Τι είναι η προβολή;
Τι είναι η προβολή;
Σας έχει πει ποτέ κάποιος να σταματήσετε να προβάλλετε τα συναισθήματά σας πάνω του; Ενώ η προβολή συχνά προορίζεται για τον κόσμο της ψυχολογίας, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχετε ακούσει τον όρο να χρησιμοποιείται σε διαφωνίες και έντονες συζητήσεις όταν οι άνθρωποι αισθάνονται ότι τους επιτίθενται.
Τι σημαίνει όμως στην πραγματικότητα προβολή με αυτή την έννοια; Σύμφωνα με την Karen R. Koenig, M.Ed, LCSW, η προβολή αναφέρεται στο να παίρνετε ασυνείδητα ανεπιθύμητα συναισθήματα ή χαρακτηριστικά που δεν σας αρέσουν στον εαυτό σας και να τα αποδίδετε σε κάποιον άλλο.
Ένα συνηθισμένο παράδειγμα είναι ένας απατός σύζυγος που υποπτεύεται ότι ο σύντροφός του είναι άπιστος. Αντί να αναγνωρίσουν τη δική τους απιστία, μεταφέρουν, ή προβάλλουν, αυτή τη συμπεριφορά στον σύντροφό τους.
Γιατί κάποιοι προβάλλουν; Και υπάρχει κάτι που μπορεί να βοηθήσει κάποιον να σταματήσει να προβάλλει; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε.
Γιατί το κάνουμε;
Όπως πολλές πτυχές της ανθρώπινης συμπεριφοράς, η προβολή καταλήγει στην αυτοάμυνα. Η Koenig σημειώνει ότι το να προβάλλετε κάτι που δεν σας αρέσει στον εαυτό σας σε κάποιον άλλο σας προστατεύει από το να χρειαστεί να αναγνωρίσετε μέρη του εαυτού σας που δεν σας αρέσουν.
Προσθέτει ότι οι άνθρωποι τείνουν να αισθάνονται πιο άνετα βλέποντας αρνητικές ιδιότητες στους άλλους παρά στον εαυτό τους.
Ποιος το κάνει;
«Η προβολή κάνει αυτό που προορίζονται να κάνουν όλοι οι μηχανισμοί άμυνας: να κρατάμε τη δυσφορία για τον εαυτό μας μακριά και έξω από την επίγνωσή μας», εξηγεί ο Koenig. Λέει ότι οι άνθρωποι που είναι πιο επιρρεπείς στην προβολή είναι εκείνοι που δεν γνωρίζουν πολύ καλά τον εαυτό τους, ακόμα κι αν νομίζουν ότι γνωρίζουν.
Οι άνθρωποι που «αισθάνονται κατώτεροι και έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση» μπορούν επίσης να αποκτήσουν τη συνήθεια να προβάλλουν τα δικά τους συναισθήματα ότι δεν είναι αρκετά καλοί στους άλλους, προσθέτει ο ψυχολόγος Michael Brustein, PsyD. Επισημαίνει τον ρατσισμό και την ομοφοβία ως παραδείγματα αυτού του είδους προβολής σε ευρύτερη κλίμακα.
Από την άλλη πλευρά, οι άνθρωποι που μπορούν να αποδεχτούν τις αποτυχίες και τις αδυναμίες τους – και που νιώθουν άνετα να αναλογίζονται το καλό, το κακό και το άσχημο μέσα τους – τείνουν να μην προβάλλουν. «Δεν έχουν καμία ανάγκη, καθώς μπορούν να ανεχθούν να αναγνωρίζουν ή να βιώνουν τα αρνητικά για τον εαυτό τους», προσθέτει ο Koenig.
Ποια είναι μερικά άλλα παραδείγματα προβολής;
Η προβολή συχνά φαίνεται διαφορετική για κάθε άτομο. Με αυτά τα λόγια, εδώ είναι μερικά παραδείγματα από την Koenig για να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα πώς μπορεί να παίζει η προβολή σε διαφορετικά σενάρια:
- Εάν είστε έξω για δείπνο και κάποιος συνεχίζει να μιλάει και να μιλάει και εσείς διακόπτετε, μπορεί να σας κατηγορήσουν ότι δεν είστε καλός ακροατής και θέλετε προσοχή.
- Εάν υποστηρίζετε σθεναρά μια ιδέα σας στη δουλειά, ένας συνάδελφος μπορεί να σας κατηγορήσει ότι θέλετε πάντα τον δρόμο σας, παρόλο που τείνετε να ακολουθείτε απλώς τις ιδέες του τις περισσότερες φορές.
- Το αφεντικό σας επιμένει ότι λέτε ψέματα για τον μεγάλο αριθμό ωρών που αφιερώνετε σε ένα έργο, όταν είναι εκείνος που αποχωρεί από το γραφείο νωρίς και δεν τηρεί τις προθεσμίες.
Υπάρχουν τρόποι να σταματήσετε την προβολή;
Εάν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας σε οποιοδήποτε από αυτά τα σενάρια, δεν υπάρχει λόγος να τον κακομάθετε για αυτό. Αυτό μπορεί απλώς να οδηγήσει σε περισσότερη προβολή. Αντίθετα, προσπαθήστε να εστιάσετε σε Γιατί προβάλλεις. Υπάρχουν μερικοί τρόποι για να το κάνετε αυτό.
Κάνε λίγο ψάξιμο ψυχής
Ένα καλό σημείο εκκίνησης, λέει ο Brustein, είναι να ελέγξετε πώς νιώθετε πραγματικά για τον εαυτό σας, ειδικά τις αδυναμίες σας. Τι είναι? Υπάρχουν πράγματα που κάνετε ενεργά για να συνεισφέρετε σε αυτά; Συνιστά να κατακερματίσετε αυτές τις ερωτήσεις σε ένα ημερολόγιο.
Ο Koenig συμφωνεί στη σημασία του αυτοστοχασμού όταν πρόκειται για προβολή. Για αυτήν, αυτοστοχασμός σημαίνει «να βλέπεις τον εαυτό σου με αποστασιοποίηση και περιέργεια, ποτέ με κρίση».
Κοιτάξτε τη συμπεριφορά σας και δείτε εάν τείνετε να κατηγορείτε τους άλλους για πράγματα που κάνετε ή αν αποδίδετε εσφαλμένα αρνητικές ιδιότητες σε άλλους. Εάν το κάνετε, λάβετε υπόψη το και προχωρήστε. Προσπαθήστε να μην μείνετε σε αυτό και να κρίνετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά.
Ρωτήστε κάποιον που καταλαβαίνει
Ακούγεται τρομακτικό, αλλά η Koenig συνιστά να ρωτήσετε κάποιο κοντινό σας πρόσωπο εάν παρατηρεί ότι προβάλλετε. Βεβαιωθείτε ότι είναι κάποιος που εμπιστεύεστε και νιώθετε άνετα να μιλήσετε. Μπορεί να είναι δύσκολο να το ανακαλέσετε στην αρχή, αλλά σκεφτείτε να είστε ειλικρινείς μαζί τους. Εξηγήστε ότι προσπαθείτε να κατανοήσετε καλύτερα πώς βλέπετε τον εαυτό σας και τους άλλους.
Απλώς βεβαιωθείτε ότι είστε έτοιμοι να ακούσετε πράγματα που ίσως δεν θέλετε απαραίτητα να ακούσετε εάν αποφασίσετε να το κάνετε αυτό. Να θυμάστε, ωστόσο, ότι αυτές οι πληροφορίες μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε να σταματάτε την προβολή.
Δείτε έναν θεραπευτή
Ένας καλός θεραπευτής μπορεί να είναι ένα από τα καλύτερα εργαλεία για την υπέρβαση της προβολής. Μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε και να αντιμετωπίσετε τους λόγους για τους οποίους προβάλλετε και να σας δώσουν εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε.
Εάν η προβολή έχει βλάψει μια στενή σχέση, ένας θεραπευτής μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ξαναχτίσετε αυτή τη σχέση ή να την αποτρέψετε από το να συμβεί σε μια μελλοντική.
Δεν είστε σίγουροι από πού να αρχίσετε; Εδώ είναι πέντε επιλογές θεραπείας για κάθε προϋπολογισμό.
Η κατώτατη γραμμή
Είναι στην ανθρώπινη φύση να θέλεις να προστατέψεις τον εαυτό σου από επώδυνα ή αρνητικά συναισθήματα και εμπειρίες. Αλλά όταν αυτή η προστασία μετατραπεί σε προβολή, ίσως είναι καιρός να ρίξετε μια ματιά στο γιατί το κάνετε. Κάνοντας αυτό μπορεί να βελτιώσει όχι μόνο την αυτοεκτίμησή σας, αλλά και τις σχέσεις σας με τους άλλους, είτε είναι συνάδελφοι, σύζυγος ή στενοί φίλοι.
Discussion about this post