Ο αυνανισμός προκαλεί ή αντιμετωπίζει το άγχος;

Αυνανισμός και ψυχική υγεία

Γιατί ο αυνανισμός μπορεί να προκαλέσει άγχος

Για ορισμένα άτομα, όλες οι σεξουαλικές ορμές ή ενδιαφέροντα προκαλούν άγχος. Μπορεί να νιώθετε αισθήματα ανησυχίας ή ανησυχίας όταν αισθάνεστε διεγερμένοι ή όταν συμμετέχετε σε σεξουαλικές δραστηριότητες.

Ενας μελέτη διαπίστωσε ότι οι νεότεροι άνδρες αυνανίζονται με τη μεγαλύτερη συχνότητα. Επιπλέον, η μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνδρες που αυνανίζονταν πιο συχνά είχαν υψηλότερα επίπεδα άγχους. Οι άνδρες που είχαν την υψηλότερη αίσθηση ενοχής για τον αυνανισμό είχαν επίσης τα υψηλότερα επίπεδα άγχους.

Το άγχος από τον αυνανισμό μπορεί να πηγάζει από την ενοχή. Τα αισθήματα ενοχής γύρω από τον αυνανισμό μπορεί να συνδέονται με πνευματικές, πολιτιστικές ή θρησκευτικές απόψεις, οι οποίες μπορεί να θεωρούν τον αυνανισμό ως ανήθικο ή «βρώμικος.» Ανησυχία μπορεί τελικά να προκαλέσει πολλά ζητήματα, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής δυσλειτουργίας.

Το άγχος μπορεί επίσης να σχετίζεται μόνο με έναν συγκεκριμένο τύπο ή στυλ σεξουαλικής διέγερσης. Με άλλα λόγια, ο αυνανισμός μπορεί να προκαλέσει άγχος, αλλά η σεξουαλική επαφή μπορεί όχι. Η ευχάριστη πλευρά του αυνανισμού τον κάνει ταμπού για μερικούς ανθρώπους.

Τα οφέλη του αυνανισμού

Ενώ ο αυνανισμός μπορεί να προκαλέσει άγχος σε μερικούς ανθρώπους, άλλοι αυνανίζονται ως ένας τρόπος για να ανακουφίσουν την ένταση και να απαλύνουν το άγχος, σύμφωνα με ένα μελέτη. Ωστόσο, λίγες μελέτες έχουν εξετάσει τη σύνδεση μεταξύ της ευχαρίστησης του εαυτού, συμπεριλαμβανομένου του αυνανισμού, και του άγχους.

Ανέκδοτες αναφορές, καθώς και μελέτες σχετικά με τη σεξουαλική επαφή, υποδηλώνουν ότι ο αυνανισμός έχει κάποια χρήσιμα οφέλη. Ο αυνανισμός μπορεί:

• να σε βοηθήσει να χαλαρώσεις
• απελευθερώστε τη σεξουαλική ένταση
• μειώσει το άγχος
• τονώστε τη διάθεσή σας
• βελτιώστε τον ύπνο
• να σας βοηθήσει να κάνετε καλύτερο σεξ
• να σας βοηθήσει να νιώσετε μεγαλύτερη ευχαρίστηση
• να σας δώσει μια καλύτερη κατανόηση του τι χρειάζεστε και τι θέλετε σε μια φυσική σχέση
• ανακουφίσει τις κράμπες

Παρενέργειες του αυνανισμού

Ο αυνανισμός δεν προκαλεί σωματικές παρενέργειες. Επίσης, δεν είναι επιβλαβές για το σώμα σας, εκτός εάν χρησιμοποιείτε υπερβολική δύναμη ή ασκείτε υπερβολική πίεση.

Ο αυνανισμός και τα συναισθήματα ενοχής ή άγχους δεν έχουν μελετηθεί άμεσα. Οι πιθανές αρνητικές παρενέργειες του αυνανισμού προέρχονται από ανέκδοτες αναφορές και περιορισμένη έρευνα.

Οι πιο συχνές παρενέργειες του αυνανισμού περιλαμβάνουν:

• Ενοχή. Πολιτιστικές, προσωπικές ή θρησκευτικές παρατηρήσεις ή δόγματα μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο βλέπετε τον αυνανισμό. Σε ορισμένες φιλοσοφίες, ο αυνανισμός είναι κακός ή ανήθικος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα ενοχής.
• Εθισμός. Μερικοί άνθρωποι που αυνανίζονται συχνά αναφέρουν ότι δυσκολεύονται να σταματήσουν ή να μειώσουν το ποσοστό τους. Ο υπερβολικός αυνανισμός μπορεί να αρχίσει να επηρεάζει τη διάθεσή σας, καθώς και την καθημερινή σας σεξουαλική λειτουργία.

Αναζητώντας βοήθεια

Ο αυνανισμός είναι μια υγιεινή και διασκεδαστική δραστηριότητα. Στην πραγματικότητα, είναι ο ακρογωνιαίος λίθος πολλών σεξουαλικών συμπεριφορών. Εάν νιώθετε ενοχές ή άγχος επειδή αυνανίζεστε, μιλήστε με έναν επαγγελματία για τα συναισθήματά σας. Ο γιατρός σας μπορεί να είναι μια καλή πηγή. Μπορεί επίσης να σας παραπέμψουν σε έναν θεραπευτή ή ψυχίατρο. Αυτοί οι πάροχοι ψυχικής υγείας ειδικεύονται σε συζητήσεις για τη σεξουαλική υγεία. Θα είναι σε θέση να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας και να αποκτήσετε μια πιο υγιή προοπτική για την ευχαρίστηση του εαυτού σας.

Διαχείριση του άγχους που προκαλείται από τον αυνανισμό

Εάν αισθάνεστε ενοχές ή άγχος λόγω αυνανισμού, μπορεί να χρειαστείτε βοήθεια για να επανεκπαιδεύσετε τις σκέψεις σας γύρω από την πρακτική. Αυτές οι συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσουν να έχετε θετικές εμπειρίες αυνανισμού:

• Αναζητήστε επικύρωση. Ένας γιατρός ή ένας θεραπευτής μπορεί να επιβεβαιώσει για εσάς ότι ο αυνανισμός είναι φυσικός, υγιής και τυπικός.
• Αντιμετώπισε τους φόβους σου. Αναρωτηθείτε από πού προέρχεται η πηγή του άγχους. Μπορεί να είναι αποτέλεσμα θρησκευτικών απόψεων. Μπορεί επίσης να είναι μια εντύπωση που υιοθετήσατε από πολιτιστικές αναφορές. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε αυτή την αιτία, να την αντιμετωπίσετε και να την εξαλείψετε.
• Χαλαρώστε. Ο αυνανισμός που οδηγεί σε άγχος μπορεί να μην είναι ευχάριστος. Προχωρήστε πέρα ​​από το άγχος βιώνοντας τον αυνανισμό ως μια διασκεδαστική, υγιεινή δραστηριότητα.
• Φέρτε έναν συνεργάτη. Ο αυνανισμός μόνος σας μπορεί να είναι μια γέφυρα πολύ μακριά στην αρχή. Ξεκινήστε ζητώντας από τον σύντροφό σας να εισαγάγει τον αυνανισμό ως μέρος του προκαταρκτικού παιχνιδιού ή ως μέρος της σεξουαλικής επαφής. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο άνετα και μπορεί να μειώσει το άγχος όταν εκτελείτε σόλο.
• Δημιουργήστε μεγαλύτερη κατανόηση. Η επίγνωση ότι ο αυνανισμός είναι φυσιολογικός μπορεί να σας βοηθήσει να τον αποδεχτείτε. Αυτό μπορεί να αποτρέψει το άγχος και να διευκολύνει άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας που μπορεί να εμφανιστούν.

Πάρε μακριά

Ο αυνανισμός είναι μια φυσιολογική δραστηριότητα. Είναι επίσης ένας ασφαλής τρόπος να εξερευνήσετε το σώμα σας, να νιώσετε ευχαρίστηση και να ανακουφίσετε τη σεξουαλική ένταση. Εάν ο αυνανισμός σας προκαλεί άγχος, μιλήστε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για τα συναισθήματα που νιώθετε όταν αυνανίζεστε. Μαζί, μπορείτε να εργαστείτε για να αποτρέψετε αυτές τις σκέψεις. Μπορείτε επίσης να μάθετε να έχετε θετικές, υγιείς εμπειρίες αυνανισμού.