίας με ιδιαίτερη έμφαση στην υγεία, την ομορφιά και την ευεξία. Όταν δεν φτιάχνει μια ιστορία, συνήθως μπορεί να τη βρει κανείς στο στούντιο χορού να διδάσκει Les Mills BODYJAM ή SH’BAM. Αυτή και η οικογένειά της ζουν εκτός Σικάγο και μπορείτε να τη βρείτε στο Instagram.
Discussion about this post