Μπορεί η κατάθλιψη να σε σκοτώσει;

Επιπτώσεις στην υγεία της κατάθλιψης χωρίς θεραπεία

Όταν ένα άτομο έχει κατάθλιψη, μπορεί να βιώσει πολλά διαφορετικά σωματικά και ψυχικά συμπτώματα. Αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε άλλα ζητήματα που μπορεί να επηρεάσουν την υγεία σας, συμπεριλαμβανομένων των παρακάτω.

Προβλήματα ύπνου

Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει:

• αδυναμία να πέσει και να μείνει για ύπνο (αϋπνία)

• διαταραγμένος ύπνος που σας κάνει να ξυπνάτε
  συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας

• κοιμάται πάρα πολύ

Μπορεί να μην κοιμάστε ήσυχοι και μπορεί να αντιμετωπίζετε συχνούς εφιάλτες που μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε φόβο, άγχος ή αναστάτωση όταν ξυπνάτε.

Αυτό μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα ενέργειάς σας καθώς και την απόδοσή σας στη δουλειά ή στο σχολείο.

Αίσθημα πολύ κούρασης ή έλλειψη ενέργειας

Μπορεί να νιώθετε ότι ακόμη και οι πιο μικρές καθημερινές εργασίες (όπως το βούρτσισμα των δοντιών σας ή το να ρίχνετε ένα μπολ με δημητριακά για πρωινό) απαιτούν επιπλέον ενέργεια.

Μπορεί ακόμη και να αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι μετά από έναν πλήρη ύπνο.

Αυτό μπορεί να σας δυσκολέψει να φροντίσετε τον εαυτό σας, θέτοντας σας σε κίνδυνο για άλλες καταστάσεις υγείας.

Διατροφικά θέματα

Μπορεί να παρουσιάσετε μειωμένη όρεξη που οδηγεί σε απώλεια βάρους. Ή μπορεί να αισθανθείτε μια αύξηση της λαχτάρας για ορισμένα τρόφιμα, ειδικά τα ανακουφιστικά τρόφιμα για να απαλύνετε τη θλίψη σας. Αυτό μπορεί να σας κάνει να τρώτε υπερβολικά, οδηγώντας σε αύξηση βάρους.

Ανεξήγητα σωματικά προβλήματα

Μπορεί να εμφανίσετε σωματικά συμπτώματα που δεν μπορούν να εξηγηθούν. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• πόνος
• πονοκεφάλους
• αίσθημα παλμών της καρδιάς
• γρήγορος καρδιακός ρυθμός
• πόνοι στο στήθος
• ζαλάδα
• μυϊκή ένταση
• απώλεια της σεξουαλικής επιθυμίας
• κρυολογήματα
• γρίπη
• στομαχικές διαταραχές
• ναυτία
• πεπτικά προβλήματα

Θέματα ναρκωτικών και αλκοόλ

Μερικοί άνθρωποι που έχουν κατάθλιψη πειραματίζονται με ναρκωτικά και αλκοόλ σε μια προσπάθεια να αυτο-φαρμακοποιήσουν και να διαχειριστούν τα συμπτώματά τους. Αυτό μπορεί να σας βάλει σε κίνδυνο να αναπτύξετε εθισμό.

Απόπειρες αυτοκτονίας

Αυτό είναι πολύ σοβαρό και θα πρέπει να απευθυνθείτε για βοήθεια καλώντας έναν φίλο, μέλος της οικογένειας ή τη Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονίας Lifeline (800-273-8255).

Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη;

Εάν αντιμετωπίζετε οποιαδήποτε σημάδια κατάθλιψης, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε αμέσως το γιατρό σας για να λάβετε θεραπεία.

Η κατάθλιψη μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ότι δεν αξίζει να επενδύσετε στον εαυτό σας για θεραπεία. Αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι όσο πιο γρήγορα ξεκινήσετε τη θεραπεία, τόσο πιο γρήγορα θα μπορείτε να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας.

Οι θεραπείες μπορούν να μειώσουν τα ψυχικά και σωματικά προβλήματα που σχετίζονται με την κατάθλιψη καθώς και τον κίνδυνο θανάτου.

Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να επισκεφτείτε έναν πάροχο ψυχικής υγείας, όπως έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο, προκειμένου να λάβετε θεραπεία.

Τα παρακάτω είναι μερικές από τις κοινές θεραπείες για την κατάθλιψη.

Ψυχοθεραπεία

Η ψυχοθεραπεία (ομιλία) είναι μια μακροπρόθεσμη προσέγγιση στη θεραπεία της κατάθλιψης. Περιλαμβάνει να μιλήσετε για την κατάθλιψή σας και σχετικά θέματα υγείας με έναν επαγγελματία.

Υπάρχουν διάφορες προσεγγίσεις στην ψυχοθεραπεία, συμπεριλαμβανομένης της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας και της διαπροσωπικής θεραπείας.

Η θεραπεία γίνεται συνήθως πρόσωπο με πρόσωπο σε γραφείο με ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Και, αυτές τις μέρες, μπορείτε επίσης να λάβετε θεραπεία διαδικτυακά ή τηλεφωνικά.

Ο πάροχος ψυχικής υγείας σας θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποια τεχνική και μορφή θεραπείας είναι η καλύτερη για εσάς.

Οι στόχοι της ψυχοθεραπείας περιλαμβάνουν:

• δημιουργία εργαλείων προσαρμογής σε καταστάσεις κρίσης ή
  αντιξοότητες με υγιή τρόπο
• ανακαλύπτοντας πώς σκέφτεστε ή συμπεριφέρεστε
  αρνητικά και την αντικατάστασή τους με πιο υγιείς, θετικούς τρόπους σκέψης και
  συμπεριφέρονται
• κοιτάζοντας πιο θετικά τις σχέσεις σας
  και εμπειρίες ζωής
• βρίσκοντας πιο υγιείς τρόπους αντιμετώπισης και επίλυσης
  προβλήματα στη ζωή σας
• να καθορίσετε τι συνεισφέρουν τα πράγματα στη ζωή σας
  στην κατάθλιψή σας και να αλλάξετε αυτά τα πράγματα για να μειώσετε την κατάθλιψή σας
• βοηθώντας σας να νιώσετε μεγαλύτερη ικανοποίηση σε — και να
  αποκτήστε τον έλεγχο — της ζωής σας
• μαθαίνοντας πώς να βάζετε πιο ρεαλιστικούς στόχους ζωής
• μαθαίνοντας πώς να αποδέχεσαι τη θλίψη και την αγωνία
  τη ζωή σας με έναν πιο υγιεινό τρόπο
• μειώνοντας την ψυχική και σωματική σας κατάθλιψη
  συμπτώματα

φαρμακευτική αγωγή

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η θεραπεία δεν είναι αρκετή για να βοηθήσει ένα άτομο να αντιμετωπίσει την κατάθλιψή του. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ένας πάροχος ψυχικής υγείας μπορεί να συστήσει φαρμακευτική αγωγή.

Ο γενικός στόχος της χρήσης φαρμάκων είναι η ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, έτσι ώστε ένα άτομο να μπορεί να είναι πιο δεκτικό στα οφέλη της θεραπείας.

Μερικά κοινά φάρμακα για την κατάθλιψη περιλαμβάνουν:

• εκλεκτικός
  αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs)
• σεροτονίνη-νορεπινεφρίνη
  αναστολείς επαναπρόσληψης (SNRIs)
• τρικυκλικό
  αντικαταθλιπτικά (TCAs)
• μονοαμίνη
  αναστολείς οξειδάσης (ΜΑΟΙ)
• άλλα φάρμακα όπως σταθεροποιητές διάθεσης ή
  αντιψυχωσικά

Νοσηλεία σε νοσοκομείο

Τα ψυχικά προγράμματα ενδονοσοκομειακών νοσοκομείων στα νοσοκομεία μπορεί να είναι μια χρήσιμη θεραπεία για όσους αντιμετωπίζουν εξουθενωτική κατάθλιψη ή για όσους έχουν σκεφτεί ή απόπειρα αυτοκτονίας.

Η κατάθλιψη είναι διαχειρίσιμη

Η κατάθλιψη είναι μια χρόνια πάθηση που απαιτεί θεραπεία για να αντιμετωπιστεί. Η κατάθλιψή σας μπορεί να μην υποχωρήσει ποτέ πλήρως, αλλά το να τηρείτε το θεραπευτικό σας σχέδιο μπορεί να σας δώσει τα εργαλεία που χρειάζεστε για να ζήσετε μια ικανοποιητική και ευτυχισμένη ζωή.

Η λήψη υγιεινών επιλογών ζωής, όπως η αποφυγή αλκοόλ και ψυχαγωγικών ναρκωτικών, η υγιεινή διατροφή και η άσκηση μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα και να αποφύγετε τα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια εάν τη χρειάζεστε. Η λήψη βοήθειας μπορεί να κάνει τη διαφορά.