Τι είναι ο χυμός αλόης;
Η αλόη βέρα είναι ένα παχύφυτο είδος από το γένος Αλοή. Αναπτύσσεται άφθονα σε τροπικά κλίματα και χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες ως φαρμακευτικό φυτό.
Ο χυμός αλόης βέρα είναι ένα πηχτό, παχύρρευστο υγρό που παρασκευάζεται από τη σάρκα του φύλλου του φυτού της αλόης βέρα. Είναι ευρέως γνωστό ότι αντιμετωπίζει τα ηλιακά εγκαύματα. Αλλά η κατανάλωση αυτού του υγιεινού ελιξιρίου σε μορφή χυμού σας παρέχει μια σειρά από άλλα οφέλη για την υγεία.
Ο χυμός αλόης βέρα παρασκευάζεται με σύνθλιψη ή άλεση ολόκληρου του φύλλου του φυτού της αλόης βέρα, ακολουθούμενα από διάφορα βήματα για τον καθαρισμό και το φιλτράρισμα του υγρού. Με ήπια, ανεκτή γεύση, ο χυμός αναμιγνύεται εύκολα σε smoothies και shakes. Αυτό κάνει τον χυμό αλόης βέρα ένα πρακτικό συμπλήρωμα διατροφής.
Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση χυμού αλόης βέρα;
Εδώ είναι οκτώ λόγοι για να πίνετε καθαρό, άχρωμο, χαμηλής περιεκτικότητας σε ανθρακινόνη χυμό αλόης βέρα.
1. Ενυδάτωση
Το φυτό της αλόης είναι πολύ πυκνό σε νερό, επομένως είναι ένας ιδανικός τρόπος για την πρόληψη ή τη θεραπεία της αφυδάτωσης. Το να παραμένετε ενυδατωμένο βοηθά το σώμα σας να αποτοξινωθεί παρέχοντας έναν τρόπο για να καθαρίσετε και να ξεπλύνετε τις ακαθαρσίες. Ο χυμός περιέχει επίσης μια πλούσια γροθιά θρεπτικών συστατικών που βελτιστοποιούν την παραγωγή οργάνων του σώματός σας.
Αυτό είναι ζωτικής σημασίας, επειδή τα νεφρά και το συκώτι σας είναι σε μεγάλο βαθμό υπεύθυνα για το έργο της αποτοξίνωσης του αίματός σας και της παραγωγής ούρων. Για το λόγο αυτό, πρέπει να τα διατηρείτε υγιή.
Η ανάρρωση από τη βαριά άσκηση απαιτεί επίσης επανυδάτωση μέσω της πρόσληψης επιπλέον υγρών. Το σώμα σας χρειάζεται περισσότερα υγρά για να ξεπλύνει και να απαλλαγεί από τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος από την άσκηση. Δοκιμάστε χυμό αλόης βέρα αντί για νερό καρύδας μετά την επόμενη σκληρή σας προπόνηση.
2. Ηπατική λειτουργία
Όταν πρόκειται για αποτοξίνωση, η υγιής λειτουργία του ήπατος είναι το κλειδί.
Ο χυμός αλόης είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να διατηρήσετε το συκώτι σας υγιές. Αυτό συμβαίνει επειδή το συκώτι λειτουργεί καλύτερα όταν το σώμα τρέφεται και ενυδατώνεται επαρκώς. Ο χυμός αλόης βέρα είναι ιδανικός για το συκώτι επειδή είναι ενυδατικός και πλούσιος σε φυτοθρεπτικά συστατικά.
3. Για τη δυσκοιλιότητα
Η κατανάλωση χυμού αλόης βοηθά στην αύξηση της περιεκτικότητας σε νερό στα έντερα σας. Έρευνες έχουν δείξει μια σχέση μεταξύ της αύξησης της περιεκτικότητας σε εντερικό νερό και της διέγερσης της περισταλτικής, η οποία σας βοηθά να κάνετε κανονικά κόπρανα.
Εάν έχετε δυσκοιλιότητα ή έχετε προβλήματα με συχνή δυσκοιλιότητα, δοκιμάστε να εντάξετε τον χυμό αλόης βέρα στην καθημερινότητά σας. Η αλόη βοηθά επίσης στην ομαλοποίηση των υγιών βακτηρίων στο έντερο σας, διατηρώντας την υγιή εντερική σας χλωρίδα ισορροπημένη.
4. Για καθαρό δέρμα
Ο ενυδατικός χυμός αλόης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συχνότητας και της εμφάνισης της ακμής. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση δερματικών παθήσεων όπως η ψωρίαση και η δερματίτιδα.
Η αλόη βέρα είναι μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών και βιταμινών που μπορεί να βοηθήσουν στην προστασία του δέρματός σας.
Οι σημαντικές ενώσεις της αλόης βέρα έχει επίσης αποδειχθεί ότι εξουδετερώνουν τις επιπτώσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας (UV), επιδιορθώνουν το δέρμα σας από υπάρχουσες βλάβες από την υπεριώδη ακτινοβολία και βοηθούν στην πρόληψη των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων.
5. Θρεπτική τόνωση
Ο χυμός της αλόης είναι γεμάτος με θρεπτικά συστατικά. Η κατανάλωση του είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα έχετε έλλειψη. Περιέχει σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα όπως βιταμίνες Β, C, Ε και φολικό οξύ.
Περιέχει επίσης μικρές ποσότητες από:
- ασβέστιο
- χαλκός
- χρώμιο
- νάτριο
- σελήνιο
- μαγνήσιο
- κάλιο
- μαγγάνιο
- ψευδάργυρος
Η αλόη βέρα είναι επίσης μια από τις μοναδικές φυτικές πηγές βιταμίνης Β-12. Αυτά είναι εξαιρετικά νέα για χορτοφάγους και βίγκαν.
Η διατήρηση της πρόσληψης τροφών και ποτών σας πλούσια σε θρεπτικά συστατικά είναι το κλειδί για την καταπολέμηση των περισσότερων ασθενειών που μπορούν να προληφθούν.
6. Ανακούφιση από την καούρα
Η κατανάλωση χυμού αλόης βέρα μπορεί να σας ανακουφίσει όταν εμφανίσετε καούρα. Οι ενώσεις που υπάρχουν στον χυμό αλόης βέρα βοηθούν στον έλεγχο της έκκρισης οξέος στο στομάχι σας. Τα αποτελέσματα έχουν ακόμη αποδειχθεί ότι καταπολεμούν τα γαστρικά έλκη και τα εμποδίζουν να γίνουν μεγαλύτερα.
7. Πεπτικά οφέλη
Η αλόη βέρα περιέχει πολλά ένζυμα που είναι γνωστό ότι βοηθούν στη διάσπαση των σακχάρων και των λιπών και διατηρούν την ομαλή λειτουργία της πέψης σας.
Εάν το πεπτικό σας σύστημα δεν λειτουργεί βέλτιστα, δεν θα απορροφήσετε όλα τα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα που τρώτε. Πρέπει να διατηρήσετε τον εσωτερικό σας κινητήρα υγιή για να αποκομίσετε τα οφέλη από τη διατροφή σας.
Η αλόη βέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του ερεθισμού στο στομάχι και τα έντερα. Ο χυμός μπορεί επίσης να βοηθήσει άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) και άλλες φλεγμονώδεις διαταραχές του εντέρου.
Μια μελέτη του 2013 σε 33 ασθενείς με IBS διαπίστωσε ότι ο χυμός αλόης βέρα βοήθησε στη μείωση του πόνου και της δυσφορίας του IBS. ο
Η αλόη βέρα ήταν επίσης
8. Hacks ομορφιάς
Η διατήρηση του χυμού αλόης βέρα στο χέρι μπορεί επίσης να είναι καλό για μια σειρά από ανάγκες ομορφιάς και υγείας.
Δοκιμάστε να το χρησιμοποιήσετε για τα εξής:
- primer μακιγιάζ (εφαρμόστε πριν το foundation)
- αφαίρεση μακιγιάζ
- ηλιακό έγκαυμα πιπίλα
- ελαφριά ενυδατική κρέμα
- θεραπεία για το ερεθισμένο τριχωτό της κεφαλής (αναμείξτε μερικές σταγόνες έλαιο μέντας)
Ποιες είναι οι παρενέργειες της κατανάλωσης χυμού αλόης;
Η αποχρωματισμένη (καθαρισμένη, χαμηλής ανθρακινόνης) αλόη βέρα ολόκληρων φύλλων θεωρείται ασφαλής. Μια μελέτη του 2013 σε ποντίκια που τρέφονταν με διάφορες συγκεντρώσεις καθαρισμένης αλόης βέρα για τρεις μήνες δεν έδειξε καθόλου αρνητικές επιπτώσεις από τον χυμό.
Έγχρωμος εναντίον αποχρωματισμένου χυμού αλόης
Από την άλλη πλευρά, ο μη αποχρωματισμένος, μη καθαρός χυμός αλόης βέρα μπορεί να έχει δυσάρεστες παρενέργειες, όπως διάρροια και κράμπες.
Η διάρροια μπορεί να οδηγήσει σε έντονο πόνο, αφυδάτωση και ανισορροπίες ηλεκτρολυτών.
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι παρενέργειες που προκαλεί ο ακάθαρτος χυμός αλόης είναι αποτέλεσμα της παρουσίας ανθρακινόνης, η οποία θεωρείται καθαρτικό.
Αν και η ανθρακινόνη είναι μια οργανική ένωση που βρίσκεται φυσικά στα φύλλα του φυτού της αλόης βέρα, θεωρείται τοξική και πρέπει να αποφεύγεται.
Ενας
Όταν ψωνίζετε, αναζητήστε τις ακόλουθες δηλώσεις στην ετικέτα:
- εξαγνισμένος
- αποχρωματισμένο
- οργανικός
- ελεγμένη ασφάλεια
Αλληλεπιδράσεις φαρμάκων με χυμό αλόης βέρα
Ο χυμός αλόης έχει αποδειχθεί ότι αλληλεπιδρά με ορισμένα φάρμακα. Εάν παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο που θεωρείται υπόστρωμα του Cytochrome P450 3A4 και του CYP2D6, μην πίνετε χυμό αλόης βέρα. Ο χυμός αλόης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παρενεργειών αυτών των φαρμάκων.
Η αλόη μπορεί επίσης να προσθέσει στις επιδράσεις του σεβοφλουράνιου, προκαλώντας υπερβολική αιμορραγία κατά τη διάρκεια της επέμβασης. Εάν παίρνετε σεβοφλουράνιο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πιείτε χυμό αλόης.
Πόση ζάχαρη περιέχει ο χυμός της αλόης;
Σε αντίθεση με τους περισσότερους χυμούς, μια μερίδα 4 ουγγιών χυμού αλόης βέρα δεν περιέχει ζάχαρη και μόνο λίγες θερμίδες. Εάν προσέχετε την πρόσληψη ζάχαρης, ο χυμός αλόης βέρα είναι μια υγιεινή επιλογή.
Πού θα βρείτε χυμό αλόης βέρα
Ο χυμός αλόης βέρα μπορεί να αγοραστεί διαδικτυακά ή στις περισσότερες αγορές υγιεινής διατροφής. Όταν ψωνίζετε για χυμό αλόης, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη την ποιότητα του προϊόντος.
Ψάξτε για βιολογικό, αγνό και 100 τοις εκατό χυμό αλόης. Είναι σημαντικό να πίνετε καθαρό χυμό αλόης βέρα παρά ένα μείγμα που έχει πληρωτικά. Διαβάστε προσεκτικά την ετικέτα.
Βρείτε μια μεγάλη ποικιλία από βιολογικό χυμό αλόης βέρα στο Amazon.com.
Επόμενα βήματα
Για ενίσχυση της υγείας, πίνετε έως και 8 ουγγιές χυμού αλόης βέρα την ημέρα. Μπορείτε να το ρίξετε πάνω από πάγο, να το ανακατέψετε με το smoothie ή τον αγαπημένο σας χυμό ή απλώς να το πιείτε από το μπουκάλι.
Η Jesica Salyer αποφοίτησε από το Midwestern State University με πτυχίο στην κινησιολογία. Έχει 10 χρόνια εμπειρία στην προπόνηση και καθοδήγηση βόλεϊ, 7 χρόνια εργασίας στην προπόνηση και συντονισμό φυσικής κατάστασης και εμπειρία στο κολεγιακό βόλεϊ για το Πανεπιστήμιο Rutgers. Δημιούργησε επίσης το RunOnOrganic.com και συνίδρυσε το Further Faster Forever, μια κοινότητα που ενθαρρύνει τα ενεργά άτομα να αμφισβητήσουν τον εαυτό τους.
Discussion about this post