8 τρόποι για να αγκαλιάσετε την αγάπη για τον εαυτό σας και να ευχαριστήσετε το σώμα σας

1. Διαλογισμός

Ο διαλογισμός είναι ένας όμορφος τρόπος να συγκεντρωθείς. Όταν η ζωή είναι αγχωτική ή το μυαλό σας τρέχει, μπορείτε πάντα να στραφείτε στον διαλογισμό. Είναι επίσης προσβάσιμο σε όλους γιατί μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να βρείτε έναν ήσυχο, άνετο χώρο, να κλείσετε τα μάτια σας και απλά να αναπνεύσετε.

Αν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε ή απλώς προτιμάτε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό, θα συνιστούσα να κατεβάσετε μια εφαρμογή. Υπάρχουν πολλά υπέροχα εκεί έξω! Ένα από τα αγαπημένα μου ονομάζεται Insight Timer. Έχει διαλογισμούς διάρκειας 5 έως 60 λεπτών ή περισσότερους για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να επαναφέρετε την ισορροπία. Όταν αφοσιώνεστε στο να χαλαρώνετε το μυαλό σας κάθε μέρα, θα αποκομίσετε τα οφέλη του διαλογισμού ως ο δικός σας συνήγορος της ευεξίας.

2. Ενσυνείδητη κίνηση

Το να κινείς το σώμα σου με συνειδητό τρόπο είναι πολύ διαφορετικό από την άσκηση ή την προπόνηση. Αυτό δεν είναι να αναγκάσεις τον εαυτό σου να κάνει κάτι που μισείς. Πρόκειται για το να συντονιστείτε με το σώμα σας και να ρωτήσετε τον εαυτό σας τι χρειάζεστε. Ένας από τους αγαπημένους μου τρόπους να κινώ το σώμα μου είναι να περπατάω σε εξωτερικούς χώρους με τα σκυλιά μου. Κοιτάζω τον ουρανό, τα λουλούδια, τα δέντρα και την ομορφιά παντού γύρω μου. Γίνομαι παρών και συνειδητοποιώ. Λατρεύω τον τρόπο που αισθάνεται το σώμα μου.

Βρείτε έναν τρόπο να κινηθείτε που κάνει τόσο το σώμα όσο και το μυαλό σας να αισθάνονται καλά. Ίσως μια πεζοπορία ή ένα μάθημα γιόγκα είναι αυτό που ψάχνετε; Εάν δεν έχετε βρει τη συνειδητή κίνηση της επιλογής σας, συνεχίστε να ψάχνετε. Επειδή το καλύτερο μέρος για να το βρείτε, είναι ότι μπορείτε να επιλέξετε κάτι που σας αρέσει!

3. Καλή ανάγνωση

Όταν πρωτοξεκίνησα να εξερευνώ την αγάπη για τον εαυτό μου, πραγματικά δεν ήξερα τι σήμαινε. Ήξερα πώς να αγαπώ κάποιον άλλο, αλλά πώς στο καλό να αγαπώ τον εαυτό μου; Το προσωπικό μου ταξίδι αγάπης για τον εαυτό μου ξεκίνησε τελικά σε ένα μάθημα γιόγκα. Καθώς μπήκα στο στούντιο, γύρισα στα αριστερά μου και είδα ένα βιβλίο που μου τραγούδησε αμέσως. Ο τίτλος ήταν «The Mastery of Love» του Don Miguel Ruiz. Το παρέλαβα και το αγόρασα από εκεί. Δεν ήξερα ότι η ζωή μου θα άλλαζε για πάντα.

Η εύρεση ενός βιβλίου (ή βιβλίων!) που σας μιλάει είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό μέρος της αγάπης του εαυτού σας και της ευεξίας για το μυαλό. Πηγαίνετε χαθείτε σε ένα βιβλιοπωλείο. Περπατήστε στον διάδρομο της αγάπης για τον εαυτό σας και δείτε τι σας επιλέγει.

3. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με χαρά

Πού περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας; Είναι το γραφείο σας στη δουλειά; Είναι το αυτοκίνητό σας; Όταν κοιτάζετε γύρω σας, νιώθετε μια έκρηξη χαράς; Αν όχι, το επόμενο βήμα είναι να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον που αγαπάτε απόλυτα.

Τα αγαπημένα μου πράγματα για να περιβάλλω τον εαυτό μου είναι φρέσκα λουλούδια, θετικά μηνύματα, φωτογραφίες ανθρώπων που αγαπώ, λάμπες αλατιού, αιθέρια έλαια και τα αγαπημένα μου βιβλία. Είναι μια πράξη αγάπης για τον εαυτό σου όταν βρίσκεσαι σε ένα άνετο περιβάλλον γεμάτο με πράγματα που σου φέρνουν χαρά. Όταν μπορείς να χαμογελάς κοιτάζοντας μόνο γύρω σου, ασκείς την αγάπη για τον εαυτό σου!

4. Ζητήστε βοήθεια

Η αγάπη προς τον εαυτό ζητά βοήθεια. Όταν περνάτε δύσκολα, θα εκπλαγείτε που οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να είναι εκεί για εσάς. Μπορεί να είναι δύσκολο να είσαι ευάλωτος και να ζητάς βοήθεια, αλλά ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ξεπεράσεις μια δύσκολη στιγμή είναι να λάβεις την υποστήριξη που χρειάζεσαι.

Είναι εντάξει να μην είσαι εντάξει. Το θέμα είναι ότι δεν χρειάζεται να το περάσετε μόνοι σας. Το να ζητάτε την υποστήριξη που χρειάζεστε είναι ένα δώρο που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας.

5. Βρείτε τον τόπο της ευδαιμονίας σας

Πρέπει όλοι να έχουμε αυτό το ένα μέρος στο οποίο μπορούμε να πάμε και να νιώθουμε ευτυχισμένοι. Για παράδειγμα, όταν χρειάζομαι μια παραλαβή ή ένα μέρος για να αναζωογονήσω την ψυχή μου, πηγαίνω σε ένα καφενείο. Κάτι σχετικά με το να κάθομαι σε ένα τραπέζι, περιτριγυρισμένος από τη θετική ενέργεια, να δουλεύω στον υπολογιστή μου και να πίνω ένα latte καλύπτει τις ανάγκες μου.

Σκεφτείτε πού σας αρέσει να πηγαίνετε. Είναι μια βόλτα κατά μήκος της παραλίας; Στέκι με φίλους; Ένα μάθημα προπόνησης; Ένα μάθημα τέχνης; Η αγάπη για τον εαυτό σου είναι να γεμίσεις το δικό σου φλιτζάνι. Όταν το φλιτζάνι σας είναι γεμάτο, μπορείτε να εξυπηρετήσετε καλύτερα τους άλλους.

6. Επιβραδύνετε

Ζούμε σε ένα τόσο γρήγορο περιβάλλον. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να επιβραδύνετε, να απολαύσετε τις ιδιαίτερες στιγμές και να φροντίσετε τον εαυτό σας. Εδώ είναι μερικοί διαφορετικοί τρόποι για να επιβραδύνετε την καθημερινότητά σας.

Τρώτε αργά. Κάθε φορά που τρώτε, φροντίστε να καθίσετε χωρίς περισπασμούς. Φροντίστε να μασάτε αργά και να γεύεστε πραγματικά αυτό που τρώτε. Αυτή η απλή πρακτική αλλάζει το παιχνίδι στο πώς αισθάνεστε στο σώμα σας κάθε μέρα.

Αναπνέω. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, αφιερώστε λίγα λεπτά για να αναπνεύσετε. Πάρτε 10 βαθιές αναπνοές και ελέγξτε με το σώμα σας. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να επικεντρωθεί εκ νέου και να επικεντρωθεί εκ νέου πριν συνεχίσετε με τις καθημερινές σας εργασίες.

Υπόλοιπο. Εάν μπορείτε να πείτε ότι το σώμα ή το μυαλό σας είναι υπερβολικά εξαντλημένο, είναι σημαντικό να επιτρέψετε στον εαυτό σας να δώσει στο σώμα σας αυτό που χρειάζεται. Το να πάτε για ύπνο νωρίς χωρίς να τελειώσετε τα πιάτα είναι εντάξει. Το να παραλείψετε την προπόνησή σας για να μπορέσετε να επιστρέψετε νωρίς στο σπίτι για να χορτάσετε στον καναπέ είναι εντάξει. Είναι εντάξει να αφήσεις το σώμα σου να ξεκουραστεί. Εξάλλου, είναι το σκάφος που μας μεταφέρει σε κάθε στιγμή — χρειάζεται την προσοχή και την αγάπη σας. Η ξεκούραση με τον δικό σας τρόπο θα σας βοηθήσει να ανανεωθείτε πολύ πιο γρήγορα και να νιώσετε καλά στο σώμα σας.

7. Καθρέφτης

Είμαι σίγουρος ότι κοιτάζεσαι καθημερινά στον καθρέφτη. Αυτό μπορεί να είναι μια πολύ αρνητική εμπειρία για πολλούς λόγω του αγενούς εσωτερικού διαλόγου που ακούτε. Μην ακούτε αυτά τα λόγια. Αντίθετα, όταν κοιτάζεστε στον καθρέφτη, κοιτάξτε τον εαυτό σας στα μάτια και πείτε «σ’ αγαπώ». Κάντε το, ακόμα κι αν αισθάνεστε ανόητοι!

Η αυτοσυζήτηση έχει αποδειχθεί ότι λειτουργεί. Μπορείτε επίσης να βάλετε μερικές σημειώσεις στον καθρέφτη σας με θετικές, στοργικές υπενθυμίσεις. Το να ξυπνάτε κάθε μέρα με ένα ευγενικό και στοργικό μήνυμα προς τον εαυτό σας και το σώμα σας θα αλλάξει τη σχέση που έχετε με τον εαυτό σας με τον πιο θετικό τρόπο.

8. Ευγνωμοσύνη

Το να έχετε μια πρωινή και βραδινή ρουτίνα αφιερωμένη στην ευγνωμοσύνη είναι ένας καταπληκτικός τρόπος να τονώσετε την αγάπη σας για τον εαυτό σας. Και το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα ημερολόγιο για να ξεκινήσετε.

Όταν ξυπνάτε κάθε πρωί και κάθε βράδυ πριν κοιμηθείτε, γράψτε τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Είναι ένας όμορφος τρόπος να τιμάς τον εαυτό σου και τη ζωή σου. Είναι η τέλεια στιγμή να πείτε ευχαριστώ στο σώμα σας!

Θυμηθείτε, η αγάπη για τον εαυτό είναι μια πολύπλευρη έννοια. Όπως κάθε άλλη σχέση στη ζωή σας, αυτή που έχετε με τον εαυτό σας απαιτεί φροντίδα, υπομονή και καλοσύνη. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να εξασκήσετε την αγάπη για τον εαυτό σας, και αυτοί είναι μόνο μερικοί. Εξερευνήστε διαφορετικές μεθόδους φροντίδας του εαυτού σας και βρείτε τι σας κάνει να νιώθετε χαρούμενοι και υγιείς – στο μυαλό, το σώμα και την ψυχή σας.

Μπορεί να ξεκινήσει με ένα απλό «ευχαριστώ».

Η Lauren McAulay είναι θεραπευτής της αγάπης του σώματος, υπέρμαχος της αγάπης του εαυτού και συνιδρυτής του The Body Love Society. Πιστεύει ακράδαντα ότι ο καθένας πρέπει να νιώθει καλά με το σώμα του και να νιώθει ελεύθερος γύρω από το φαγητό. Συνέχισε μαζί της Ίνσταγκραμ.