8 Ασκήσεις για να προσπαθήσετε να διορθώσετε ένα τεμπέλικο μάτι

Το τεμπέλικο μάτι, ή αμβλυωπία, είναι μια κοινή πάθηση που εμφανίζεται περίπου σε 3 στα 100 παιδιά.

Εάν ο εγκέφαλος ευνοεί το ένα μάτι έναντι του άλλου, μπορεί να προκύψει τεμπέλικο μάτι. Συνήθως, αυτό συμβαίνει όταν το ένα μάτι είναι πιο αδύναμο ή έχει χειρότερη όραση από το άλλο. Με τον καιρό, ο εγκέφαλος αρχίζει να ευνοεί το πιο δυνατό μάτι και σταματά να λαμβάνει οπτικά σήματα από το πιο αδύναμο μάτι. Για βέλτιστη όραση, ο εγκέφαλος και τα δύο μάτια πρέπει να λειτουργούν μαζί.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, το τεμπέλικο μάτι μπορεί να οφείλεται σε στραβισμό χωρίς θεραπεία. Ο στραβισμός είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από το σταυρωμένο ή γυρισμένο μάτι.

Το τεμπέλικο μάτι μπορεί να επιδεινωθεί με την πάροδο του χρόνου εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Εκτός από άλλες θεραπείες, οι ασκήσεις για τα μάτια μπορούν να σας βοηθήσουν να το διαχειριστείτε και να το αποφύγετε.

Οι ασκήσεις για τα μάτια είναι ευεργετικές για την ενίσχυση των μυών των ματιών. Μπορούν επίσης να εκπαιδεύσουν τον εγκέφαλο και το πιο αδύναμο μάτι ώστε να συνεργάζονται πιο αποτελεσματικά.

Οι ασκήσεις για τα μάτια από μόνες τους δεν αρκούν για να εξαλείψουν το τεμπέλικο μάτι. Αλλά μπορούν να είναι πολύ αποτελεσματικά όταν χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με άλλες τεχνικές.

Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε μερικές από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για το τεμπέλικο μάτι και θα εξηγήσουμε επίσης άλλες θεραπείες που μπορεί να χρησιμοποιήσει ο οφθαλμίατρός σας για τη θεραπεία αυτής της πάθησης.

Ασκήσεις για δοκιμή

Οι ασκήσεις ματιών στο σπίτι μπορούν να συνταγογραφηθούν ως εργασία για το σπίτι από οφθαλμίατρο, οπτομέτρη ή ορθοπτιστή ως μέρος ενός σχεδίου θεραπείας όρασης. Οι περισσότερες ασκήσεις είναι ευεργετικές για το στραβισμό, την αμβλυωπία και άλλες οφθαλμικές παθήσεις, όπως η ανεπάρκεια σύγκλισης.

Μπορεί να σας ζητηθεί να κάνετε τις ακόλουθες ασκήσεις στο σπίτι:

1. Θεραπεία pushups με μολύβι (PPT)

Για αυτήν την άσκηση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μολύβι ή οποιοδήποτε αντικείμενο σε σχήμα μολυβιού. Είναι πιο αποτελεσματικό εάν το μολύβι ή το αντικείμενο περιέχει ένα οπτικό στοιχείο, όπως γράμματα αλφαβήτου. Εάν το παιδί σας δεν ξέρει ακόμα το αλφάβητό του, αναζητήστε ένα μολύβι που έχει αναγνωρίσιμο σχήμα ή σύμβολο πάνω του, όπως έναν χαρακτήρα κινουμένων σχεδίων που του αρέσει. Αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να παραμείνουν συγκεντρωμένοι.

Μπορείτε να κάνετε PPT μόνοι σας ή με το παιδί σας. Όταν κάνετε αυτήν την άσκηση, μην τοποθετείτε ένα έμπλαστρο ματιών πάνω από το πιο δυνατό μάτι. Για να δοκιμάσετε το PPT:

1. Κρατήστε το μολύβι μπροστά σας (ή το παιδί σας) στο μήκος του χεριού.
2. Μετακινήστε αργά το μολύβι όσο το δυνατόν πιο κοντά στη μύτη, χωρίς να γίνει θολό ή να διπλασιαστεί.
3. Μόλις το μολύβι γίνει θολό, απομακρύνετέ το από τη μύτη.
4. Εάν το μολύβι περιέχει ένα οπτικό στοιχείο, εστιάστε σε αυτό.
5. Επαναλάβετε 5 φορές. Κάντε μια συνεδρία PPT τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα.

2. Χρωματισμός εντός των γραμμών

Πολλά παιδιά αγαπούν να χρωματίζουν. Η ενθάρρυνση του παιδιού σας να χρωματίσει σε ένα βιβλίο ζωγραφικής είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να γλιστρήσει σε μια άσκηση για τα μάτια. Ο στόχος εδώ είναι να έχετε το παιδί σας να χρωματίζει μέσα στις γραμμές, όχι μόνο στη σελίδα.

Πριν ξεκινήσετε αυτήν την άσκηση, κάντε το παιδί σας να έχει ακονισμένα μολύβια ή κραγιόνια χωρίς θαμπές αιχμές. Για να κάνετε αυτή την άσκηση:

1. Επιλέξτε ένα βιβλίο ζωγραφικής με απλές εικόνες που έχουν έντονα οριοθετημένες γραμμές.
2. Τοποθετήστε ένα έμπλαστρο ματιών πάνω από το πιο δυνατό μάτι του παιδιού σας.
3. Δώστε τους οδηγίες να χρωματίσουν προσεκτικά τα αντικείμενα στη σελίδα και να παραμείνουν εντός των γραμμών.
4. Φροντίστε να επιβλέπετε το παιδί σας ώστε να μην αφαιρεί το έμπλαστρο των ματιών.

3. Άσκηση χορδών Brock

Αυτή η άσκηση βοηθά τα μάτια να μάθουν πώς να συνεργάζονται για να εστιάσουν σε ένα αντικείμενο. Αναπτύχθηκε από τον Frederick Brock, έναν Ελβετό οπτομέτρη και ειδικό στον στραβισμό, ο οποίος πέθανε το 1972.

Αυτή η άσκηση απαιτεί μια χορδή Brock ή μια σπιτική έκδοση. Μια χορδή Brock είναι μια λευκή χορδή που έχει μήκος περίπου 15 πόδια. Έχει πολύχρωμες ξύλινες χάντρες, που μπορούν να μετακινηθούν. Μην χρησιμοποιείτε έμπλαστρο ματιών όταν κάνετε αυτήν την άσκηση.

Αγοράστε μια χορδή Brock online.

Για να κάνετε την άσκηση χορδών Brock:

1. Δέστε μια θηλιά και στις δύο άκρες του κορδονιού Brock.
2. Χρησιμοποιήστε έναν βρόχο για να στερεώσετε το κορδόνι σε ένα πόμολο πόρτας ή σε άλλο σταθερό αντικείμενο.
3. Τοποθετήστε τις χάντρες κατά μήκος του σπάγκου έτσι ώστε το ένα να είναι κοντά στο πόμολο της πόρτας (μακριά στερέωση), το ένα να απέχει περίπου 3 πόδια από εσάς (μεσαία στερέωση) και το ένα να είναι 6 ίντσες από τη μύτη σας (σχεδόν στερέωση).
4. Σταθείτε ακριβώς μπροστά από το πόμολο της πόρτας.
5. Χρησιμοποιήστε τον άλλο βρόχο συμβολοσειράς για να τοποθετήσετε τη συμβολοσειρά Brock γύρω από το δάχτυλό σας.
6. Κρατήστε το κορδόνι στο ίδιο επίπεδο κατά μήκος του άνω χείλους σας, ακριβώς κάτω από τη μύτη σας.
7. Το κορδόνι πρέπει να τεντωθεί σφιχτά. Εάν δεν είναι σφιχτό, αφιερώστε λίγο χρόνο για να το προσαρμόσετε και να το κοντύνετε κάνοντας τις θηλιές μεγαλύτερες.
8. Κοιτάξτε τη χάντρα που βρίσκεται πιο κοντά σας και βεβαιωθείτε ότι βλέπετε μια χάντρα, όχι δύο. Αν δείτε δύο χάντρες, μετακινήστε τη χάντρα μέχρι να δείτε τη μία. Θα πρέπει να βλέπετε δύο χορδές, σαν να προέρχεται μία χορδή από κάθε μάτι. Οι χορδές πρέπει να έχουν σχήμα Χ.
9. Καθώς πλησιάζετε τη χάντρα πιο κοντά στη μύτη σας, οι χορδές θα πρέπει να συναντώνται ακριβώς στη χάντρα και να παίρνουν σχήμα V.
10. Επαναλάβετε μετατοπίζοντας την εστίασή σας στο μεσαίο σφαιρίδιο στερέωσης και μετά στο μακρινό σφαιρίδιο στερέωσης.
11. Καθώς το αδύναμο μάτι σας γίνεται πιο δυνατό, η χάντρα θα πρέπει να μπορεί να μετακινηθεί πιο κοντά στα μάτια σας, μέχρι να απέχει μόλις 1 ίντσα.

4. Βιντεοπαιχνίδια

Τα ειδικά σχεδιασμένα βιντεοπαιχνίδια που παίζονται φορώντας γυαλιά έχουν υποσχεθεί για το τεμπέλικο μάτι. Αυτά τα παιχνίδια παίζονται διχοπτικά, που σημαίνει ότι κάθε μάτι βλέπει κάτι διαφορετικό μέσω των γυαλιών, όπως εικόνες υψηλής ή χαμηλής αντίθεσης.

Για τους ενήλικες, μια διχοπτική εκδοχή του Tetris έχει αποδειχθεί από επιστήμονες στο Ερευνητικό Ινστιτούτο του Κέντρου Υγείας του Πανεπιστημίου McGill ότι είναι αποτελεσματική για την ενίσχυση του πιο αδύναμου ματιού.

Η αναπαραγωγή βιντεοπαιχνιδιών με έμπλαστρο ματιών μπορεί επίσης να έχει ευεργετική επίδραση. Μια μικρή μελέτη του 2011 έδειξε ότι τόσο τα βιντεοπαιχνίδια δράσης όσο και μη δράσης είχαν οφέλη για τους ενήλικες με τεμπέλικο μάτι.

5. Κάρτα με τελείες

Για αυτήν την άσκηση, θα εργαστείτε για να διατηρήσετε μια ενιαία εικόνα μιας κουκκίδας σε μια κάρτα και με τα δύο μάτια. Για να χρησιμοποιήσετε μια κάρτα με τελείες:

1. Σχεδιάστε κουκκίδες σε μια ορθογώνια κάρτα κατασκευασμένη από χαρτόνι ή άλλο τύπο σκληρού χαρτιού.
2. Κρατήστε την κάρτα κατά μήκος και αγγίζοντας τη μύτη σας έτσι ώστε η γραμμή των κουκκίδων να είναι ακριβώς μπροστά από το πρόσωπό σας.
3. Γείρετε ελαφρά την κάρτα προς τα κάτω.
4. Εστιάστε στην πιο μακριά από εσάς κουκκίδα. Εάν τα μάτια σας συγκλίνουν σωστά, το σχέδιο των κουκκίδων θα πρέπει να μοιάζει σαν να είναι σε σχήμα Α. Η κουκκίδα στην οποία εστιάζετε πρέπει να είναι μοναδική και όχι θολή.
5. Εστιάστε στην επόμενη κουκκίδα στη σειρά και, στη συνέχεια, στην επόμενη, κρατώντας κάθε κουκκίδα στην εστίαση για ένα μέτρημα πέντε. Εάν τα μάτια σας συνεχίζουν να συγκλίνουν σωστά, θα σχηματιστεί ένα σχήμα Χ.
6. Όταν φτάσετε στην κουκκίδα που είναι πιο κοντά σας, οι κουκκίδες στο πίσω μέρος θα διπλασιαστούν και θα σχηματίσουν ένα σχήμα V.

6. Κάρτες σύγκλισης βαρελιών

Αυτή η άσκηση χρησιμοποιείται κυρίως για τη θεραπεία της εξωτροπίας, μιας μορφής στραβισμού. Μπορείτε να αγοράσετε αυτές τις κάρτες ή να τις φτιάξετε μόνοι σας.

Αγοράστε κάρτες σύγκλισης βαρελιών στο διαδίκτυο.

Για να δημιουργήσετε κάρτες σύγκλισης βαρελιών, σχεδιάστε τρία κόκκινα βαρέλια στη μία πλευρά του φύλλου σε ένα μοτίβο κατά μήκος. Οι κάννες πρέπει να αυξηθούν σε μέγεθος προς το κάτω μέρος της κάρτας. Σχεδιάστε τα αντίστοιχα βαρέλια στην άλλη πλευρά του φύλλου με πράσινο χρώμα.

Για να χρησιμοποιήσετε κάρτες σύγκλισης κάννης:

1. Κρατήστε την κάρτα κατά μήκος ακουμπώντας τη μύτη σας, έτσι ώστε οι τρεις κάννες να εμφανίζονται σε κάθετη γραμμή, στραμμένες μακριά από το πρόσωπό σας. Το μεγαλύτερο βαρέλι πρέπει να είναι πιο μακριά από τη μύτη σας.
2. Κοιτάξτε το μεγαλύτερο βαρέλι μέχρι να δείτε μια εικόνα και με τα δύο χρώματα. Τα άλλα δύο βαρέλια θα πρέπει να φαίνονται διπλασιασμένα.
3. Κρατήστε το βλέμμα σας για να μετρήσετε το πέντε και μετά προχωρήστε σε κάθε μικρότερο βαρέλι, επαναλαμβάνοντας την άσκηση.

7. Παζλ

Η συναρμολόγηση παζλ με ένα επίθεμα ματιών μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του πιο αδύναμου ματιού. Υπάρχει μια πολύ μεγάλη γκάμα τύπων παζλ. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει παζλ κατάλληλα για την ηλικία που δεν θα απογοητεύσουν το παιδί σας με την πολυπλοκότητά τους.

8. Ανάγνωση

Εάν το παιδί σας ξέρει να διαβάζει, ζητήστε του να διαβάσει ένα βιβλίο κατάλληλο για την ηλικία που του αρέσει για τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά με ένα έμπλαστρο πάνω από το δυνατό μάτι του.

Άλλες θεραπείες

Η θεραπεία για το τεμπέλικο μάτι μπορεί να είναι εξαιρετικά αποτελεσματική, ειδικά όταν ξεκινήσει νωρίς. Είναι δυνατή η πλήρης διόρθωση του τεμπέλης οφθαλμού, ειδικά σε παιδιά που λαμβάνουν θεραπεία πριν από την ηλικία των 7 ετών.

Τα μεγαλύτερα παιδιά, οι έφηβοι και οι ενήλικες μπορεί επίσης να δουν σημαντική βελτίωση σε αυτή την κατάσταση με θεραπεία που περιλαμβάνει άσκηση των ματιών.

Άλλες θεραπείες που μπορεί να συστήσει ο οφθαλμίατρος σας περιλαμβάνουν:

• Θεραπεία όρασης στο γραφείο. Η θεραπεία όρασης είναι ένας τύπος φυσικοθεραπείας για τα μάτια. Επιβλέπεται από ορθόπτη. Οι τεχνικές μπορεί να περιλαμβάνουν τη χρήση πρισματικών φακών, θεραπευτικών φακών, οπτικών φίλτρων και λογισμικού υπολογιστή.
• Μπάλωμα των ματιών. Αυτό απαιτεί να καλύπτετε το πιο δυνατό μάτι με ένα έμπλαστρο για 2 έως 6 ώρες ή περισσότερο κάθε μέρα.
• Διορθωτικά γυαλιά οράσεως ή φακοί επαφής. Τα διορθωτικά γυαλιά θα αντιμετωπίσουν τις διαφορετικές συνταγές σε κάθε μάτι και θα λειτουργήσουν για την ενίσχυση της όρασης στο πιο αδύναμο μάτι.
• Σταγόνες για τα μάτια. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη θόλωση της όρασης στο πιο δυνατό μάτι με ένα φάρμακο που ονομάζεται ατροπίνη (Isopto Atropine).
• Χειρουργική επέμβαση. Μερικές φορές μπορεί να συνιστώνται χειρουργικές λύσεις όταν το τεμπέλικο μάτι προκαλείται από πεσμένο βλέφαρο, καταρράκτη ή στραβισμό. Η χειρουργική επέμβαση γίνεται για την επιμήκυνση ή την επανατοποθέτηση των μυών των ματιών.

Πότε να δείτε γιατρό

Εάν υποψιάζεστε ότι το παιδί σας έχει τεμπέλικο μάτι, μην περιμένετε να δείτε έναν γιατρό. Η έγκαιρη θεραπεία είναι ζωτικής σημασίας για τη διόρθωση αυτής της κατάστασης. Μερικά σημάδια τεμπέλης ματιών περιλαμβάνουν:

• στραβισμός
• κλείνει το ένα μάτι σε μια προσπάθεια εστίασης
• γέρνοντας το κεφάλι για να βλέπετε καλύτερα

Η κατώτατη γραμμή

Οι ασκήσεις για το τεμπέλικο μάτι μπορεί να είναι μια αποτελεσματική προσθήκη στο σχέδιο θεραπείας σας. Πολλές ασκήσεις για τα μάτια μπορούν εύκολα να γίνουν στο σπίτι. Μπορεί να συνταγογραφηθούν ως εργασία για το σπίτι από τον οφθαλμίατρό σας.

Μερικοί απαιτούν το πιο δυνατό μάτι να παραμείνει μπαλωμένο κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά άλλοι απαιτούν να λειτουργούν και τα δύο μάτια μαζί.

Ο καλύτερος τύπος άσκησης για τα μάτια είναι αυτός στον οποίο θα εστιάσει το παιδί σας και θα απολαύσει, όπως να συνθέτει παζλ ή να παίζει εξειδικευμένα βιντεοπαιχνίδια.