Εάν ζείτε με υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, πιθανότατα κάνει την καθημερινότητά σας λίγο πιο δύσκολη. Το να είσαι κουρασμένος μπορεί να σε κάνει ληθαργικό και χωρίς κίνητρα. Μπορεί να αισθάνεστε σαν να βρίσκεστε σε μια διαρκή κατάσταση εγκεφαλικής ομίχλης.
Η αιτία της υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας ποικίλλει. Ίσως χρειαστεί να συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να εντοπίσετε τι σας κάνει να κουράζεστε.
Μια εικόνα αξίζει όσο χίλιες λέξεις. Τα παρακάτω οκτώ μιμίδια συνοψίζουν τέλεια τις προκλήσεις της ζωής με την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η έλλειψη ποιοτικού ύπνου μπορεί να δυσκολέψει την εστίαση στην εργασία. Μπορεί να βρεθείτε να γνέφετε στο γραφείο σας. Ή, μπορεί να είναι μια πρόκληση να συγκεντρωθείτε στις συναντήσεις και να λάβετε αποφάσεις. Όλα αυτά μπορούν να επηρεάσουν την παραγωγικότητά σας στην εργασία.
Αν και μπορεί να μην μπορείτε να ανακουφίσετε εντελώς την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, ένας 15λεπτος υπνάκος κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος μπορεί να σας δώσει ενέργεια.
Πολλοί άνθρωποι πίνουν καφέ ως μέρος της πρωινής τους ρουτίνας, αλλά αν αντιμετωπίζετε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο καφές μπορεί να είναι η σωτηρία σας.
Μπορεί να είναι δύσκολο να εξηγήσεις στους φίλους και την οικογένειά σου γιατί είσαι πάντα κουρασμένος. Μπορεί να μην καταλαβαίνουν γιατί γνέφετε στη δουλειά ή σε κοινωνικές εκδηλώσεις. Ίσως χρειάστηκε να εξηγήσετε πολλές φορές ότι δεν είστε απλώς «δραματικοί» με την κούρασή σας.
Όταν χτυπά η υπνηλία, δεν μπορείτε να «ξυπνήσετε». Μερικές φορές, η μόνη λύση είναι να μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας και να ξεκουραστείτε.
Η αϋπνία είναι ένας κοινός ένοχος της ημερήσιας υπνηλίας. Τα άτομα με αϋπνία δεν μπορούν να αποκοιμηθούν ή να κοιμηθούν το βράδυ. Μπορεί να ξαπλώνετε στο κρεβάτι για ώρες πριν κοιμηθείτε. Ή, εάν καταφέρετε να αποκοιμηθείτε γρήγορα, μπορεί να ξυπνήσετε μετά από μία ή δύο ώρες και να μείνετε ξύπνιοι μέχρι το πρωί.
Μια απομονωμένη νύχτα αϋπνίας δεν είναι μεγάλη υπόθεση. Αλλά αν μένετε ξύπνιοι βράδυ παρά νύχτα για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα έχετε συνεχή υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Μπορεί να φτάσεις σε ένα σημείο όταν εγκαταλείψεις ποτέ να ξεκουραστείς. Αλλά αυτό δεν είναι καλή ιδέα για την υγεία σας.
Το να είστε συνεχώς κουρασμένοι μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθάνεστε ευερέθιστοι. Μπορεί να επηρεάσει την ευτυχία σας και ακόμη και να προκαλέσει διαταραχές της διάθεσης. Επίσης, τα προβλήματα ύπνου χωρίς θεραπεία μπορεί να προκαλέσουν υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό ή καρδιακή προσβολή.
Μιλήστε με το γιατρό σας εάν η υπνηλία σας δεν υποχωρήσει μετά την αυτοθεραπεία.
Ο ύπνος και η ξεκούραση δεν είναι το ίδιο. Αλλά μερικές φορές, το να κλείνεις τα μάτια σου για λίγα λεπτά μπορεί να κάνει τη διαφορά.
Εάν δεν μπορείτε να κρατήσετε τα μάτια σας ανοιχτά (και δεν είστε σε θέση να κοιμηθείτε), το κλείσιμο των ματιών και η απόλαυση μιας στιγμής ήρεμης εγρήγορσης μπορεί να αυξήσει την εγρήγορση, να μειώσει το άγχος και να τονώσει τη διανοητική σας διαύγεια.
Ακόμη και όταν έχετε κάθε πρόθεση να μείνετε ξύπνιοι, μπορεί να παρασυρθείτε σε έναν γαλήνιο, αλλά σύντομο ύπνο, ακόμη και στη μέση μιας συζήτησης.
Αυτό συνοψίζει το πώς νιώθετε κάθε μέρα της ζωής σας. Είναι το πώς απαντάς όταν κάποιος ρωτά για την ημέρα σου. Μπορεί ακόμη και να είναι η λέξη της επιλογής σας όταν σας ζητηθεί να περιγράψετε τον εαυτό σας.
Η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να επηρεάσει τη συναισθηματική και ψυχολογική σας ευεξία. Μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ποιότητα της ζωής σας.
Εάν αντιμετωπίζετε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, λάβετε μέτρα για να τη διαχειριστείτε με αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής, όπως η άσκηση, η καλή διατροφή και ο ύπνος τουλάχιστον οκτώ ωρών κάθε βράδυ.
Εάν δεν δείτε αλλαγές στον ύπνο σας αφού κάνετε αυτές τις αλλαγές, μιλήστε με το γιατρό σας. Πολλά διαφορετικά πράγματα μπορεί να συμβάλλουν στην υπνηλία σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η συνεργασία με το γιατρό σας είναι ο μόνος τρόπος για να βρείτε την πραγματική αιτία.
Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας μιλήσει για τη θεραπεία για την ημερήσια υπνηλία και τον τρόπο διαχείρισης των συμπτωμάτων σας.
Discussion about this post