Νόμιζα ότι όλοι έψαχναν στο Google μεθόδους αυτοκτονίας από καιρό σε καιρό. Δεν το κάνουν. Να πώς έχω συνέλθει από μια σκοτεινή κατάθλιψη.
Το πώς βλέπουμε τον κόσμο διαμορφώνει ποιοι επιλέγουμε να είμαστε — και το να μοιραζόμαστε συναρπαστικές εμπειρίες μπορεί να πλαισιώσει τον τρόπο με τον οποίο συμπεριφερόμαστε ο ένας στον άλλο, προς το καλύτερο. Αυτή είναι μια ισχυρή προοπτική.
Στις αρχές Οκτωβρίου 2017, βρέθηκα να κάθομαι στο γραφείο του θεραπευτή μου για μια επείγουσα συνεδρία.
Μου εξήγησε ότι περνούσα ένα «μείζον καταθλιπτικό επεισόδιο».
Είχα βιώσει παρόμοια συναισθήματα κατάθλιψης στο γυμνάσιο, αλλά ποτέ δεν ήταν τόσο έντονα.
Νωρίτερα το 2017, το άγχος μου είχε αρχίσει να παρεμβαίνει στην καθημερινότητά μου. Έτσι, για πρώτη φορά, αναζήτησα έναν θεραπευτή.
Μεγαλώνοντας στα Midwest, η θεραπεία δεν συζητήθηκε ποτέ. Μόλις ήμουν στο νέο μου σπίτι στο Λος Άντζελες και συνάντησα ανθρώπους που είδαν έναν θεραπευτή, αποφάσισα να το δοκιμάσω μόνος μου.
Ήμουν τόσο τυχερός που είχα έναν καθιερωμένο θεραπευτή όταν βυθίστηκα σε αυτή τη βαθιά κατάθλιψη.
Δεν μπορούσα να φανταστώ ότι έπρεπε να βρω βοήθεια όταν μετά βίας μπορούσα να σηκωθώ από το κρεβάτι το πρωί.
Μάλλον δεν θα είχα καν προσπαθήσει και μερικές φορές αναρωτιέμαι τι θα μου είχε συμβεί αν δεν είχα ζητήσει επαγγελματική βοήθεια πριν από το επεισόδιό μου.
Πάντα είχα ήπια κατάθλιψη και άγχος, αλλά η ψυχική μου υγεία είχε μειωθεί γρήγορα εκείνο το φθινόπωρο.
Θα μου έπαιρνε σχεδόν 30 λεπτά για να σηκωθώ από το κρεβάτι. Ο μόνος λόγος που θα σηκωνόμουν ήταν επειδή έπρεπε να πάω βόλτα τον σκύλο μου και να πάω στη δουλειά μου πλήρους απασχόλησης.
Θα κατάφερνα να συρθώ στη δουλειά, αλλά δεν μπορούσα να συγκεντρωθώ. Υπήρχαν στιγμές που η σκέψη να είμαι στο γραφείο θα ήταν τόσο αποπνικτική που πήγαινα στο αυτοκίνητό μου απλώς για να αναπνεύσω και να ηρεμήσω.
Άλλες φορές, έμπαινα κρυφά στο μπάνιο και έκλαιγα. Δεν ήξερα καν τι έκλαιγα, αλλά τα δάκρυα δεν σταματούσαν. Μετά από δέκα περίπου λεπτά, καθαριζόμουν και επέστρεφα στο γραφείο μου.
Θα έκανα τα πάντα για να κάνω το αφεντικό μου ευτυχισμένο, αλλά είχα χάσει κάθε ενδιαφέρον για τα έργα στα οποία δούλευα, παρόλο που δούλευα στην εταιρεία των ονείρων μου.
Η σπίθα μου μόλις φαινόταν να πέφτει.
Περνούσα κάθε μέρα μετρώντας αντίστροφα τις ώρες μέχρι να μπορέσω να πάω σπίτι και να ξαπλώσω στο κρεβάτι μου και να δω το «Friends». Θα έβλεπα τα ίδια επεισόδια ξανά και ξανά. Αυτά τα γνωστά επεισόδια με παρηγορούσαν και δεν μπορούσα καν να σκεφτώ να δω κάτι νέο.
Δεν αποκόπηκα εντελώς κοινωνικά ή δεν σταμάτησα να κάνω σχέδια με φίλους όπως πολλοί άνθρωποι περιμένουν να ενεργήσουν τα άτομα με σοβαρή κατάθλιψη. Νομίζω ότι, εν μέρει, οφείλεται στο ότι ήμουν πάντα εξωστρεφής.
Αλλά ενώ εξακολουθούσα να εμφανιζόμουν σε κοινωνικές εκδηλώσεις ή σε ποτά με φίλους, δεν θα ήμουν πραγματικά εκεί διανοητικά. Γελούσα τις κατάλληλες στιγμές και έγνεψα όταν χρειαζόταν, αλλά δεν μπορούσα να συνδεθώ.
Νόμιζα ότι ήμουν απλά κουρασμένος και ότι θα περνούσε σύντομα.
Η μετάβαση από τη βαθιά κατάθλιψη στη σκέψη της αυτοκτονίας
Κοιτάζοντας πίσω, η αλλαγή που θα έπρεπε να μου είχε δείξει ότι κάτι δεν πήγαινε καλά ήταν όταν άρχισα να έχω παθητικές σκέψεις αυτοκτονίας.
Θα ένιωθα απογοητευμένος όταν ξυπνούσα κάθε πρωί, εύχομαι να μπορούσα να τελειώσω τον πόνο μου και να κοιμηθώ για πάντα.
Δεν είχα σχέδιο αυτοκτονίας, αλλά ήθελα απλώς να τελειώσει ο συναισθηματικός μου πόνος. Θα σκεφτόμουν ποιος θα μπορούσε να φροντίσει τον σκύλο μου αν πέθαινα και θα περνούσα ώρες στο Google αναζητώντας διαφορετικές μεθόδους αυτοκτονίας.
Ένα μέρος του εαυτού μου πίστευε ότι όλοι το έκαναν αυτό κατά καιρούς.
Μια συνεδρία θεραπείας, το εμπιστεύτηκα στον θεραπευτή μου.
Ένα κομμάτι του εαυτού μου περίμενε να πει ότι ήμουν σπασμένη και δεν μπορούσε να με δει πια.
Αντίθετα, με ρώτησε ήρεμα αν είχα κάποιο σχέδιο, στο οποίο απάντησα όχι. Της είπα ότι αν δεν υπήρχε μια αλάνθαστη μέθοδος αυτοκτονίας, δεν θα κινδύνευα να αποτύχω.
Φοβόμουν την πιθανότητα μόνιμης εγκεφαλικής ή σωματικής βλάβης περισσότερο από τον θάνατο. Νόμιζα ότι ήταν απολύτως φυσιολογικό ότι αν μου προσφερόταν ένα χάπι που εγγυάται τον θάνατο, θα το έπαιρνα.
Τώρα καταλαβαίνω ότι αυτές δεν είναι φυσιολογικές σκέψεις και ότι υπήρχαν τρόποι να αντιμετωπίσω τα προβλήματα ψυχικής μου υγείας.
Τότε ήταν που μου εξήγησε ότι περνούσα ένα μείζον καταθλιπτικό επεισόδιο.
Το να ζητήσω βοήθεια ήταν το σημάδι ότι ήθελα ακόμα να ζήσω
Με βοήθησε να κάνω ένα σχέδιο κρίσης που περιλάμβανε μια λίστα δραστηριοτήτων που με βοηθούν να χαλαρώσω και τις κοινωνικές μου υποστηρίξεις.
Η υποστήριξή μου περιελάμβανε τη μαμά και τον μπαμπά μου, μερικούς στενούς φίλους, την τηλεφωνική γραμμή γραπτών μηνυμάτων αυτοκτονίας και μια τοπική ομάδα υποστήριξης για την κατάθλιψη.
Με ενθάρρυνε να μοιραστώ τις σκέψεις μου με μερικούς φίλους στο Λος Άντζελες και πίσω στο σπίτι, ώστε να μπορούν να με παρακολουθούν μεταξύ των συνεδριών. Είπε επίσης ότι μιλώντας γι’ αυτό μπορεί να με βοηθήσει να νιώσω λιγότερο μόνος.
Ένας από τους καλύτερους φίλους μου απάντησε τέλεια ρωτώντας: «Τι μπορώ να κάνω για να βοηθήσω; Τι χρειάζεσαι?” Καταλήξαμε σε ένα σχέδιο για να μου στέλνει μήνυμα καθημερινά για να κάνω check in και να είμαι ειλικρινής ανεξάρτητα από το πώς ένιωθα.
Αλλά όταν πέθανε ο οικογενειακός μου σκύλος και ανακάλυψα ότι έπρεπε να στραφώ σε μια νέα ασφάλιση υγείας, πράγμα που σήμαινε ότι ίσως έπρεπε να βρω έναν νέο θεραπευτή, ήταν πάρα πολύ.
Έφτασα στο σημείο μου. Οι παθητικές μου αυτοκτονικές σκέψεις έγιναν ενεργές. άρχισα να πράγματι Δείτε τρόπους με τους οποίους θα μπορούσα να αναμίξω τα φάρμακά μου για να δημιουργήσω ένα θανατηφόρο κοκτέιλ.
Μετά από μια βλάβη στη δουλειά την επόμενη μέρα, δεν μπορούσα να σκεφτώ καλά. Δεν με νοιάζονταν πλέον τα συναισθήματα ή η ευημερία κανενός άλλου και πίστευα ότι δεν νοιάζονταν για τα δικά μου. Δεν κατάλαβα καν τη μονιμότητα του θανάτου σε αυτό το σημείο. Απλώς ήξερα ότι έπρεπε να φύγω από αυτόν τον κόσμο και τον ατελείωτο πόνο.
Πίστευα πραγματικά ότι δεν θα γινόταν ποτέ καλύτερο. Τώρα ξέρω ότι έκανα λάθος.
Πήρα το υπόλοιπο της ημέρας, σκοπεύοντας να ολοκληρώσω τα σχέδιά μου εκείνο το βράδυ.
Ωστόσο, η μαμά μου συνέχιζε να τηλεφωνεί και δεν σταμάτησε μέχρι να απαντήσω. Υποχώρησα και σήκωσα το τηλέφωνο. Μου ζήτησε επανειλημμένα να καλέσω τον θεραπευτή μου. Έτσι, αφού πήρα τηλέφωνο με τη μαμά μου, έστειλα μήνυμα στον θεραπευτή μου για να δω αν θα μπορούσα να κλείσω ραντεβού εκείνο το βράδυ.
Εν αγνοία μου εκείνη την εποχή, υπήρχε ακόμα ένα μικρό κομμάτι του εαυτού μου που ήθελε να ζήσει και που πίστευε ότι θα μπορούσε να με βοηθήσει να το ξεπεράσω αυτό.
Και το έκανε. Ξοδέψαμε αυτά τα 45 λεπτά για να φτιάξουμε ένα σχέδιο για τους επόμενους δύο μήνες. Με ενθάρρυνε να πάρω λίγο χρόνο για να επικεντρωθώ στην υγεία μου.
Κατέληξα να πάρω το υπόλοιπο του έτους άδεια από τη δουλειά και επέστρεψα σπίτι στο Ουισκόνσιν για τρεις εβδομάδες. Ένιωσα σαν αποτυχημένος που έπρεπε να σταματήσω να εργάζομαι προσωρινά. Αλλά ήταν η καλύτερη απόφαση που πήρα ποτέ.
Άρχισα να γράφω ξανά, ένα πάθος μου που δεν είχα την ψυχική ενέργεια να κάνω για αρκετό καιρό.
Μακάρι να μπορούσα να πω ότι οι σκοτεινές σκέψεις έχουν φύγει και είμαι χαρούμενος. Αλλά οι παθητικές αυτοκτονικές σκέψεις εξακολουθούν να εμφανίζονται πιο συχνά από όσο θέλω. Ωστόσο, υπάρχει λίγη φωτιά ακόμα να καίει μέσα μου.
Το γράψιμο με κρατάει και ξυπνάω με μια αίσθηση σκοπού. Εξακολουθώ να μαθαίνω πώς να είμαι παρούσα τόσο σωματικά όσο και ψυχικά, και υπάρχουν ακόμα στιγμές που ο πόνος γίνεται αφόρητος.
Μαθαίνω ότι αυτή θα είναι πιθανότατα μια δια βίου μάχη καλών και κακών μηνών.
Αλλά είμαι πραγματικά εντάξει με αυτό, γιατί ξέρω ότι έχω υποστηρικτικούς ανθρώπους στη γωνία μου για να με βοηθήσουν να συνεχίσω να αγωνίζομαι.
Δεν θα είχα ξεπεράσει το περασμένο φθινόπωρο χωρίς αυτούς και ξέρω ότι θα με βοηθήσουν να ξεπεράσω και το επόμενο μεγάλο καταθλιπτικό μου επεισόδιο.
Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε σκέφτεται να αυτοκτονήσει, υπάρχει βοήθεια. Απευθυνθείτε στο Εθνική Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονιών στο 800-273-8255.
Η Allyson Byers είναι ανεξάρτητη συγγραφέας και συντάκτρια με έδρα το Λος Άντζελες και της αρέσει να γράφει για οτιδήποτε σχετίζεται με την υγεία. Μπορείτε να δείτε περισσότερα από τη δουλειά της στο www.allysonbyers.comκαι ακολουθήστε την μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ.
Discussion about this post