Ο οδηγός του εσώρουχός σας για τον καθαρισμό, τη χρήση και τη ζωή.
Σκέφτεστε ποτέ στον εαυτό σας: «Κάνω λάθος αυτό το εσώρουχο;» Μπορεί να είναι αναπόσπαστο μέρος της ρουτίνας μας, αλλά δεν είναι κάτι για το οποίο ο μέσος άνθρωπος γνωρίζει πολλά.
Όπως, ξέρατε ότι υπάρχουν ορισμένα υφάσματα που είναι πιο υγιεινά για εσάς ή ορισμένες φορές που είναι καλύτερο να πας κομάντο ή ότι υπάρχει κάποια ημερομηνία λήξης για τα εσώρουχα;
Αυτοί οι άρρητοι κανόνες για τα εσώρουχα μπορούν να έχουν αντίκτυπο στην υγεία του κόλπου σας — και, ανάλογα με το στυλ, μπορούν ακόμη και να επηρεάσουν τη διάθεσή σας!
Κάναμε λοιπόν πολλή έρευνα, σκάψαμε πολλές μελέτες υγιεινής εσωρούχων και μιλήσαμε με έναν Γυναικολόγο για να συγκεντρώσουμε οκτώ κανόνες για τα εσώρουχα για να ζήσουμε.
1. Συνολικά, επιλέξτε φυσικά υφάσματα — συγκεκριμένα βαμβακερά
Μπορεί να το έχετε ξανακούσει αυτό, αλλά με όλα τα χαριτωμένα στυλ σε μια ποικιλία υφασμάτων εκεί έξω, αξίζει να πείτε ξανά: το βαμβάκι είναι το καλύτερο ύφασμα εσωρούχων.
«Ο αιδοίος είναι μια πολύ ευαίσθητη και λεπτή περιοχή, παρόμοια με τα χείλη στο πρόσωπό σου. Θέλετε να θεραπεύσετε [it] ήπια», εξηγεί η Δρ Alyse Kelly-Jones, πιστοποιημένη από το διοικητικό συμβούλιο OB-GYN.
Και το πιο απλό, απαλό ύφασμα για να αγγίξετε το δέρμα σας; Ναι, βαμβάκι. Είναι επίσης αναπνεύσιμο και απορροφητικό, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη μολύνσεων από ζυμομύκητες.
«Επειδή είναι υγιές να έχεις κολπικές εκκρίσεις – παρόμοια με την υγρασία που έχεις πάντα στο στόμα σου – θέλεις το εσώρουχό σου να απορροφά απαλά κάθε επιπλέον υγρασία», εξηγεί η Kelly-Jones.
Τα συνθετικά υλικά όπως το νάιλον και το σπάντεξ δεν επιτρέπουν στην περιοχή να αναπνέει. Αντίθετα, παγιδεύουν τη θερμότητα και την υγρασία, δημιουργώντας ένα τέλειο έδαφος αναπαραγωγής για μολύνσεις ζύμης.
2. Βάλτε στόχο να αλλάζετε τα εσώρουχά σας κάθε μέρα, ακόμα και περισσότερες από μία φορές αν θέλετε!
Φαίνεται ότι συνήθως φοράμε ένα ζευγάρι εσώρουχα την ημέρα και μετά τα βάζουμε στο πλυντήριο για να πλυθούν. Αυτό μπορεί να μην είναι πάντα απαραίτητο. Από την άλλη άκρη του φάσματος, δεν θα πρέπει να αισθάνεστε περιορισμένοι σε ένα μόνο ζευγάρι την ημέρα.
Μερικοί γιατροί λένε ότι μπορείτε να ξεφύγετε με το να φοράτε ένα ζευγάρι εσώρουχα δύο συνεχόμενες ημέρες, εάν δεν υπάρχουν πολλές εκκρίσεις ή ιδρώτας. Αλλά αν αρχίσετε να αισθάνεστε άβολα λόγω της συσσώρευσης κολπικών εκκρίσεων, μπορείτε να τα αλλάζετε περισσότερες από μία φορές την ημέρα, όπως υπενθυμίζει η Kelly-Jones στους ασθενείς της συνέχεια.
«Πολλοί από τους ασθενείς μου ενοχλούνται από αυτή την υγρασία και φορούν εσώρουχα εσώρουχα όλη την ώρα», λέει. «Νομίζω ότι αυτή δεν είναι η πιο υγιεινή συμπεριφορά, καθώς τα χιτώνια μπορεί να προκαλέσουν τριβή και ερεθισμό. Τα εσώρουχα με βαμβακερή επένδυση θα λύσουν αυτό το πρόβλημα και είναι εντάξει να αλλάζετε περισσότερες από μία φορές την ημέρα».
Αφού φορεθούν, ρίξτε τα στο μοχλό για να πλυθούν. Σε αντίθεση με τα τζιν, τα εσώρουχα δεν πρέπει να ξαναφορεθούν μόνο και μόνο για να εξοικονομήσετε βάρος.
3. Πηγαίνετε κομάντο το βράδυ για να αερίσετε την υγρασία
Υπάρχει πολλή συζήτηση σχετικά με το εάν είναι καλύτερο για εσάς να πηγαίνετε στο κρεβάτι χωρίς εσώρουχα.
Για όσους έχουν υγιή κόλπο, οποιαδήποτε επιλογή είναι καλή. Για όσους αντιμετωπίζουν τακτικές λοιμώξεις από ζυμομύκητες, το να πηγαίνουν στο κρεβάτι χωρίς εσώρουχα μπορεί να κάνει τη διαφορά.
Η μετάβαση χωρίς υφασμάτινο φράγμα επιτρέπει στην περιοχή να αναπνέει όλη τη νύχτα και εμποδίζει τη συσσώρευση υγρασίας ή τη δημιουργία περιβάλλοντος για τη δημιουργία βακτηρίων.
«Πιστεύω ότι η περιοχή του αιδοίου πρέπει να εκτίθεται στον αέρα, όπως και κάθε άλλη περιοχή του σώματός σας», λέει η Kelly-Jones.
Εάν πραγματικά δεν σας αρέσει η αίσθηση του γυμνού, η Kelly-Jones συνιστά να φοράτε φαρδιά παντελόνια πιτζάμες. Απλώς να θυμάστε, εάν πηγαίνετε χωρίς εσώρουχα, αλλά φοράτε άλλο τύπο πάτου, πρέπει επίσης να πλένονται συχνά.
Βασικά, δεν βλάπτει να μένεις χωρίς εσώρουχα για μια νύχτα.
4. Τα καλά τοποθετημένα εσώρουχα που απομακρύνουν την υγρασία είναι τα καλύτερα για γυμναστική
Και πάλι, το αν θα πας χωρίς εσώρουχα ή όχι όταν γυμνάζεσαι είναι προσωπική προτίμηση. Εάν φοράτε σορτς που έχουν ενσωματωμένα εσώρουχα που απομακρύνουν την υγρασία, μπορείτε να παραιτηθείτε από τα εσώρουχα.
Το να φοράτε κάτι ανάμεσα σε εσάς και το ύφασμα μπορεί να είναι πιο άνετο και ένας ακόμα πιο υγιεινός τρόπος για να πιάσετε τον ιδρώτα. Συνήθως, αυτός θα είναι ένας πολυεστέρας υψηλής τεχνολογίας που είναι ελαφρύς και λείος.
Εάν επιλέξετε να φορέσετε ένα ζευγάρι, η Kelly-Jones σημειώνει, «Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να βεβαιωθείτε ότι εφαρμόζει καλά και δεν προκαλεί τριβή».
Μόλις βρείτε το ιδανικό σας μέγεθος, μπορείτε να διαλέξετε από τις πολλές εξαιρετικές επιλογές εσωρούχων ειδικά για προπόνηση όπως Lululemon’s Mula Bandhawear Bikini ($18) ή Γυναικεία ενεργά σλιπ Patagonia (12 $).
5. Τα στρινγκ πραγματικά δεν είναι κακό για την υγεία του κόλπου σας
Πάντα εικαζόταν ότι τα στρινγκ δεν μπορούν να είναι καλά για την υγεία των κάτω περιοχών σας.
Ωστόσο, μελέτες δεν έχουν βρει στοιχεία ότι τα στρινγκ προκαλούν κολπίτιδα ζύμης (YV), βακτηριακή κολπίτιδα (BV) ή λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος (UTIs) – τρία από τα κύρια προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες:
- ΕΝΑ
Μελέτη 2005 κοίταξε απευθείας τα εσώρουχα με κορδόνια και διαπίστωσε ότι το μικροπεριβάλλον του δέρματος του αιδοίου δεν άλλαξε καθόλου λόγω του στυλ των εσωρούχων. Τα εσώρουχα δεν είχαν καμία επίδραση στο pH, στο μικροκλίμα του δέρματος ή στην αερόβια μικροχλωρίδα. - Μια πρόσφατη μελέτη εξέτασε τη συσχέτιση των στρινγκ με ουρολοιμώξεις, λοίμωξη και ουρολοιμώξεις και, πάλι, δεν βρήκε στοιχεία που να υποστηρίζουν την υπόθεση ότι τα στρινγκ μπορεί να προκαλέσουν αυτά τα προβλήματα.
Αντίθετα, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η σεξουαλική συμπεριφορά και οι επιλογές υγιεινής είχαν προκαλέσει αυτές τις καταστάσεις.
Αποφύγετε το λούσιμο. ΕΝΑ
Μην φοβάστε λοιπόν να φορέσετε ένα στρινγκ όταν το επιβάλλει η περίσταση.
6. Πλύνετε τα εσώρουχά σας με υποαλλεργικό σαπούνι
Όλοι οι τύποι εσωρούχων θα πρέπει να αντιμετωπίζονται πιο ήπια από την υπόλοιπη γκαρνταρόμπα σας, όχι μόνο τα ιδιαίτερα δαντελωτά, κορδόνια στρινγκ. Αυτό δεν συμβαίνει επειδή είναι τα «ντελικάτα» σας.
Οφείλεται κυρίως στο ότι κάθονται στην πιο ευαίσθητη περιοχή του δέρματός σας για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Η Kelly-Jones συνιστά τη χρήση απαλού, υποαλλεργικού σαπουνιού για το πλύσιμο τους, επειδή «οτιδήποτε σαπούνι ή χημικό δίπλα στον αιδοίο μπορεί να οδηγήσει σε ερεθισμό, κνησμό, αλλεργικές αντιδράσεις».
Επαγγελματική συμβουλή: Ανησυχείτε για το πλυντήριο; Κάντε ένα καθαρισμό με ζεστό νερό και χλωρίνη (περίπου 1/2 φλιτζάνι χλωρίνη σε πλήρη ρύθμιση πλύσης-στυψίματος-αποστράγγισης) για να απολυμάνετε το μηχάνημα πριν βάλετε τα ρούχα σας.
7. Σκεφτείτε να αντικαθιστάτε τα εσώρουχά σας κάθε χρόνο
Ακούγεται λίγο υπερβολικό, ειδικά για κάτι που πλένεται τόσο τακτικά. Όμως, σύμφωνα με το Good Housekeeping Institute, ακόμη και τα καθαρά εσώρουχα μπορεί να περιέχουν έως και 10.000 ζωντανά βακτήρια.
Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχουν βακτήρια στο νερό του πλυντηρίου – περίπου ένα εκατομμύριο βακτήρια σε μόλις 2 κουταλιές της σούπας χρησιμοποιημένο νερό! Επιπλέον, περίπου το 83 τοις εκατό των «καθαρών» εσωρούχων περιέχει έως και 10.000 βακτήρια.
Πέρα από τα βακτήρια, υπάρχει πιθανότητα το εσώρουχό σας να περιέχει περιττώματα. Σύμφωνα με τον Δρ Gerba, ο οποίος είπε στο ABC News το 2010, «Υπάρχει περίπου το ένα δέκατο του γραμμαρίου κακά στο μέσο ζευγάρι εσώρουχα».
Το να πετάτε τα εσώρουχά σας κάθε χρόνο δεν είναι η πιο φιλική προς το περιβάλλον επιλογή και αν δεν αντιμετωπίζετε βακτηριακά προβλήματα εκεί κάτω, ίσως να μην χρειάζεται να καθαρίζετε τα συρτάρια σας κάθε χρόνο.
Αλλά αν εμφανίζετε συχνά BV ή άλλα συμπτώματα, οι ειδικοί λένε ότι μπορεί να θέλετε να αντικαθιστάτε τα εσώρουχά σας κάθε χρόνο.
Ο καλύτερος τρόπος για να πλύνετε τα εσώρουχά σας
Ακολουθούν ορισμένες συστάσεις πλυσίματος:
- Μετά το πλύσιμο, στεγνώστε σε χαμηλή φωτιά για 30 λεπτά: Ένας γιατρός είπε στους New York Times ότι το στέγνωμα σε στεγνωτήριο για 30 λεπτά ή το σιδέρωμα μετά το πλύσιμο μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των νέων βακτηρίων που έχουν μαζευτεί κατά τη διάρκεια της πλύσης. «Η θερμότητα από έναν χαμηλό κύκλο στεγνώματος ή ένα σίδερο ήταν επαρκής για να απαλλαγούν τα ρούχα από τα βακτήρια που μελετήθηκαν», είπε στη δημοσίευση.
- Άρρωστος συγκάτοικος ή οικογένεια; Μην ανακατεύετε τα εσώρουχά σας στο ίδιο φορτίο: Με τα βακτήρια να κολυμπούν ήδη στο πλυντήριό σας, δεν χρειάζεται να ρισκάρετε περισσότερο.
- Μην ανακατεύετε μολυσμένα εσώρουχα με άλλα ζευγάρια ή παντελόνια εάν έχετε BV: Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που πλένουν λιγότερο συχνά. Κάντε ξεχωριστή πλύση για να διατηρήσετε τα επίπεδα των βακτηρίων χαμηλότερα και να αποφύγετε τη διασταυρούμενη μόλυνση.
- Πλένετε τα εσώρουχα χωριστά από τα ρούχα με άλλα σωματικά υγρά: Σε νοσοκομειακές εγκαταστάσεις, πλένετε τα ρούχα που έχουν διασταυρωθεί (με εμετό, αίμα, ούρα κ.λπ.) ξεχωριστά. Κάντε το ίδιο με τα εσώρουχά σας, ειδικά αν έχετε μέλη της οικογένειας που εργάζονται σε νοσοκομείο. Εάν υπάρχουν άλλα υγρά, εστιάστε στο να βγάλετε το αίμα ή τον εμετό από τα ρούχα και να τα κρατήσετε μακριά από ρούχα που φοράτε στα ιδιωτικά σας μέρη.
8. Το στυλ των εσωρούχων μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας
Παρόλο που δεν φαίνεται (ως επί το πλείστον), τα εσώρουχα μπορούν πραγματικά να παίξουν σημαντικό ρόλο στο πώς νιώθετε.
Σε μια πανελλαδική δημοσκόπηση των ΗΠΑ από το ShopSmart, το 25 τοις εκατό των αυτοπροσδιοριζόμενων γυναικών αποκάλυψε ότι η διάθεσή τους επηρεαζόταν από τα «μη ελκυστικά» ή τα κακοσχεδιασμένα εσώρουχα.
Ανακάλυψαν επίσης ότι σχεδόν οι μισές γυναίκες που συμμετείχαν στην έρευνα (47 τοις εκατό) ένιωθαν πιο σέξι ή με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση όταν φορούσαν ένα ειδικό ζευγάρι εσώρουχα.
Μην υποτιμάτε τη δύναμη του πιο οικείου ενδύματός σας ή μην πιστεύετε ότι μόνο και μόνο επειδή κανείς δεν το βλέπει, δεν χρειάζεται να φαίνεται υπέροχο.
Αν ποτέ νιώθετε λίγο πεσμένος, απευθυνθείτε στο πιο σέξι εσώρουχό σας. Όπως μια πόζα δύναμης, θα μπορούσε να δώσει μια ωραία τόνωση της αυτοπεποίθησης.
Η Έμιλυ Ρέκστις είναι μια συγγραφέας ομορφιάς και lifestyle με έδρα τη Νέα Υόρκη που γράφει για πολλές εκδόσεις, συμπεριλαμβανομένων των Greatist, Racked και Self. Εάν δεν γράφει στον υπολογιστή της, πιθανότατα μπορείτε να τη βρείτε να παρακολουθεί μια ταινία με τον όχλο, να τρώει ένα μπέργκερ ή να διαβάζει ένα βιβλίο ιστορίας της Νέας Υόρκης. Δείτε περισσότερα από τη δουλειά της στον ιστότοπό της ή ακολουθήστε την Κελάδημα.
Discussion about this post