Coregasm: Γιατί συμβαίνει, πώς να έχετε έναν και πολλά άλλα

Πώς συμβαίνει;

Οι επιστήμονες δεν είναι ακριβώς σίγουροι γιατί συμβαίνουν οι εγκεφαλοσπασμοί. Η επικρατούσα θεωρία είναι ότι οι τρεμάμενοι, κουρασμένοι μύες της κοιλιάς και του πυελικού εδάφους παράγουν κάποιο είδος εσωτερικής διέγερσης που προκαλεί εγκεφαλισμό. Για τους άνδρες, αυτό μπορεί να συνδέεται με τη διέγερση του προστάτη.

Δεδομένου αυτού, πιθανώς δεν υπάρχει ένα σταθερό μοτίβο μυϊκής ενεργοποίησης που να μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλογαμία. Η ικανότητά σας να συναισθανθείτε μπορεί να καθοριστεί από την ανατομία, τη συναισθηματική σας κατάσταση και τη μυϊκή σας δύναμη τη στιγμή της προπόνησής σας.

Ο ακριβής τρόπος με τον οποίο κινείτε το σώμα σας για να εκτελέσετε κάθε άσκηση μπορεί επίσης να επηρεάσει την ικανότητά σας να συναισθανθείτε τον εγκεφαλισμό.

Υπάρχει ένα πράγμα που οι επιστήμονες γνωρίζουν με βεβαιότητα: Οι κορεγκεφαλισμοί εμφανίζονται ανεξάρτητα από σεξουαλικές σκέψεις και φαντασιώσεις. Θεωρούνται ασεξουαλικής φύσης.

Μπορούν όλοι να τα έχουν;

Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μπορεί να έχουν εγκεφαλοσπασμό, αλλά θεωρούνται λιγότερο συχνοί στους άνδρες.

Μεγάλο μέρος της έρευνας γύρω από τους εγκεφαλοσπασμούς έχει επικεντρωθεί στις γυναίκες. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να μάθετε πώς τα βιώνουν οι άνδρες.

Πώς είναι η αίσθηση;

Για τις γυναίκες, ο κορεσμός μοιάζει με έναν βαθύ κολπικό οργασμό — αν και μπορεί να μην είναι τόσο έντονος. Μερικές γυναίκες λένε ότι δεν είναι τόσο τσούξιμο.

Πιθανότατα θα νιώσετε την αίσθηση στην κάτω κοιλιακή χώρα, στους μηρούς ή στη λεκάνη αντί για ένα αίσθημα παλμού ή τρεμούλας στην κλειτορίδα σας.

Για τους άνδρες, ο κορεσμός μπορεί να μοιάζει με τον οργασμό του προστάτη. Λέγεται ότι οι οργασμοί του προστάτη διαρκούν περισσότερο και είναι πιο έντονοι. Αυτό συμβαίνει επειδή μπορούν να παράγουν μια συνεχή αίσθηση αντί για μια παλλόμενη αίσθηση. Αυτή η αίσθηση μπορεί επίσης να επεκταθεί σε όλο το σώμα σας.

Η εκσπερμάτιση είναι επίσης δυνατή — ακόμα κι αν το πέος σας δεν είναι σε στύση.

Ασκήσεις που είναι γνωστό ότι τις προκαλούν

Υπάρχουν ορισμένες ασκήσεις που σχετίζονται με τους κορεσμούς. Οι περισσότερες από τις ασκήσεις περιλαμβάνουν εργασία του πυρήνα, ειδικά των κάτω κοιλιακών.

Σε γενικές γραμμές, η άσκηση μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα. Αυτό μπορεί να έχει θετική επίδραση στη σεξουαλική λειτουργία.

Για γυναίκες

Αν σας ενδιαφέρει να έχετε εγκεφαλικό, σκεφτείτε να προσθέσετε μία ή περισσότερες από αυτές τις κινήσεις στη ρουτίνα σας:

• τσακίσματα
• πλαϊνές τσακίσεις
• ανελκυστήρες ποδιών
• ανυψώσεις γονάτων
• ωθήσεις ισχίου
• καταλήψεις
• κρεμασμένα ίσια σηκώματα ποδιών
• παραλλαγές σανίδων
• αναρρίχηση με σχοινί ή στύλο
• έλξεις
• τσινουπάκια
• μπούκλες μηριαίου

Θα μπορούσατε επίσης να προσθέσετε μερικές στάσεις γιόγκα στη ρουτίνα σας. Το Boat Pose, το Eagle Pose και το Bridge Pose δουλεύουν τους κοιλιακούς σας.

Για τους άνδρες

Μπορεί να έχετε περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσετε κορογάσμα με:

• καταβολές
• άρση βαρών
• ορειβασία
• έλξεις
• τσινουπάκια

Ο εγκεφαλισμός έχει επίσης συσχετιστεί με την ποδηλασία, το spinning και το τρέξιμο.

Πώς να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να αποκτήσετε ένα

Ενώ ο κορεσμός μπορεί σίγουρα να συμβεί τυχαία, υπάρχουν ορισμένα κόλπα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας.

Εάν μπορείτε, επικεντρώστε την προπόνησή σας για να ενισχύσετε τον πυρήνα σας και να ενσωματώσετε ασκήσεις Kegel. Κάνοντας 20 έως 30 λεπτά cardio στην αρχή της προπόνησής σας μπορεί επίσης να αυξήσει τη σεξουαλική διέγερση και την επιθυμία σας.

Αν και πιστεύεται ότι οι προπονήσεις υψηλής έντασης εμπνέουν έναν ταχύτερο συναίσθημα, μπορείτε επίσης να κάνετε μια ρουτίνα χαμηλής επίδρασης να λειτουργήσει για εσάς. Αν θέλετε να αφιερώσετε χρόνο σε μια πιο εύκολη άσκηση, μπορείτε να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας κάνοντας περισσότερες επαναλήψεις.

Χρησιμοποιήστε την ενσυνειδητότητα για να φέρετε την επίγνωσή σας στο σώμα σας και να παρατηρήσετε τυχόν αισθήσεις που προκύπτουν. Ακόμα κι αν δεν έχετε εγκεφαλικό κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, είναι πιθανό ότι με την προώθηση της κυκλοφορίας του αίματος θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να ανταποκριθείτε στη σεξουαλική διέγερση αφού τελειώσετε.

Μπορεί να βιώσετε διέγερση που προκαλείται από την άσκηση εάν δεν έχετε εγκεφαλοσπασμό.

Πώς να αποτρέψετε τον κορεσμό

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι οι συναισθήματα είναι άβολα ή άβολα. Μπορεί να σας αποσπάσουν την προσοχή από την προπόνησή σας ή να σας κάνουν να αισθάνεστε αυτοσυνείδητοι, ειδικά αν ασκείτε δημόσια.

Εάν θέλετε να μειώσετε τις πιθανότητές σας να έχετε εγκεφαλοσπασμό, θα πρέπει να αποφύγετε οποιαδήποτε άσκηση που σας προκαλεί. Και αν αισθάνεστε έναν κορεσμό να εμφανίζεται στη μέση της προπόνησής σας, βγείτε απαλά από την άσκηση και προχωρήστε στην επόμενη κίνησή σας. Αυτό θα πρέπει να είναι αρκετό για να μην αποκτήσει ένταση.

Μπορεί επίσης να σας φανεί χρήσιμο να εστιάσετε στη χαλάρωση ορισμένων σημείων του σώματός σας όταν κάνετε ασκήσεις που είναι γνωστό ότι προκαλούν εγκεφαλισμό.

Η κατώτατη γραμμή

Απολαύστε την εμπειρία και μην είστε πολύ συγκεντρωμένοι στα αποτελέσματα. Ακόμα κι αν δεν έχετε εγκεφαλικό, μπορεί ακούσια να ενισχύσετε το πυελικό σας έδαφος, κάτι που θα μπορούσε να οδηγήσει σε περισσότερη ευχαρίστηση στην κρεβατοκάμαρα.

Είναι επίσης πιο πιθανό να αισθάνεστε πιο σεξουαλικά επιθυμητοί, ενεργητικοί και διεγερμένοι μετά την άσκηση. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες που αισθάνεστε καλά, οι οποίες θα μπορούσαν να σας οδηγήσουν σε έναν καλύτερο, πιο ευτυχισμένο σας. Μπορεί να καταλήξετε να είστε πιο σε επαφή και συντονισμένοι με το σώμα σας, με τους γερούς κοιλιακούς ως πρόσθετο πλεονέκτημα.