Δεν θα επιστρέψω ποτέ σε έναν κανονικό προγραμματιστή.
Πολύ πίσω στο γυμνάσιο, διαγνώστηκα με ΔΕΠΥ.
Το δυσανασχέθηκα για δύο λόγους: τα πήγαινα καλά στο σχολείο και δεν πίστευα ότι η ΔΕΠΥ ήταν πραγματική.
Αρνήθηκα περαιτέρω θεραπεία. Όπως ήταν αναμενόμενο, όταν έφτασα στο κολέγιο, δυσκολεύτηκα με τη διαχείριση του χρόνου και άρχισα να μην τα πηγαίνω τόσο καλά στο σχολείο. Αποδεικνύεται ότι για μένα – σε αντίθεση με το γυμνάσιο – δεν ήταν τόσο εύκολο να περάσω από το κολέγιο χωρίς να σπουδάσω!
Ντρέπομαι που πίστευα ότι η ΔΕΠΥ ήταν φτιαγμένη. Αυτή ήταν μια αλαζονική, ανεξιχνίαστη, πολύ εφηβική άποψη.
Στην πραγματικότητα, μπορείς να τα πας καλά στο σχολείο και έχουν ΔΕΠΥ.
Πριν από μερικά χρόνια, επιβεβαίωσα τη διάγνωση της ΔΕΠΥ. Είχα αναζητήσει αυτή τη διάγνωση αφού είδα πώς η ΔΕΠ-Υ επηρέασε κάποιο κοντινό μου άτομο και πόσο αληθινό ήταν.
Ξαφνικά, τόσο πολύ νόημα: γιατί παλεύω παθολογικά με τη διακοπή. γιατί πάντα τελειώνω τα πράγματα την τελευταία στιγμή. γιατί δεν μπορώ για τη ζωή μου να κρατήσω την κρεβατοκάμαρά μου καθαρή.
Αυτά τα πράγματα δεν με κάνουν κακό άνθρωπο — με κάνουν κάποιον με ΔΕΠΥ. Αλλά η ΔΕΠΥ ή όχι, πρέπει ακόμα να ολοκληρώσω τη δουλειά μου. Για να παραφράσω ένα σοφό απόφθεγμα: Η ΔΕΠΥ δεν είναι δικό μου λάθος, αλλά είναι δική μου ευθύνη.
Σας τα λέω όλα αυτά για να σας διαβεβαιώσω ότι λαμβάνετε συμβουλές από κάποιον που παλεύει με αυτή τη διαταραχή.
Όσοι δεν δυσκολεύονται με την εκτελεστική λειτουργία τείνουν να δίνουν άχρηστες συμβουλές όπως: «Απλώς φύγε 5 λεπτά νωρίτερα, τότε δεν θα αργήσεις ποτέ!» Κοιτάξτε, αν δεν μπορώ να πείσω τον εαυτό μου να φύγει εγκαίρως, πώς θα το διευκόλυνε το να αναγκάσω τον εαυτό μου να φύγω ακόμη νωρίτερα;
Παρακάτω είναι μερικές δοκιμασμένες και αληθινές εισβολές ΔΕΠΥ που με βοήθησαν τα τελευταία χρόνια. Αυτές είναι τεχνικές που μπορείτε να ενσωματώσετε στην καθημερινότητά σας αμέσως.
Όπως πάντα, τα χιλιόμετρα σας μπορεί να διαφέρουν. Πάρτε ότι λειτουργεί και αφήστε τα υπόλοιπα!
1. Ημερολόγιο Bullet
Είμαι λίγο bullet journal (BuJo) ευαγγελιστής. Πολλοί άνθρωποι με ΔΕΠΥ βρίσκουν τους σχεδιαστές συντριπτικούς και μη βοηθητικούς επειδή είναι τόσο περιορισμένοι. Η ομορφιά του bullet journaling είναι ότι ξεκινάς τον προγραμματιστή από την αρχή.
Υπάρχει μια βασική διάταξη που εξηγείται στον επίσημο ιστότοπο, αλλά μπορείτε να την κάνετε ό,τι θέλετε. Ίσως το BuJo σας να μην έχει ημερομηνίες, μόνο λίστες με διαφορετικά πράγματα που πρέπει να κάνετε ή να θυμάστε.
Έχω τροποποιήσει τη μέθοδο για να την κάνω να λειτουργεί για μένα και δεν θα επιστρέψω ποτέ σε έναν κανονικό προγραμματιστή. Επαγγελματική συμβουλή: Κάθε σημειωματάριο με πλέγμα κουκκίδων λειτουργεί, δεν είναι απαραίτητο να αγοράσετε το επίσημο.
2. Άμεσες, χωρίς ανησυχίες λίστες υποχρεώσεων
Η προσωπική μου ρουτίνα για την παρακολούθηση των εργασιών των υποχρεώσεών μου ως εξής: Μόλις σκεφτώ κάτι που πρέπει να κάνω, στέλνω στον εαυτό μου ένα κενό email με το θέμα να αναφέρει τις υποχρεώσεις (π.χ. “προγραμματίστε ένα ραντεβού για το εμβόλιο για τον σκύλο μου”) . Μετά το αφήνω αδιάβαστο στα εισερχόμενά μου μέχρι να κάτσω και να συγκεντρώσω τις υποχρεώσεις σε ένα μέρος.
Αφιερώνω 10 λεπτά τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα μόνο για να οργανώσω τις εκκρεμότητες του email μου.
Αν μπορέσω να το κάνω αμέσως, το βάζω στη σημερινή λίστα ή απλά το κάνω τώρα (αν καλέσεις τον κτηνίατρο και προγραμματίσεις το ραντεβού για το εμβόλιο τώρα, μπουμ, έγινε! Μπορείτε να διαγράψετε το email και δεν το κάνει πρέπει να μπω σε λίστα). Αν το κάνω αργότερα, το προσθέτω στην κατάλληλη λίστα στο BuJo μου.
3. OHIO: Χειριστείτε το μόνο μία φορά
Ένας φίλος με ΔΕΠΥ μου δίδαξε αυτή τη συμβουλή, την οποία έμαθε πριν από χρόνια από ένα βιβλίο ΔΕΠΥ.
Γνωρίζετε αυτές τις σχετικά εύκολες εργασίες, όπως το άνοιγμα της αλληλογραφίας, που συνεχίζετε να αναβάλλετε μέχρι να έχετε αδιάβαστη αλληλογραφία αξίας μιας τσάντας παντοπωλείου που σας κοροϊδεύει από το γραφείο σας; Αυτό ισχύει για τέτοιες εργασίες.
Όταν φέρετε το ταχυδρομείο, περάστε το αμέσως. Πετάξτε τα σκουπίδια, αρχειοθετήστε τους λογαριασμούς, απαντήστε σε επιστολές και μετά τελειώσατε. Χρειάστηκαν μόνο λίγα λεπτά και δεν χρειάζεται να χειριστείτε ποτέ ξανά αυτό το μήνυμα.
4. Τεχνική διαχείρισης χρόνου Pomodoro
Αυτή είναι η συμβουλή μου για το ιερό δισκοπότηρο.
Χρησιμοποιώ τη μέθοδο Pomodoro για να καθαρίζω, να δουλεύω και να γράφω. Η βασική ιδέα είναι ότι ρυθμίζετε ένα χρονόμετρο για 25 λεπτά, και στη συνέχεια ξοδεύετε αυτά τα 25 λεπτά δουλεύοντας σε μια εργασία ή ένα σύνολο εργασιών.
Καθώς το γράφω αυτό, το χρονόμετρο Pomodoro μου τρέχει. Όταν σβήσει το χρονόμετρο, θα κάνω ένα διάλειμμα 5 λεπτών. Μπορείτε να τεντώσετε, να ελέγξετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, να πιείτε καφέ, ό,τι θέλετε. Στη συνέχεια επιστρέφετε στη δουλειά για άλλα 25 λεπτά.
Κάνω τόσα πολλά με αυτόν τον τρόπο. Ένα σημαντικό κομμάτι είσαι εσύ μόνο επικεντρωθείτε στην εργασία που έχετε. Έτσι, όταν βρίσκεστε σε αυτό το παράθυρο των 25 λεπτών, δεν κοιτάτε μηνύματα ή email ή ειδήσεις. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος να σας κρατάτε συγκεντρωμένους.
5. MIT: Οι πιο σημαντικές εργασίες
Αν και θα χανόμουν χωρίς τις λίστες υποχρεώσεων, μπορεί επίσης να γίνουν δυσκίνητες. Τείνω να σκέφτομαι δεκάδες εργασίες που μπορώ/πρέπει/πρέπει να ολοκληρώσω όταν αρχίζω να γράφω τις καθημερινές μου λίστες υποχρεώσεων.
Φυσικά, συχνά δεν είναι δυνατό να τα κάνουμε όλα. Με το MIT, επιλέγετε τα τρία πράγματα που πρέπει οπωσδήποτε να κάνετε σήμερα. Είναι ένας τρόπος για να αξιοποιήσετε τον χρόνο σας πιο αποτελεσματικά.
Κάντε πρώτα τα MIT σας και μετά οτιδήποτε άλλο κάνετε είναι σάλτσα. Εναλλακτικά, κάντε τα τελευταία και θα κάνετε έναν ΤΟΝΟ καθυστερώντας τα MIT σας.
6. Μόλις 5 λεπτά
Γνωρίζετε ότι μια εργασία (ή πολλές) συνεχίζετε να αναβάλλετε, μέρα με τη μέρα, εβδομάδα με την εβδομάδα; Τώρα έχει γίνει αυτό το βάρος που σε βαραίνει και όμως δεν μπορείς να κάνεις τον εαυτό σου να ξεκινήσει.
Σε ακούω, αυτό κάνω συνέχεια. Με «μόνο 5 λεπτά», δεσμεύεστε να ξοδέψετε — το μαντέψατε — μόλις 5 λεπτά σε αυτήν την εργασία. Πέντε λεπτά είναι εφικτά! Μπορείτε να κάνετε 5 λεπτά!
Η μαγεία αυτής της τεχνικής είναι ότι αφού αφιερώσετε 5 λεπτά σε μια εργασία, συχνά απορροφάτε και συνεχίζετε μέχρι να την ολοκληρώσετε.
Τι γίνεται όμως αν κάνεις 5 λεπτά και το μισείς και θέλεις να το σταματήσεις; Μην ανησυχείς! Δεσμευτήκατε σε μόλις 5 λεπτά και εκπληρώσατε αυτή τη δέσμευση. Αύριο μπορείτε να κάνετε άλλα 5 λεπτά, και τελικά, θα τελειώσετε.
7. Ειδοποιήσεις VIP
Γνωρίζετε πώς τα εισερχόμενά σας είναι πάντα τέλεια οργανωμένα, απαντάτε σε κάθε μήνυμα μέσα σε λίγα λεπτά και δεν υστερείτε ποτέ στην αλληλογραφία σας;
Ναι, ούτε εγώ! Μερικές φορές χάνω σημαντικά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου επειδή θάβονται κάτω από ασήμαντα και με κυριεύουν τα 300 και πλέον μη αναγνωσμένα email που με κοροϊδεύουν από τα εισερχόμενά μου.
Το iOS της Apple σάς επιτρέπει να ορίζετε ειδοποιήσεις VIP για σημαντικούς αποστολείς. Έχω ορίσει ειδοποιήσεις VIP για τους συντάκτες και τους ανεξάρτητους πελάτες μου. Όταν αυτοί οι σημαντικοί άνθρωποι μου στέλνουν email, το τηλέφωνό μου με ειδοποιεί αμέσως.
Τείνω να απαντώ αμέσως (ένα παράδειγμα της μεθόδου OHIO!) και μετά δεν χάνω τίποτα σημαντικό.
Για να αποφασίσετε ποιος αξίζει μια ειδοποίηση VIP, σκεφτείτε ποιος πρέπει να ανταποκριθεί στο ASAP. Υπάρχουν email που θα προκαλέσουν αρνητικές συνέπειες για εσάς εάν αγνοηθούν; Κάντε κλικ εδώ για οδηγίες iOS και εδώ για οδηγίες Android.
Να θυμάστε ότι όλοι εμείς με ΔΕΠΥ αγωνιζόμαστε με τις λεγόμενες «απλές» καθημερινές εργασίες
Ως ελεύθερος επαγγελματίας με μεγάλη εμπειρία στην οικονομία των συναυλιών, ξέρω πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να παρακολουθώ, καλά, τη ζωή. Τα σπουδαία νέα είναι ότι υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι για να χειριστείτε καλύτερα την καθημερινότητά σας.
Πείτε μου πώς λειτουργούν για εσάς και στείλτε μου ένα email εάν έχετε περισσότερες προτάσεις.
Ο Ash Fisher είναι συγγραφέας και κωμικός που ζει με το σύνδρομο Ehlers-Danlos των υπερκινητών. Όταν δεν έχει μια ταλαντευόμενη μέρα, κάνει πεζοπορία με το κοργκί της, τον Βίνσεντ. Ζει στο Όκλαντ. Μάθετε περισσότερα για αυτήν πάνω της δικτυακός τόπος.
Discussion about this post