Γιατί έχω μια δύσκαμπτη πλάτη και τι μπορώ να κάνω γι ‘αυτό;

Η πλάτη σου

Γιατί έχω δυσκαμψία στην πλάτη;

Οι δύο πιο πιθανές αιτίες της δυσκαμψίας της πλάτης σας είναι είτε μια καταπόνηση μυών ή συνδέσμων ή αρθρίτιδα.

Καταπόνηση μυών ή συνδέσμων

Μπορείτε να τεντώσετε τους συνδέσμους της σπονδυλικής στήλης και τους μύες της πλάτης σας με επαναλαμβανόμενες βαριές ή μια ξαφνική αμήχανη κίνηση. Εάν δεν είστε σε καλή φυσική κατάσταση, η συνεχής καταπόνηση στην πλάτη σας μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκούς σπασμούς που μπορεί να είναι αρκετά επώδυνοι.

Αρθρίτιδα

Η οστεοαρθρίτιδα επηρεάζει τον χόνδρο των αρθρώσεων μας, ο οποίος δρα ως απορροφητής κραδασμών και λιπαντικό, όπου τα οστά εφάπτονται και κινούνται μεταξύ τους. Βρίσκεται επίσης ανάμεσα στους σπονδύλους – τα οστά που αποτελούν τη σπονδυλική στήλη σας.

Καθώς ο χόνδρος της σπονδυλικής στήλης στεγνώνει και συρρικνώνεται, οι σπόνδυλοι δεν μπορούν να κινηθούν ο ένας ενάντια στον άλλο τόσο ομαλά, με αποτέλεσμα τη φλεγμονή και το σφίξιμο στο κάτω μέρος της πλάτης σας.

Αν και δεν είναι συχνές, άλλες μορφές αρθρίτιδας όπως η ψωριασική αρθρίτιδα και η ρευματοειδής αρθρίτιδα μπορούν επίσης να επηρεάσουν αρνητικά τις αρθρώσεις, συμπεριλαμβανομένης της σπονδυλικής στήλης.

Γιατί έχω μια δύσκαμπτη πλάτη το πρωί;

Μπορεί να είναι αποτέλεσμα μιας περιόδου αδράνειας ή μπορεί να έχετε έναν σπάνιο τύπο αρθρίτιδας της σπονδυλικής στήλης που ονομάζεται αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα που προκαλεί ερεθισμό και πρήξιμο μεταξύ των δίσκων της σπονδυλικής στήλης και, τελικά, τη σύντηξη των σπονδύλων.

Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται πιο συχνά στους άνδρες και μπορεί να έχει έναν κληρονομικό παράγοντα.

Αυτοφροντίδα για δύσκαμπτη πλάτη

Ορισμένες θεραπείες στο σπίτι μπορεί να βοηθήσουν με μια δύσκαμπτη πλάτη.

• Θερμότητα. Η θερμότητα μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος για να χαλαρώσει τους μύες και να ανακουφίσει τον πόνο στις αρθρώσεις. Εάν έχετε αρθρίτιδα ή τραυματισμό ηλικίας άνω των έξι εβδομάδων, η ζέστη μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.
• Πάγος. Ο πάγος μπορεί να συσπάσει τα αιμοφόρα αγγεία για να μουδιάσει τον πόνο και να μειώσει τη φλεγμονή.
• Δραστηριότητα. Επειδή η κατάκλιση μπορεί να επιδεινώσει τη δυσκαμψία, συνεχίστε να κινείστε με ελαφριές δραστηριότητες, όπως η γιόγκα. Αποφύγετε δραστηριότητες που περιλαμβάνουν στρίψιμο της πλάτης σας ή άρση βαρών.
• Φάρμακο για τον πόνο. Τα μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά – όπως η ασπιρίνη, η ιβουπροφαίνη, η ακεταμινοφαίνη και η ναπροξένη – μπορεί να βοηθήσουν στον πόνο και τη δυσκαμψία.
• Τεχνικές χαλάρωσης. Ο διαλογισμός, το τάι τσι και η ελεγχόμενη βαθιά αναπνοή βοηθούν μερικούς ανθρώπους να χαλαρώσουν τους μύες της πλάτης τους για να μειώσουν τη δυσκαμψία και την ενόχληση.
• Μασάζ. Η θεραπεία μασάζ έχει σχεδιαστεί για να χαλαρώνει τον μυϊκό ιστό και να μειώνει τους επώδυνους σπασμούς και τις συσπάσεις.

Εναλλακτική φροντίδα για δύσκαμπτη πλάτη

Το Αμερικανικό Κολλέγιο Ιατρών συνιστά τη μη φαρμακευτική θεραπεία ως αρχική θεραπεία για τον πόνο στη μέση. Οι προτάσεις, που πρέπει να διαχειρίζονται οι πάροχοι με κατάλληλη εκπαίδευση, περιλαμβάνουν:

• βελονισμός
• γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία
• θεραπεία με λέιζερ χαμηλού επιπέδου
• μείωση του άγχους με βάση την ενσυνειδητότητα
• πολυεπιστημονική αποκατάσταση

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών σας και στην πρόληψη του πόνου στη μέση στο μέλλον.

Πότε να επισκεφτείτε το γιατρό σας

Κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας εάν:

• Η ακαμψία της πλάτης σας έχει διαρκέσει περισσότερο από μερικές εβδομάδες.
• Η ακαμψία της πλάτης σας καθιστά πολύ δύσκολη την εκτέλεση των συνηθισμένων σας δραστηριοτήτων.
• Η ακαμψία της πλάτης σας είναι ιδιαίτερα έντονη το πρωί.
• Παρατηρείτε πόνο και δυσκαμψία σε περιοχές, ειδικά στους μύες ή στις αρθρώσεις.
• Έχετε προηγουμένως διαγνωστεί με αρθρίτιδα ή άλλη πάθηση και τα συμπτώματά σας επιδεινώνονται.

Λάβετε άμεση επείγουσα ιατρική περίθαλψη εάν η ακαμψία και ο πόνος της πλάτης σας είναι αποτέλεσμα τραυματισμού και δεν μπορείτε να κινηθείτε.

Εάν αντιμετωπίζετε τα ακόλουθα συμπτώματα μαζί με δυσκαμψία και πόνο στην πλάτη, θα πρέπει επίσης να λάβετε ιατρική θεραπεία αμέσως:

• πόνος στα μάτια ή οπτικές αλλαγές όπως θολή όραση
• αδύναμα πόδια ή αλλαγές αισθήσεων στα πόδια ή στη βουβωνική χώρα σας
• απώλεια ελέγχου της λειτουργίας του εντέρου και της ουροδόχου κύστης σας
• πυρετός και ασυνήθιστη κόπωση

Πάρε μακριά

Τα καλά νέα είναι ότι ο πόνος στη μέση και η δυσκαμψία γενικά βελτιώνονται με την πάροδο του χρόνου, ανεξάρτητα από τη θεραπεία. Έχοντας αυτό κατά νου, υπάρχουν ορισμένα βήματα αυτοφροντίδας που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αντιμετωπίσετε τη δύσκαμπτη πλάτη σας και να κάνετε τον εαυτό σας πιο άνετο.

Εάν η δυσκαμψία επιμένει ή έχετε άλλα συμπτώματα, επισκεφθείτε το γιατρό σας για λεπτομερή διάγνωση.