Γιατί Συνεχίζω να Περνώ;

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Είτε είναι δυνατά είτε σιωπηλά, βρωμάνε ή άοσμα, όλοι κλανάνε. Οι γιατροί λένε ότι ο μέσος άνθρωπος κλανάει από 5 έως 15 φορές την ημέρα. Η κλανίδα είναι ένα φυσιολογικό μέρος της πέψης που αντανακλά τη δραστηριότητα των βακτηρίων στο έντερο σας. Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ότι κλανίζετε περισσότερο όταν τρώτε ορισμένα τρόφιμα που είναι πιο δύσκολα στην πέψη, όπως φασόλια ή ωμά λαχανικά.

Ενώ το κλανάκι κάθε μέρα είναι φυσιολογικό, το να κλανάς συνέχεια δεν είναι. Η υπερβολική κλανίδα, που ονομάζεται επίσης μετεωρισμός, μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε άβολα και να έχετε αυτοσυνειδησία. Μπορεί επίσης να είναι σημάδι προβλήματος υγείας. Έχετε υπερβολικό μετεωρισμό εάν κλανίζετε περισσότερες από 20 φορές την ημέρα.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η υπερβολική κλανίδα μπορεί να ελεγχθεί με αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια. Τι πρέπει να κάνετε για τον υπερβολικό μετεωρισμό σας; Εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε:

Τι προκαλεί ένα άτομο να κλανάει περισσότερο από το κανονικό;

Καθώς καταπίνετε ένα κομμάτι τροφής, μια μπουκιά νερό ή απλά το δικό σας σάλιο, καταπίνετε και λίγο αέρα. Αυτός ο αέρας συσσωρεύεται στο πεπτικό σας σύστημα. Περισσότερα αέρια συσσωρεύονται όταν χωνεύετε την τροφή. Το σώμα σας εργάζεται για να απαλλαγεί από αυτό το αέριο είτε με κλανιά είτε με ρέψιμο.

Όλα αυτά είναι φυσιολογικά. Οι κλανοί σας μπορεί να είναι δυνατοί ή σιωπηλοί. Μπορεί να είναι βρωμερά ή μπορεί να είναι άοσμα. Οι βρωμώδεις κλανοί προκαλούνται συχνά από:

• κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
• έχοντας τροφική δυσανεξία
• λήψη ορισμένων φαρμάκων όπως αντιβιοτικά
• όντας δυσκοίλιος
• συσσώρευση βακτηρίων στο πεπτικό σας σύστημα

Πολύ σπάνια, οι μυρωδάτες κλανοί προκαλούνται από καρκίνο του παχέος εντέρου.

Τι κάνει όμως ένα άτομο να κλανάει περισσότερο από το συνηθισμένο; Μερικές κοινές αιτίες περιλαμβάνουν:

Δύσκολα εύπεπτα τρόφιμα

Ορισμένες τροφές είναι πιο δύσκολο να αφομοιωθούν από το σώμα σας από άλλες. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν συχνά υψηλές ποσότητες φυτικών ινών ή ορισμένα είδη σακχάρων που είναι δύσκολο για τον οργανισμό να επεξεργαστεί. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να επηρεάζονται περισσότερο από ορισμένα τρόφιμα από άλλα. Ορισμένες τροφές που συνήθως προκαλούν υπερβολικά αέρια περιλαμβάνουν:

• φασόλια
• φακές
• λάχανο
• μπρόκολο
• κουνουπίδι
• bok choy
• Λαχανάκια Βρυξελλών
• πίτουρο
• γαλακτοκομικά προϊόντα που περιέχουν λακτόζη, όπως γάλα ή τυρί
• φρουκτόζη, που βρίσκεται σε ορισμένα φρούτα και χρησιμοποιείται συχνά ως γλυκαντικό σε αναψυκτικά και καραμέλες
• σορβιτόλη, ένα υποκατάστατο ζάχαρης που βρίσκεται σε καραμέλες και τεχνητές γλυκαντικές ουσίες
• ανθρακούχα ποτά, όπως σόδα και μπύρα
• σιτάρι

Πεπτικές διαταραχές

Μερικές πεπτικές διαταραχές που προκαλούν υπερβολική φάρσα περιλαμβάνουν:

• αυτοάνοση παγκρεατίτιδα
• κοιλιοκάκη
• η νόσος του Κρον
• Διαβήτης
• σύνδρομο ντάμπινγκ
• διατροφικές διαταραχές
• γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
• γαστροπάρεση
• φλεγμονώδης νόσος του εντέρου
• Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου
• δυσανεξία στη λακτόζη
• πεπτικό έλκος
• ελκώδης κολίτιδα

Αυτές οι πεπτικές διαταραχές παρεμβαίνουν στην κανονική πέψη, ασκώντας πίεση στο πεπτικό σας σύστημα και συχνά οδηγούν σε υπερβολικό κλανάκι.

Στρες

Μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου – το οποίο περιλαμβάνει την υπερβολική κλανίδα – όταν είναι αγχωμένοι. Μερικοί άνθρωποι μπορεί επίσης να επιδίδονται σε συνήθειες που προκαλούν υπερβολικό κλανάκι όταν έχουν στρες, όπως το κάπνισμα, το μάσημα τσίχλας, η κατανάλωση γλυκών ή η κατανάλωση αλκοόλ.

Δυσκοιλιότητα

Όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνει η σπατάλη τροφής στο παχύ έντερο σας, τόσο περισσότερος χρόνος χρειάζεται να ζυμωθεί. Αυτό συχνά οδηγεί σε πολύ συχνές και βρωμερά κλανάκια.

Αλλαγές στην ποσότητα ή τον τύπο των βακτηρίων στο πεπτικό σας σύστημα

Τα αντιβιοτικά ή η κατανάλωση τροφής που είναι μολυσμένη με βακτήρια μπορεί να καταστρέψει το πεπτικό σας σύστημα, προκαλώντας υπερβολική φάρσα.

Τι μπορεί να γίνει για να αποφευχθεί η υπερβολική φάρσα;

Ανεξάρτητα από την αιτία του υπερβολικού κλανιού σας, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε σήμερα για να προσπαθήσετε να το θέσετε υπό έλεγχο. Μερικές καλές στρατηγικές περιλαμβάνουν:

• Αποφύγετε τροφές που γνωρίζετε ότι συνήθως σας προκαλούν κλανιά. Ίσως σας φανεί χρήσιμο να κρατάτε ένα ημερολόγιο τροφίμων και να σημειώνετε ποιες τροφές σας προκαλούν τις λιγότερες και τις περισσότερες ποσότητες αερίων. Επιμείνετε στην κατανάλωση τροφών που σας προκαλούν τη λιγότερη ποσότητα αερίων.
• Προσπαθήστε να τρώτε πιο συχνά και μικρότερα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό μειώνει την ποσότητα του στρες στο πεπτικό σας σύστημα, ελπίζουμε να μειώσει την ποσότητα αερίων που βιώνετε.
• Τρώτε και πίνετε πιο αργά. Το να τρώτε και να πίνετε γρήγορα αυξάνουν την ποσότητα αέρα που καταπίνετε. Το να τρώτε και να πίνετε πιο αργά μπορεί να μειώσει αυτό και ελπίζουμε να μειώσει το πόσο κλανάτε.
• Ασκηθείτε τακτικά για να αποτρέψετε τη συσσώρευση αερίων στο πεπτικό σας σύστημα. Οι υγιείς ενήλικες θα πρέπει να έχουν τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας φυσικής δραστηριότητας την ημέρα.
• Τρώτε λιγότερα λιπαρά τρόφιμα. Αυτές οι τροφές επιβραδύνουν την πέψη και δίνουν στα τρόφιμα στο πεπτικό σας σύστημα περισσότερο χρόνο για ζύμωση, με αποτέλεσμα την υπερβολική ποσότητα αερίων.
• Δοκιμάστε ένα φάρμακο αερίου χωρίς ιατρική συνταγή. Φάρμακα που περιέχουν σιμεθικόνη, όπως π.χ Gas-X ή Τα Mylanta Gas, έχουν σχεδιαστεί για να διασπούν τις φυσαλίδες αερίου στην πεπτική οδό. Φάρμακα όπως Το Beano προορίζεται να μειώσει την ποσότητα αερίου που παράγεται κατά την πέψη από το σώμα των φασολιών και άλλων τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.
• Κόψτε το κάπνισμα και το μάσημα τσίχλας. Αυτό μπορεί να σας κάνει να καταπιείτε υπερβολικό αέρα, ο οποίος συσσωρεύεται στο πεπτικό σας σύστημα.
• Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά όπως η σόδα και η μπύρα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει τη συσσώρευση φυσαλίδων αερίου στο πεπτικό σας σύστημα.

Πότε πρέπει να πάτε να δείτε έναν γιατρό;

Ενώ η κλανίδα είναι φυσιολογική, η υπερβολική κλανίδα δεν είναι. Η υπερβολική κλανίδα μπορεί επίσης να διαταράξει τη ζωή σας. Μπορεί να σας κάνει να νιώθετε αμήχανα ή να έχετε συνειδητότητα και να σας εμποδίσει να απολαύσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες.

Τα καλά νέα είναι ότι, στις περισσότερες περιπτώσεις, η υπερβολική κλανίδα είναι εύκολο να τεθεί υπό έλεγχο. Το μόνο που χρειάζεται είναι μερικές αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας.

Σε περιπτώσεις όπου η υπερβολική κλανίδα δεν αντιμετωπίζεται εύκολα με θεραπείες στο σπίτι, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Φροντίστε ιδιαίτερα να επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν ο υπερβολικός μετεωρισμός συνοδεύεται από:

• κοιλιακό άλγος και φούσκωμα που δεν υποχωρεί
• επαναλαμβανόμενη διάρροια ή δυσκοιλιότητα
• ανεξήγητη απώλεια βάρους
• ακράτεια εντέρου
• αίμα στα κόπρανα σας
• σημάδια λοίμωξης, όπως υψηλή θερμοκρασία σώματος, έμετος, ρίγη και πόνος στις αρθρώσεις ή τους μύες σας